نویسنده:
Eric Farmer
تاریخ ایجاد:
6 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
اعتماد پایه و اساس هر رابطه خوب است ، به ویژه در مورد ازدواج ، تعهدی که (در حالت ایده آل) یک عمر طول می کشد. این که آیا شما یک زن و شوهر تازه ازدواج کرده هستید که به دنبال شروع خوب زندگی هستند یا مشکلات اخیر در ازدواج خود را تجربه می کنید ، تکنیک هایی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا بتوانید خود را در مسیر درست قرار دهید. با احترام ، سخت کوشی و صبر ، می توانید در روابط خود در سالهای آینده اعتماد ایجاد کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: مبانی اعتماد
1 اهمیت اعتماد را درک کنید. اعتماد برای یک رابطه هماهنگ بسیار ضروری است زیرا بدون آن شما به سادگی نمی توانید در کنار شریک زندگی خود خوشحال باشید. موارد زیر را در نظر بگیرید: - بدون اعتماد ، هنگامی که شوهرتان در کنار شما نیست ، دلیلی برای نگرانی خواهید داشت. آیا او آنچه را که می گوید انجام می دهد یا به شما خیانت می کند؟
- بدون اعتماد ، نمی توانید 100٪ مطمئن باشید که شوهر شما به شما وقف دارد. آیا او این رابطه را طولانی مدت می بیند یا فقط منتظر چیزی بهتر است؟
- بدون اعتماد ، نمی توانید مطمئن باشید که شوهر شما تمام تلاش خود را برای نشان دادن احترام و توجه خود به شما انجام می دهد. آیا او شما را شرمنده می کند ، شما را در مقابل دیگران تحقیر می کند؟
2 در مورد نگرانی های خود با او صحبت کنید. ارتباطات کلید ایجاد اعتماد در رابطه است. شما باید در مورد احساسات خود باز باشید. اگر شوهر شما کاری می کند که اعتماد شما را تضعیف می کند ، به او بگویید! او نمی تواند ذهن شما را بخواند ، بنابراین اگر می خواهید او تغییر کند ، باید با او صحبت کنید. - سعی کنید نگرانی های خود را بدون لحن اتهامی بیان کنید. قرار نیست او را مجبور به بهانه گیری کنید. سعی کنید باز و صمیمی باشید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "سلام ، آیا می توانیم کمی در مورد خود صحبت کنیم؟" در ارائه دلایل خود ، بهتر است در مورد چگونگی تأثیر اقدامات او بر احساسات خود صحبت کنید تا اینکه از او انتقاد کنید و شخصی شوید.
- شما نباید فقط در مورد چیزهای منفی صحبت کنید - از صحبت در مورد کارهای خوبی که او برای شما انجام می دهد ، نترسید.
3 به او گوش کن. ارتباط خوب یک خیابان دو طرفه است. به صحبت های همسرتان گوش دهید و تمام تلاش خود را برای درک او بکنید. لازم نیست همیشه با او موافق باشید ، اما او شایسته توجه و احترام شما است ، به ویژه اگر در مورد موضوعات ناخوشایند بحث می کنید. - همچنین بسیار مهم است که به شوهر خود نشان دهید که به حرف او گوش می دهید. تماس چشمی خود را حفظ کرده و هر از گاهی سر خود را تکان دهید. آخرین جمله ای را که او به صورت دوره ای گفته است تکرار کنید.
4 به فضای شخصی او احترام بگذارید. بگذارید اعتماد جدید در رابطه با شما شروع شود. راه اصلی برای ایجاد اعتماد این است که به همسر خود فضای شخصی کافی بدهید (همان انتظار را از او داشته باشید). این بدان معناست که به تلفن ، ایمیل ، ایمیل یا حساب های رسانه های اجتماعی خود وارد نشوید. همچنین به این معنی است که دائماً با او تماس نگیرید ، نپرسید که چه کار می کند یا از کارهایی که قبلاً انجام داده است توضیح بخواهید. انجام این کار فقط به شک و تردید شما کمک می کند و هیچ تغییری در عملکرد شوهر شما ایجاد نمی کند. - با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید روی رفتار بد او چشم بپوشید و شواهد را نادیده بگیرید. علائم هشداردهنده واضح (مانند یک پیام مرموز که باعث شد او بدون هیچ توضیحی شام را با شما لغو کند) ممکن است زمینه ای برای تحقیقات شما باشد.
5 در مورد انتظارات خود باز باشید. بسیار مهم است که هر یک از همسران انتظارات معقول خود را در اوایل رابطه ابراز کنند. به این ترتیب ، اگر هر یک از شما کار اشتباهی انجام می دهید ، می توانید به وضوح بیان کنید که دقیقاً چه چیزی اعتماد شما را تضعیف کرده است. این امر به ویژه مهم است اگر انتظارات شما از شریک زندگی شما با "هنجارهای" استاندارد تفاوت قابل توجهی داشته باشد (برای مثال ، تقلب نکنید ، با دیگران معاشقه نکنید و غیره).همچنین لازم است مسئولیت ها را در یک رابطه (به عنوان مثال ، مراقبت از کودکان) تقسیم کنید. - اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، در مورد انتظارات خود از یکدیگر با همسرتان صادق باشید. آماده صحبت در مورد مشکلات رابطه باشید ، اما سعی کنید در مورد احساسات خود صحبت کنید ، نه سوء ظن های خود. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "وقتی مدام به خانه می آیی ، احساس می کنم که من برای تو مهم نیستم." به این ترتیب ، به او این فرصت را می دهید که ببیند چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، در حالی که اتهاماتی را مطرح نمی کند که می تواند منجر به دعوا شود.
قسمت 2 از 2: بازگرداندن اعتماد پس از خیانت
1 به شوهر خود توضیح دهید که چگونه اعتماد شما را تضعیف کرده است. پس از خیانت ، اولین هدف شما این است که نحوه صحبت با همسری را که اعتماد شما را از بین برده ، در نظر بگیرید. درست مانند موارد بالا ، شما باید بر آنچه هستید تمرکز کنید نمد در نتیجه اقدامات او ، و نه در حملات شخصی. اما از آنجا که در این مورد او عمداً کاری انجام داد که به شما صدمه زد ، نیازی نیست که کاملاً آرام باشید. نشان دادن احساسات منطقی است ، به ویژه اگر او واقعاً کاری توهین آمیز انجام داده باشد. - به عنوان مثال ، شما ممکن است مکالمه ای را اینگونه شروع کنید: "ما باید صحبت کنیم. من این واقعیت را دوست ندارم که درباره جایی که بودی دروغ گفتی. اگر نمی توانم به شما اعتماد کنم ، ممکن است مشکلاتی در روابط ما ایجاد شود. " این امر به وضوح نشان می دهد که شما ناراحت هستید ، اما اجازه نمی دهید احساسات شما به طور کامل بر شما غلبه کند.
2 به او فرصت بازسازی اعتماد بدهید. خیانت می تواند متفاوت باشد: از نسبتاً ناچیز (فریب خورده برای گذراندن وقت با دوستان ، فراموش کردن تاریخ عاشقانه و غیره) تا جهانی (خیانت ، تحقیر در مقابل دیگران و غیره). این به شما بستگی دارد که تضعیف اعتماد همسرتان چقدر بر روابط شما تأثیر می گذارد. با این حال ، از آنجا که پس از بروز مشکل در کنار هم هستید ، باید به شوهر خود فرصتی واقعی برای جلب اعتماد مجدد بدهید. - مطمئن شوید که مجازات با جرم مطابقت دارد. برای مثال ، اگر همسرتان را در مکاتبات با یکی از همکارانش معاشقه می کنید ، اما در عین حال او قسم می خورد که اتفاق دیگری نیفتاده است (و شما او را باور دارید) ، می توانید تا زمانی که مطمئن نشدید از صمیمیت (رابطه جنسی ، آغوش ، حساسیت و غیره) جلوگیری کنید. او به هیچکس غیر از شما علاقه ای ندارد
3 به مشاور خانواده مراجعه کنید. اگر نمی توانید مشکل را خودتان حل کنید ، اما می خواهید ازدواج را نجات دهید ، از درخواست کمک حرفه ای نترسید. یک درمانگر یا روانشناس که با زوجین کار می کند می تواند به شما کمک کند ریشه دلایلی را که مانع از اعتماد شما به یکدیگر به عنوان همسر می شود ، برطرف کنید. - نیازی به شرمندگی از مشورت با یک متخصص نیست. بسیاری از زوج ها در انواع مختلف مسائل خانوادگی برای کمک به آنها مراجعه می کنند. این واقعیت که شما کمک می خواهید در حال حاضر باعث افتخار است ، حتی اگر موضوعی نباشد که دوست دارید در یک شام دوستانه در مورد آن صحبت کنید.
4 اگر نمی توانید به او اعتماد کنید ، رابطه را متوقف کنید. همانطور که در ابتدای این مقاله ذکر شد ، هیچ رابطه ای شاد بدون اعتماد امکان پذیر نیست. اگر شوهر شما کاری را انجام داده است که اعتماد شما را برای همیشه از بین می برد ، یا اگر پس از خیانت از تغییر امتناع کرد ، ممکن است زمان تجدید ارزیابی رابطه شما فرا برسد. جدا شدن از زندگی آسان نیست ، به خصوص اگر متاهل هستید ، اما زندگی مشترک با کسی که نمی توانید باور کنید هرگز ایده خوبی نیست.
نکات
- هر دوی شما هنوز افراد جداگانه ای هستید که شایسته و نیازمند فضای شخصی هستند. با دادن آزادی به او ، اضطراب شما در مورد اقدامات او کاهش می یابد و شوهر شما نیز به نوبه خود مایل است بیشتر به سوالات پاسخ دهد و بیشتر صحبت کند ، حتی اگر نپرسید. نگرانی های او و شما نیز کاهش می یابد.
- گوش دادن و ارزیابی مناسب احساسات و علایق همسرتان به او کمک می کند تا به شما اعتماد کند.و بنابراین او به احتمال زیاد می خواهد به احساسات شما گوش دهد و درک کند و همچنین موضع خود را بیشتر بیان کند.
