چگونه در دوران بارداری زیبا به نظر برسیم

ویدیو: همه چیز درباره رابطه جنسی در بارداری

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: یک سبک زندگی سالم را رعایت کنید
قسمت 2 از 3: در ظاهر جذاب باشید
قسمت 3 از 3: اعتماد به نفس خود را در زیبایی حفظ کنید

بارداری بدن زن را به طرق مختلف تغییر می دهد ، از درخشش پوست (ناشی از جریان خون و افزایش تولید سبوم) تا افزایش وزن ، تغییر در وضعیت پوست و مو. با این حال ، همه زنان می خواهند در دوران بارداری زیبا به نظر برسند. بارداری دلیلی برای ترک عادت های ظاهر خوب و مراقبت از خود نیست. روشهای زیادی برای برجسته کردن تغییرات ایجاد شده در اندام شما و احساس زیبایی در همه مراحل بارداری وجود دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: یک سبک زندگی سالم را رعایت کنید

1 به رژیم غذایی خود توجه کنید. برای رشد طبیعی جنین باید مقدار مناسب وزن اضافه کنید. زنان باردار باید 2000-2500 کالری در روز دریافت کنند و این مقدار را به 4 وعده تقسیم کنند. پیگیری کل کالری دریافتی می تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن کمک کند ، که می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. شما باید وزن مورد نیاز خود را برای حفظ سلامت و سلامت نوزاد خود افزایش دهید ، اما باید وزن کلی بدن خود را زیر نظر داشته باشید تا در سه سه ماهه بارداری زیبا بمانید.
- در صورت افزایش بیش از حد برنامه ریزی شده (یا بیشتر از آنچه پزشک تصور می کند) ممکن است نیاز به کاهش وزن داشته باشید. بسیار مهم است که هنگام تلاش برای کاهش وزن در دوران بارداری بسیار مراقب باشید تا مطمئن شوید که کاهش وزن در نوزاد منعکس نشده است.
2 به طور منظم تمرین کن. اگر قبل از بارداری به طور مرتب ورزش می کردید و احساس جذابیت می کردید ، دلیلی برای متوقف کردن ورزش وجود ندارد (اگرچه شما باید تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید). احساس لاغری و تناسب اندام به شما اعتماد به نفس می بخشد و به بدن شما کمک می کند تا بعد از زایمان سریعتر بهبود یابد. ورزش در دوران بارداری می تواند به حفظ وزن ، بهبود خلق و خو ، افزایش انرژی و افزایش استقامت و قدرت بدنی کمک کند. همه اینها به شما کمک می کند در دوران بارداری احساس زیبایی داشته باشید.
- شما باید 30 دقیقه ورزش را چندین بار در هفته کنار بگذارید. فعالیتهای کم شدت برای زنان باردار مناسب است: پیاده روی ، ایروبیک ، شنا. این فعالیت ها به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید و احساس زیبایی داشته باشید.
- قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید. موارد منع مصرف خاصی مانند فشار خون بالا وجود دارد که ممکن است پزشک توصیه کند از فعالیت بدنی خودداری کنید.
3 نوشیدن مقدار زیادی آب. کم آبی بدن در دوران بارداری یک خطر جدی برای سلامتی است و دریافت آب کافی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. یک فرد به ازای هر 450 گرم وزن باید 15 تا 30 میلی لیتر آب بنوشد و زنان باردار باید حتی بیشتر بنوشند. آب به تشکیل جفت کمک می کند و برای کیسه آمنیوتیک مفید است. علاوه بر این ، کمبود آب در بدن بر ظاهر شما تأثیر منفی می گذارد.کم آبی باعث کدر شدن پوست می شود و فاقد درخششی است که معمولاً در زنان باردار مشاهده می شود. علاوه بر این ، کم آبی بدن می تواند منجر به رخوت و سلامت نامناسب شود.
- به زنان باردار توصیه می شود روزانه 10 لیوان (حدود 2.3 لیتر) مایع بنوشند. برای جلوگیری از مصرف قند اضافی موجود در میوه ها و نوشابه ها ، سعی کنید آب ساده بنوشید.

قسمت 2 از 3: در ظاهر جذاب باشید

1 خرید لباس های بارداری زیبا. بسیاری از مغازه ها و طراحان لباس بارداری می فروشند. ممکن است برخی از خانم ها مایل نباشند برای چیزهایی که فقط چند ماه پوشیده می شوند ، هزینه کنند ، اما شما باید لباسی بپوشید که متناسب با اندام در حال تغییر شما باشد و به شما احساس راحتی و زیبایی دهد.
- اگر پول کافی برای خرید لباس بارداری ندارید ، با دوستی که از قبل بچه دارد تماس بگیرید و از او بخواهید تا برخی از وسایلش را به شما قرض دهد. به علاوه ، فروشگاه های دست دوم می توانند مکانی عالی برای خرید اقلام ارزان قیمت دوران بارداری باشند.
- سعی کنید چند قطعه اصلی را پیدا کنید که در شرایط مختلف ترکیب شوند و پوشیده شوند. چند شلوار جین راحت ، چند شلوار چسبان ، تاپ و ژاکت کش دار بخرید ، و می توانید ترکیب های زیادی پیدا کنید و آنها را بارها و بارها بپوشید.
- رنگهای جامد را انتخاب کنید که پیچیده تر و مناسب شرایط مختلف باشند. رنگ های تیره شما را لاغرتر نشان می دهد.
2 به آبگرم یا ماساژ بارداری بروید. در دوران بارداری ، خود را با درمان هایی که به شما احساس زیبایی می دهند ، لمس کنید. چه مانیکور باشد ، چه پدیکور و چه صورت ، برای انجام یک عمل (یا چند مورد!) ثبت نام کنید که به شما این امکان را می دهد تا چند ساعت استراحت کرده و احساس زیبایی بیشتری داشته باشید. از طرف دیگر ، می توانید خود را با ماساژ دوران بارداری لمس کنید. مطالعات نشان داده است که ماساژ در دوران بارداری می تواند به کاهش اضطراب ، تسکین درد ماهیچه ها و مفاصل و سهولت زایمان کمک کند.
- خدمات ماساژ را فقط با متخصصی که تکنیک های ماساژ برای زنان باردار می داند رزرو کنید.
- شاید قبل از ثبت نام در دوره ماساژ ، باید به مشاوره پزشک مراجعه کنید. در صورت تهدید به سقط ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
3 خودتو نوازش کن بدن شما اکنون تغییرات شگرفی را پشت سر می گذارد و علاوه بر این ، بچه دار شدن زندگی شما را برای همیشه تغییر می دهد. بنابراین ، می توانید در دوران بارداری خود را لوس کنید. اگر می خواهید جذاب به نظر برسید ، به خودتان هدیه ای سخاوتمندانه بدهید و زیباتر از همیشه احساس کنید.
- در سالن زیبایی جدید یک مدل موی شیک داشته باشید. یک مدل موی جدید داشته باشید که ویژگی های صورت شما را تقویت می کند (اندازه و شکل نیز می تواند در دوران بارداری تغییر کند). با این حال ، اگر می خواهید رشته های فردی را سایه بزنید ، حداقل تا سه ماهه دوم صبر کنید ، زیرا رنگ آمیزی شیمیایی می تواند بر سلامت کودک متولد نشده تأثیر منفی بگذارد.
- پس از همه ، گوشواره های جدیدی را خریداری کنید که مدت ها به دنبال آن بوده اید. از بارداری به عنوان بهانه ای برای خرید یک چیز خوب استفاده کنید. اجازه دهید یک خرید جدید شما را با احساس زیبایی بیرونی و داخلی مرتبط سازد و به شما یادآوری کند که هر زمان که به چنین یادآوری احتیاج دارید ، عالی به نظر می رسید.

قسمت 3 از 3: اعتماد به نفس خود را در زیبایی حفظ کنید

1 به شکم گرد خود افتخار کنید مهم است که به یاد داشته باشید که بدن شما در دوران بارداری چگونه رفتار می کند. با تغذیه و محافظت از طرف مقابل رشد می کند. همه تغییراتی که برای شما اتفاق می افتد دلایلی دارد.
- سعی کنید با دیگر زنان باردار ارتباط برقرار کنید. سعی کنید خود را با زنانی که تغییرات جسمی مشابه با بچه دار شدن را تجربه می کنند احاطه کنید ، زیرا این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و احساس زیبایی را در شما ایجاد کند. همچنین به شما کمک می کند تا دوستان جدیدی پیدا کنید که به محض به دنیا آوردن فرزند شما از شما حمایت خواهند کرد.
2 بدن تغییر یافته خود را به نمایش بگذارید علاوه بر درخشندگی پوست ، بدن شما از جهات دیگر نیز تغییر خواهد کرد. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که سینه ها 1-2 سایز افزایش یافته و کمر ناپدید شده است ، زیرا شکم بزرگ شده است. همچنین ممکن است پاهای شما متورم شود یا ناخن های دست شما سریع رشد کند. با این تغییرات مثبت رفتار کنید: آنها را بپذیرید و بر آنها تأکید کنید. با پذیرش تغییرات بدن خود احساس زیبایی خواهید کرد.
- اندام خود را به نمایش بگذارید تا احساس زیبایی داشته باشید. یک یا چند ویژگی از شکل خود را انتخاب کنید که از جذابیت آن مطمئن هستید و روی آنها تمرکز کنید. به عنوان مثال ، اگر بازوهای عضلانی زیبایی دارید ، پیراهن هایی با آستین کوتاه بپوشید ، ژاکت هایی با یقه V برای برجسته کردن سینه های بزرگتر خود بپوشید ، یا لباس های بلند و شکلی که شکم گرد شما را برای اطرافیان شما نشان می دهد.
- اگر فکر کردن برای شما مشکل است ، به یاد داشته باشید که بارداری شما برای همیشه نیست. اگر قبل از بارداری احساس زیبایی داشتید ، بعد از آن نیز احساس خواهید کرد.
- اگر نمی خواهید توجه خود را به دوران بارداری جلب کنید ، سعی کنید شکم خود را برجسته نکنید و رنگهای شل و یکدست بپوشید و لایه بندی را ترجیح دهید (برای مثال ، یک کت جین گشاد را بر روی پیراهن دکمه دار بپوشید). همچنین می توانید نواحی دیگر بدن خود را برجسته کنید ، مانند بستن سربند رنگی ، روسری فانتزی یا جوراب شلواری رنگارنگ.
3 سعی نکنید کامل به نظر برسید. سعی نکنید شبیه مدل مجله بارداری باشید و زندگی کنید. در عوض ، فقط بر سالم و شاد بودن تمرکز کنید. شما نمی دانید که بدن شما در برابر بارداری چگونه واکنش نشان می دهد تا زمانی که شما واقعا باردار شوید. سعی کنید تصویر ایده آل را در تخیل خود رها کنید و بدن خود را همانطور که هست دوست داشته باشید. نگرش مثبت به شما کمک می کند همیشه احساس زیبایی داشته باشید.
- تمرکز بر مسائل جهانی بدن شما در حال تغییر است نه به این دلیل که دیگر مراقبت از خود را متوقف کرده اید ، بلکه به این دلیل است که به کودک کمک می کنید تا سالم و آماده به این دنیا بیاید.