محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

دستان .... می توانند زیبا ، لاغر ، چاق ، برنزه و غیره باشند. آنها می توانند هر چیزی باشند! اما ، شما دست های چاق دارید و دست های باریک می خواهید. با انجام کارهای ساده مانند تغذیه سالم و مراقبت از دستان خود ، می توانید آن را تغییر دهید.

مراحل

1. 1 درست غذا بخور سعی کنید تناسب اندام خود را حفظ کنید و بازوهای شما به اندازه تنومند نخواهد شد. هرچه ضخیم تر باشید بازوهای شما ضخیم تر است. این کار دشواری خواهد بود ، اما کاهش وزن باید کمک کند.
2. 2 تمرینات بازو انجام دهید. شما می توانید آن را در هر کجا انجام دهید! در محل کار ، در اتوبوس ، در ماشین (مگر اینکه رانندگی می کنید!) ، هنگام تماشای تلویزیون ؛ هر جا! یک اسباب بازی ضد استرس بردارید و دائماً آن را فشار دهید. لطفاً توجه داشته باشید که با شروع کار ، دستان شما می تواند آسیب ببیند.
3. 3 وزنه ها را بلند کنید. نه ، نیازی به بلند کردن 50 کیلوگرم ندارید ، فقط کافی است هر از گاهی 0.5 تا 3.5 کیلوگرم را بلند کنید. مانند سایر تمرینات ، این کار را می توان در هر مکانی انجام داد.
4. 4 زیاد چاپ کنید. حرکت مداوم انگشتان دست شما را لاغرتر نشان می دهد. انگشتان می توانند از این کار خسته شوند ، اما آنها آنقدر چاق و چاق نیستند.

نکات

• ناخن های بلند توهم نازک شدن انگشتان را ایجاد می کند.
• به یاد داشته باشید ، این یک شبه اتفاق نمی افتد.
• مواردی وجود دارد که نیاز به حرکت مداوم دست دارد. شستن ظروف ، جارو زدن ، تمیز کردن ، حتی کوبیدن بالش به اندازه کافی تمرینات دستی است. مقدار زیادی آب بنوشید زیرا بدن شما را سم زدایی می کند. برخی از افراد تصور می کنند انگشتان آنها با ناخن های بریده باریک تر به نظر می رسد ، در حالی که برخی دیگر برعکس ، انگشتان آنها با ناخن های بلندتر باریک تر است. هر دو را امتحان کنید و یکی را که برای شما مناسب است بیابید.
• به خاطر داشته باشید که برخی از افراد دارای استخوان های پهن هستند. شما می توانید به دلیل ژنتیک دست های بزرگی داشته باشید! اگر چنین است ، آستین بلند یا ساعت و دستبند زیبا بپوشید. حتی می توانید ناخن های خود را رنگ کنید.

هشدارها

• انگشتان خود را بیش از حد بار نکنید. می توانید به آنها آسیب برسانید.
• تا مرگ خسته نباشید. تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد ، بنابراین عصبانی نشوید.

چه چیزی نیاز دارید

• اسباب بازی استرس
• دمبل (0.5-2.5 کیلوگرم)