چگونه ارتباط مداوم خود را متوقف کنیم

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: فضای خانه خود را سازماندهی کنید
روش 2 از 3: فعالیت آنالوگ خود را برنامه ریزی کنید
روش 3 از 3: کاهش اعتیاد الکترونیکی

اینترنت یک ابزار همه کاره است که به شما کمک می کند گردش کار خود را سازماندهی کرده و همچنین ارتباط برقرار کرده یا ارتباط برقرار کنید. اما ممکن است روزی متوجه شوید که آنلاین بودن زندگی واقعی را تحت الشعاع قرار می دهد. اگر می خواهید ارتباط خود را با انواع پیام رسان ها ، انجمن ها و شبکه های اجتماعی قطع کنید تا بتوانید با دنیای خارج ارتباط واقعی داشته باشید ، این مقاله به ویژه برای شما مناسب است. نکات و استراتژی های جمع آوری شده در اینجا را بررسی کنید ، سپس اقدام کنید.

مراحل

روش 1 از 3: فضای خانه خود را سازماندهی کنید

1 همه سخت افزارهای رایانه را به یک اتاق یا دفتر اختصاصی منتقل کنید. اتاق خواب و سایر گوشه ها و وسایل الکترونیکی را آزاد کنید.
2 همه شارژرها را به اتاق کامپیوتر منتقل کنید. اگر زمان شارژ مجدد دستگاه فرا رسیده است ، آن را به آنجا ببرید ، آن را وصل کرده و روشن بگذارید. صداها و ارتعاشات متفاوتی که گجت ها هنگام شارژ ساطع می کنند ، آرامش را به هم می زنند و اغلب حواس را پرت می کنند.
3 به ظاهر هر وسیله الکترونیکی که در آن می خوابید ، قاطعانه "نه" بگویید. تلفن ، تبلت و تلویزیون همراه خود نبرید ، زیرا به نظر می رسد چراغ های آبی مخصوص ایجاد اختلال در خواب طراحی شده اند.
- بسیاری از مردم به هر حال خواب کافی ندارند.
4 آخر هفته همه آلارم ها و آلارم ها را خاموش کنید. چند بار در هفته بیدار شدن به تنهایی به شما آرامش بیشتری می دهد. اگر هنوز خواب کافی ندارید ، ابتدا سعی کنید موج سواری در اینترنت را یک ساعت کاهش دهید و آن ساعت را به خواب خود اضافه کنید.
- افرادی که عادت دارند 7-8 ساعت در روز بخوابند ، استرس کمتری را تجربه می کنند و از سلامت بیشتری برخوردارند. نداشتن خواب کافی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به طور جدی تضعیف کرده و باعث ایجاد اضطراب مداوم شود.
5 تایمر آنلاین را بارگیری و نصب کنید. برای مثال ، Enuff PC را امتحان کنید - این برنامه هر 30-60 دقیقه در مورد زمان صرف شده در اینترنت به کاربر اطلاع می دهد. شاید جذب اطلاعات یک شوخی بی رحمانه با شما باشد - زمان در حال گذر است ، و شما ، بدون اینکه بدانید ، از وسایل الکترونیکی سوء استفاده می کنید.

روش 2 از 3: فعالیت آنالوگ خود را برنامه ریزی کنید

1 همه امور خود را به "دیجیتال" و "آنالوگ" تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر یک تلفن هوشمند را برداشته و پیامک یا نامه دریافتی را بررسی کنید ، اینگونه است که فعالیت آنالوگ خود را به دیجیتال تبدیل می کنید.
2 برخی از وسایل کلاسیک آنالوگ را امتحان کنید. می توانید با آنچه که همیشه بهترین راه برای از بین بردن استرس و آرامش در نظر گرفته می شد ، شروع کنید.
- حمام کن برای خود مقداری قهوه یا شراب بریزید و در حالی که در کف قرار دارید بخوانید. چراغ ها را خاموش کنید ، شمع ها را روشن کنید و از حمام گرم خانه لذت ببرید.
- دوستان خود را برای پیاده روی دعوت کنید. اما فیس بوک یا پیامک وجود ندارد - تماس بگیرید و با صدا موافقت کنید. به طبیعت بروید و کباب کنید.
- می توانید به پیاده روی در جنگل بروید. مدتهاست که شناخته شده است که بودن در طبیعت مهارت های حل مسئله را توسعه می دهد و به طور کلی آرامش می بخشد. فقط در موارد اضطراری ، تلفن هوشمند خود را با خود ببرید ، اما آن را در کوله پشتی خود عمیق تر قرار دهید و در طول کل پیاده روی آن را بیرون نیاورید.
- به یک باشگاه ورزشی ، انجمن Scrabble یا هر فعالیت گروهی دیگر بپیوندید.
3 ايجاد كردن "سنگر تنهایی». یکی از روزهای هفته را برای قطع ارتباط مناسب خود انتخاب کنید. به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که تلفن همراه خود را ندارید. غذا بخوانید ، بخوانید یا با دستان خود کاری انجام دهید.
4 گروهی از افراد همفکر خود را جمع کنید. یک ساعت در هفته را با هم بگذرانید ، بدون استفاده از تلفن همراه یا رایانه وقت بگذارید. مقابله با اعتیاد الکترونیکی به تنهایی برای شما بسیار ساده تر خواهد بود.
5 به سرگرمی های خود فکر کنید. اگر نمی توانید بلافاصله حداقل دو سرگرمی را که در خانه و خیابان شما را مجذوب خود می کند به خاطر بیاورید ، ممکن است اینترنت جای آنها را بگیرد و شما را از فرصت تحقق انگیزه های خلاقانه خود و از بین بردن استرس محروم کند.
- یک کار جالب انجام دهید یا در یک دوره ثبت نام کنید.
6 سالی یکبار حداقل دو هفته مرخصی بگیرید. از قبل آماده شوید ، یعنی ترتیب دهید تا در غیبت شما کسی بتواند مشکلات غیر منتظره را حل کند. وقتی نوبت رفتن به تعطیلات می رسد ، آن شخص را پس دهید.

روش 3 از 3: کاهش اعتیاد الکترونیکی

1 شروع به درک اعتیاد به اینترنت و استفاده از وسایل الکترونیکی به عنوان اعتیاد کنید. به محض اینکه متوجه شدید شخصی پست شما را در فیس بوک دوست داشته است ، بخشی از اندورفین وارد جریان خون می شود - در مورد غذا یا نوشیدنی نیز همین اتفاق می افتد. اگر بیش از 30 ساعت در هفته در اینترنت گشت و گذار می کنید ، ممکن است برای رهایی از عادت های بد به کمک یک متخصص نیاز داشته باشید.
- افرادی که بیش از 30 ساعت در هفته از اینترنت برای ارتباط استفاده می کنند ، در صورت قطع اینترنت در خطر خودکشی قرار دارند.
2 زمانی که برای تماس فوری از محل کار در دسترس نیستید ، یک شب در هفته را به خود اختصاص دهید. اگر بیش از 40 ساعت در هفته کار می کنید ، از همکاران خود بخواهید تا از همان برنامه استفاده کنند - بگذارید هر یک از آنها عصر خود را داشته باشند ، عاری از چک کردن نامه و آزار و اذیت تماس از محل کار.
3 خانواده خود را در تلاش خود شرکت دهید. فشار نیاورید. مجبور کردن نوجوانان به کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی می تواند باعث واکنش های منفی شود. بنابراین ، برای شروع ، از فرزندان خود دعوت کنید که تلفن های خود را حداقل برای پیاده روی در خانه بگذارند.
4 به دنبال مکانی مانند پارک یا ساحل باشید که تلفن پذیرایی ندارد. چند ساعت در هفته رانندگی کنید و از خودمختاری اجباری لذت ببرید.
5 یک پاسخگوی خودکار شب را روی صندوق پستی خود نصب کنید ، که به هر نامه ای که در دسترس نیست پاسخ می دهد. هر شب هنگام خروج از دفتر ، آن را روشن کنید. بنابراین ، از وسوسه تماس با شخصی که برای شما نامه شخصی یا کاری ارسال کرده است ، خلاص می شوید.
- یک یا دو شب در هفته را که هنوز به ایمیل های خصوصی پاسخ می دهید ، کنار بگذارید.