نحوه خدمت در والیبال

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: تغذیه اصلی را از پایین انجام دهید
روش 2 از 4: سرو بالا
روش 3 از 4: تهیه یک سرویس برتر با پیچ و تاب
روش 4 از 4: سرو پرش
نکات

آیا می خواهید در تیم والیبال بازی کنید اما نمی دانید چگونه از توپ استفاده کنید؟ نکات ساده در این مقاله را دنبال کنید تا نحوه سرو صحیح را بیاموزید.

مراحل

روش 1 از 4: تغذیه اصلی را از پایین انجام دهید

1 موضع بگیرید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید ، اما در همان زمان یک پا را به جلو و پای دیگر را به عقب فشار دهید.
- شما باید بتوانید بدون ترس از دست دادن تعادل ، به جلو یا عقب متمایل شوید. بنابراین ، شما باید این موضع خاص را اتخاذ کنید ، زیرا این پایدارترین است.
- مطمئن شوید که با پاهای کامل روی زمین ایستاده اید و نه روی انگشتان پا.
- شما حرکت خود را با جابجایی وزن خود به پای عقب شروع می کنید. در عین حال ، موضع خود را حفظ کرده و پای جلویی خود را از زمین بلند نکنید.
2 توپ را بگیرید. آن را با دست غیر مسلط خود نگه دارید (دستی که با آن نمی نویسید) ، دست دیگر باید رایگان باشد.
- توپ را جلوی خود ، بالای باسن و درست زیر کمر نگه دارید.
- توپ را زیاد از خود دور نکنید ، در غیر این صورت نمی توانید با دست آزاد خود به آن ضربه بزنید.
- توپ را خیلی محکم نگیرید ، بلکه بگذارید در کف دست شما بماند. توپ را به آرامی با انگشتان خود بگیرید تا از افتادن آن جلوگیری شود.
3 حالت خود را اصلاح کنید قسمت بالای بدن و شانه ها باید کمی به جلو متمایل شوند. مدام چشم خود را روی توپ نگه دارید.
4 با دست آزاد خود مشت کنید. یک مشت بزنید تا انگشت شست شما محکم نیفتد.
5 دستت را تکان بده. مشت خود را تکان دهید و دست خود را بچرخانید و حرکت پاندول را تقلید کنید.
- طوری بچرخید که کف دست شما رو به بالا باشد و انگشت شست شما به طرف آن باشد.
- هنگام چرخش لازم نیست که دست خود را خیلی بالا ببرید. دست خود را تا آنجا که به جلو خم می شوید ، بیاورید. به عنوان مثال ، اگر نیم قدم می چرخانید ، سپس دست خود را از موقعیت اولیه نیم قدم عقب ببرید.
- در حین چرخش ، وزن خود را به آرامی از عقب به پای جلو به جلو منتقل کنید.
6 به والیبال ضربه بزنید. سعی کنید مستقیما به مرکز زیر توپ ضربه بزنید تا به آرامی توپ را روی تور پرتاب کنید.
- دستي را كه توپ را در دست داشت ، درست قبل از برخورد با توپ برداريد.
- ضربه را تا آخر بزن. نیازی به متوقف کردن دست بلافاصله پس از ضربه نیست. اجازه دهید به حرکت خود ادامه دهد و نیروی بیشتری به ضربه وارد کنید.
- مدام چشم خود را روی توپ نگه دارید.

روش 2 از 4: سرو بالا

1 پاهای خود را به درستی قرار دهید. پاها باید به اندازه عرض شانه ها و پای چپ به جلو باشد.
- شما باید به جایی که می خواهید خدمت کنید برگردید. با تشکر از این ، بدن خود را در یک خط قرار می دهید و از یک سرویس قوی بیشترین استفاده را می کنید.
- تمام وزن باید روی پای عقب باشد.
2 بازوی خود را عمود بر بدن خود دراز کنید. شما توپ را با دست غیر مسلط خود نگه می دارید - آن دستی که با آن نمی نویسید.
3 برای پرتاب توپ آماده شوید. با دست غیر مسلط خود ، توپ را 30 تا 45 سانتی متر به بالا پرتاب می کنید.
- وقتی توپ در سطح چشم است یا بازو کاملاً کشیده است ، بازوی خود را رها کنید.
- این مهم است که توپ را مستقیم به بالا پرتاب کنید ، زیرا اگر آن را به کنار پرتاب کنید ، باید کشش دهید و هنگام سرو پایداری خود را از دست خواهید داد.
- سعی نکنید توپ را پرتاب کنید ، فقط به این دلیل که لازم است ، سعی کنید آن را به بالا فشار دهید. این به شما کمک می کند که توپ را زیاد بالا نیندازید.
- آماده ضربه زدن به توپ شوید. آرنج دستی را که با آن تغذیه می کنید بیاورید تا در سطح گوش شما قرار گیرد.
- همانطور که دست خود را به عقب می کشید ، تصور کنید سیم را با توپ روی آن بکشید. این تقریباً باید آرنج شما را قبل از سرو خم کند.
- هنگامی که توپ به نقطه بالا برخورد می کند ، به جلو خم شوید و به آن ضربه بزنید. برای قدرت بخشیدن به مشت از بازو و بالاتنه استفاده کنید.
4 توپ رو بزن. با کف باز به توپ ضربه بزنید ، در غیر این صورت می توانید کف دست خود را به نصف فشار دهید.
- از انرژی ضربه استفاده کنید. بعد از تماس با توپ ، به جلو خم نشوید.
- مگر اینکه سرویس دهی پایینی باشد ، نیازی به زدن عکس ندارید.
- برای سرو عالی ، باید دست خود را به جلو تکان دهید و به توپ ضربه بزنید. در این حالت ، دست یا کمی پیچ خورده است یا اصلا پیچ خورده نیست.

روش 3 از 4: تهیه یک سرویس برتر با پیچ و تاب

1 موضع مناسب را بگیرید. همان موضعی را که برای تغذیه بالا در نظر گرفته اید ، بگیرید. پاها به عرض شانه ، کمی خم شده است.
- بدن باید کمی به جلو متمایل شود و تمام وزن باید به پای پشتی پشتی منتقل شود.
- برای پرتاب توپ ، دست غیر مسلط باید عمود بر بدن باشد.
- دستی را که با آن توپ را به سطح چشم خود می رسانید ، بالا ببرید و آرنج به سمت عقب باشد.
2 پرتاب توپ. توپ را به همان روشی که در وعده سرو بالا است ، به بالا پرتاب کنید. حداقل 45 سانتیمتر از موقعیت شروع به بالا پرتاب کنید.
- مستقیم به سمت بالا پرتاب کنید ، نه به پهلو ، تا هنگام سرو تعادل خود را از دست ندهید.
- اگرچه توپ برای یک چرخش کمی بالاتر از یک سرویس بالا پرتاب می شود ، اما هنوز خیلی زیاد پرتاب نمی شود. در این حالت ، به احتمال زیاد شما لحظه ضربه را به اشتباه محاسبه کرده اید و سرویس نامتعادل بیرون می آید.
3 دست خود را به عقب بکشید تا ضربه بزنید. موقعیت ضربه باید همانند سرویس بالا باشد و آرنج پشت سر در سطح گوش قرار گیرد.
4 دست خود را جلو بیاورید تا به توپ ضربه بزند. به جای ضربه زدن به توپ مانند یک سرویس عالی ، باید با کف باز خود از بالا ضربه بزنید.
- در حین چرخش ، باید بچرخید تا شانه دستی که توپ با آن پرتاب شده است از توپ دور شود.
- دست را طوری قرار دهید که انگشتان در حین ضربه به زمین هدایت شوند. این کار باید همزمان با لمس توپ هنگام جلو آوردن آن انجام شود.
- در طول سرویس ، حرکت دست خود را ادامه دهید به طوری که بعد از سرویس دست پایین تر از توپ اولیه بماند.
- ضربه با جابجا شدن وزن بدن به ساق پای جلو خاتمه می یابد.

روش 4 از 4: سرو پرش

1 مطمئن شوید که آماده سرو هستید. سرویس پرش از همه سرویس ها سخت ترین است و فقط در صورت اطمینان از توانایی شما باید انجام شود. در غیر این صورت ، یکی از سه سرویس قبلی را انجام دهید.
2 فاصله کافی را از خط حرکت دهید. اگر داخل خانه بازی می کنید ، سرویس پرش باید پشت زمین انجام شود. پس از پریدن ، می توانید پشت خط فرود بیایید.
3 موقعیت شروع را بگیرید. پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. پای طرف دست را که سرو نمی کند باید کمی جلو بکشید.
- شما باید چند قدم به جلو بردارید ، بنابراین مطمئن شوید که از موقعیت خود راحت هستید.
- توپ را با دست غیر مسلط خود نگه دارید و آماده حرکت دادن دستی باشید که با آن به توپ ضربه خواهید زد.
4 چند قدم جلو بروید. با شروع از پای چپ ، دو قدم به جلو بردارید.
- گام های بلند بردارید ، در غیر این صورت تعادل خود را در طول اعتصاب از دست خواهید داد.
- هنگام ورزش این مراحل را به آرامی انجام دهید ، اما هنگام بازی سرعت خود را افزایش دهید.
5 پرتاب توپ. با شروع قدم سوم ، توپ را با دست غیر مسلط خود بین 30 تا 45 سانتی متر به هوا پرتاب کنید.
- برای ورود به مرکز توپ و سرویس خوب ، توپ را نه به کناری ، بلکه مستقیماً روبروی خود پرتاب کنید.
- توپ را نه مستقیماً ، بلکه کمی جلوتر از خود پرتاب کنید.این به این دلیل است که در طول پرش شما به جلو پرواز می کنید و رسیدن به پشت برای ضربه زدن به توپ ناراحت کننده خواهد بود.
6 همزمان دست خود را به عقب بکشید ، به جلو و بالا بپرید. برای سرمایه گذاری بر روی یک مشت ، باید تا آنجا که ممکن است پرش کنید.
- دست خود را به عقب بکشید ، آرنج خود را مستقیماً پشت گوش خود قرار دهید.
- از لحظه پرش برای جلو راندن کل بدن در هنگام ضربه استفاده کنید. شما نیاز دارید که توپ قبل از ضربه در سطح چشم شما باشد.
7 توپ رو بزن. در هوا ، می توانید سربار یا پیچ و تاب را انجام دهید.
- برای چرخاندن سرو ، دست خود را به عقب برگردانید و با کف باز به توپ ضربه بزنید ، انگار که یک سیلی به صورت خود می زنید. پرش ممکن است باعث شود کمی پشت توپ پرواز کنید.
- برای پرش سرویس از بالا ، در حالی که دست خود را می چرخانید ، توپ را از بالا به پایین بزنید. به دلیل پرش ، شما بعد از ضربه زدن خیلی عقبتر از توپ خواهید رفت.

نکات

تمرین کلید موفقیت است ، بنابراین تمرینات سخت را ادامه دهید!
می توانید از یک دوست بخواهید در تغذیه در مدرسه ، محل تحصیل یا محل زندگی شما به شما کمک کند.
اگر زیاد ضربه می زنید ، می توانید به سقف ضربه بزنید یا پد را پرتاب کنید.
در حین ضربه ، دست باید محکم باشد و خود ضربه سریع و با تمام قدرت باشد.
می توانید به عنوان پارچ پشت خط زمین بازی تمرین کنید.