نحوه ضربه زدن به توپ

ویدیو: آموزش ضربه زدن به توپ⚽ به کنج دروازه🌍

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: لگد زدن توپ به زمین
روش 2 از 3: ضربه زدن به توپ از دست
روش 3 از 3: سایر بازدیدها
نکات
هشدارها

ضربه توپ عنصر مهمی در بسیاری از بازیها از جمله فوتبال ، فوتبال آمریکایی ، راگبی و سایر ورزشها است. ناگفته نماند ، شما می توانید اوقات خوشی را با لگد زدن یک توپ در حیاط خلوت خود داشته باشید. برای اینکه بتوانید بدون خطر صدمه زدن به توپ ضربه بزنید ، باید نحوه ضربه زدن از زمین را یاد بگیرید ، توپ را از دستان خود بیرون بیاورید و همچنین بر انواع پیچیده تری مسلط شوید.

مراحل

روش 1 از 3: لگد زدن توپ به زمین

1 با یک توپ خوب بازی کنید. با هر چیزی که بازی می کنید ، حتی اگر بدون هیچ قواعدی بدون توپ با دوستان خود ضربه بزنید ، توپ باید مناسب و باد شده باشد. پمپاژ هم برای یکپارچگی خود توپ و هم برای ایمنی پای شما مهم است.
- توپ برای انواع مختلف فوتبال ، کیک بال و همچنین توپ های فوم برای ضربه های زمین مناسب هستند. آنها برای ضربات آزاد ، ضربات در فوتبال آمریکا و سایر بازی های توپ دور یا بیضی مناسب هستند. به توپ بسکتبال لگد نزنید.
2 پای کار خود را تعیین کنید. هنگام ضربه زدن به توپ ، بیشتر اوقات سعی می کنید این کار را با پای مناسب برای خود انجام دهید. معمولاً مربوط به دستی است که با آن می نویسید. این پای کار شما است ، در حالی که پای دیگر شما تکیه گاه شما است.
- برای توسعه ضربات خود را با پای غیر فعال آموزش دهید. حتی اگر در ورزش خاصی شرکت نمی کنید ، کنترل یکسان هر دو پا بسیار مفید است. و در فوتبال ، این به طور کلی مزیت شما خواهد بود.
3 دویدن خود را آموزش دهید برداشتن چند قدم قبل از ضربه زدن به قدرت و دقت ضربه کمک می کند. دانستن نحوه محاسبه مراحل ، قرار گرفتن روی پای محوری و قرار گرفتن در موقعیت صحیح در کنار توپ ، بخش مهمی از یک شوت صحیح است. تکنیک مناسب همیشه به شما این امکان را می دهد که توپ را دورتر از قوی ترین پای خود بزنید. برای اجرای درست برخاستن هواپیما:
- اولین قدم را با پای بدون کار خود بردارید. چند قدم از توپ عقب بروید و با پای محوری قدم به جلو بگذارید. یک قدم دیگر با پای کار خود بردارید و با توپ هم سطح شوید. آخرین مرحله با پای غیر فعال یا "محوری" شما ، مستقیماً در جلوی توپ انجام می شود.
- دوام طولانی مدت یک اشتباه بسیار رایج است. با تکنیک صحیح بلند شدن و ضربه زدن ، 15 مرحله بهتر از سه مرحله نیست ، اما احتمال لغزش یا گم شدن افزایش می یابد.
4 پای غیر فعال خود را در کنار توپ قرار دهید. پای حمایت کننده باید دوازده سانتیمتر در کنار توپ قرار گیرد و پای کار باید برای ضربه بالا بیاید.
- پای خود را جلو نگه دارید تا توپ پایین پرواز کند. اگر پای محوری شما کمی جلو و کنار توپ باشد ، می توانید توپ را با یک ضربه قوی از زمین پایین هدایت کنید.
- برای یک ضربه بلند ، پای حمایتی پشت توپ قرار می گیرد. اگر پای پشتی کمی پشت و کنار توپ باشد ، توپ بالاتر پرواز می کند ، اما نیروی ضربه کمی کاهش می یابد.
5 پای کار خود را به جلو بچرخانید. نیروی ضربه از ناحیه لگن وارد می شود. وقتی پای محوری خود را جلوی توپ قرار می دهید ، پای کار شما را باید از پشت به داخل آورده و ضربه بزنید ، و سپس آن را دراز کرده و جلو بکشید تا همزمان به توپ ضربه بزند.
- تصور کنید آهن ربا در توپ وجود دارد که پای شما را به سمت آن می کشد.
6 از پای جلو برای لگد زدن و از گونه برای چرخ دنده ها استفاده کنید. تکنیک ضربه زدن به فوتبال یا کیک بال تقریباً یکسان است ، اما قسمتی از پا که استفاده می شود بستگی به هدف شما دارد. ضربه ای که قسمت بالای پا با پنجه به سمت پایین باشد قوی تر خواهد بود و یک ضربه با پشت پا دقیق تر خواهد بود.
- برای سخت ترین ضربه ، با سخت ترین قسمت پای خود - انگشتان پای خود را ضربه بزنید. انگشتان پای خود را صاف کرده و با قسمت بالای پای خود به توپ ضربه بزنید.
- برای دقت از قدم زدن استفاده کنید. شما باید مچ پا را کمی به پهلو حرکت دهید تا ساق پا به نوعی ضربه زننده تبدیل شود و با پاها در یک قوس برخورد کند.
7 حرکت را کامل کنید. به توپ ضربه بزنید و پای خود را در حال حرکت نگه دارید و انگشت خود را به جایی که می خواهید توپ برود حرکت دهید. هنگام زدن یک ضربه محکم ، بسیار مهم است که حرکت طبیعی پا را تکمیل کنید ، و نه فقط ضربه زدن به توپ.
- تصور کنید که شما در حال سوراخ کردن توپ هستید ، گویی سعی می کنید آن را سوراخ کنید یا به دیوار مخالف کره برسید.
- بسته به نوع و نیروی ضربه ، می توانید با انجام یک پرش کوچک به جلو و حرکت با اینرسی به پای کار خود تکیه کنید ، یا به بالا پرش کرده و روی پای حمایت کننده خود فرود بیایید.

روش 2 از 3: ضربه زدن به توپ از دست

1 از یک توپ مناسب استفاده کنید. برای بیرون کشیدن توپ از دستان خود ، ابتدا باید آن را برداشته ، سپس پرتاب کرده و در امتداد یک قوس بلند به جلو بکشید. این ضربه اغلب در فوتبال ، فوتبال و سایر ورزشها استفاده می شود. از این تکنیک برای ضربه زدن به توپ های فوتبال ، توپ های راگبی و موارد دیگر استفاده کنید.
- سعی نکنید توپ های بسیار سنگین مانند توپ های دارویی یا سایر توپ های وزنه را بیرون بیندازید. اگر از این تکنیک روی توپی استفاده کنید که خیلی سنگین است ، می توانید رباط های خود را بکشید یا پای خود را صدمه بزنید.
2 توپ را در سطح کمر نگه دارید. توپ را در دستان خود بگیرید و آن را در سطح کمر نگه دارید. هدف از این شوت ارسال توپ تا آنجا که ممکن است برای حفظ مالکیت در فوتبال آمریکا یا ضربه زدن به توپ به مرکز زمین در فوتبال است. شما باید فضای کافی برای ضربه زدن داشته باشید ، زیرا توپ باید مسیری طولانی را بدون هیچ تلاش اضافی طی کند.
- قبل از ضربه زدن توپ را خیلی زیاد یا تصادفی پرتاب نکنید. آن را به آرامی با هر دو دست در فاصله راحت از بدن خود ، تقریباً در سطح کمر نگه دارید.
3 اولین مرحله با پای کار شما انجام می شود. دو مرحله برای دویدن کافی است. بیشتر اوقات ، در شرایط بازی ، فضای زیادی ندارید ، بنابراین مهم است که همه حرکات لازم را در منطقه قابل دسترس میدان انجام دهید. برای اینکه توپ را به درستی از دستان خود بیرون بیاورید ، باید مراحل کامل را شروع کنید ، این کار را با پای کار خود شروع کنید.
4 روی پای محوری خود بایستید و پای کار خود را بیرون بیاورید تا لگد کند. پس از اولین قدم ، شما آماده هستید که یک موقعیت ثابت بگیرید و پای خود را بچرخانید. پای بدون کار خود را روی زمین بگذارید ، آن را خم کرده و آماده صاف شدن کنید. برای گرفتن ضربه مناسب روی توپ تمرکز کنید. نیازی نیست به بازیکنان دیگر یا اطرافتان نگاه کنید. تمام توجه به توپ است.
- پای کار خود را از ناحیه زانو خم کرده و آن را به عقب بکشید تا لگد شود. پنجه پا باید دراز شود.
- هنگام انجام این حرکت ، دست خود را با توپ از خود دور کنید. برای هماهنگی حرکات ، باید تمرین کنید ، اما برای صحیح ترین ضربه ، باید دست خود را با توپ مقابل خود دراز کنید و آن را به بالا پرتاب کنید.
- برخی از افراد ترجیح می دهند برای شدت ضربه محکم روی پای خود بایستند ، در حالی که برخی دیگر برای ضربه ای واضح و دقیق به توپ ، زانوها را کمی خم می کنند. هر دو گزینه را تمرین کنید و به تدریج خودتان تصمیم بگیرید.
5 توپ را به سمت پایین پرتاب کنید ، پای خود را بالا بیاورید. با تکیه بر پای غیر فعال ، شروع به حرکت دادن پای کار خود به جلو کنید. هنگامی که پای شما به جلو می آید و شروع به حرکت به سمت توپ می کند ، باید توپ را از دستان خود رها کنید. آن را به جلو ، بالا نیندازید و به آن چرخش ندهید. شما فقط باید آن را تا آنجا که ممکن است با دقت پرتاب کنید.
- هنگام بیرون کشیدن توپ بیضی شکل ، آن را با قسمت نوک تیز به طرف خود ، نه عمود بر ، نشان دهید.
6 حرکت را کامل کرده و بپرید. بعد از اینکه پای شما به توپ برخورد کرد ، حرکتی را که شروع کرده اید با انداختن پای خود به جلو در یک قوس کامل کنید. جوراب را به نقطه ای که می خواهید توپ را ارسال کنید ، هدف دهید.

روش 3 از 3: سایر بازدیدها

1 ضربه به قسمت خارجی پا. برای ضربه فریب شدید ، از قسمت خارجی پای خود به جای داخل استفاده کنید. این به شما امکان می دهد توپ را در جهت مخالف "برش" دهید. این ترفند اغلب در فوتبال استفاده می شود.
- مچ پا را خم کنید به طوری که انگشت پا به سمت پای حمایت کننده باشد و سپس با لبه خارجی پا درست پشت انگشت کوچک پا به توپ ضربه بزنید. در لحظه برخورد پای خود را صاف کنید تا توپ در جهت مخالف حرکت کند.
2 ضربه پاشنه پا. این ممکن است راحت ترین روش ضربه زدن به توپ به زمین نباشد ، اما هنگام بازی با دوستان می تواند یک ترفند عالی باشد. کنترل چنین ضربه ای دشوار است ، اما آموزش به شما کمک می کند که چگونه یک ضربه واضح را بیاموزید.
- هنگام برداشتن یک قدم به سمت توپ ، در حالی که بدن خود را می چرخانید ، پای غیر فعال خود را به جای معمول در طرف مقابل توپ قرار دهید. پای کار خود را باز کنید و با پاشنه پا به توپ حمله کنید. اگر راست دست هستید ، در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و اگر چپ دست هستید ، در خلاف جهت عقربه های ساعت.
3 اعتصاب رنگین کمان. ضربات این چنینی سنگ بنای سبک آزاد فوتبال است. اگر می خواهید مهارت های خود را واقعا ارتقا دهید ، تمرین ضربات رنگین کمان می تواند به تحت تاثیر قرار دادن هم تیمی های شما کمک کند. عملاً هیچ فایده ای از این مهارت در طول بازی وجود ندارد ، اما چنین ترفندهایی ممکن است باعث تضعیف روحیه تیم حریف شود.
- در حین دریبل زدن ، پای کار خود را جلوی توپ بگذارید و با پاشنه پا آن را متوقف کنید. با استفاده از لیفت پای بدون کار خود ، توپ را با فشار دادن به پاشنه محکم کنید. یک پرش کوچک را با هر دو پا در یک حرکت صاف انجام دهید ، در حین حرکت توپ را روی سر خود بیندازید.
- شما باید روی نیروی پرش و پرتاب صحیح کار کنید. ابتدا در محل تمرین کنید و سپس سعی کنید ترفند را با سرعت تکرار کنید.
4 قیچی ضربه می زند. وقتی ضربه قیچی به درستی انجام شود ، یکی از دیدنی ترین لحظات فوتبال است. تصور کنید توپ را در جهت مخالف از دستان خود بیرون می اندازید و پشت خود را به سمتی که می خواهید توپ را در آن ارسال کنید ، می اندازید. برای انجام ضربه قیچی ، بدن خود را به عقب متمایل کرده و به آرامی روی پشت خود فرود بیایید و پای کار خود را به سمت بالا پرتاب کنید تا ضربه وارد شود. وقتی زمین می خورید ، توپ را بالاتر از سطح سر بزنید تا پشت سر شما پرواز کند.
- شما باید بسیار مراقب باشید تا به درستی فرود بیایید و به کمرتان آسیبی وارد نشود و همچنین چانه خود را بکشید تا به پشت سرتان ضربه وارد نشود. فقط این ضربه را روی چمن نرم انجام دهید.
5 ضربه ای از یک لکه معمولاً زمانی که بخواهید توپ را تا آنجا که ممکن است و بدون توجه به جایی که فرود می آید ارسال کنید ، یک خال پرتاب می شود. کنترل لکه تقریبا غیرممکن است ، اما بسیار سرگرم کننده است. همانند ضربه معمولی از زمین ، با یک انگشت شست مستقیم ضربه بزنید و توپ را به جایی بفرستید که خدا آن را روی روح شما قرار داده است. فقط برای این عکس از چکمه استفاده کنید.
- در روزهای اولیه فوتبال آمریکا ، بین سالهای 1920 تا 60 ، هر ضربه ای با این روش انجام می شد. قابل درک است که این امر به کسب چند امتیاز اضافی کمک کرد ، و برخی هنوز هم از این تکنیک استفاده می کنند.

نکات

اگر به جایی اشتباه برخورد کنید اشکالی ندارد. این اتفاق برای همه می افتد. به کار خود ادامه دهید.
دوباره تمرین کنید ، تمرین کنید و تمرین کنید ، زیرا تکرار مادر یادگیری است!
همیشه روی توپ تمرکز کنید. هنگام ناک اوت ، وقتی توپ در ارتفاع راحتی قرار دارد ، ضربه بزنید.