محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: تعیین اینکه چرا لب های خود را لیس می زنید
• روش 2 از 3: عادت را ترک کنید
• روش 3 از 3: آسیب را ترمیم کنید

اگر لب های خود را لیس می زنید یا گاز می گیرید ، می تواند نشانه استرس یا مشکلات سلامتی باشد. دندانپزشکان ، پزشکان و متخصصان زیبایی معتقدند که این یک عادت بد است که باید کنار گذاشته شود. لیسیدن لب های شما می تواند خشک شده و آسیب برساند. ترک عادت ممکن است کمی طول بکشد ، اما مزایای آن سلامت شما را بهبود می بخشد.

مراحل

روش 1 از 3: تعیین اینکه چرا لب های خود را لیس می زنید

1. 1 زمان لب زدن خود را محاسبه کنید. اگر به این نتیجه رسیده اید که لیس زدن لب مشکل شماست ، هنگام انجام آن توجه کنید. این به شما یادآوری آگاهانه ای می دهد که این عادت بد را دارید. به علاوه ، متوجه خواهید شد که آیا مربوط به استرس است یا مربوط به سلامتی است.
   • آیا در ساعات خاصی از روز مانند صبح که از خواب بیدار می شوید لب های خود را لیس می زنید؟ این می تواند نشانه کم آبی بدن باشد.
   • ... آیا هنگام کار لب های خود را لیس می زنید؟ این می تواند نشانه استرس یا تمرکز باشد.
   • آیا بعد از غذا لب های خود را لیس می زنید؟ این می تواند نشانه کم آبی بدن یا عادت حذف غذا از لب شما باشد.
2. 2 مشخص کنید چه چیزی به شما استرس می دهد. استرس می تواند پوست شما را خراب کند. عوامل ایجاد کننده استرس در زندگی خود را مشخص کنید و از خود بپرسید آیا دلیل لیسیدن لب ها این است؟ برای تسکین یا کاهش استرس ، تکنیک های کاهش استرس را امتحان کنید. همچنین می توانید امتحان کنید:
   • مراقبه،
   • یوگا ،
   • ورزش کردن ،
   • داروهای ضد اضطراب / آرامبخش (داروهای روانگردان که اضطراب ، ترس ، اضطراب ، استرس عاطفی را کاهش یا سرکوب می کنند) ،
   • افزایش زمان خواب ،
   • سرگرمی جدید
3. 3 عادات خود را بنویسید. هر بار که لب های خود را لیس می زنید ، یادداشت کنید تا بفهمید در چه موقعیت هایی این کار را انجام می دهید. سپس می توانید یادداشت های خود را مرور کرده و به این فکر کنید که چرا لب های خود را لیس می زنید. این به شما کمک می کند این عادت را ترک کنید ، زیرا فکر ضبط یک عمل می تواند شما را از انجام آن دلسرد کند.

روش 2 از 3: عادت را ترک کنید

1. 1 سعی کنید از یک مومیایی بد مزه بر روی لب های خود استفاده کنید. برای جلوگیری از لیسیدن لب های خود ، سعی کنید یک محصول طعم ناخوشایند را روی لب های خود بمالید. می تواند مومیایی ، ژله نفتی یا حتی سس تند باشد. اگر بعد از لیسیدن لب های خود واکنش چشایی منفی داشتید ، دیگر وسوسه این کار را نخواهید داشت. هیچ چیز سمی روی لب خود نگذارید!
2. 2 حواس خود را پرت کنید. اگر متوجه شدید که در حال انجام یک کار خاص لب های خود را لیس می زنید ، سعی کنید با انجام برخی فعالیت های دیگر حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال ، می توانید کارامل را بمکید یا آدامس بجوید. این فعالیت ها حواس پرتی های زیادی هستند زیرا عادت ناخودآگاه شما را تقلید می کنند.
3. 3 رژ لب بزنید. استفاده از لوازم آرایشی می تواند به شما در رهایی از عادت لیسیدن لب ها کمک کند: اولا ، رژ لب طعم چندان خوبی ندارد و ثانیاً ، شما به سختی می خواهید آرایش خود را خراب کنید. اگر در ملاء عام لب های خود را لیس می زنید ، این که بخواهید آرایش خود را بی نقص نگه دارید ، می تواند انگیزه خوبی برای توقف باشد.
4. 4 از انگیزه مثبت استفاده کنید. اگر متوجه شدید که این عادت را ترک کرده اید ، به خودتان پاداش دهید. به عنوان مثال ، برای خود هدف تعیین کنید: "تا زمان ناهار لب هایم را لیس نمی زنم." داشتن اهداف دست یافتنی به شما کمک می کند این عادت را ترک کنید.

روش 3 از 3: آسیب را ترمیم کنید

1. 1 هیدراته بمانید. لیسیدن لب ها می تواند باعث خشکی پوست شود.ممکن است ناخودآگاه در جستجوی نمک لب های خود را لیس بزنید. این می تواند نشان دهد که رژیم غذایی شما فاقد آب است. سطح مایعات خود را روزانه با نوشیدن مقدار مناسب آب برای شیوه زندگی خود حفظ کنید.
2. 2 از روغن بادام استفاده کنید. روغن بادام یک محصول سالم و خوشمزه است که به مرطوب شدن و ترمیم خشکی لب ها کمک می کند.
3. 3 دوش آب داغ نگیرید. می تواند باعث خشکی پوست شود. از دوش های طولانی داغ برای ترمیم پوست آسیب دیده خودداری کنید. بهتر است زمان کمتری را زیر دوش بگذرانید و / یا از آب سردتر استفاده کنید.
4. 4 لباس متناسب با آب و هوا بپوشید. این عنصر می تواند پوست را خشک کند. اگر در فصل سرما بیرون هستید ، باد می تواند بطور خاص خشونت آمیز باشد. روسری را به گردن و دهان خود بپیچید تا لب های شما حتی بیشتر خشک نشوند.
5. 5 فضای خود را مرطوب کنید. مرطوب کننده به مرطوب نگه داشتن هوا کمک می کند. به مرطوب کردن طبیعی پوست کمک می کند. اغلب در ماه های سرد زمستان ، هوا خشک می شود و به پوست آسیب می رساند.
6. 6 از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه از لب های خود محافظت کنید. از بالم لب با ضریب محافظت در برابر آفتاب حداقل 15 SPF استفاده کنید. این کار به ترمیم خشکی لب ها و جلوگیری از آسیب های بیشتر ناشی از آفتاب کمک می کند.