چگونه از مستی خودداری کنیم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها

مست شدن بسیار آسان است. از سوی دیگر ، توانایی نوشیدن و مست نشدن یک هنر است یا حداقل توانایی کنترل خود. و این مطمئناً مهارتی است که می توانید با تجربه و اراده بدون افراط در آن توسعه دهید.

مراحل

1 مشروب نخور بنابراین ، کاملاً واضح است که این ساده ترین راه حل است ، اما اغلب با مسخره ترین بهانه ها یا مفروضاتی روبرو می شود که شما را مجبور به نوشیدن می کند. اگر دیگران این کار را انجام می دهند چگونه امتناع کنیم؟ این امر الکل را اجباری نمی کند. در واقع باید از خود بپرسید که چرا برای شما بسیار مهم است که هر بار که پیاده روی می کنید یا هر جایی که الکل وجود دارد ، از نوشیدنی حمایت کنید. و اگر این یک رویداد در محل کار است ، چرا حتی از کسی لذت می برید؟ به این ترتیب ، با صاف نگه داشتن سر خود و بدون آلودگی از الکل ، شانس بیشتری برای جلب مشتریان ، مربیان و معاملات دارید ، به جای این که تصور ناامیدی الکلی را در افراد ایجاد کنید.
- هنگام نگرانی ، ناراحتی یا استرس الکل مصرف نکنید.این شرایط می تواند شما را مجبور به نوشیدن کند تا زمانی که به امید رهایی از درد عاطفی مشروب شوید.
- یاد بگیرید که نوشیدنی ها را کنار بگذارید. فقط بگو نه. اگر حتی قاطعیت شما در حال افزایش است ، اراده خود را مشت کرده و خط خود را خم کنید.
2 قبل از نوشیدن غذا بخورید. اگر می دانید که قرار است جایی بروید که در آن فریب الکل را بخورید - اول از همه ، شکم خود را اشباع کنید. ممکن است ترک غذا برای رها کردن جا برای الکل وسوسه انگیز باشد ، اما این ترفند است - این یک بلیط یک طرفه برای نوشیدن سریع و یک خماری قدرتمند است ، چه برسد به از دست دادن نامفهوم کنترل بین این دو. کمبود غذا در بدن شما را بسیار سریعتر مست می کند و همچنین بسیار خطرناک است ، زیرا این "پرخوری" می تواند منجر به کاهش هوشیاری ، کمبودهای تغذیه ای ، قضاوت ، عواقب جدی طولانی مدت سلامتی و بیماری شود.
3 محدودیت تعیین کنید. سعی کنید حداکثر محدودیت های واقعی روزانه الکل را که توسط آژانس یا مشاور دولتی دولتی پیشنهاد شده است رعایت کنید. سعی کنید حتی سخت تر از محدودیت های فعلی به آن پایبند باشید. به طور کلی ، یک لیوان یا بطری استاندارد نوشیدنی به احتمال زیاد کافی خواهد بود ، به شرطی که تحت درمان الکلی قرار نگیرید و منع مصرف مشروبات الکلی به دلایل بهداشتی یا دیگر موارد ممنوع نیست. و اگر بعد از اولین جرعه نتوانید جلوی خود را بگیرید ، محدود کردن بیشتر خود برای شما مشکل خواهد بود و حد شما باید صفر باشد. در این مورد ، شما باید از برخی نکات دیگر در این مقاله استفاده کنید.
- برای مردان ، حداکثر میزان نوشیدن در محدوده 1-3 نوشیدنی در روز و برای زنان بین 1-2 نوشیدنی در روز است (در برخی از کشورها توصیه های هفتگی وجود دارد). در بسیاری از کشورها ، پرهیز کامل از الکل برای زنان باردار و شیرده توصیه می شود. دوز دقیق بستگی به میزان مصرف الکل در کشور شما دارد ، بنابراین دستورالعمل های توصیه شده توسط وزارت پزشکی مربوطه را دنبال کنید. علاوه بر جنسیت ، محدودیت ها به سن ، وضعیت سلامتی ، اعتیاد یا مصرف نیز بستگی دارد.
4 به نوشیدن یک نوشیدنی ادامه دهید. خودتان تصمیم بگیرید که اولین نوشیدنی الکلی عصرانه آخرین نوشیدنی است و این کار را انجام دهید. آن را به طور متناوب با نوشابه ، آب یا نوشابه های خریداری شده به طور همزمان بنوشید. همچنین ، آن را به آرامی مصرف کنید. همانطور که پیش می روید ، یک وعده در ساعت بنوشید تا به حد مجاز یک شب خود برسید.
- جایگزین دیگر رقیق کردن نوشیدنی های غیر الکلی با نوشیدنی های الکلی است ، به عنوان مثال ، در شاندی - نصف آبجو و نصف لیموناد گازدار. حتی ممکن است سه چهارم لیموناد و بقیه آبجو بخواهید!
5 از یک ترفند هوشمندانه استفاده کنید. اگر خود را در مکانی دیدید که دائماً نگران این هستید که مشروب نمی خورید ، خلاقیت ایجاد کنید و وانمود کنید که در حال نوشیدن هستید. از متصدی بار بخواهید که نوشابه را در یک لیوان کم بریزید. درخواست کنید که جزء دیگری را به آن اضافه کنید. نوشیدنی به دست آمده به راحتی می تواند به عنوان جین و تونیک ، ودکا و تونیک یا سایر نوشیدنی های الکلی از بین برود. بنوشید و هوشیار باشید.
- همچنین می توانید کوکاکولا بریزید. فقط القا کنید که این "کولا با چیز دیگری" است.
6 عمدا بنوشید. بنوشید تا طعم را احساس کنید ، نه اثر مسمومیت. به جای نوشیدن ، از طعم و عطر الکل لذت ببرید. در واقع ، یک نوشیدنی گران قیمت اما خوش طعم را کنار بگذارید که تنها نوشیدنی آن عصر خواهد بود. شاید یک لیوان شراب کهنه ، ویسکی مالت خوب یا آبجو پیر خوب عمل کند. هر چه را که انتخاب می کنید ، همه تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید.
- لیوان را به لب های خود بیاورید و آن را کج کنید. به جای نوشیدن ، فقط بوی آن را استنشاق کنید.
- نوشیدنی را با یک جرعه میل کنید. اگر خوشمزه نیست ، آن را ننوشید!
7 ترفندهای طعم دهندگان شراب و آبجو را کپی کنید. اگر مجبور باشید در زندگی خود الکل را امتحان کنید ، به زودی متوجه خواهید شد که کنترل کردن بسیار مهم است.
- بنوش ، جرعه نکش
- وقتی مشروب نمی خورید لیوان را با خود فاصله داشته باشید. بین خود و لیوان مشروب الکلی فاصله 20 سانتی متری داشته باشید.
- هنگام نوشیدن مشروب ، از طریق شیشه به اتاق نگاه کنید و نه به سقف. این بدان معناست که شما کمتر می نوشید و بیشتر لذت می برید.
- آنچه را که می نوشید ارزیابی کنید. این شاید یکی از رازهای نحوه مست نشدن باشد - یاد بگیرید که از نوشیدنی خود قدردانی کنید و نوشیدنی را به عنوان وسیله ای برای خلق و خوی موقت در نظر نگیرید. برای دستیابی به این هدف ، مرحله قبلی وظیفه شناسی با الکل را بخوانید.
8 به دیگران چیز دیگری بگویید تا از آزار و اذیت شما با یک نوشیدنی دست بردارند. اگر با دوستان خود در تعطیلات هستید که مدام به نوشیدنی نیاز دارند ، به آنها بگویید که احساس خوبی ندارید ، باید از داروهایی استفاده کنید که با الکل سازگار نیست ، یا فردا باید زود بیدار شوید. دلیل دیگر می تواند این باشد که شما برای آزمایش های پزشکی مشغول پاک کردن یا روزه گرفتن هستید و الکل ممکن است بخشی از رژیم سالم شما نباشد.
- اگر نمی خواهید دروغ بگویید ، در واقع صبح زود برای ورزش ، یوگا یا تمرینات در ساحل ثبت نام کنید. این شما را تشویق می کند که تا حد مسمومیت با مشروبات الکلی مشروب نخورید و همچنین یک مثال خوب برای دیگران خواهد بود.
9 مکان مناسبی برای نوشیدن انتخاب کنید. هنگامی که در منطقه خاصی هستید به دلیل حواس پرت کننده محیط مانند غذا خوردن ، بولینگ ، دارت یا بیلیارد ، به احتمال زیاد مشروب کمتری می نوشید. همچنین اگر نور روشن باشد ، منطقه شلوغ نباشد و احساس راحتی کنید ، نوشیدنی ها را بیشتر کنار می گذارید.
10 از وسوسه دوری کنید. اگر می دانید که می خواهید بیشتر از آنچه که باید بنوشید بنوشید ، راه های مختلفی وجود دارد که به خودتان یادآوری می کنید که ترک کنید. برخی از پیشنهادات عبارتند از:
- از ترفند کلیک نوار لاستیکی استفاده کنید. الاستیک را روی مچ دست خود قرار دهید. هر زمان که احساس نوشیدن می کنید ، با نوار لاستیکی روی خود کلیک کنید تا انتخاب کنید که ننوشید.
- از یک دوست بخواهید زمان توقف را به شما یادآوری کند. این ممکن است دوستی باشد که مشروب نمی خورد یا هنجارهای خود را به خوبی می داند و چه زمانی باید ترک کند. یا ممکن است یکی از اعضای خانواده شما باشد.
- پریشان. برخیزید و برقصید ، مدتی با شخصی صحبت کنید ، بیلیارد بازی کنید ، یک کوکتل واقعی سفارش دهید و از آن لذت ببرید.
- در صورتی که احساس آرامش می کنید یک نوشابه را در دست بگیرید.
- به خودتان جایزه های مختلفی مانند خرید ، غذای مورد علاقه خود ، رفتن به سینما ، مسافرت با یک دوست و غیره به جای مشروب بدهید.
11 اگر تا زمانی که مست هستید مشروب می نوشید ، عادات و دلایل نوشیدن خود را تجدید نظر کنید. آیا شما یک مصرف کننده آگاه یا ناخودآگاه الکل هستید؟ آیا تا زمانی که مست نشوید زیرا دیگران این کار را انجام می دهند ، مشروب می خورید یا این امر به شما کمک می کند تا با هم ارتباط برقرار کنید یا استراحت کنید؟ آیا مشروب می خورید زیرا این تنها چیزی است که ارائه می شود؟ به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی باعث می شود تا مست شوید و چه چیزی به شما می دهد. اگر پاسخ شما "زیاد نیست ، اما من چیزی را تغییر نخواهم داد" ، با مسئولیت پذیری و نشان دادن نحوه خوش گذرانی بدون الکل به دیگران در مورد عادت بد خود کاری انجام دهید.

نکات

از مشکلات مربوط به الکل آگاه باشید. بسیاری از اطلاعات آموزشی موجود در اینترنت و مراکز اجتماعی موجود است که در مورد مشکلات و بیماریهای مربوط به الکل صحبت می کنند. این را بگیرید و بخوانید تا به خود کمک کنید هوشیار بمانید.
البته ، قرصی ایجاد شده است که به شما اجازه می دهد بدون مست مست بنوشید.متأسفانه ، این قرص ها خطرناک تر از مفید هستند ، به عنوان مثال ، پنهان کردن مشکلات الکل و مسمومیت با الکل زمانی که فرد نمی داند چه زمانی باید متوقف شود. در چنین مواقعی ، بهتر است به اصطلاح "قرص های معجزه آسا" تکیه نکنید ، بلکه در عوض خود را جمع کنید.

هشدارها

اگر به دوستان خود یا دیگران اعتماد ندارید ، خودتان مشروبات الکلی بخرید. حتی اگر آنها نیت خوبی داشته باشند ، خریدن مشروبات الکلی برای شما در صورت عدم تمایل ناعادلانه و تحت فشار همسالان است.
نوشیدنی ها را مخلوط نکنید این امر کنترل میزان نوشیدن شما را دشوار می کند.
اگر بیشتر بخورید ، با این فکر که می توانید بیشتر بنوشید ، باز هم مست خواهید شد. بیش از حد از آن استفاده نکنید.
اگر قادر به نوشیدن مشروب نیستید ، در مورد تجویز درمان یا درمان با پزشک خود مشورت کنید.
از بحث در مورد مشروبات الکلی ، ارائه پیشنهادات در مورد افرادی که مست می شوند یا ادعای اینکه شما به طور کامل الکل را ترک کرده اید خودداری کنید. نه به این دلیل که این یک موضوع مکالمه خسته کننده است ، بلکه به عنوان یک سوال توجه را به خود جلب می کند و تهدیدی برای مشاجره وجود دارد - اگر مشاجره بیش از حد منطقی و قاطعانه باشد ، مجبور به نوشیدن خواهید شد. در عوض ، موضوع را عوض کنید یا به دستشویی بروید.