نحوه انجام رفلکسولوژی دست

ویدیو: آموزش ماساژ رفلکسولوژی استاد زانیار صالحی FOOT MASSAGE Reflexology

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

درست مانند پاها و گوش ها ، "نقشه" بدن انسان روی دستان ما وجود دارد. هر قسمت از بدن ، از جمله اندام های داخلی ، دارای یک نقطه رفلکس مربوطه در دست ها است. با فشردن نقاط بازتابی دستان خود ، تکانه های عصبی را که به قسمت های مربوط به بدن می روند ، تحریک می کنید. این تکانه ها باعث ایجاد آرامش می شوند. وقتی ماهیچه ها شل می شوند و رگ های خونی باز می شوند ، گردش خون افزایش می یابد ، به این معنی که میزان اکسیژن و مواد مغذی وارد شده به سلول های این قسمت از بدن افزایش می یابد.

مراحل

1 برای تسکین علائمی مانند سردرد ، یبوست یا درد شانه ، به تنهایی از رفلکسولوژی دست استفاده کنید. رفلکسولوژی دست شما را ملزم می کند که کمی بیشتر از پاها فشار وارد کنید زیرا نقاط رفلکس روی دست بسیار عمیق تر است.
2 روی یک صندلی راحت در یک اتاق تاریک و آرام بنشینید.
3 با لوسیون مورد علاقه خود استراحت کنید. روغن ها و لوسیون ها معمولاً در جلسات تخصصی رفلکسولوژی استفاده نمی شوند ، اما اگر از آنها در طول یک جلسه غیر رسمی استفاده کنید ، آسیبی نخواهد داشت.
4 لوسیون را برای چند دقیقه یا تا زمانی که کاملاً جذب شود روی دستان خود ماساژ دهید. این کار بازوهای شما را شل کرده و انعطاف پذیری آنها را افزایش می دهد و آنها را برای رفلکسولوژی آماده می کند. از لوسیون یا روغن روغنی که باعث لغزنده شدن دست و انگشتان شما می شود ، استفاده نکنید.
5 چشمان خود را ببندید و روی قسمتی از بدن خود که در آن احساس ناراحتی یا درد می کنید تمرکز کنید. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید قسمتی از بدن شما نیاز به تنظیم دارد.
6 نمودار رفلکسولوژی دست را مطالعه کنید تا مشخص شود کدام نقاط رفلکس روی دست ها مربوط به قسمت های بدن شماست که می خواهید با آنها کار کنید. به عنوان مثال ، اگر در ناحیه شانه چپ درد دارید ، با نگاه کردن به نمودار ، خواهید دید که نقاط بازتاب شانه چپ در انگشت کوچک دست چپ قرار دارد.
7 نقطه رفلکس را محکم فشار دهید. شما می توانید به تدریج فشار را افزایش دهید ، مهم است که مطمئن شوید که رفلکس را "شروع" کرده اید ، اما اگر احساس درد می کنید ، فشار را رها کنید.
8 فشار را به مدت 30 ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید.
9 چند ثانیه صبر کنید و دوباره امتحان کنید. شما می توانید 30 ثانیه دیگر فشار دهید ، یا نقطه رفلکس را فشار داده و رها کنید ، به مدت 30 ثانیه ضربان دار است.
10 اگر تکنیک فشار سخت برای شما مناسب نیست از شاخص یا انگشت شست خود برای اعمال فشار ملایم استفاده کنید. حرکات دایره ای را روی نقطه بازتاب به مدت 5 ثانیه در یک جهت و سپس در جهت مخالف برای 5 ثانیه دیگر انجام دهید. چندین بار برای هر نقطه رفلکس تکرار کنید.
11 رفلکسولوژی را در تمام مناطق هر دو بازو انجام دهید ، اما به مناطق مشکل دار بیشتر توجه کنید.
12 پس از اتمام جلسه رفلکسولوژی ، حداقل 10 دقیقه آرام بنشینید. در صورت امکان ، نیم ساعت دراز بکشید و استراحت کنید.
13 چند لیوان آب در عرض چند ساعت پس از رفلکسولوژی بنوشید. آب به دفع سموم بدن و عضلات در طول جلسه کمک می کند.

نکات

همیشه با نقاط بازتابی روی هر دو دست کار کنید تا بدن شما در تعادل باشد.
روش رفلکسولوژی دست این است که وقتی چیزی در بدن به درستی کار نمی کند ، وقتی نقطه رفلکس مربوطه را روی دست فشار می دهید ، احساسات غیر معمول ظاهر می شود. شاید وقتی روی نقطه فشار می آورید ، احساسات سخت تر ، نرم تر ، لطیف تر می شوند ، یا حتی ممکن است احساس تنگی کنید. اگر با نقطه ای دردناک مواجه شدید ، به نمودار رفلکسولوژی دست مراجعه کنید تا ببینید این نقطه مربوط به کدام ناحیه از بدن است.
رفلکسولوژی بازو همان نتایج را در سایر نقاط بدن به شما می دهد ، اما برای به دست آوردن این نتایج کمی بیشتر طول می کشد.
یک اتاق تاریک و آرام که برای یک جلسه ایده آل است ، می توانید هنگام باز نشستن در هواپیما یا پشت میز ، رفلکسولوژی دست را انجام دهید.
اگر از آرتروز رنج می برید و استفاده از انگشت شست و انگشت شست دردناک است ، می توانید از اشیاء دیگر برای فشار آوردن به نقاط رفلکس خود استفاده کنید. ابزارهای رفلکسولوژی برای خرید در دسترس هستند ، اما گران هستند. اگر از وسایل خانه برای فشار بر نقاط رفلکس خود استفاده می کنید ، می توانید به همان نتیجه برسید. سعی کنید یک توپ گلف یا هر وسیله کوچک و گرد مانند موهای فر را در دست خود فشار دهید یا بغلتانید. اگر فشردن یک شیء برای شما بسیار دردناک است ، آن را روی یک سطح صاف قرار دهید و با پوشاندن دست خود ، تا جایی که می توانید آن را فشار دهید.
هنگام انجام جلسه رفلکسولوژی دست با یک دوست ، او را در میز مقابل خود بنشینید و او را زیر دست و مچ دست خود روی حوله بگذارید تا دستانش آرام باشد.

هشدارها

اگر در دستان خود آسیب دیدید ، رفلکسولوژی دست نکنید. در عوض ، تا زمان بهبودی دست خود ، از روش بازتاب شناسی دیگری مانند رفلکسولوژی پا یا گوش استفاده کنید.
رفلکسولوژی یک درمان مکمل است. سعی نکنید خود را برای بیماری یا بیماری جدی تشخیص داده و درمان کنید. علاوه بر رفلکسولوژی خودگردان با پزشک مجاز مشورت کنید.