نویسنده:
Alice Brown
تاریخ ایجاد:
24 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
25 ژوئن 2024
محتوا
1 سقوط عمدی شوخی نیست. تا زمانی که زیاد سوار نشوید و بتوانید سقوط خود را کنترل کنید ، درست مثل اسکی بسیار خوب عمل می کند. کافی است زانوها را خم کرده و به آرامی بنشینید (بیشتر افراد فضای مناسبی در پشت دارند). علاوه بر این ، این به شما اطمینان می دهد که در آینده همین لایه قادر خواهد بود حفاظت کافی را انجام داده و ترس از سقوط را از بین ببرد.روش 2 از 3: استفاده از ترمز
1 بیشتر اسکیت های رولر با ترمز روی یکی از چکمه ها عرضه می شوند. برای استفاده از آن ، ساق پا با ترمز (معمولاً راست) به جلو منتقل می شود ، وزن به پای دیگر منتقل می شود ، که عقب می ماند. به آرامی پا را با ترمز صاف کرده و روی ترمز فشار دهید. حفظ تعادل مهم است (و نسبتاً دشوار است) ، پاها تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند. 
2 به پایین نگاه نکنید و به جلو خم نشوید. دستان خود را رو به جلو نگه دارید ، به جاده پیش رو نگاه کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. - انگشت پای صندوق عقب را که ترمز به آن متصل است بالا بیاورید و زانو را دراز کنید و فشار مداوم روی ترمز وارد کنید.
- 3 به جلو خم نشوید با این کار می توانید نیروی ترمزگیری را کاهش دهید. در پایان ترمز ، باید بنشینید.
- 4 هنگام ترمز کردن ، به آرامی چمباتمه بزنید و مرکز ثقل خود را پایین بیاورید ، اما به جلو خم نشوید! این شبیه ترمز خودرو عمل می کند. هنگامی که به زیر زمین نشستید ، باید خیلی سریع متوقف شوید.
روش 3 از 3: سایر گزینه های توقف
- 1 سعی کنید از توقف T یا V-stop (گاوآهن) استفاده کنید. در حالت اول ، یک پا در پشت انگشت پای دیگر به بیرون قرار می گیرد ، چرخ ها عمود بر جهت حرکت شما هستند. تا زمانی که توقف نکنید به آن پا فشار وارد می شود. در ابتدا سعی کنید تا حد امکان "لانج" کنید ، شانه های خود را در جهت حرکت مورد نظر نگه دارید و پای "عقب" خود را به چپ یا راست حرکت دهید تا لغزش ها را جبران کرده و جهت حرکت را تغییر دهید.
- استفاده از ترمز هاکی در اصل ، این یک چرخش بسیار سریع به چپ یا راست است. روی سطوح نسبتاً هموار بسیار م effectiveثر است ، اما کمی تمرین می طلبد. معمولاً انجام این کار با سرعت پایین دشوار است ، زیرا باید به معنای واقعی کلمه به یک گوشه "پرش" کنید.
- 2 برای آموزش ، محافظت خود را بپوشید و به سایت بروید. پس از تسلط بر حرکت مستقیم (زانوها کمی خم شده) ، جهت چرخش را مشخص کنید. فرض کنید می خواهیم به راست بپیچیم. در حالی که برای چرخاندن به راست خم می شوید ، پای سربی در جهت چرخش دنبال می شود و پای دیگر (در این مورد ، سمت چپ) عملاً از سرعتی پیروی می کند. در تمام طول مانور زانوها را خم نگه دارید. هرچه پایین تر باشید ، حفظ تعادل برای شما آسان تر می شود ، بنابراین بهتر است عمیق تر بنشینید.
3 ترمز مار. این تکنیک زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که شما نیاز دارید سرعت خود را در هنگام رانندگی با سرعت زیاد کاهش دهید یا بر سرعت حرکت مسلط شوید. در این حالت ، شما به طور متناوب به طور متناوب به چپ و راست می چرخید. این به شما کمک می کند تا سرعت حرکت رو به جلو را به سرعت کاهش دهید. 
4 سعی نکنید چیزی را متوقف کنید. این یک عادت بسیار بد است که می تواند منجر به تصادف و آسیب شود. 
5 دستیار بگیرید. ممکن است دوست شما در ابتدا به شما در توقف کمک کند ، اما بهتر است روشهای دیگر ترمزگیری را بیاموزید.
نکات
- برای کنترل بهتر حرکت خود ، هم هنگام توقف و هم در حال چرخش ، زانوها را خم نگه دارید.
- توقف را در منطقه اي امن با شيب نسبتاً هموار و كمي رو به بالا تمرين كنيد. این به شما کمک می کند سرعت خود را کنترل کنید.
- ترمز اضطراری را بیاموزید. به عنوان مثال ، ممکن است دوست شما گهگاه فریاد بزند "بس کن!" و شما باید سرعت خود را در اسرع وقت کاهش دهید. این مهمترین مهارتی است که می توانید یاد بگیرید!
- برای جلوگیری از خم شدن بیش از حد به جلو ، وانمود کنید که نشسته اید و یک لباس یقه دار بزرگ پوشیده اید. شما نمی خواهید همه اطرافیان خود را شوکه کنید!
- به باشگاه بروید و تا زمانی که دیگر نتوانید بازوهای خود را جلو بیاورید ، روی حصیر بکشید. اگر جلو می روید ، رول کردن امن ترین گزینه است.
- هنگام استفاده از ترمز ، به یاد داشته باشید: "پای خود را دراز کنید ، انگشت خود را بالا بیاورید ، بنشینید."
هشدارها
- در صورت زمین خوردن ، فشار نیاورید یا دست خود را جلو نیاورید ، زیرا ممکن است مجروح شوید. در عوض ، استراحت کنید و سعی کنید روی باسن خود بنشینید (از طبیعت محافظت می شود).
- به یک فروشگاه بزرگ لوازم ورزشی بروید و شورت های محافظ بخواهید. این به ویژه برای مردان مفید است ، زیرا بسیاری از آنها عضله یا چربی کافی در پشت ندارند.
- همیشه از آرنج ، زانو ، محافظ مچ استفاده کنید و اگر سعی می کنید مهارت های جدیدی را بیاموزید ، از کلاه ایمنی غافل نشوید. حتی شورت هایی برای فروش وجود دارد که از استخوان دنبالچه شما محافظت می کند. از پوشیدن محافظ پشیمان نخواهید شد و یک بار افتادن می تواند کل روز شما را خراب کند!
چه چیزی نیاز دارید
- هنگام خرید کلاه ایمنی (و حتماً باید آن را خریداری کنید) ، پس انداز نکنید. یک کلاه ایمنی سبک و زیبا در رنگهای روشن با دریچه های زیاد بخرید. یک کلاه ایمنی با رنگ روشن و دارای تهویه مناسب شما را خنک نگه می دارد ، در حالی که وزن سبک و ظاهر فوق العاده آن باعث می شود با پوشیدن آن احساس راحتی کنید.
- توجه: کلاه ایمنی جدید دارای طرحی است که باعث می شود به لطف جریان هوای محاسبه شده در رایانه ، در کلاه ایمنی نسبت به بدون آن حتی سردتر باشید. بنابراین دلیل دیگری برای نپوشیدن آن ناپدید شده است!
- کلاه ایمنی خوب برای غلتک معمولاً از 2 تا 3000 روبل هزینه دارد ، اما اگر آن را در پایان فصل خریداری کنید ، می توانید مقدار زیادی پس انداز کنید!
- بهتر است حفاظت معتبر بخرید. تقریباً همه مارک های معروف و نمایندگی های عمده محصولات معتبر ارائه می دهند. اگر حفاظت تأیید نشده باشد ، نمی توانید مطمئن باشید که در هنگام برخورد چگونه عمل می کند: آن را جذب می کند یا به سادگی مانند پوسته تخم مرغ می ترکد و به قسمت هایی از بدن شما فرصت می دهد تا با آسفالت برخورد کنند.
- استفاده از پد آرنج ، زانو و محافظ مچ الزامی است.
- پد زانو با نام تجاری ارزان نیست ، اما خرید آنها موجه است. زانوها یک مفصل "سخت" هستند و کشکک استخوان ، استخوانی که در جلوی زانو قرار دارد ، بسیار مهم است. اگر به آن آسیب برسانید ، خیلی خوب نخواهد بود. بهبودی پس از جراحی زانو (حتی لاپاراسکوپی) چندین ماه طول می کشد.
