نویسنده:
Janice Evans
تاریخ ایجاد:
23 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
اگر با فردی که اقدام به خودکشی کرده دوست هستید ، باید نگران او باشید و نمی دانید چگونه با او برخورد کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مراقبت ، پشتیبانی خود را ارائه دهید و همیشه در آنجا باشید تا زمانی که دوست شما سعی می کند از این دوره سخت عبور کند. در حال حاضر بسیار مهم است که نگرانی و دوستی را برای کنترل دقیق این وضعیت نشان دهید.
مراحل
روش 1 از 2: پشتیبانی ارائه دهید
1 همیشه برای یک دوست وقت بگذارید. بهترین کاری که می توانید برای دوستی که اقدام به خودکشی کرده است انجام دهید این است که به سادگی از او حمایت کنید. فقط او را در آغوش بگیرید ، شانه خود را بگذارید تا او بتواند گریه کند و بشنود - این به دوست شما کمک می کند تا بر این شرایط غلبه کند. به او بگویید که شما همیشه در تماس هستید ، آماده دیدار با او و گذراندن وقت با هم هستید. اشکالی ندارد که دوست شما نمی خواهد در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند. شاید او مانند قبل پرحرف نباشد و حتی خود را کنار بکشد. اجازه ندهید این امر ارتباطات و جلسات شما را مختل کند ، زیرا ممکن است حمایت شما تنها چیزی باشد که او در حال حاضر به آن نیاز دارد. - نباید به شما یادآوری شود چه اتفاقی افتاده است ، اما اگر دوست شما می خواهد در مورد آن صحبت کند ، باید با او باشید.
- اگر تلاشها اخیر است ، با پرسیدن اینکه چگونه یا چگونه می توانید به او کمک کنید ، پشتیبانی کنید. باید به او اطلاع دهید که خوشحال هستید که همه چیز درست شده و دوست شما اینجاست.
2 سعی کنید آن را درک کنید. شاید برای شما دشوار باشد که بفهمید چرا دوست شما در زندگی خود اقدام به خودکشی می کند. احتمالاً احساس خواهید کرد که این تلاشها از روی عصبانیت ، شرم یا گناه انجام شده است ، اما بهتر است شرایط خود را با دقت در نظر بگیرید. سعی کنید درد عظیمی را که در پشت این تلاش ها وجود داشت ، بفهمید: آیا درد ناشی از افسردگی ، ضربه ، احساس ناامیدی ، از دست دادن اخیر همراه با استرس ، احساس شوک ، بیماری ، اعتیاد یا احساس فاصله بود. درک کنید که دوست شما ، بدون توجه به دلیل ، دچار درد عاطفی می شود. - شاید هرگز به طور کامل متوجه نشوید که قبل از اقدام به خودکشی در سر چه می گذشت. با این حال ، اگر نگران دوستی هستید که اخیراً تلاش کرده است ، تمام تلاش خود را برای درک دردی که او متحمل شده است بکار بگیرید.
3 به حرف دوستت گوش کن. گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانید برای یک دوست انجام دهید این است که فقط بنشینید و به صحبت های او گوش دهید. بگذارید آنچه را که باید بدانید به شما بگوید. از وقفه و تلاش برای "مرتب کردن" مشکلات خودداری کنید. موقعیت دوست خود را با موقعیت شما یا شخص دیگر تطبیق ندهید. به یاد داشته باشید ، آنچه او تجربه کرد یک حادثه جداگانه بود. به دوست خود توجه کامل خود را بدون حواس پرتی نشان دهید. این به دوست شما نشان می دهد که شما با توجه کامل از او مراقبت می کنید. - گاهی اوقات ، گوش دادن به اندازه گفتن یک چیز درست اهمیت دارد.
- هنگام گوش دادن ، سعی کنید از قضاوت کردن یا تلاش برای درک علت این امر اجتناب کنید. در عوض ، بر احساسات دوست و آنچه که ممکن است از شما نیاز داشته باشد تمرکز کنید.
- ممکن است به نظر برسد که دوست شما می خواهد دائماً در مورد خودکشی صحبت کند. این طبیعی است ، زیرا او از آنچه اتفاق افتاده آگاه می شود. با او صبور باشید و بگذارید به اندازه نیازش بگوید.
4 پیشنهاد کمک. شما می توانید به دوست خود نیازمند اعم از کوچک و بزرگ کمک کنید. از راهنمای دوست خود پیروی کنید تا دریابید که بیشتر به چه چیزی نیاز دارند. داوطلبانه کمک ارائه دهید.و همچنین می توانید از آنچه او دوست ندارد بپرسید تا در آینده این را ارائه ندهد. - به عنوان مثال ، اگر دوست شما می خواهد به دنبال درمان باشد ، ممکن است به او پیشنهاد دهید که به پزشک مراجعه کند. یا اگر دوستی از هر اتفاقی که می افتد شوکه شود ، می توانید در تهیه شام کمک کنید ، یا با بچه ها بنشینید ، در انجام تکالیف کمک کنید ، یا هر کاری را انجام دهید تا او را از دوش او بردارید.
- حتی کمک به کارهای کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. فکر نکنید که هر وظیفه ای برای کمک بسیار کوچک است.
- کمک همچنین می تواند در قالب یک پیشنهاد حواس پرتی ارائه شود. شاید او قبلاً از این صحبت های خودکشی خسته شده بود. او را به صرف ناهار یا تماشای فیلم دعوت کنید.
5 دریابید چه ابزارهایی می تواند به دوست شما کمک کند. اگر دوست شما اخیراً اقدام به خودکشی کرده است و فکر می کنید ممکن است بخواهد آنها را تکرار کند ، تمام تلاش خود را برای نجات او انجام دهید. کمک بگیر. اگر دوست شما می گوید نمی تواند از مدرسه خود ، والدین خود کمک بگیرید یا حتی با آمبولانس تماس بگیرید. چندین خط تلفن اختصاصی بصورت شبانه روزی در دسترس است. - در اینترنت به دنبال سایت های راهنمای آنلاین و خطوط تلفن ویژه باشید.
- به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید به تنهایی این کار را انجام دهید. خانواده دوست شما و سایر دوستان باید برای کمک به آن شخص از شر گرایش به خودکشی و عواقب آن خلاص شوند.
6 از دوستان خود بپرسید که چگونه آن را ایمن نگه دارید. اگر دوست شما پس از اقدام به خودکشی به بیمارستان یا درمانگر رفته است ، به احتمال زیاد برنامه ایمنی دارد. از یک دوست در مورد او بپرسید و چگونه می توانید به او کمک کنید. اگر چنین برنامه ای وجود ندارد ، سعی کنید از یک راهنمای آنلاین برای ایجاد آن استفاده کنید. از دوست خود بپرسید که در صورت داشتن افسردگی یا اضطراب چه می گوید و چگونه می توانید کمک کنید. دریابید که دوست شما چقدر ایمن است و اگر باید انجام دهید مداخله لازم است - به عنوان مثال ، اگر دوست شما می گوید که تمام روز در رختخواب بوده و به تماس های تلفنی پاسخ نمی دهد ، این نشانه واضحی است که او سعی می کند خود را ببندد. این یک سیگنال است که شما باید با کسی که باید در این امر دخالت کند تماس بگیرید.
7 به دوست خود کمک کنید کم کم جلو برود. دوست شما باید به یک درمانگر یا متخصص بهداشت روانی مراجعه کند و دارو مصرف کند. وقتی مطمئن شدید که دوست شما از حمایت کافی برای بهبودی برخوردار است ، می توانید به او کمک کنید تا تغییرات کوچکی را برای بهبود زندگی خود انجام دهد. شما نباید زندگی خود را به شدت تغییر دهید ، برای شروع چیزی حداقل ارائه دهید. - به عنوان مثال ، اگر دوست شما دچار یک رابطه شکسته شده است ، می توانید سعی کنید با برنامه ریزی فعالیتهای سرگرم کننده و کمک به ملاقات با افراد جدید در زمان مناسب ، او را به تدریج از این افکار منحرف کنید.
- یا اگر دوست شما از وضعیت متوقف شده خود بسیار ناراضی است ، می توانید به نوشتن رزومه به روز شده یا درخواست بازگشت به مدرسه کمک کنید.
8 مطمئن شوید که تنها نیستید. هنگام درخواست از دیگران (دوستان ، خانواده یا روانشناسان حرفه ای) برای حمایت از شما و دوست خود احساس خودخواهی نکنید. به هر حال ، هنگامی که خود را در تنش می بینید ، می تواند شما را عقب نگه دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید ، به دوست خود بگویید که به استراحت ، زمان برای خود ، سایر دوستان یا خانواده نیاز دارید. به او بگویید که برای استراحت و بازگشت با قدرت دوباره به زمان نیاز دارید. این به ایجاد موانعی کمک می کند که به دوستان شما اطلاع می دهد برای چه چیزی آماده هستید و برای چه چیزی آماده نیستید. - به عنوان مثال ، به دوست خود بگویید که شما با خوشحالی حداقل یک بار در هفته شبی را در کنار هم خواهید گذراند و در عین ایمن ماندن ، نگرانی خود را نسبت به او پنهان نمی کنید.
- دوست شما مجبور نیست به محرمانه بودن قسم بخورد و مهم این است که افراد دیگری که به آنها اعتماد دارد از این تلاش ها مطلع شوند.
9 امید را القا کنید. سعی کنید برای آینده ای شاد ، امید را به دوست خود القا کنید. این به جلوگیری از اقدام به خودکشی در آینده کمک می کند.سعی کنید دوست خود را وادار کنید تا درباره امید او فکر کند و صحبت کند. دریابید که چگونه این امر بر آینده او تأثیر می گذارد. می توانید در مورد موارد زیر سوال کنید: - برای احساس امنیت بیشتر می توانید به چه کسی مراجعه کنید؟
- امید ، چه احساسات ، تصاویر ، موسیقی ، رنگها و اشیایی را در بر می گیرد؟
- چگونه امید خود را تقویت و توسعه دهیم؟
- چه چیزی امید شما را تهدید می کند؟
- اگر احساس ناامیدی می کنید کجا می روید؟
10 دوست خود را کنترل کنید. سعی کنید به دوست خود بفهمانید که در مورد او فکر می کنید ، حتی زمانی که در آن نزدیکی نیستید. از او بپرسید چقدر دوست دارد. همچنین می توانید از یک دوست بپرسید که چگونه برای او راحت تر است ، به طوری که مثلاً با تلفن او را بررسی کرده یا از وی دیدن کنید. - وقتی او را آزمایش می کنید ، لازم نیست در مورد خودکشی با او صحبت کنید تا زمانی که این کار ایمن باشد.
11 مراقب علائم هشدار دهنده باشید. این اشتباه را نکنید که فکر کنید دوست شما هرگز دیگر سعی نمی کند خودکشی کند زیرا یک بار شکست خورده است. متأسفانه ، حدود 10 درصد از افرادی که تهدید به اقدام به خودکشی کرده اند ، خودکشی می کنند. این بدان معنا نیست که شما باید هر حرکت دوست خود را ردیابی کنید ، اما باید مطمئن شوید که دوست شما علائم هشداردهنده ای که نشان دهنده خودکشی است ارسال نمی کند. اگر مشکوک هستید که این احتمال وجود دارد که مجدداً این اتفاق بیفتد ، با شخصی صحبت کنید و از او کمک بگیرید ، به خصوص اگر متوجه تهدیدها یا مکالمات مربوط به جراحت یا قتل ، و همچنین مکالمات در مورد مرگ عجیب و عدم تمایل به حضور در این دنیا شدید. طبق قوانین ZhTBTZBKGBI این علائم هشدار دهنده را به خاطر بسپارید: - F - تمایل به مرگ
- T - سوء مصرف مواد
- ب - بی معنی بودن بودن
- T - اضطراب
- З - انزوا
- ب - ناامیدی
- K - مرگ
- G - عصبانیت
- ب - بی پروایی
- و - تغییر روحیه
روش 2 از 2: از رفتار بد اجتناب کنید
1 دوست خود را به خاطر اقدام به خودکشی سرزنش نکنید. او نیاز به عشق و حمایت دارد ، نه اخلاق و اخلاق. به احتمال زیاد دوست شما شرم ، گناه و درد روحی را تجربه می کند. سرزنش یک دوست به شما کمک نمی کند که دوباره به هم پیوسته و رابطه خود را حفظ کنید. - ممکن است عصبانی باشید و دوست خود را سرزنش کنید که از شما کمک نمی خواهد. با این حال ، بازجویی بهترین راه برای تقویت رابطه نیست ، به ویژه اگر تلاش اخیراً انجام شده باشد.
2 اقرار به خودکشی تظاهر نکنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است و این واقعیت را نادیده نگیرید که همه چیز به جای خود باز می گردد. شما نباید آنچه را که اتفاق افتاده است فراموش کنید حتی اگر دوست شما آن را به خاطر نیاورد. سعی کنید یک چیز شیرین و دلگرم کننده بگویید. بهتر است این را به خاطر بسپارید تا اینکه چیزی نگویید. - به عنوان مثال ، ممکن است بگویید که متاسف هستید که دوست شما به طرز وحشتناکی بد است ، و اگر او به چیزی نیاز دارد ، همیشه می توانید این کار را برای او انجام دهید. هرچه در حالی که به دوست خود دلداری می دهید می گویید ، به او اطمینان دهید که به او اهمیت می دهید.
- به یاد داشته باشید که شما در شرایط سختی قرار دارید و هیچ کس دقیقاً نمی داند اگر شخصی از نزدیکان شما اقدام به خودکشی کند ، چگونه رفتار کند.
3 این تلاش را جدی بگیرید. بسیاری از مردم تصور می کنند که خودکشی تنها راهی برای جلب توجه است و کسی که سعی کرده این کار را انجام دهد جدی نبوده است. اقدام به خودکشی یک موقعیت بسیار جدی است که نشان می دهد درد احساسی ریشه آن است. به دوست خود نگویید که او فقط سعی در جلب توجه داشته است. در واقع ، با این کار ، شما معنای زندگی را کم اهمیت جلوه می دهید و در نتیجه باعث می شوید که دوست شما احساس کند یک مکان خالی در این زندگی است. - بسیار مهم است که تا حد ممکن حساس باشیم. اگر به دوست خود بگویید که این کار را فقط برای جلب توجه انجام داده است ، در واقع شما حتی سعی نمی کنید موقعیت را درک کنید.
- در حالی که به حداقل رساندن مشکلات دوست خود برای شما آسان تر خواهد بود ، اما او را مجبور می کند که دوباره آن را امتحان کند.
4 به دوست خود احساس گناه ندهید. ایجاد احساس گناه در یک دوست بسیار بی احساس است ، حتی اگر در واقع به خاطر این تلاش ها درد و خیانت دوست خود را احساس کنید.احتمالاً دوست شما قبلاً در مورد ایجاد مزاحمت در اطرافیان خود احساس گناه می کند. به جای گفتن چیزی مانند "آیا به خانواده و دوستان خود فکر نکرده اید" ، سعی کنید با او همدلی کنید. - به یاد داشته باشید که دوست شما ممکن است هنوز افسرده باشد و تنها چیزی که او نیاز دارد عشق و مراقبت است.
5 به دوست خود زمان بدهید. مقابله با تمایلات خودکشی چندان آسان نیست. هنگام پر کردن دارو با یک دوست ، فکر نکنید زندگی او بلافاصله به سمت بهتر تغییر می کند. فرایند فکری منجر به خودکشی به درستی پیچیده است ، بنابراین روند بهبود نیز دشوار است. مهم است که مطمئن شوید دوست شما از کمک مورد نیاز خود کمک می گیرد. مشکلات دوستان خود را به حداقل نرسانید ، زیرا فکر می کنید راه حل بسیار ساده است. - تمایل به شفای دوستی و تسکین درد او به طوری که همه چیز سر جایش قرار گیرد بسیار وسوسه انگیز است. اما به یاد داشته باشید که او باید روی این درد کار کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید حمایت از او و ارائه کمک است.
نکات
- بگذارید دوستتان از قبل برای کاری برنامه ریزی کند که احساس خوبی در شما ایجاد کند ، مانند دویدن ، ورزش کردن یا ساحل رفتن.
- دوست شما باید بداند که احساسات عجیب و گریه طبیعی است. نکته اصلی این است که به او بگویید که آنها را بیرون نمی کشد. از او الهام بگیرید.
- نیازی نیست خودتان را برای انجام کارهای بیشتر آماده کنید - شرکت شما کافی است. دور هم جمع شدن در پارک یا تماشای فیلم در خانه کافی است.
هشدارها
- هرگونه رابطه با فردی که افسرده یا خودکشی است می تواند برای مدت طولانی بسیار دشوار باشد.
- مهم نیست که شما در مورد فردی که سعی کرد به زندگی خود پایان دهد چقدر صادقانه احساس می کنید ، اما ممکن است او از دوستی شما امتناع کند. این را شخصا نگیرید ، زیرا برای فرد خودکشی بسیار دشوار است که از یک دوست بالقوه کمک بگیرد.
- اجازه ندهید فردی که سعی می کرد به زندگی خود پایان دهد ، هنگام تلاش برای شروع گفتگو با او احساس گوشه گیر یا گرفتار شود.
