محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: ضریب لغزش را کاهش دهید
• قسمت 2 از 3: چگونه نردبان خود را ایمن کنیم
• قسمت 3 از 3: لباس مناسب

سالانه هزاران نفر از سقوط از پله ها مجروح می شوند ، اما اگر افراد مسن آسیب ببینند ، عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد. با رعایت چند نکته ایمنی ساده می توانید به راحتی از اکثر این حوادث جلوگیری کنید. آگاهی از دلایل سقوط افراد از پله ها و تغییر برخی از عادات شما می تواند به شما در جلوگیری از این سرنوشت کمک کند.

مراحل

قسمت 1 از 3: ضریب لغزش را کاهش دهید

1. 1 منحرف نشوید. برخی افراد آنقدر از پله ها پایین می روند که اصلاً به پای خود نگاه نمی کنند و این عامل بسیاری از تصادفات است. مطالعات نشان داده است که مردم فقط به سه پله اول نردبان نگاه می کنند و بقیه را نادیده می گیرند. با پایین آمدن از پله های ناآشنا ، روی هر پله با دقت قدم بگذارید.
   • پله های قدیمی ممکن است عمق پله های متفاوتی داشته باشند. این ویژگی دلیل اصلی سقوط از پله ها است. از مغایرت احتمالی آگاه باشید و با احتیاط فرود بیایید.
   • اگر از نزدیک بینی رنج می برید ، هنگام پایین آمدن از پله ها حتماً از عینک استفاده کنید. عدم تمرکز روی پاها ، خطر افتادن از پله ها را افزایش می دهد.
2. 2 عجله نکن. از پله ها عجله نکنید یا از پله ها پایین نروید ، مخصوصاً اگر آنها از شیب تند ، منحنی یا باریک استفاده می کنند. اگر عجله دارید ، قبل از پایین آمدن از پله ها ، یک نفس عمیق بکشید.
   • هرگز از یک قدم فراتر نروید.
   • مراقب جایی باشید که قدم می گذارید ، مخصوصاً در قسمت پایین پله ها. بسیاری از تصادفات در لحظه ای رخ می دهد که شخص معتقد است که قبلاً فرود آمده است و قدمی به سمت خلأ بر می دارد.
3. 3 از نرده ها و نرده ها غافل نشوید. نرده ساختاری است که راه پله را در بر می گیرد ، در حالی که هنگام پایین آمدن از پله ها از نرده استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که نرده ها در یک ارتفاع ، 86-96 سانتی متر بالاتر از نردبان قرار دارند.
   • اگر نرده های تزئینی دارید اما کاربرد چندانی ندارند ، نرده های مناسب را جایگزین کنید.
   • ضخامت نرده باید به اندازه ای باشد که یک فرد بالغ بتواند آن را با دست بگیرد. نباید هیچ ترکشی یا زبری روی نرده وجود داشته باشد که می تواند به دست شما آسیب برساند.
   • نرده باید از ابتدا تا انتهای نردبان بدون هیچ گونه شکافی بدون کشش کشیده شود.
   • در پایه ، نرده باید حداقل یک قدم طول داشته باشد. این باعث افزایش ثبات در رسیدن به انتهای نردبان می شود.
4. 4 دیگران را از اهمیت نرده ها آگاه کنید. نرده ها وسیله ای م effectiveثر برای جلوگیری از افتادن از پله ها هستند. اجازه دهید هرکسی که از نردبان استفاده می کند ، چه در خانه و چه در محل کار شما ، اهمیت نگه داشتن نرده ها را هنگام پایین آمدن از پله ها بداند.
   • نرده ها باید در دو طرف نردبان قرار گیرند تا فردی که از نردبان بالا می رود و از نردبان پایین می آید بتواند به طور مداوم نرده را نگه دارد.
   • همیشه از پله ها پایین بروید و با یک دست روی نرده نگه دارید.
5. 5 افراد را در معرض خطر و دور از پله ها قرار دهید. کودکان خردسال و افراد مسن ، مانند افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند و نمی توانند با خیال راحت از پله ها بالا و پایین بروند ، باید با استفاده از مانع از پله ها خارج شوند. مطمئن شوید که پله ها در بالا و پایین پوشانده شده اند.
   • سد را محکم به دیوار جانبی وصل کنید. طرف دیگر سد به راه پله متصل می شود.
   • برای اینکه این کار تاثیری داشته باشد ، سد باید همیشه بسته شود.
   • دیوارهای درب به گونه ای طراحی شده اند که داخل قاب درب نصب شوند. برای بستن پله ها از سد درب استفاده نکنید زیرا ایمنی لازم را ایجاد نمی کند.

قسمت 2 از 3: چگونه نردبان خود را ایمن کنیم

1. 1 سازماندهی کنید. پرتاب کردن وسایل روی پله ها علت شایع سقوط از پله است. قبل از پایین آمدن یا بالا آمدن از پله ها ، مطمئن شوید که آنها با هیچ چیز به هم ریخته نیستند.
   • هیچ چیز نباید از پله ها آویزان یا بیرون بیاید ، مانند تخته های شل ، ناخن ها ، یا بقایای دیگر.
   • مایعات ریخته شده یا نقاط چسبناکی را که ممکن است در فرود شما اختلال ایجاد کنند ، پاک کنید.
   • فرش های ناتمام را در بالا یا پایین پله ها رها نکنید. می توانید روی آنها لغزید و از پله ها بیفتید.
2. 2 دید پله های خود را افزایش دهید. بسیاری از سقوط ها ناشی از تخمین اشتباه فاصله تا پله ها است. اگر پله ها بیشتر نمایان شوند ، اشتباه کردن برای شما سخت تر خواهد بود. می توانید هر پله را برجسته کرده و در نتیجه دید پله ها را در خانه یا محل کار خود بهبود بخشید.
   • از نورپردازی یا رنگ برای برجسته سازی طرح کلی هر مرحله استفاده کنید. متداول ترین استراتژی این است که یک نوار روشن در امتداد لبه هر مرحله رنگ آمیزی کنید ، یا آنها را با یک نوار از چراغ های کوچک روشن کنید.
   • از رنگ مات به جای رنگ براق استفاده کنید تا از تابش نور شدید که می تواند در رسیدن به عمق مناسب تداخل داشته باشد جلوگیری کنید.
   • فرش های طرح دار را روی پله ها قرار ندهید زیرا می توانند عمق را پنهان کنند.
3. 3 روشنایی مورد نیاز خود را بدست آورید. برای پایین آمدن از پله ایمن ، توصیه می شود حداقل 50 لوکس داشته باشید ، یعنی حداقل میزان نور مورد نیاز برای مطالعه. اطمینان حاصل کنید که نورپردازی همیشه دید خوبی از پله ها ایجاد می کند. مطلوب است که بتوان چراغ را در پایین و بالای پله ها روشن کرد.
   • روشنایی راه پله را می توان در دیوار ، 12-15 سانتی متر بالاتر از پله ها نصب کرد.
   • همچنین می توان در داخل هر پله نورپردازی نصب کرد تا پله پایین دست را روشن کند یا از داخل بدرخشد. نورپردازی راه پله شانس شما برای خلاقیت است!
   • اگر خود را در راه پله ای بدون نور مناسب دیدید ، از چراغ قوه استفاده کنید.
4. 4 مراقب سایش روی جلد پله باشید. پله نباید ساییده ، صاف یا لغزنده باشد ، در غیر این صورت می تواند منجر به تصادف شود. سطوح بدون لغزش را روی پله ها نصب کنید تا احتمال زمین خوردن را کاهش دهید. آنها می توانند از لاستیک ، فلز یا رنگ ضد لغزش ساخته شوند.
   • روکش ها روی کل پله یا فقط در لبه جلویی آن اعمال می شوند.
   • فرش ها باید در شرایط خوبی نگهداری شوند. هیچ نخ شل نباید از پوشش بیرون بیاید و خود پوشش باید در اولین علائم سایش تعویض شود.

قسمت 3 از 3: لباس مناسب

1. 1 با کفش های خود از پله ها بالا بروید. کفش هایی با کفی مناسب هنگام پایین آمدن از پله ها ثبات شما را افزایش می دهد. پیاده روی با کفش های پاشنه بلند ، دمپایی با کف نرم یا جوراب به احتمال زیاد از پله ها پایین می رود.
   • اگر مچ پای شما ضعیف است ، هنگام پایین آمدن از پله ها حتماً از مچ پا استفاده کنید. جمع شدن مچ پا می تواند منجر به سقوط شود.
   • برای ثبات بیشتر ، پاهای شما باید کمی به سمت بیرون بچرخد.
2. 2 لباس هایی که روی زمین کشیده می شوند نپوشید. هنگام پایین آمدن یا بالا رفتن از پله ها ، پا گذاشتن روی دامن یا شلوار بلند و روان بسیار آسان است. سپس به سختی می توانید از افتادن جلوگیری کنید. به نفع خود شما ، ارزش این را دارد که هنگام استفاده از پله ها از پوشیدن چنین لباس هایی خودداری کنید.
   • اگر این لباس ها را می پوشید و باید از پله ها پایین بروید ، حتماً هنگام پایین آمدن سجاف را با دست خود بردارید. با دست دیگر نرده را محکم بگیرید.
   • پوشیدن لباس های بیش از حد بلند مانع از دیدن پاهای شما می شود. عدم تأیید بصری موقعیت پاها روی پله ها ، خطر سقوط را افزایش می دهد.
3. 3 دامن تنگ نپوشید. دامن هایی که مانع حرکت آزاد زانوها و پاها می شوند نیز می توانند خطرناک باشند. اگر دامن خیلی باریک باشد ، فرد نمی تواند از مراحل به درستی عبور کند.
   • اگر نمی توان از پوشیدن دامن باریک اجتناب کرد ، هنگام پایین آمدن یا بالا آمدن از پله ها ، ابتدا هر دو پا را روی پله قرار دهید و تنها پس از آن پا به پای بعدی بگذارید.
   • راه دیگر بالا رفتن از پله ها با دامن بسیار تنگ این است که دامن را تا جایی که موقعیت اجازه می دهد بالا بیاورید. این کار به زانوهای شما آزادی حرکت بیشتری می دهد و همچنین صعود یا پایین آمدن از پله ها را ایمن تر می کند.