محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: آگاهی و برنامه ریزی
• روش 2 از 3: با تغییرات کوچک شروع کنید
• روش 3 از 3: تمرین کنید و اهداف سخت تعیین کنید
• چه چیزی نیاز دارید

یادگیری قسم خوردن به اندازه کافی آسان است ، اما ترک این عادت کار سختی است. اگر در ترک این عادت بد جدی هستید ، موفق خواهید شد. در ادامه بخوانید تا بدانید که چگونه می توانید از کلمات فحش استفاده نکنید.

مراحل

روش 1 از 3: آگاهی و برنامه ریزی

1. 1 تصمیم بگیرید که چرا می خواهید این عادت را ترک کنید. استفاده از ناسزاگویی در گفتار تأثیر منفی بر فرد را نفی می کند. در بیشتر موارد ، فردی که از فحش استفاده می کند بی فرهنگ ، بی سواد ، نابالغ یا بد تلقی می شود. اگر از فحاشی در اینترنت استفاده می کنید ، ممکن است دسترسی شما به صفحات وب مسدود شود. همچنین در صورت استفاده از فحش به شخص ، متکبر ، نامعقول یا توهین آمیز تلقی می شوید. استفاده از فحش در محل کار می تواند منجر به اخراج شود. بنابراین دلایل زیادی برای کنترل گفتار شما وجود دارد. چند دقیقه به این فکر کنید که چرا می خواهید این عادت را ترک کنید و چگونه چنین مانوری به شما در بهبود روابط با دیگران و تصویر عمومی شما کمک می کند.
2. 2 سعی کنید وقتی از کلمات فحش استفاده می کنید توجه کنید. یک دفترچه و قلم تهیه کنید و شرایطی را که در طول هفته قسم می خورید بنویسید. چه زمانی بیشتر اوقات قسم می خورید؟ آیا از کلمات تند در حضور افراد خاصی ، در مکان های خاصی استفاده می کنید؟ چه عوامل محیطی شما را تحریک می کند؟ ترافیک؟ خریدار مزاحم در صف هستید؟ آیا تحت تأثیر استرس ، ناامیدی یا عصبانیت قسم می خورید؟ کلمات و موقعیت های مرتبط را در طول هفته بنویسید. به این ترتیب می توانید رفتار خود را کنترل کنید ، که اولین گام برای تغییر است.
3. 3 افرادی را که آماده کمک به شما هستند لیست کنید (اختیاری). به عزیزان خود ، دوستان مهربان و اعضای خانواده خود بگویید که آماده هستید از فحش دادن دست بردارید و از آنها کمک بخواهید. از این افراد بخواهید وقتی قسم می خورید به شما بگویند.
   • اگر تصمیم دارید از کمک عزیزان استفاده کنید ، باید درک کنید که مورد انتقاد قرار خواهید گرفت. شما باید از قبل تصمیم بگیرید که آیا می توانید این نوع نگرش را نسبت به خود مدیریت کنید. اگر نه ، این مرحله را رد کنید. اما در صورت درخواست کمک ، مطمئن شوید که از دستاوردهای خود به دلیل انتقاد از عادت نفرین خود عصبانی نمی شوید. آنها کاری را که از آنها خواسته اید انجام می دهند.
4. 4 به این فکر کنید که چگونه می توانید خود را تقویت کنید. در پایان اولین هفته مشاهده ، یک ساعت به خواندن یادداشت های خود اختصاص دهید. به این فکر کنید که چگونه می توانید خود را در جامعه تثبیت کنید. روشهای سالم برای بیان احساسات خود را مشخص کنید.
   • به جای گفتن "# @ $٪ مدیر ما!" در پس زمینه.
   • لعنت های رایج را با کلمات خنثی مانند "وحشتناک" ، "خائن" ، "احمق" ، "چوب درخت" ، "ضعیف" ، "دیوانه" ، "شیرین" ، "مشت" و غیره جایگزین کنید.

روش 2 از 3: با تغییرات کوچک شروع کنید

1. 1 کوچک شروع کنید. برای تغییر آماده شوید ، اما از کوچک شروع کنید. برای ایجاد یک عادت جدید ، بهتر است یک کار کوچک و آسان را انتخاب کنید.محل یا موقعیت خاصی را انتخاب کنید که در آن شروع به بهبود می کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید هنگام رانندگی یا جلوی خواهرزاده خود قسم نخورید. فقط یک موقعیت را انتخاب کنید و یک هفته وقت بگذارید تا از قسم خوردن اجتناب کنید.
   • اگر شما (یا دستیارانتان) متوجه شدید که در موقعیت انتخابی خود قسم می خورید. عذرخواهی کنید و جمله را به گونه ای تغییر دهید که از فحش استفاده نکند. گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد ، اما تمرین بدون استفاده از فحش برای شما مفید خواهد بود.
2. 2 خودتان را تنبیه کنید. یک محوطه جریمه را شروع کنید. هر بار که قسم می خورید ، یک دلار در آن بگذارید. اکنون که یک جعبه پنالتی در اختیار دارید ، متوجه می شوید که از دست دادن پول را دوست ندارید ، به خصوص اگر مجبور باشید آن را به یک دوست بدهید یا آن را صرف امور خیریه کنید. از یک جعبه مجازات به عنوان ابزاری برای پرداخت چیزی که از آن متنفر هستید استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید به یک حزب سیاسی رقیب کمک مالی کنید. اگر جمهوری خواه هستید ، جریمه خود را برای کمک به دموکرات ها هزینه کنید. اگر شما طرفدار مجاز بودن سقط جنین بودید ، پول خود را صرف یک کمپین ضد سقط جنین کنید. شما اکنون به راستی در راه تصفیه گفتار خود هستید.
3. 3 به خودتان پاداش دهید. اگر در این هفته به هدف خود رسیدید ، به عنوان مثال در مقابل برادرزاده خود قسم نخورید ، با نمایش ، تماشای فیلم ، کتاب خوب یا ماساژ به خودتان پاداش دهید.

روش 3 از 3: تمرین کنید و اهداف سخت تعیین کنید

1. 1 اهداف خود را گسترش دهید. هنگامی که با اجتناب از فحش دادن در یک موقعیت (مثلاً در حضور خواهرزاده خود) به موفقیت رسیدید ، هر هفته موقعیت های جدیدی اضافه کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر شما به طور موفقیت آمیزی به وظیفه سوگند ندادن در حضور برادرزاده خود به مدت یک هفته عمل کردید ، این کار را تکرار کنید و در نزدیک زمین های بازی فحش ندهید.
   • اگر نتوانستید با اولین کار کنار بیایید ، این کار بسیار دشوار بود. آن را ساده کنید. به جای این که هرگز جلوی خواهرزاده خود قسم نخورید ، وظیفه "من تا ساعت 8 شب قسم نمی خورم" یا "هنگام رانندگی وقتی پنجره من باز است قسم نمی خورم" را ساده کنید. چارچوب زمانی و موقعیتی را انتخاب کنید و سپس به تدریج تکلیف خود را پیچیده کنید.
2. 2 دارای صبر. کلید موفقیت در انتخاب موقعیت های موجود و بازه های زمانی بهبود است. روند خلاص شدن از شر قسم خوردن زمان زیادی طول می کشد ، اما قدم به قدم می توانید عادت فحش را کنار بگذارید. گاهی این روند سالها به طول می انجامد. خودسازی همیشه یک فرآیند دشوار است ، اما ارزش آن را دارد. به اهداف خود پایبند باشید و موفق خواهید شد.

چه چیزی نیاز دارید

• دفتر خاطرات
• خودکار
• قلک شبیه خوک