محتوا

• مراحل
• نکات

بر اساس نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی جنسی ، از هر سه مرد یک نفر دچار زود انزالی می شود. این مشکل را می توان با دارو برطرف کرد ، با این حال ، راه های طبیعی وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود زندگی جنسی خود بدون هیچ گونه دارویی استفاده کنید. برای عادت دادن بدن خود به بازی های عاشقانه بیشتر ، باید زندگی جنسی خود را متنوع کنید ، پیش بازی قبل از رابطه جنسی را فراموش نکنید و همچنین سعی کنید آرام باشید.

مراحل

1. 1 شروع به استفاده از روان کننده صمیمی کنید. مطالعات نشان داده است که مردانی که از کاندوم و روان کننده استفاده می کنند بیشتر از کسانی که از کاندوم استفاده نمی کنند عمر می کنند. برای جلوگیری از آسیب رساندن به ویژگی های محافظتی کاندوم ، حتماً از روان کننده بر پایه آب استفاده کنید.
2. 2 قبل از رابطه جنسی یک بازی مقدماتی داشته باشید. پیش بازی به شما این امکان را می دهد که لذت خود را افزایش دهید و زمان خود را در رختخواب با شریک زندگی خود طولانی کنید. وقتی در هنگام رابطه جنسی شروع به ارگاسم می کنید ، سرعت خود را کاهش دهید و مدتی تمام توجه خود را به رضایت شریک زندگی خود از طریق رابطه جنسی دهانی یا دستان معطوف کنید.
3. 3 بیشتر اوقات خودارضایی کنید. خودارضایی می تواند بدن شما را تربیت کرده و مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهد و همچنین می تواند به شما در یادگیری پاسخهای جنسی خود کمک کند. از روش شروع و توقف دوره ای برای افزایش تدریجی استقامت جنسی در هنگام خودارضایی استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر ارگاسم شما در حال افزایش است ، قبل از ادامه خودارضایی ، کمی آرام شوید.
4. 4 دیگر نگران مهارت های جنسی خود نباشید. به گفته متخصصان جنسی ، تجربیات و استرس می تواند بر کیفیت رابطه جنسی تأثیر بگذارد و منجر به انزال زودرس شود. قبل از شروع به بازی های عاشقانه ، برای رهایی از استرس و اضطراب ، با مدیتیشن یا تنفس عمیق به آرامش برسید.
5. 5 زندگی جنسی خود را متنوع کنید. در برخی موارد ، وقتی فردی روز به روز زندگی جنسی یکنواختی را پیش می برد ، مغز و بدن او به سادگی برنامه ریزی می شود تا در لحظه خاصی از رابطه جنسی ارگاسم داشته باشند. سعی کنید از موقعیت های مختلف برای رابطه جنسی ، سرعت های متفاوت استفاده کنید و همیشه هر بار متفاوت رفتار کنید تا بدن خود را برای بازی جنسی طولانی تر تحریک کنید.
6. 6 تکنیک "هفت و نه" را تمرین کنید. به گفته متخصصان جنسی ، استفاده از تکنیک "هفت و نه" به مردانی که از انزال زودرس رنج می برند اجازه می دهد تا مدت بیشتری در رختخواب بمانند. برای استفاده از این تکنیک ، در طول کل مقاربت ، هفت حرکت سریع و نه حرکت آهسته را به طور مداوم جایگزین کنید.
7. 7 از کاندوم های روان کننده بی حس کننده استفاده کنید. این کاندوم ها از مقدار کمی روان کننده با بنزوکائین یا لیدوکائین استفاده می کنند که بی حسی موضعی هستند و می توانند حساسیت آلت تناسلی مرد را کاهش دهند ، که به مرد کمک می کند تا به طور طبیعی بیشتر در رختخواب بماند.

نکات

• اگر احساس می کنید که انزال زودرس به دلیل شتابزدگی شما در حین مقاربت است ، قبل از اقدام مستقیم به رابطه جنسی ، ابتدا بر خوشحال کردن شریک خود با دست یا رابطه دهانی تمرکز کنید. در بیشتر موارد ، این رفتار به شما کمک می کند تا خود را آرام کنید ، که باعث بهبود کیفیت جنسی بعدی می شود و به طور کلی به شما امکان می دهد انتظارات شریک زندگی خود را برآورده کنید.
• قبل از شروع به رابطه جنسی ، باید مطمئن شوید که شما و همسرتان واقعاً آن را می خواهید ، در غیر این صورت مدت زیادی دوام نخواهید آورد.