نویسنده:
Helen Garcia
تاریخ ایجاد:
21 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
بسیاری از مردم فکر می کنند بهتر است تکالیف را درست بعد از بازگشت از مدرسه به خانه انجام دهند. اما متأسفانه این امر همیشه امکان پذیر نیست. به احتمال زیاد ، در بعضی از روزها با احساس خستگی شدید به خانه می آیید ، در سایر فعالیت های فوق برنامه شرکت می کنید یا کارهای خانه را انجام می دهید. اگر نمی توانید تکالیف خود را بعد از مدرسه انجام دهید ، شب قبل چند دقیقه وقت بگذارید تا یادداشت های خود را مرتب کنید و سپس صبح روز بعد صبح زود بیدار شوید تا تکالیف خود را تکمیل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: شب قبل آماده شوید
1 تمام مشق های خود را عصرانه با گذاشتن هر چیزی که نیاز دارید روی میز آماده کنید. این کار را شب قبل انجام دهید تا از اتلاف وقت در صبح جلوگیری کنید. هر آنچه را که نیاز دارید روی میز بگذارید و 10-15 دقیقه برای مرور تکالیف اختصاص دهید و مطمئن شوید که باید درک کنید که چه کار باید انجام شود. 
2 تعیین کنید که چقدر طول می کشد تا تکالیف خود را انجام دهید. با مشاهده تکالیف مربوط به هر موضوع ، تعیین کنید که چقدر طول می کشد تا تک تک آنها را انجام دهید. دانستن این امر به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که در چه ساعتی باید از خواب بیدار شوید. حتماً زمان کافی را برای صبحانه و آماده سازی مدرسه اختصاص دهید. توصیه متخصص 
جنیفر کایفش
معلم جنیفر کیفش بنیانگذار Great Expectations College Prep ، یک شرکت آموزشی و مشاوره مستقر در کالیفرنیای جنوبی است. دارای بیش از 15 سال تجربه در زمینه تدریس خصوصی و آمادگی برای آزمون های استاندارد پذیرش دانشگاه. فارغ التحصیل از دانشگاه نورث وسترن. جنیفر کایفش
مدرساگر مطمئن نیستید که تکمیل تکالیفتان چقدر طول می کشد ، سعی کنید این کار را عصر انجام دهید. اگر لازم است روز بعد کار خود را تحویل دهید ، بهتر است آن را عصرها به پایان برسانید ، حتی اگر مجبورید دیر بخوابید ، نه اینکه زودتر از خواب بیدار شوید تا قبل از کلاس آن را انجام دهید. اگر کار بیش از انتظار شما انجام شود ، فرصت بیشتری برای تکمیل آن خواهید داشت ، که مطمئناً بر کیفیت آن تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
3 یک برنامه صبحگاهی داشته باشید. چه در حال انجام تکالیف صبح یا بلافاصله بعد از مدرسه باشید ، داشتن یک برنامه روزانه به شما کمک می کند تا روز خود را به خوبی شروع کنید. در صورت امکان ، شبها تا آنجا که ممکن است تکالیف را انجام دهید. به عنوان مثال ، عصرها می توانید مقاله ای به زبان انگلیسی بنویسید و صبح می توانید کلمات جدیدی را در فرهنگ لغت بنویسید. 
4 زنگ هشدار را برای زمان لازم برای بیدار شدن تنظیم کنید. برای این امید که بتوانید به تنهایی از خواب بیدار شوید ، به ساعت داخلی خود اعتماد نکنید. زنگ هشدار را تنظیم کنید تا مطمئن شوید زمان کافی برای تکمیل تکالیف دارید. اگر عادت دارید دکمه چرت زدن را فشار دهید ، سعی کنید تلفن یا ساعت زنگ دار خود را در سراسر اتاق بگذارید. در این حالت ، باید بلند شوید تا آن را خاموش کنید. 
5 از عزیزان خود بخواهید به شما در بیدار شدن صبح کمک کنند. اگر عضوی از خانواده دارید که زود بیدار می شود ، از او بخواهید که بیداری صبح شما را زیر نظر داشته باشد. اگر هیچ یک از اعضای خانواده شما زود از خواب بیدار نشدند ، از یکی از دوستان خود بخواهید به محض بیدار شدن با شما تماس بگیرد. 
6 خیلی دیر به رختخواب نروید. نوجوانان برای احساس خوب به 10-8 ساعت خواب نیاز دارند.اگر صبح ها تکالیف خود را انجام می دهید و باید زود بیدار شوید ، سعی کنید به اندازه کافی زود بخوابید تا به اندازه کافی بخوابید. اگر دوستانتان عادت دارند دیر به شما زنگ بزنند یا برایشان پیام ارسال کنند ، ساعت خواب تنظیم کنید.
قسمت 2 از 2: تمرکز بر تکالیف بعد از بیدار شدن
1 انجام تکالیف خود را تا آخرین لحظه به تعویق نیندازید. در غیر این صورت ، ممکن است نتوانید کار را به موقع به پایان برسانید و هنگام انجام آن استرس زیادی را تجربه کنید. این امر به ویژه در مورد پروژه های بزرگ صادق است ، به عنوان مثال ، گزارش یک کتاب خوانده شده یا یک پروژه علمی. از زمان صبح برای پایان دادن به تکالیف کوتاه یا تمریناتی که زیاد طول نمی کشد استفاده کنید. 
2 قبل از شروع هرگونه تمرین ، تمرینات کششی و همچنین تمرینات تنفسی را انجام دهید. تمرینات کششی به بهبود گردش خون و تقویت بدن کمک می کند. این به شما کمک می کند تا به طور مworkثرتری با تکالیف خود کنار بیایید. تنفس عمیق جریان اکسیژن را به مغز افزایش می دهد که باعث بیداری سریع می شود. بلافاصله پس از بیدار شدن ، یک نفس عمیق آهسته به داخل و خارج انجام دهید. تمرین را چندین بار تکرار کنید و سپس چند حرکت ساده یوگا انجام دهید یا سعی کنید هنگام لمس انگشتان پا به جلو خم شوید. 
3 یک لیوان آب سرد یخ بنوشید. یک لیوان آب سرد یخی باعث تولید آدرنالین در بدن می شود و جریان خون را به مغز افزایش می دهد. بهبود جریان خون در مغز به شما کمک می کند تا تکالیف خود را به موقع انجام دهید. 
4 در حالی که پشت میز کار خود نشسته اید ، تکالیف خود را انجام دهید. هرگز تکالیف خود را در رختخواب انجام ندهید ، زیرا کارایی و اثربخشی کار را کاهش می دهد. همچنین می تواند به مرور زمان منجر به مشکلات خواب شود. در حالی که پشت میز کار خود نشسته اید ، تکالیف خود را انجام دهید. این به شما این امکان را می دهد تا تمرکز بیشتری بر انجام آن داشته باشید. 
5 ابتدا معماهای منطقی را انجام دهید. به عنوان یک قاعده ، صبح انجام کارهای ساده منطقی آسان تر است ، که در مورد وظایفی که به تفکر انتزاعی نیاز دارند نمی توان گفت ، زیرا دانش آموزان با اتمام آنها اغلب در افکار خود در ابرها معلق می شوند. تکمیل تمرینات ریاضی ، شیمی ، فیزیک یا واژگان به تمرکز بهتر شما کمک می کند. در انتهای کار کارهای خلاقانه مانند نوشتن مقاله انجام دهید. 
6 اگر احساس می کنید هنگام کار در تکالیف به خواب رفته اید کمی بلند شوید و کمی کشش دهید. اگر صبح هنگام انجام تکالیف خود احساس خواب آلودگی می کنید ، کمی ورزش کنید. برای بهبود گردش خون ، دویدن یا چند پرش را امتحان کنید. با تشکر از این ، می توانید روحیه بدهید. - اگر هنوز برای کمک به هوشیاری به کمک نیاز دارید ، سعی کنید از روغن های ضروری با رایحه قوی مانند نعناع یا روغن مرکبات استفاده کنید. می توانید آن را مستقیماً روی پوست خود در نقاط تپنده مانند مچ دست یا شقیقه خود بمالید یا از یک لامپ معطر روی نیمکت کار خود استفاده کنید. روغنهای اساسی به افزایش هوشیاری کمک می کنند.
7 به موقع کار را تمام کنید تا برای مدرسه آماده شوید. پس از اتمام تکالیف ، زمان کافی برای دوش گرفتن ، مسواک زدن ، کوله پشتی و لباس پوشیدن اختصاص دهید. فراموش نکنید که زمانی را برای صرف صبحانه اختصاص دهید. یک صبحانه سالم برای تمرکز بر فعالیت های خود در طول روز ضروری است. - اگر تکالیف خود را از دست داده اید ، باید همچنان برای مدرسه آماده شوید. می دانید که دفعه بعد باید یا زودتر از خواب بیدار شوید یا دیرتر بخوابید تا تکالیف خود را به موقع انجام دهید.
