محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: قسمت: شروع به کار
• روش 2 از 2: بخش: مبانی Longboarding
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

لانگ بورد یک فعالیت ورزشی شبیه به اسکیت بورد است.از تخته بلندتر ، چرخ های بزرگتر و گاهی تعلیق های بزرگتر استفاده می کند ، زیرا تخته بلند شامل سرعت ، فریدر ، سر خوردن و اسلالوم است. اسکیت بورد احساسات زیادی دارد و شاید برای مبتدیان ، دسترسی به آن بیشتر از اسکیت بورد باشد. اگر یک تخته بلند و کمی وقت دارید ، بیرون بروید و تمرین را شروع کنید! اما قبل از انجام این کار ، حتماً این راهنمای مفید را بخوانید.

مراحل

روش 1 از 2: قسمت: شروع به کار

1. 1 تصمیم بگیرید که می خواهید هیئت مدیره شما چه کاری انجام دهد. آیا به دنبال یک تخته فقط برای گردش در شهر هستید؟ بمباران پارک اسکیت؟ یا قصد دارید با فرودهای بزرگ پرواز کنید؟
   • تخته های بلند با طول های مختلف مزایا و معایب متفاوتی دارند. تخته های بلندتر چابک تر هستند و به شما امکان می دهند بیشتر بچرخید ، اما ثبات کمتری دارند (افتادن راحت تر است). تخته های بلندتر پایدارتر هستند اما حرکت آنها کمتر است. مبتدیان تشویق می شوند که با آنها شروع کنند.
2. 2 تجهیزات حفاظتی بخرید. ممکن است فکر کنید که این بهترین راه حل برای بوردینگ طولانی مدت نیست ، اما به دلیل سقوط احتمالی ، به ویژه در ابتدا ضروری است. اگر نوع شدیدتری از بوردبورد را انتخاب کرده اید ، سقوط اجتناب ناپذیر است.
   • مطمئن شوید که ... را دارید:
     
     • کلاه ایمنی مناسب
     • کفش اسکیت بورد (تخت)
     • پدهای آرنج (اختیاری)
     • پد زانو (اختیاری)
3. 3 پای هدایت خود را تعیین کنید. این به پایی اشاره می کند که ابتدا روی تخته می گذارید.
   • برای تعیین اینکه پای راهنمای شما چیست ، از شخصی بخواهید به طور غیرمنتظره شما را از پشت به تخته فشار دهد. پایی که ابتدا قرار می دهید به احتمال زیاد پایی است که برای هدایت اسکیت استفاده می کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید پاهای خود را عوض کنید.
   • راه دیگر برای تعریف پا این است که سعی کنید جوراب را روی سطح صاف لغزید. همچنین می توانید روی زمین دراز بکشید - پایی که هنگام ایستادن روی آن استراحت می کنید راهنمای شما در اسکیت خواهد بود.
4. 4 سعی کنید روی سطحی صاف بپیچید. حرکت تخته را بدون وقفه روی آسفالت احساس کنید. هرچه مرکز ثقل شما پایین تر باشد ، هنگام رانندگی احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. قبل از شروع این قانون را رعایت کنید.
5. 5 وارد موقعیت اصلی شوید. پاهای خود را بین پیچ و مهره هایی که آویزها را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم نگه می دارند ، قرار دهید. پای راهنمای خود را کمی با زاویه 45 درجه به جلو خم کنید. پای دیگر خود را عمود بر تخته و جهتی که در آن حرکت می کنید قرار دهید.
   • این فقط یکی از موقعیت هایی که می توانید استفاده کنید پس از تسلط بر موقعیت اصلی ، می توانید بقیه را مطالعه کنید ، که ممکن است برای شما بیشتر مناسب باشد. سواری کنید که دوست دارید.
6. 6 تعادل تخته را با استفاده از یک اسلاید طولانی در یک اسلاید کوچک تمرین کنید. از تمام لذت های رانندگی با لانگ بورد لذت ببرید. با دستان خود تعادل داشته باشید و زانوها را کمی خم کنید.
7. 7 تعادل اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید ، مطمئن شوید که در یک خط مستقیم تمرکز کرده اید و دید محیطی شما را راهنمایی می کند. این به بدن شما اجازه می دهد به طور طبیعی کنترل و تعادل را بدست آورد.

روش 2 از 2: بخش: مبانی Longboarding

1. 1 شتاب را تمرین کنید. پای دیگر خود را از روی تخته بردارید و شروع به هل دادن از روی زمین کنید. می توانید یک فشار قوی یا چند حرکت ضعیف تر انجام دهید. با خیال راحت اورکلاک کنید ، هرچه تنش بیشتری داشته باشید ، تعادل سخت تر می شود.
   • اگر می خواهید از پای راهنما برای فشار دادن استفاده کنید ، آن را امتحان کنید. اکثر سواران این کار را نمی کنند - به آن "مانگو" می گویند - اما در هر صورت ، بهتر است کاری را انجام دهید که راحت تر از کاری است که دیگران انجام می دهند.
   • هنگامی که با این کار راحت شدید ، سعی کنید سرعت بیشتری را افزایش دهید و بیشتر فشار بیاورید. متوجه خواهید شد که پس از رسیدن به سرعت مناسب ، یک دور فشار کافی است تا سرعت را به اندازه کافی حفظ کنید.
2. 2 چرخش یا کنده کاری را روی تخته بلند خود تمرین کنید. اگر می خواهید زیاد سوار شوید باید نحوه چرخش را بیاموزید. چرخش به اندازه کافی آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی لبه بورد طولانی تمرکز کنید و به کدام جهت می خواهید بپیچید:
   • لوله کشی پشت: پای خود را به عقب کج کرده و با یک تخته بپیچانید داخل... برای افرادی که پای هدایت چپ دارند ، این امر باعث چرخش چپ می شود.
   • نخ لبه جلویی: پاهای خود را به جلو کج کنید و ، همانطور که بود ، تخته را بپیچید به بیرون... برای افرادی که پای هدایت چپ دارند ، این امر باعث چرخش راست می شود.
3. 3 راهی برای توقف یا کاهش سرعت پیدا کنید. ترمز پا در جایی که هنگام سوار شدن یک پا را روی زمین قرار می دهید ، احتمالاً مطمئن ترین راه است - با سطح اصطکاک ایجاد می کنید ، در نتیجه سرعت بورد بلند خود را کند می کنید. در اینجا روشهای دیگری برای کاهش سرعت وجود دارد:
   • کنده کاری: شیب پرپیچ و خم و پهلو به پهلو کند می شود و به تدریج کند می شود.
   • ترمز پنوماتیک: در سرعت بالا ، به سادگی تراز شده و بازوهای خود را به طرفین پهن کنید ، که این امر باعث کاهش قابل توجه رانندگی شما می شود.
4. 4 پس از تسلط بر تمام تمرینات قبلی ، سر خوردن را امتحان کنید. برای سر خوردن ، شما نیاز به دستکش های لغزنده دارید ، یا می توانید مربع های چوبی را به دستکش های معمولی کار ، مثلاً از یک تخته برش (موجود در هر سوپر مارکت) وصل کنید. به محض داشتن دستکش ، می توانید شروع به یادگیری کنید! برای اسلاید ، موارد زیر را به خاطر بسپارید:
   • پای راهنمای خود را صاف نگه دارید ، زانوها را کمی خم کنید. وزن خود را به جلو ببرید
   • پای دیگر خود را با استفاده از پای راهنمای خود از صفحه جدا کنید و با زمین تماس بگیرید.
   • فشار را به تدریج افزایش دهید تا متوقف شود
   • سعی کنید زمین را با پاشنه یا انگشتان پا لمس نکنید. برای این کار از وسط کف پای خود استفاده کنید
5. 5 وقت آن است که اگر می خواهید سریع سوار شوید ، نحوه کشیدن با دستکش را بیاموزید. با یک حرکت آهسته حرکت کنید و سپس سرعت خود را افزایش دهید. مسکو در یک روز ساخته نشد.
6. 6 اگر تابلوی شما مانند ویدئو نیست ، نگران نباشید. یافتن راحت ترین تخته زمان می برد و روش های ارائه شده برای انواع مختلف تخته مناسب است. یاتاقان های سفت و سخت (سفتی 86a) چسبندگی بهتری دارند و کشیدن را آسان تر می کنند.
7. 7 از سواری لذت ببرید ، اما مراقب باشید. سوار شدن بر دریا یک حس است ، اما زمین خوردن می تواند منجر به آسیب جدی شود. تا زمانی که واقعاً برای شما اتفاق نیفتد ، هرگز فکر نمی کنید که این مربوط به شما است. مراقب باشید و در برابر انواع شرایط هوشیار باشید ، با دقت آماده شوید و بتوانید به موقع از خطر جلوگیری کنید. اما ، همانطور که می گویند ، سوار لانگ بورد شوید و رانندگی کنید!

نکات

• کفش های تخت بپوشید. چسبندگی این کفش ها بسیار بهتر از هر کفشی است.
• اگر می خواهید سواری شما تا حد امکان روان باشد ، از چرخ های بزرگ و نرم استفاده کنید.
• مسیر خود را طی کرده و موانع ، خاک یا سرعت گیرها را قبل از رانندگی بررسی کنید.
• یک خیابان آرام و بدون تردد پیدا کنید.
• اگر می خواهید دامنه ها را بمباران کنید ، به دنبال مسیرهایی باشید که در انتهای آنها جاده ای مسطح و طولانی وجود دارد تا بتوانید متوقف شوید.
• اگر مطمئن نیستید کدام تخته را می خواهید ، به اسکیت بورد بروید و از آنها بخواهید که تخته های مختلف را امتحان کنند ، یا از دوستان خود بخواهید که یک تخته داشته باشند.
• اگر زیاد زمین می خورید نگران نباشید - در نتیجه ، مهارت های خود را تقویت خواهید کرد.
• خوب سر خوردن را یاد بگیرید. اسلاید برای توقف باید به طور طبیعی برای شما ایجاد شود. اگر در سطح بالایی از آن تسلط داشته باشید ، می توانید فرودهای طولانی را با اطمینان بمباران کنید.
• کاری را که از انجام آن احساس ناراحتی می کنید امتحان نکنید.
• دستکش هایی با درج پلاستیکی در کف دست تهیه کنید (google "handboarding gloves").

هشدارها

• آیا آماده هستید که با سرعت 50 کیلومتر در ساعت از ماشین بپرید؟ افزایش سرعت در یک لانبرد آسان است ، اما مطمئن شوید که چگونه ترمز می دانید!
• بوردبورد یک ورزش خطرناک است. این کار را با خطر و خطر خود انجام دهید.
• هنگام رانندگی در اماکن عمومی مراقب باشید.
• همیشه در مناطقی که تردد وجود ندارد سوار شوید.
• همیشه از کلاه ایمنی ، محافظ و دستکش استفاده کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• تخته بلند
• حفاظت
• کلاه ایمنی
• دستکش
• امتداد طولانی آسفالت صاف