نویسنده:
Florence Bailey
تاریخ ایجاد:
20 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
عینک شنا همیشه راحت نیست و اگر اجازه دهد آب عبور کند ، عملاً برای شناگران معمولی بی فایده است. اگر چشمان خود را زیر آب باز کنید ، ممکن است غشای مخاطی چشم یا بینی را تحریک کند. در عین حال ، اغلب لازم است چشم های خود را باز کنید. با سازگاری با شرایط زیر آب و اعوجاج نوری ، می توانید به میزان مورد نیاز خود را در زیر آب بگذرانید. اولین قدم این است که یاد بگیرید چگونه چشم ها را با آب باز کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آموزش در خانه
1 به دستشویی بروید و سینک ظرفشویی را با یک دریچه پر کنید. برای شروع ، بهتر است به آرامی با آب لوله کشی ورزش کنید تا آب استخر تصفیه شده یا آب شیرین یا شور. شما باید آب کافی را به سینک ظرفشویی برسانید تا صورت خود را حداقل در نیمی از راه در آن فرو کنید. درجه حرارت باید متوسط باشد تا یخ نزند و پوست نسوزد. 
2 با چشمان بسته صورت خود را در آب غوطه ور کنید. سعی کنید به دمای آب عادت کنید. همچنین مهم است که آرامش خود را حفظ کنید.اگر در بینی خود احساس سوزش می کنید ، بهتر است آن را متوقف کنید ، زیرا چشم شما حتی بیشتر نسبت به کلر یا محصولات جانبی سایر محصولات حاوی هالوژن که برای تصفیه آب استفاده می شوند ، حساس است. 
3 خود را در وان غوطه ور کنید. تمرین کنید تا زمانی که هوا تمام نشود ، چشم های خود را زیر آب باز نگه دارید. دمای آب باید نسبتاً سرد باشد ، مانند استخر یا سینک ظرفشویی در مرحله قبل. ورزش کنید تا توجه کامل به سوزش با چشمان باز را متوقف کنید.
قسمت 2 از 2: هنگام شنا چشم های خود را باز کنید
1 استخری پیدا کنید که حداقل آب تصفیه شده داشته باشد. در استخری پر از آب بدون کلر یا آب شیرین شنا کنید. کلر به خودی خود باعث تحریک چشم نمی شود و به قرنیه آسیب نمی رساند ، اما اثرات جانبی محصولات مراقبت از استخر را افزایش می دهد. از استخرهای بزرگ خودداری کنید زیرا آنها تقریباً همیشه از هیپوکلریت سدیم یا کلر عنصری برای حفظ کیفیت مناسب آب استفاده می کنند. 
2 زیر آب شیرجه بزنید و چشمان خود را باز کنید. آب شیرین عملاً تحریک کننده نیست ، در حالی که آب تصفیه شده و نمکی تقریباً همیشه محرک است. علیرغم احتمال سوزش چشم و قرنیه ، جلسات تمرینی کوتاه بر بینایی تأثیر نمی گذارد. 
3 مدت زمان را افزایش دهید با در نظر گرفتن تحریک و خستگی زمان را افزایش دهید. تا زمانی که هوای کافی در ریه های شما وجود دارد ، چشم های خود را باز نگه دارید. بر افزایش مدت زمان و تمرکز در زیر آب تمرکز کنید. اگر شنا چندان خوب نیستید ، از مناطق عمیق و خطرناک دوری کنید. 
4 تمرین کنید چشم های خود را باز نگه دارید و زیر آب به نظر برسید. در استخر آب تصفیه شده یا در آب نمک ، بهتر است این تمرین را به چند جلسه تقسیم کنید تا خطر تحریک را کاهش دهید ، اما به زودی بسیار راحت تر خواهید بود. در حوضچه های متعدد با آبهای مختلف تمرین کنید تا با دید و رنگ متفاوت سازگار شوند. از شنا در شرایط غیربهداشتی و در آب های راکد خودداری کنید ، زیرا دریاچه ها و حوضچه های کوچک در معرض خطر بالای عفونت هستند. - برای تجزیه و تحلیل دقیق اطلاعات بصری در زیر آب ، آموزش اضافی مورد نیاز است. یاد بگیرید که فاصله تا اجسام را در عمق یا فاصله ای از شما مشخص کنید ، و همچنین زمان لازم برای رسیدن به چنین شیئی.
- اگر در حال غواصی هستید ، بدون لباس غواصی عمیق غرق نشوید. تغییرات فشار در هنگام صعود می تواند باعث پارگی مویرگ ها و آسیب به شنوایی شود. یاد بگیرید که فشار را در طول شیرجه یکسان کنید.
نکات
- اگر در استخر خود ورزش می کنید ، پاک کننده های بدون کلر یا کم محتوا بخرید تا خطر تحریک و آسیب قرنیه کاهش یابد.
- عینک شنا همیشه در آب شور و تصفیه شده توصیه می شود تا خطر تحریک چشم و آسیب قرنیه را به حداقل برساند. محصولات مراقبت از استخر حاوی کلر ، بینایی شناگران را مختل نمی کند ، اما محصولات جانبی محصولات پاک کننده بر pH و اسمولاریته تأثیر می گذارد ، که می تواند غشاهای مخاطی و قرنیه را تحریک کند.
هشدارها
- در آبهای راکد یا تصفیه نشده شنا نکنید و چشم های خود را باز نکنید. خطر عفونت مخاطی در آب بسیار زیاد است.
- از شنا در استخرهای آب کلر دار خودداری کنید ، به ویژه اگر مشکلات تنفسی دارید ، زیرا سطح پس زمینه گاز کلر اغلب به عنوان علت اصلی مشکلات تنفسی در شناگران ذکر می شود.
