محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: قسمت 1: در جامعه آرام باشید
• روش 2 از 4: قسمت 2: اکنون آرام باشید
• روش 3 از 4: قسمت 3: رویکرد آرام
• روش 4 از 4: قسمت 4: آرام باشید
• نکات
• هشدارها

آیا می خواهید در بین دوستان آن فرد آرام باشید که هرگز نگران چیزهای کوچک نیست و فقط از زندگی خود لذت می برد؟ ممکن است دلهره آور به نظر برسد ، اما واقعاً اینطور نیست! این مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه آرام باشید و همه چیز را از زندگی بگیرید.

مراحل

روش 1 از 4: قسمت 1: در جامعه آرام باشید

1. 1 دراماتیک نباشید. مردم این را در حلقه اجتماعی خود نمی خواهند ، بنابراین چشمگیر نباشید. شایعه پراکنی نکنید و وارد قلمرو خارجی نشوید. به آنچه دارید و تصادف شرایط زندگی خود راضی باشید.
2. 2 همیشه مودب باشید. با دیگران مودب ، ملاحظه و محترم باشید. مردم را آرام کنید ، عامل نگرانی ها نشوید و احساسات منفی ایجاد نکنید. افراد آرام مودب هستند و با دیگران خوب رفتار می کنند.
3. 3 نگران چیزهای کوچک نباشید. با گام های بلند در زندگی قدم بزنید. خود را جمع کنید و هر آنچه در مسیر زندگی شما قرار می گیرد را بپذیرید. این تا حد زیادی ویژگی تعیین کننده یک فرد آرام است.
4. 4 بودن با شما باید سرگرم کننده باشد. کسی نباشید که همیشه خسته است و همیشه همان کار را انجام می دهد. بروید و کارهای جالب انجام دهید ، کسانی باشید که مردم می خواهند با آنها معاشرت کنند. با مردم صحبت کنید ، به سینما بروید ، بازی کنید ، دوچرخه سواری کنید ، پیاده روی کنید - همه چیز خوب است!
5. 5 دنبال مد نروید! منحصر به فرد باشید. یک فرد آرام نیازی به تعقیب مد احساس نمی کند ، او فقط آنچه را که می خواهد و آنچه او را خوشحال می کند انجام می دهد.این رویکرد آرام به افراد الهام می دهد که با شما راحت تر باشند و بخواهند بیشتر در اطرافتان باشند.

روش 2 از 4: قسمت 2: اکنون آرام باشید

1. 1 واکنش نشان ندهید. به هیچ وجه فریاد یا گریه یا واکنش نشان ندهید. هنگامی که شروع می کنید ، می تواند به واکنش شدیدتری تبدیل شود. قبل از شروع یک مشاجره بزرگ خود را متوقف کنید. از اینجا ، می توانید شرایط را به دلخواه خود تغییر مسیر دهید.
2. 2 افکار خود را تغییر مسیر دهید با تغییر جهت افکار خود را از احساسات آنی خود منحرف کنید. شما می توانید این کار را به روش های مختلف انجام دهید. می توانید نفس خود را بشمارید. حتی می توانید یک آهنگ بخوانید (احتمالاً بهتر است این کار را از نظر ذهنی انجام دهید تا با صدای بلند).
3. 3 ادامس جویدن. تحقیقات نشان داده است که با جویدن آدامس می توانیم از میزان قابل توجهی از استرس جلوگیری کنیم. اگر در حال حاضر آرام نیستید ، آدامس تازه نعناع بجوید.
4. 4 میزان اهمیت آن را ارزیابی کنید. به این فکر کنید که مشکل شما در سناریوی وسیع تر چقدر مهم است. داری میمیری؟ آیا شخص دیگری در حال مرگ است؟ از آنجا که قرار است زندگی کنید ، راهی برای غلبه بر آن و ادامه دادن پیدا کنید.
5. 5 کاری را که مادربزرگ شما انجام می دهد انجام دهید. با افزایش سن ، معمولاً نگران نیستیم که اوضاع آنطور که ما می خواهیم پیش نرود زیرا ما به آن عادت می کنیم. به این فکر کنید که مادربزرگ شما چه واکنشی به این کار نشان می دهد و این کار را می کند. او احتمالاً چیزی خنده دار می گوید و ادامه می دهد ، که اگر می خواهید سالم بمانید ، این بهترین راه است.
   • مانند مادربزرگ خود نژادپرست یا ناصحیح از نظر سیاسی نباشید. این وضعیت کاملاً متضادی را ایجاد خواهد کرد.
6. 6 گمشو. اگر نمی توانید با شرایط کنار بیایید ، خودتان را از این وضعیت "بیرون بکشید". اگر آرامش خود را از دست بدهید و اشتباه کنید ، ماندن هیچ فایده ای ندارد. چند دقیقه اتاق را ترک کنید و سپس به محض مقابله با خشم یا ترس اصلی خود (یا هر چیزی که احساس می کنید) دوباره سعی کنید.

روش 3 از 4: قسمت 3: رویکرد آرام

1. 1 از فجایع دور بمانید. اجتناب از تراژدی بهترین راه برای حفظ آرامش در زندگی است. فقط به همه شایعات ، گانگسترها و علاقه مندان به تلویزیون های واقعی نه بگویید. شما در زندگی به این نیاز ندارید. افرادی را که زندگی خود را دراماتیک می کنند از خود دور نگه دارید و هیچ چیز را در مورد زندگی شما دراماتیک نکنید.
2. 2 منظره وسیع، دید پانورامایی. وقتی از چیزی دلسرد می شوید ، به یاد داشته باشید که مشکلات خود را با مشکلات دیگری که دارید یا افراد دیگر دارند مقایسه کنید. ممکن است کامپیوتر شما خراب باشد ، اما حداقل خانه دارید ، می دانید؟ آنچه واقعاً مهم است (سلامتی ، خانواده و غیره) را فراموش نکنید و نگران چیزهای کوچک نباشید.
3. 3 به خود اطمینان داشته باشید. وقتی از خود مطمئن باشید و با خود راحت باشید ، آرامش برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. شما می دانید که اگر اشتباه کنید اشکالی ندارد ، شما را بی ارزش نمی کند یا چیزی شبیه آن. شما می دانید که می توانید با هرگونه دیوانگی که در زندگی خود روبرو می شوید کنار بیایید.
4. 4 لذت را در زندگی بیابید. کارهایی را در زندگی انجام دهید که شما را خوشحال می کند. کارهایی را انجام ندهید که استرس زا هستند یا به نفع شما نیست ، بلکه به نفع دیگران است. انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند باعث آرامش و آرامش شما می شود و این به شما کمک می کند تا بهتر با همه مشکلات خود کنار بیایید.
5. 5 نظرات دیگران را نادیده بگیرید. اهمیت ندادن به آنچه دیگران فکر می کنند می تواند استرس زیادی را در زندگی شما از بین ببرد ، مانند دعوا و شایعات.
6. 6 حس شوخ طبعی را حفظ کنید. شما باید به چیزهای زندگیتان بخندید ، به ویژه آن چیزهایی که آنطور که شما می خواهید پیش نمی روند. یا قصد دارید زندگی خود را عصبی و استرس داشته باشید؟ وقتی کسی با شما بی ادبانه رفتار می کند ، عصبانی نشوید. فقط به این شخص بخندید زیرا او واقعاً احمق و بی اهمیت است.

روش 4 از 4: قسمت 4: آرام باشید

1. 1 به تعویق نیفتید همیشه مسائل را سریع حل کنید ، به جای تعویق و رها کردن آنها تا آخرین لحظه. به این ترتیب شما باید نگران مشکلات کمتری باشید و به شما این امکان را می دهد که رویکرد آرام تری نسبت به زندگی داشته باشید.
2. 2 به موسیقی گوش دهید. به موسیقی گوش دهید که باعث آرامش شما می شود. البته ، می تواند موسیقی متفاوتی برای افراد مختلف باشد ، اما به طور کلی ، موسیقی آرامش بخش شما را آرام تر از هارد راک می کند. به دنبال موسیقی با صداهای آرام و آرامش بخش باشید. وقتی متوجه می شوید که ضربان قلب شما کندتر می شود ، احساس آرامش می کنید.
3. 3 با کودکان یا حیوانات کوچک بازی کنید. وقتی احساس تنش و عصبی می کنید ، سعی کنید با کودکان کوچک یا حیوانات زیبا بازی کنید. مخصوصاً کودکان چنان خوشحال از جهان و خودشان هستند که جهان بینی آنها اغلب می تواند دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر دهد. اگر فرزندان کوچکی در زندگی ندارید ، داوطلب شوید.
4. 4 ورزش. حرکت بدنی ، به ویژه ورزش ، می تواند تأثیر بسیار زیادی بر وضعیت احساسی شما داشته باشد. اگر احساس می کنید در آرامش با مشکل روبرو هستید ، دویدید و ببینید هنگام بازگشت چه احساسی دارید. شگفت زده خواهید شد!
5. 5 فیلم خنده دار ببینید. یک فیلم خنده دار راهی عالی برای استراحت و آرامش است. می توانید کارتون مورد علاقه خود را در دوران کودکی تماشا کنید ، یا می توانید فیلم های بزرگسالان را که باعث خنده شما می شوند ، تماشا کنید.
6. 6 بازی کن. یکی دیگر از راههای عالی برای استراحت ، بازی کردن است. شما می توانید یک بازی ویدیویی یا هر چیزی که می خواهید انجام دهید. می توانید به تنهایی یا با افراد دیگر بازی کنید. بازی ها راهی عالی برای آموزش مغز و فراموش کردن مشکلات و استرس های زندگی شما هستند. این می تواند راهی عالی برای ارتباط با افرادی باشد که دوستشان دارید و زندگی شما را آرام می کند.

نکات

• به آن زمان بدهید. اگر به چنین چیزهایی عادت ندارید ، تمرین حفظ روحیه آرام می تواند زمان بر باشد.
• نگران این نباشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند ، فقط خودتان باشید.

هشدارها

• زیاده روی نکنید. اگر باشی خیلی زیاد آرام ، می تواند بر دوستان ، خانواده و حتی مدرسه و محل کار شما تأثیر بگذارد.