محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: درباره آلوئه و یبوست بیاموزید
• قسمت 2 از 2: نحوه مصرف آلوئه برای یبوست
• نکات
• هشدارها

آلوئه ورا یک گیاه آبدار است که دارای برگهای سبز تیره است. این گیاه مدتهاست که در طب عامیانه بسیار فعال استفاده می شود ، از نرم کردن و بهبود سوختگی گرفته تا پاک کردن آرایش. آلوئه ورا همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده شود ، اما این باید با احتیاط انجام شود زیرا گیاه می تواند باعث اسهال شود. مشخص شده است که بین مصرف این گیاه ، بیماری کلیه و سرطان ارتباط وجود دارد. با این حال ، اگر هنوز می خواهید از آن برای یبوست استفاده کنید ، می توانید آلوئه را به شکل آب میوه ، ژل یا به شکل کپسول خریداری کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: درباره آلوئه و یبوست بیاموزید

1. 1 با علل و علائم یبوست آشنا شوید. اگر نتوانید روده خود را تخلیه کنید یا کمتر این کار را انجام دهید ممکن است یبوست داشته باشید. یبوست به دلایل مختلفی رخ می دهد: کم آبی ، کمبود فیبر ، مسافرت یا استرس. درک اینکه چه چیزی می تواند باعث یبوست شود و چه علائمی دارد می تواند به شما کمک کند نه تنها تشخیص دهید که چرا نمی توانید مدفوع کنید ، بلکه به شما کمک می کند تا به درستی عمل کنید.
   • اگرچه یبوست ناراحت کننده است ، اما بسیار رایج است و تنها در صورتی می تواند به یک بیماری جدی تبدیل شود که نتوانید به مدت طولانی خود را خالی کنید. در این مورد ، باید از پزشک کمک بگیرید.
   • یبوست می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود: کم آبی بدن ، فیبر ناکافی در رژیم غذایی ، اختلال در برنامه روزانه یا مسافرت ، فعالیت بدنی کم ، استرس ، مصرف مقدار زیادی لبنیات ، مصرف زیاد ملین ها ، مصرف داروهای خاص مانند مسکن ها یا داروهای ضد افسردگی ، غذای اختلال پذیرش ، کم کاری تیروئید ، سندرم روده تحریک پذیر و بارداری.
   • علائم دیگر شامل موارد زیر است: حرکات مکرر روده یا مشکل در اجابت مزاج ، سفت شدن یا مقدار کمی مدفوع ، احساس عدم تخلیه کامل روده ، نفخ یا درد در آن و استفراغ.
   • دفعات تخلیه هر فرد کاملاً فردی است. برخی از آنها سه بار در روز مدفوع می کنند ، در حالی که برخی دیگر یک روز در میان. اگر متوجه شدید که اجابت مزاج کمتر از حد معمول یا کمتر از سه بار در هفته اتفاق می افتد ، این ممکن است نشان دهنده یبوست باشد.
2. 2 قبل از مصرف هرگونه ملین ، مقدار آب و فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. قبل از استفاده از آلوئه ورا یا هرگونه کمک طبیعی دیگر برای روده ، موارد زیر را امتحان کنید: مقدار زیادی آب بنوشید ، فیبر بخورید یا اسکوات کنید. این به رفع یبوست کمک می کند و نیازی به استفاده از ملین ها ندارید.
   • 2-4 لیوان آب بیشتر از حد معمول در روز بنوشید. می توانید چای ، آب لیمو و سایر نوشیدنی های گرم بنوشید.
   • برای بهبود دستگاه گوارش از غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات عالی هستند. آلو یا نان سبوس دار نیز می تواند منبع اضافی فیبر باشد.
   • مردان روزانه 30-38 گرم فیبر و زنان حداقل 21-25 گرم فیبر نیاز دارند.
   • یک فنجان اندازه گیری حاوی مقادیر مختلف فیبر است ، به عنوان مثال ، تمشک 8 گرم و اسپاگتی گندم کامل پخته شده 6.3 گرم خواهد بود. فیبر بسیار بیشتری در لوبیا وجود دارد. یک لیوان نخود خرد شده دارای 16.3 گرم فیبر و عدس 15.6 گرم است. فیبر موجود در کنگر فرنگی و لوبیا سبز به ترتیب 10.3 گرم و 8.8 گرم است.
   • اگر مایعات بیشتری می نوشید و غذاهایی حاوی فیبر می خورید ، اما این کار به رفع یبوست کمک نمی کند ، از ملین طبیعی مانند آلوئه ورا استفاده کنید.
3. 3 با خواص ملین آلوئه آشنا شوید. آلوئه به عنوان ملین به سه شکل موجود است: آب ، ژل یا کپسول. آلوئه ملین بسیار قوی است ، هر شکلی که باشد ، بنابراین باید با احتیاط مصرف شود یا اصلا مصرف نشود.
   • محصولات دارویی آلوئه بر اساس ژل و لاتکس موجود در گیاه ساخته می شوند. ژل آلوئه یک ماده شفاف و ژله مانند است که در برگ یک گیاه یافت می شود. لاتکس آلوئه زرد رنگ است و مستقیماً زیر پوست برگ قرار می گیرد.
   • برخی از آماده سازی های آلوئه حاوی ژل و لاتکس هستند زیرا با خرد کردن برگ ها تهیه می شوند.
   • لاتکس آلوئه نباید به طور مکرر استفاده شود زیرا باعث فشار بر کلیه ها می شود. به دلیل نگرانی در مورد اثرات بالقوه مضر آلوئه به عنوان ملین ، FDA درخواست کرده است که این ماده تا پایان سال 2002 از داروهای بدون نسخه خارج شود.
4. 4 آلوئه را به صورت آب میوه ، ژل یا کپسول بخرید. آب آلوئه ، ژل آلوئه خالص و کپسول آلوئه در فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و سایر فروشگاه های خرده فروشی موجود است. شما باید آن را با نوعی آب میوه یا چای مخلوط کنید.
   • به احتمال زیاد شما 100٪ آب آلوئه و ژل آلوئه خالص را در یک فروشگاه مواد غذایی سالم پیدا خواهید کرد. به طور معمول ، آب آلوئه و ژل آلوئه خالص در فروشگاه های خرده فروشی که در مکمل های غذایی تخصص دارند به فروش می رسد.
   • این داروها ، به ویژه آب آلوئه ، در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی موجود است.
   • اطمینان حاصل کنید که ژل آلوئه خالص را خریداری کرده اید و نه ژل موضعی که فقط برای تسکین علائم آفتاب سوختگی است. اگر به جای ژل آلوئه خالص خوراکی مصرف شود ، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
   • کپسول آلوئه می تواند باعث تشنج شود. شاید برای جلوگیری از این عوارض جانبی خرید یک گیاه آرام بخش مانند زردچوبه یا چای نعناع ارزشمند باشد.
   • به احتمال زیاد کپسول آلوئه را در یک فروشگاه مواد غذایی سالم پیدا خواهید کرد. از طرف دیگر ، کپسول آلوئه را می توانید در فروشگاه های خرده فروشی که در فروش مکمل تخصص دارند خریداری کنید.
5. 5 به پزشک خود مراجعه کنید. اگر یبوست به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه پیدا کرد ، با پزشک خود وقت بگیرید. این امر نه تنها شرایط جدی تر ، مانند انسداد روده را منتفی می کند ، بلکه پزشک شما احتمالا یک مدفوع م effectiveثرتر و ایمن تر را تجویز می کند.
6. 6 جلوگیری از یبوست. اگر در نهایت توانستید روده های خود را تمیز کنید و نمی خواهید دوباره این ناراحتی را تجربه کنید ، تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود در نظر بگیرید. این به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
   • سعی کنید از رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر مانند میوه ها ، سبزیجات ، نان های سبوس دار و غلات مانند سبوس استفاده کنید.
   • روزانه حداقل 1.5 تا 2 لیتر آب و سایر مایعات بنوشید.
   • به طور منظم تمرین کن. حتی یک کار ساده مانند پیاده روی می تواند حرکات روده شما را بهبود بخشد.

قسمت 2 از 2: نحوه مصرف آلوئه برای یبوست

1. 1 آب یا ژل آلوئه را تهیه و بنوشید. اگر ترجیح می دهید از کپسول آلوئه استفاده کنید ، آب پخته یا ژل آلوئه را دو بار در روز مصرف کنید. پس از آن ، یبوست نباید چندین روز شما را اذیت کند.
   • مقدار مصرف آب آلوئه: ½ لیتر صبح هنگام بیدار شدن و ½ لیتر عصر قبل از خواب
   • آب آلوئه طعم نسبتاً تندی دارد. اگر می توانید با آن کنار بیایید ، آن را بدون رقیق بنوشید. در غیر این صورت ، آن را با 250 میلی لیتر آب دیگر مخلوط کنید تا طعم آن رقیق شود.
   • مقدار مصرف ژل آلوئه: 2 قاشق غذاخوری را با آب مورد علاقه خود مخلوط کرده و روزی یکبار مصرف کنید.
2. 2 کپسول آلوئه را مصرف کنید. اگر این روش را به دیگران ترجیح می دهید ، کپسول آلوئه را سه بار در روز با گیاهان آرام بخش یا چای مصرف کنید. پس از آن ، یبوست نباید چندین روز شما را اذیت کند.
   • مقدار کپسول آلوئه: یک کپسول 5 گرم کنسانتره آلوئه را سه بار در روز مصرف کنید.
   • برای کاهش عوارض کپسول آلوئه ، خرید گیاهان آرامبخش مانند زردچوبه یا چای نعناع گیاهی را در نظر بگیرید.
3. 3 در موارد خاص ، مصرف آلوئه ورا توصیه نمی شود. همه نباید از آلوئه به عنوان ملین استفاده کنند. در صورت بارداری یا شیردهی باید از این امر اجتناب کرد. همچنین ، نباید از آن برای درمان یبوست برای کودکان و افرادی که از دیابت ، بواسیر ، بیماری کلیوی و بیماریهای روده ای مانند بیماری کرون رنج می برند استفاده کرد.
   • افرادی که به پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارند باید از آلوئه خودداری کنند.
4. 4 از عوارض جانبی آلوئه آگاه باشید. مصرف ملین بسیار قوی مانند آلوئه با عوارض جانبی احتمالی از جمله درد شکم و گرفتگی معده همراه است.در این راستا ، رعایت دوز تجویز شده و قطع مصرف آن پس از 5 روز مهم است.
   • استفاده طولانی مدت از آلوئه به عنوان ملین می تواند سلامت شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر گرفتگی معده ، شرایط زیر نیز ممکن است رخ دهد: اسهال ، مشکلات کلیوی ، خون در ادرار ، کمبود پتاسیم ، ضعف عضلانی ، کاهش وزن و مشکلات قلبی.
   • اگر نمی خواهید از آلوئه استفاده کنید ، می توانید ملین هایی مانند فیبر پسیلیوم ، سنا یا سایر داروهای بدون نسخه را امتحان کنید. این داروها به عنوان ملین های ملایم طبقه بندی می شوند.

نکات

• تکنیک های آرام سازی و مدیریت استرس نیز می تواند به مدیریت علائم یبوست کمک کند.

هشدارها

• تزریق آلوئه ورا می تواند واکنش های شدیدی ایجاد کند و باید از آن اجتناب کرد.
• مصرف خوراکی آلوئه برای کودکان ، زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود.
• اگر به گیاهان خانواده سوسن - پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارید - آلوئه ورا مصرف نکنید.