محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی
• روش 2 از 3: استفاده از نوشیدنی ها و غذا
• روش 3 از 3: جلوگیری از تجمع خلط
• نکات
• هشدارها

خلط انباشته شده در گلو می تواند بسیار تحریک کننده باشد. خوشبختانه ، بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که به اندازه کافی م toثر هستند تا به خلاص شدن از شر مخاط کمک کنند! اگر بلغم در گلو جمع شده است ، سعی کنید با آب نمک غرغره کنید یا بخار تنفس کنید تا مخاط را شل کنید. همچنین ، نوشیدنی های گرم و چای لیمو ، سوپ و غذاهای تند بنوشید. در نهایت ، از هر چیزی که به تجمع خلط کمک می کند خودداری کنید تا از مشکلات مشابه در آینده جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی

1. 1 با آب نمک گرم غرغره کنید تا مخاط از بین برود و سوزش را از بین ببرد. نصف قاشق چایخوری (3.5 گرم) نمک را در یک لیوان (240 میلی لیتر) آب گرم حل کنید. آب را در دهان خود قرار دهید ، اما آن را قورت ندهید. سر خود را به عقب خم کرده و برای چند ثانیه غرغره کنید. سپس آب را داخل سینک تف کنید و دهان خود را با آب تمیز بشویید.
   • در صورت لزوم ، می توانید گلوی خود را هر 2-3 ساعت در طول روز غرغره کنید.
2. 2 برای مرطوب کردن مجاری تنفسی با بخار گرم از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده را تا مقداری بالایی با آب مقطر پر کرده و آن را روشن کنید. بخار راه های هوایی را مرطوب کرده و مخاط را شل می کند. به زودی قادر خواهید بود گلویتان را صاف کرده و احساس بهتری داشته باشید.
   • در صورت تمایل ، می توانید اسانس اکالیپتوس را که ماده فعال بسیاری از پمادهای مالش دهنده و استنشاقی است ، اضافه کنید. اسانس را داخل قطره چکان بکشید و قبل از روشن کردن مرطوب کننده ، 2-3 قطره به آب اضافه کنید.
3. 3 دوش آب گرم بگیرید و بخار را استنشاق کنید تا وضعیت شما به طور موقت تسکین یابد. این می تواند به از دست دادن بخار مخاط در گلو کمک کند. تا جایی که ممکن است داغ دوید ، اما آب داغ نکند. هنگام تنفس عمیق ، دوش گرم آرامش بخش بگیرید.
   • اسانس اکالیپتوس نیز می تواند در حمام استفاده شود. با استفاده از قطره چکان ، چند قطره روغن به کف دوش یا وان خود بمالید قبل از اینکه زیر آب بروید.
4. 4 با بخار روی یک کاسه آب داغ تنفس کنید تا بلغم شکسته شود و خارج شود. آب داغ را در یک کاسه بزرگ بریزید. روی کاسه تکیه دهید و یک حوله روی سر خود بیندازید. با گذشت زمان به آرامی با بخار تنفس کنید. سپس یک لیوان آب بنوشید تا خنک شود و آب بدنش دوباره تامین شود.
   • این به اصطلاح حمام بخار برای صورت است. می توان 1-2 بار در روز این کار را انجام داد تا بلغم از گلو پاک شود.
   • برای سود بیشتر ، 2-3 قطره روغن ضروری (مانند اکالیپتوس ، رزماری یا روغن نعناع) به آب اضافه کنید تا به شل شدن مخاط و تسکین گلو کمک کند.
5. 5 اگر گلو درد ندارید ، سعی کنید برای خلاص شدن از خلط با خود هم صدا کنید. این امر باعث لرزش دیواره های گلو می شود تا به خارج شدن مخاط از مخاط کمک کند.آهنگ مورد علاقه خود را انتخاب کرده و 1-2 دقیقه آن را زمزمه کنید. سپس چند جرعه آب بنوشید. این به گلویتان صاف می شود.
   • این روش زمانی مناسب است که گلو درد ندارید. اگر برای شما ناراحت کننده است ، روشهای دیگر را امتحان کنید.
6. 6 سینوس های خود را با یک قابلمه نتی شستشو دهیدبرای پاکسازی مجاری تنفسی و شل شدن مخاط. قابلمه نتی خود را با محلول نمک یا آب مقطر بدون نسخه پر کنید. روی سینک ظرفشویی بایستید و سر خود را به یک طرف کج کنید. دهانه گلدان توری را به سوراخ بینی بالا ببرید و به آرامی آب را در آن بریزید. مایع باید به داخل سوراخ بینی بالا و از سوراخ بینی پایین خارج شود.
   • هر دو سوراخ بینی را روی سینک بشویید. مراقب باشید که نمک یا آب را استنشاق نکنید.
   • بینی خود را با آب لوله کشی نکنید ، زیرا بندرت حاوی آمیب مغزخوار است.

روش 2 از 3: استفاده از نوشیدنی ها و غذا

1. 1 تعادل آب را حفظ کنید:حداقل 11 لیوان (2.7 لیتر) آب در روز بنوشید. این مایع مخاط را شل می کند و از تجمع آن در گلو جلوگیری می کند. مایعات بدن خود را به طور منظم پر کنید و روزانه آب ، چای و سایر نوشیدنی های کافی بنوشید. همچنین ، غذاهایی را که حاوی آب هستند ، مانند سوپ و میوه بخورید. زنان روزانه حدود 11 لیوان (2.7 لیتر) و مردان 15 لیوان (3.7 لیتر) آب نیاز دارند.
   • سعی کنید لیمو را به آب یا چای برای طعم اضافه کنید - همچنین به خلاص شدن از خلط کمک می کند. چند تکه لیمو را در آب قرار دهید یا مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب بریزید.

   اخطار: شما نباید مایعات بیش از حد بنوشید ، زیرا این می تواند منجر به اشباع بیش از حد شود ، زیرا بدن سعی می کند مایعات را در طول بیماری حفظ کند. اضافه بار مایعات (هایپرولمی) با علائمی مانند گیجی ، بی حالی ، تحریک پذیری ، کما و تشنج همراه است.

   
   
2. 2 مایع گرم بنوشید تا بلغم شل شود و گلو شما پاک شود. برای از بین بردن احتقان ، نوشیدنی های گرم و گرم مانند آب گرم ، چای یا شربت غیر الکلی را انتخاب کنید. حرارت باعث نرم شدن و حل شدن بلغم می شود و راحت تر عبور می کند. این به شما کمک می کند تا گلو را صاف کنید.
   • در میان چیزهای دیگر ، نوشیدنی های گرم برای تسکین گلو عالی هستند ، بنابراین وضعیت شما را بهبود می بخشد.

   توصیه: چای زنجبیل محبوب است ، که گلو تحریک شده را تسکین می دهد ، سرفه را تسکین می دهد و به پاکسازی خلط کمک می کند. یک کیسه چای زنجبیل را به مدت 2-3 دقیقه در آب داغ بریزید و وقتی کمی خنک شد ، آن را میل کنید.

3. 3 برای تسکین گلو و ترشح مخاط ، چای عسل لیمو بنوشید. از یک کیسه چای لیمو آماده استفاده کنید یا 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) آب لیمو را به یک لیوان (240 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید. سپس ، حدود 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل را در آب حل کنید. چای را در حالی که هنوز گرم است بنوشید.
   • اسید موجود در آب لیمو به تجزیه و ترشح خلط کمک می کند ، در حالی که عسل گلو را تسکین می دهد.
   • هر زمان که دوست دارید می توانید چای لیمو را با عسل بنوشید.
4. 4 برای شل شدن و ترشح مخاط ، سوپ داغ بخورید. این سوپ به گرم شدن و نازک شدن خلط کمک می کند و حذف آن را آسان تر می کند. آبگوشت همچنین مخاط را از بین می برد و به شفاف شدن گلو کمک می کند. علاوه بر این ، سوپ آب مرغ ، مانند سوپ رشته مرغ ، دارای اثرات ضد التهابی است.
   • بهترین سوپ با آب مرغ است. با این حال ، سوپ های دیگر نیز مفید هستند - آنها همچنین گرم می شوند و مایعات بدن را تامین می کنند.
5. 5 غذاهای تند بخورید تا بلغم راحت تر شل شود و برطرف شود. غذاهایی با ادویه جات ترشی جات مانند فلفل قرمز ، چیلی و دیگر فلفل های تند و همچنین وسابی و ترب را انتخاب کنید. این ادویه ها ضد احتقان طبیعی هستند که مخاط را نازک کرده و بینی را پاک می کنند. غذاهای تند به شما کمک می کند تا بلغم را از بین ببرید.
   • ادویه جات می توانند گلو شما را بسوزانند ، بنابراین اگر گلو درد دارید از خوردن غذاهای خیلی تند خودداری کنید.

روش 3 از 3: جلوگیری از تجمع خلط

1. 1 سر خود را بالا نگه دارید تا بلغم در گلو جمع نشود. مخاط معمولاً از سینوس ها در امتداد پشت گلو پایین می آید. اگر به صورت افقی دراز بکشید ، خلط بیشتر به سمت پایین جریان نمی یابد و در گلو جمع نمی شود. برای جلوگیری از این امر از بالش های زیر سر خود استفاده کنید.
   • هنگام خواب سر خود را با چند بالش بالا بیاورید یا اگر خلط شما واقعا ضخیم است روی صندلی بخوابید.
2. 2 از خوردن غذاهایی که باعث بیماری شما می شوند خودداری کنید رفلکس اسید. رفلاکس اسید می تواند باعث تجمع خلط در گلو شود. اگر به طور مکرر دچار سوزش سر دل یا سوزش در گلو می شوید ، به غذاهای رایج این علائم نگاه کنید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید.
   • ریفلاکس اسید اغلب در اثر سیر ، پیاز ، غذاهای تند ، کافئین ، سودا ، مرکبات ، الکل ، نعناع ، گوجه فرنگی (از جمله در غذاها و غذاهای مختلف) ، شکلات ، غذاهای سرخ شده و چرب ایجاد می شود.
   • اگر بیش از دو بار در هفته دچار سوزش سر دل شدید ، با پزشک خود مشورت کنید.
3. 3 سیگار نکش و دود تنباکو تنفس نکنید. سیگار کشیدن منجر به خشک شدن تارهای صوتی می شود و در نتیجه بدن شروع به ترشح بلغم و مخاط بیشتری می کند تا آنها را مرطوب کند. در نتیجه ، خلط در گلو تجمع می یابد. اگر سیگار می کشید ، بهتر است این عادت بد را ترک کنید. همچنین از اطرافیان خود بخواهید که در اطراف خود سیگار نکشند.
   • اگر ترک سیگار برای شما مشکل است ، از آدامس یا پچ نیکوتین استفاده کنید.
4. 4 از محصولات لبنی خودداری کنید زیرا می توانند بلغم را ضخیم کنند. شاید شنیده باشید که محصولات لبنی باعث تولید مخاط می شود ، اما این درست نیست. با این حال ، آنها (به ویژه محصولات لبنی چرب) می توانند مخاط را غلیظ کنند. به همین دلیل ، اگر می خواهید بلغم را از بین ببرید ، بهتر است از محصولات لبنی اجتناب کنید.
   • اگر نمی خواهید از محصولات لبنی صرف نظر کنید ، به سراغ جایگزین های کم چرب یا کم چرب بروید ، زیرا تمایل بیشتری به غلیظ شدن مخاط دارند.
5. 5 از قرار گرفتن در معرض آلرژن ها ، بخارات مضر و مواد شیمیایی خطرناک خودداری کنید. بخارات رنگ ، مواد پاک کننده و سایر مواد شیمیایی خشن می توانند دستگاه تنفسی را تحریک کرده و عملکرد طبیعی سیستم تنفسی را مختل کنند. در نتیجه ، بدن می تواند مخاط بیشتری ایجاد کند. سعی کنید کمتر با محرک های مختلف تماس بگیرید. اگر مجبورید این کار را انجام دهید ، یک باند گاز بپوشید و در یک منطقه با تهویه خوب کار کنید.

نکات

• اگر بلغم را ببلعید اشکالی ندارد ، اما اگر دوست دارید می توانید آن را تف کنید.
• قرص های منتول به تسکین گلو کمک می کند.

هشدارها

• در صورت سرفه کردن خون ، تنگی نفس یا مشکل در تنفس ، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا با شماره 103 (تلفن همراه) یا 03 (تلفن ثابت) با آمبولانس تماس بگیرید.
• در صورت سرفه کردن خلط زرد یا سبز ، به پزشک خود مراجعه کنید.
• برای از بین بردن بلغم از سرکه سیب استفاده نکنید. این عفونت را درمان نمی کند و می تواند گلو را بسوزاند.