محتوا

• مراحل
• روش 1 از 5: ضربه سر
• روش 2 از 5: Uppercut
• روش 3 از 5: مشت زدن به بینی
• روش 4 از 5: لگد زدن به گردن
• روش 5 از 5: زانو به سر
• نکات
• هشدارها

مهارتهای دفاع شخصی امروز مازاد نخواهد بود. بیشتر تکنیکهای ابتدایی دفاع شخصی بر سرنگونی مهاجم و فرار از آن متمرکز است ، اما برخی از آنها در صورت انجام صحیح مهاجم را از کار می اندازند. نحوه انجام برخی از این تکنیک ها را در ادامه بخوانید.

مراحل

روش 1 از 5: ضربه سر

1. 1 با پیراهن مهاجم را بگیرید. با هر دو دست ، مهاجم را از پیراهن بگیرید ، نزدیک به وسط قفسه سینه ، درست زیر یقه یا سطح گردن.
   • م effectiveثرترین راه برای ضربه زدن به کسی این است که او را با یک حرکت تند به جلو بکشید. برای دستیابی به این هدف ، لازم است مهاجم را با پیراهن بگیرید ، فشار دهید و سپس به شدت به سمت خود بکشید.
   • از گرفتن گردن مهاجم خودداری کنید. این غریزه طبیعی است که حریف را از گردن بگیرد و سرش را به سمت پایین بکشد تا ضربه بزند ، اما مشکل این است که هنگام گرفتن او گردن و شانه های حریف به طور غریزی تنش می کند و کشیدن او را به جلو بسیار دشوارتر می کند.
2. 2 مهاجم را از خود دور کنید. از تمام وزن خود برای خم شدن به جلو به سمت مهاجم استفاده کنید تا قسمت بالای بدن او به عقب متمایل شود.
   • این حرکت باعث از دست دادن تعادل حریف می شود و شانه هایش شل می شود.
   • از آنجا که این حرکت غیرمنتظره خواهد بود ، شما همچنین یک عنصر غافلگیری را به نفع خود بدست خواهید آورد.
3. 3 مهاجم را سریع به سمت خود بکشید. به محض اینکه شانه های مهاجم شل شد ، با تمام دستان خود او را به سمت خود به سمت سر خود بکشید.
   • شانه ها شل می شوند - بازوها نیز باز می شوند و مانع استفاده از سد ضربه سر شما می شود.
4. 4 سریع آن را با بالای سر خود ضربه بزنید. در لحظه ای که مهاجم را به سمت خود می کشید ، به سر او ضربه بزنید تا در آن لحظه با بینی او رو به پایین برخورد کند.
   • با بالای سر خود ضربه بزنید ، با پیشانی خود ضربه نزنید.
   • بینی یک نقطه بسیار حساس به فشار است ، اگر با نیروی کافی ضربه بزنید ، دشمن خاموش می شود.

روش 2 از 5: Uppercut

1. 1 در مرکز مقابل دشمن بایستید. مستقیم در مقابل مهاجم بایستید تا خط عمودی شما با خط عمودی بدن او مطابقت داشته باشد.
   • هنگام انجام یک آبرکات ، شما باید دست خود را مستقیم در امتداد این خط مرکزی حرکت دهید تا زمانی که با چانه حریف خود برخورد کنید. بنابراین ، شما باید خود را طوری قرار دهید که خط مرکزی بدن حریف در دسترس قرار گیرد.
2. 2 چشم خود را با دست غیر مسلط خود بپوشانید. از دست غیر مسلط خود برای پوشاندن و از بین بردن بلوک حریف خود استفاده کنید. دست خود را در سطح چشم نگه دارید تا جلب توجه کند.
   • رها کردن این دست به شما این فرصت را می دهد که از خود در برابر ضربات مشت حریف دفاع کنید ، همچنین توجه او را از دست غالب شما منحرف می کند.
3. 3 به سرعت با دست باز به چانه حریف ضربه بزنید. دست غالب خود را به سمت مرکز بدن بدن حریف خود بیاندازید ، انگشتان خود را خم کرده و به استخوان کف دست خود ضربه بزنید. کف دست باید رو در رو با مهاجم باشد.
   • مشت نزن
   • استخوان بازو درست بالای مچ دست قرار دارد ، با آن باید چانه مهاجم را بزنید.
4. 4 با استخوان کف دست خود ضربه بزنید. مستقیماً به قسمت پایینی چانه مهاجم ضربه بزنید - سر او به عقب تکان می خورد و او را ناک اوت می کنند.
   • ضربه ای که به این طریق به نقطه مورد نظر وارد می شود ، سر حریف را به عقب می اندازد ، این باعث عصب های بالای ستون فقرات می شود - مهاجم هوشیاری خود را از دست می دهد.
   • ضربه کف دست به شما هواپیمایی عالی می دهد تا با دستهای برهنه خود بجنگید. همچنین با جلوگیری از آسیب رساندن به یکی از "سلاح های" شما برای مبارزه از انگشتان شما محافظت می کند.

روش 3 از 5: مشت زدن به بینی

1. 1 دسترسی به بهترین مسیر ضربه بستگی به موقعیت شما دارد. اگر مهاجم مقابل شما یا پشت سر شما باشد ، می توانید به بینی او ضربه بزنید ، اما زمان ضربه زدن به ضربه بستگی زیادی به موقعیت شروع شما دارد.
   • اگر مهاجم در مقابل شما قرار دارد ، باید جلو بروید.
   • اگر مهاجم پشت سر شماست ، باید به محض این که به سمت او برگشتید به او حمله کنید.
2. 2 با استخوان کف دست حمله کنید. هنگام روبرو شدن با مهاجم ، کف دست خود را باز کرده و مستقیم به جلو ضربه بزنید ، به پایه بینی ضربه زده و آن را به عقب هل دهید.
   • وزن خود را به سمت حمله پرتاب کنید تا قدرت بیشتری به مشت وارد شود.
   • این حرکت سر مهاجم را به عقب پرتاب می کند ، اعصاب قسمت فوقانی ستون فقرات را به هم فشار می دهد و اگر با نیروی کافی انجام شود ، حریف هوشیاری خود را از دست می دهد.
3. 3 اگر مهاجم پشت سر شما است ، آرنج بزنید. اگر مهاجم پشت سر شماست ، دست خود را خم کرده و بالا بیاورید تا آرنج شما با صورت حریف هم تراز شود. با بالا تنه خود را بچرخانید و آرنج خم شده خود را به بینی طرف مقابل بیاندازید.
   • مرکز بینی و نقاط طرفین بینی نسبت به فشار بسیار حساس هستند. اگر به اندازه کافی محکم ضربه بزنید ، بینی خود را می شکنید و مهاجم بیهوش می افتد.

روش 4 از 5: لگد زدن به گردن

1. 1 با خط مرکزی دشمن صف آرایی کنید. این حرکت به ویژه هنگامی که مهاجم از پهلو می آید م effectiveثر است ، اما اگر حریف شما زاویه متفاوتی داشته باشد ، باید موقعیت خود را به گونه ای تغییر دهید که شانه های شما تقریباً با محور عمودی مهاجم هم راستا باشد.
   • توجه داشته باشید که می توانید از هر دو طرف برای حمله استفاده کنید ، اما حداکثر قدرت این است که به طرف مهاجم بچرخید تا با طرف غالب ضربه بزنید.
2. 2 قدم به جلو بگذارید و با نزدیک شدن به حریف وزن خود را تغییر دهید. به محض اینکه حریف به شما نزدیک شد ، با نزدیکترین پا به جلو قدم بگذارید و تمام وزن بدن را به آن پای جلویی منتقل کنید.
   • شما باید وارد حمله به دشمن شوید و از آن عقب نمانید.
   • این حرکت تنها در صورتی کار می کند که حریف شما در حال پیشروی و فعالانه پیشروی باشد. از نیروی حرکتی که دشمن در پیش دارد برای تقویت خسارت استفاده می کند.
3. 3 آرنج خود را مستقیماً به دنبال سیب آدم قرار دهید. آرنج خود را بالا بیاورید و وارد حمله حریف خود شوید ، با سیب آدم حریف خود و ناحیه اطراف را با آرنج خود ملاقات کنید.
   • اگر سیب آدم را با زاویه 45 درجه بزنید ، حریف خود را کاملاً ناتوان می کنید.
   • حتی اگر این تکنیک کاملاً موفقیت آمیز نباشد ، یک ضربه به این نقطه دردناک با آرنج برای عقب زدن مهاجم کافی خواهد بود.

روش 5 از 5: زانو به سر

1. 1 با فاصله دفاعی خود شروع کنید. بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. پای غیر غالب باید کمی جلوتر از پای غالب باشد و بازوها باید بالا رفته و آماده حرکت باشند.
   • این موقعیت مرکز ثقل شما را بر روی بدن متمرکز می کند تا تعادل کامل ایجاد شود.
   • توجه داشته باشید که این حرکت ممکن است از حالت دفاعی و متعادل انجام نشود ، اما با آن شانس بیشتری برای ناک اوت کردن حریف خود خواهید داشت.
2. 2 موقعیت خود را در رابطه با مهاجم تجزیه و تحلیل کنید. مهاجم باید شکسته شود ، در حالی که بیش از نیمی از طول پای شما نیست.
   • می توانید حریف خود را با ضربه زانو به کشاله ران یا ضربه محکم به ساق پا بکشید.
   • این حرکت زمانی بهترین کار را می کند که مهاجم از قبل خم شده و دفاع را کنار گذاشته باشد. پذیرش بدتر می شود اگر او مدام به شما خیره شود و سعی کند بلند شود.
3. 3 شانه های مهاجم را به سمت پایین فشار دهید. با استخوان های کف دست ، هر دو شانه مهاجم را فشار دهید.
   • برای حداکثر قدرت کل وزن بدن خود را به این حرکت بیندازید.
   • برای حفظ تعادل ، هنگام آماده شدن برای ضربه محکم کننده ، پاهای خود را در حالت یکسان نگه دارید.
4. 4 وقتی مهاجم را به پایین می کشید سریع زانو بزنید. با نگه داشتن شانه ها مهاجم ، با پای غالب خود ضربه مستقیم به بینی یا چانه مهاجم وارد کنید.
   • سریع عمل کن. وقتی مهاجم را به پایین فشار می دهید ، او به طور خودکار شانه های خود را محکم می کند و در مقابل شما مقاومت می کند.
   • بینی یا چانه را هدف قرار دهید تا حداکثر آسیب را وارد کند و حریف خود را ناک اوت کند.

نکات

• روی سرعت تمرکز کنید. وزن و قدرت بازوهای شما به ضربات شما قدرت می بخشد ، اما سرعت حتی بیشتر به شما قدرت می دهد ، که این امر به ویژه اهمیت دارد اگر شما در مقابل فردی که از شما قوی تر است ایستاده باشید.

هشدارها

• از این تکنیک ها بدون دلیل خوب استفاده نکنید. هر ناک اوت به سلول های مغزی آسیب می رساند ، حتی در شرایط "ایمن" مانند بوکس. در حالت ایده آل ، حرکات ذکر شده در بالا فقط باید برای دفاع از خود استفاده شود. اگر می خواهید قبل از استفاده از آنها تمرین کنید ، این کار را روی یک آدمک یا با یک مربی حرفه ای هنرهای رزمی انجام دهید.