محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آمادگی اخلاقی یکی از مهمترین اجزای عملکرد در ورزش است. بازیکنانی که تمام مهارت های لازم را دارند ، اما از نظر ذهنی آمادگی لازم را ندارند ، نمی توانند آنها را در طول بازی نشان دهند. تجسم یکی از بهترین روش ها برای آمادگی ذهنی است.

مراحل

1. 1 زود شروع کنید. آماده سازی از شب قبل از بازی آغاز می شود.
2. 2 یک بازی را تصور کنید و سپس آن را در سر خود بازی کنید. تصور کنید که در خانه بازی می کنید یا یک بازی بدون ضربه انجام می دهید. تصور کنید که والیبال بازی می کنید یا یک چرخش عالی انجام می دهید.تصور کنید که یک توپ را دریبل می کنید و یک ضربه سه امتیازی را سوت می زنید. اینکه شما اولین نفر در پاس ها هستید ، یک تاچ داون کسب کنید یا یک شوت قدرتمند بزنید.
3. 3 نگران نباشید و اجازه ندهید کسی شما را ناراحت کند.
   
   
4. 4 همیشه آرام و متمرکز بمانید.
5. 5 با افراد الهام بخش و مثبت ارتباط برقرار کنید نه با افراد منفی.
6. 6 سعی کنید زیاد به بازی فکر نکنید ، زیرا ممکن است اشتباه کند ، ناامید شود و در نتیجه سطح بازی را بدتر کند.
7. 7 به موفقیت فکر کنید نه شکست. به بهترین زمانهای حرفه خود و کارهای خوبی که انجام می دهید فکر کنید. روی چیزهای مثبت تمرکز کنید که می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید. ذهن و بدن شما یکی است. نحوه رفتار بدن بستگی به آنچه ذهن برای بدن ارسال می کند دارد.
8. 8 آرام باشید و از آن لذت ببرید. اگر بیش از حد نگران نحوه انجام این کار هستید ، نمی توانید بهترین طرف خود را نشان دهید. پیروی از اصل "درهم شکستن دشمن به هر قیمتی" نیز نامطلوب است. به یاد داشته باشید که چه مدت تمرین کرده اید و همه کارهایی را که عالی انجام می دهید لیست کنید. با این حال ، آرامش نداشته باشید یا آنقدر اعتماد به نفس نداشته باشید که تمرینات سخت را فراموش کنید.

نکات

• به موسیقی گوش دهید که به شما آرامش می دهد و به شما آرامش می بخشد و به دنبال آن موسیقی قبل از پخش به شما روحیه می دهد.
• گرم کردن بخش مهمی از آمادگی برای بازی است ، بنابراین مطمئن شوید که برای جلوگیری از آسیب ، تمرینات مختلفی را انجام می دهید.
• تکنیک های آرامش بخشی را پیدا کنید که در شرایط استرس زا برای شما مفید باشد.
• قبل از بازی آماده سازی را شروع کنید.
• مطمئن شوید شب قبل از بازی به اندازه کافی می خوابید ، اما زیاد نخوابید. در غیر این صورت خسته خواهید شد. اما شما هم زود بیدار نشوید.
• تعیین کنید چه چیزی به شما انگیزه می دهد و شما را مجبور به تمرکز می کند.
• در حالی که قبل از بازی در رختکن هستید ، 30-40 دقیقه وقت بگذارید تا با فکر کردن در مورد بازی ، خود را از نظر ذهنی آماده کنید. صحبت نکنید ، فقط در سکوت کامل در اتاق باشید. به این ترتیب ، خود را برای بازی آماده می کنید.

هشدارها

• کاری را انجام ندهید که به آن عادت ندارید ، مانند پیاده روی و دویدن قبل از بازی یا انجام مسابقات. اما این فقط شما را فرسوده می کند. شما باید تمام انرژی خود را برای بازی ذخیره کنید.
• وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، کاری نکنید که ممکن است سطح بازی شما را تحت تأثیر قرار دهد.