محتوا

• مراحل

درد قفسه سینه ، که به آن درد قفسه سینه نیز گفته می شود ، در زنان کاملاً شایع است و حتی می تواند در آقایان نیز بروز کند. دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد مانند قاعدگی ، بارداری ، یائسگی و سرطان. شدت درد می تواند متغیر باشد ، اما معمولاً مربوط به یک بیماری جدی نیست. بسته به علائم و تشخیص پزشکی شما ، چند روش درمانی مختلف وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن درد قفسه سینه استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 2: درد قفسه سینه را در خانه به حداقل برسانید

1. 

   از سوتین های راحت و پشتیبانی کننده استفاده کنید. انتخاب سوتین شما بر احساس سینه شما تأثیر می گذارد. استفاده از سوتین های راحت که محکم از پستان شما پشتیبانی می کنند به کاهش درد و محافظت در برابر اثرات جاذبه کمک می کند.
   • باید از کالیبراتور بخواهید تا در انتخاب بهترین سوتین به شما کمک کند. سوتینی که متناسب با سینه شما نباشد باعث درد می شود. شما می توانید برای اندازه گیری سوتین در فروشگاه لباس زیر خود یک متخصص پیدا کنید.
   • تا چند روز از پوشیدن سوتین و تقویت کننده های پستان خودداری کنید. در عوض ، یک کامیسول را با سوتین یا سوتین ورزشی بپوشید تا از حمایت ملایم برخوردار شوید.
   • در صورت امکان از خوابیدن سوتین خودداری کنید. اگر به پشتیبانی نیاز دارید ، می توانید از سوتین اسپرت ساخته شده از پارچه قابل تنفس استفاده کنید.

2. 

   
   
   فقط هنگام ورزش از سوتین ورزشی استفاده کنید. اگر فرد فعالی هستید و به طور منظم ورزش می کنید ، باید سوتین ورزشی بخرید که به حمایت از پستان شما کمک کند. آنها به ویژه برای حمایت از قفسه سینه در برابر اثرات ورزش طراحی شده اند و می توانند ناراحتی قفسه سینه را کاهش دهند.
   • سوتین های ورزشی در سبک ها ، اندازه ها و انواع مختلف پشتیبانی وجود دارد. برای یافتن دستگاه مناسب برای نیازها و اندازه پستان باید با کالیبراتور مشورت کنید.
   • افرادی که پستان بزرگ دارند باید سوتین ورزشی محکم و محکم تری انتخاب کنند. اگر سینه های کوچکی دارید ، به حمایت کمتری نیاز خواهید داشت.

3. 

   
   
   کمپرس سرد را به سینه خود بزنید. کمپرس سرد را روی ناحیه درد قفسه سینه قرار دهید. این به کاهش تورم و تسکین درد کمک می کند.
   • می توانید کیسه یخ را هر چند بار که خواستید بمالید و هر بار 20 دقیقه آن را بمالید.
   • می توانید یک فنجان کاغذی پر از آب را فریز کنید تا ناحیه درد را به آرامی ماساژ دهید.
   • همچنین می توانید از یک کیسه سبزیجات منجمد که در پارچه ظرف پیچیده شده استفاده کنید. کیسه سبزیجات منجمد بهتر به فرم سینه شما می آید و راحت تر از کیسه یخ خواهد بود.
   • اگر خیلی سرد یا بی حس است ، باید حوله ای را بین کیسه یخ و پوست خود فرو کنید تا از سوختگی ناشی از سرما جلوگیری کند.

4. 

   
   
   برای درد قفسه سینه از گرما درمانی استفاده کنید. استفاده از گرما روی عضلات متشنج نه تنها به آنها و خودتان آرامش می بخشد ، بلکه به تسکین درد نیز کمک می کند. از بسته های گرم گرفته تا وان های آب گرم ، بسیاری از روش های درمانی گرمایی وجود دارد که می تواند به درد سینه کمک کند.
   • غسل دادن یا غوطه ور شدن در وان آب به آرامش شما و تسکین درد قفسه سینه کمک می کند.
   • یک بطری آب را با آب گرم پر کنید یا بسته های گرم بخرید و آنها را روی سینه خود قرار دهید.
   • ماساژهای گرم بدون نسخه نیز به تسکین درد کمک می کند ، با این حال هنگام استفاده از این کرم ها روی نوک سینه ها باید مراقب باشید. در صورت شیردهی نباید از آنها استفاده کنید.

5. 

   کافئین را محدود یا از آن دوری کنید. تحقیقات در مورد ارتباط کافئین و درد قفسه سینه بحث برانگیز است ، اما برخی از پزشکان پیشنهاد می کنند که باید کافئین را به حداقل برسانید یا از آن اجتناب کنید. این درمان به رفع درد قفسه سینه کمک می کند.
   • نوشیدنی هایی مانند آب گازدار ، قهوه و چای همگی حاوی کافئین هستند.
   • غذاهایی از جمله شکلات و برخی کرم های قهوه نیز می توانند حاوی کافئین باشند.
   • اگر برای بیدار نگه داشتن خود قرص کافئین مصرف می کنید ، از مصرف آن در زمان درد قفسه سینه خودداری کنید.

6. 

   رژیم خود را تنظیم کنید. شما باید میزان چربی در رژیم خود را به حداقل برسانید و میزان کربوهیدرات های پیچیده را افزایش دهید. برخی شواهد نشان داده است که ایجاد تغییرات غذایی برای کاهش درد قفسه سینه.
   • گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را به عنوان پروتئین مصرف کنید و از غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ شده و فست فودها دوری کنید.
   • کربوهیدرات های پیچیده در میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود.

7. 

   مکمل های غذایی بخورید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مکمل های غذایی می توانند به درد قفسه سینه کمک کنند. افزودن ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر مانند ویتامین E و ید ، دردی را که تجربه می کنید تسکین می دهد.
   • شما باید روزانه 600 IU ویتامین E ، 50 میلی گرم ویتامین B6 و 300 میلی گرم منیزیم دریافت کنید.
   • ید در نمک وجود دارد یا می توانید آب نمک با دوز 3-6 میلی گرم نمک در روز مصرف کنید.
   • روغن گل مغربی ، که حاوی اسید لینولئیک است ، باعث می شود سینه ها کمتر در معرض تغییرات هورمونی قرار بگیرند. شما باید روزانه 3 گرم روغن پامچال مصرف کنید.
   • مکمل های غذایی و ویتامین ها را می توانید در بیشتر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید.

8. 

   ماساژ پستان ماساژ آرام قفسه سینه و بافت های اطراف شما به تسکین درد و آرامش شما کمک می کند.
   • برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ باعث از بین رفتن تنش و کشش عضلات متشنج می شود.
   • حتماً به آرامی ماساژ دهید. شما نمی خواهید به بافت ظریف پستان آسیب برسانید. ماساژ صورت یا حتی ماساژ گوش به کاهش استرس کمک می کند.

9. 

   مسکن بخورید. برای ناراحتی شدید و یا در صورت لزوم می توانید از مسکن استفاده کنید. این داروها به تسکین درد قفسه سینه و کاهش تورم کمک می کنند.
   • می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین ، ایبوپروفن ، سدیم ناپروکسن یا استامینوفن استفاده کنید.
   • ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم مقداری از تورم را برطرف می کند.
   تبلیغات

روش 2 از 2: از روش های پزشکی برای درد قفسه سینه استفاده کنید

1. 

   به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر درمان های خانگی م workingثر نیستند یا درد قفسه سینه شما روی زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید. درد قفسه سینه یک بیماری بسیار شایع و قابل درمان است ، با تشخیص زودهنگام پزشکی به شما کمک می کند تا درد را به حداقل برسانید و یا درمان صحیحی را برای علت اصلی پیدا کنید.
   • می توانید به پزشک عادی خود مراجعه کرده و یا به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید که در درمان اختلالات مانند التهاب التهاب مفصل تخصص دارد.
   • پزشک شما معاینه جسمی را انجام می دهد تا درد شما و همچنین هرگونه ناهنجاری در قفسه سینه شما را بررسی کند. پزشک در مورد سابقه سلامتی شما ، از جمله مواردی مانند اینکه چه نوع فعالیت هایی انجام می دهید و چه داروهایی مصرف می کنید ، از شما سال می کند.
   • پزشک ممکن است بروموکریپتین ، داروی خوراکی برای شما تجویز کند.

2. 

   کرم ضد التهاب موضعی را در قفسه سینه خود ماساژ دهید. می توانید از پزشک خود بخواهید یک کرم ضد التهاب موضعی غیر استروئیدی برای شما تجویز کند یا یک کرم بدون نسخه از داروخانه خریداری کند. آنها می توانند به کاهش درد و تورم همراه با درد قفسه سینه کمک کنند.
   • کرم را مستقیماً به ناحیه درد قفسه سینه خود بمالید.

3. 

   قرص های جلوگیری از بارداری را تنظیم کنید. از آنجا که قرص های ضد بارداری اغلب حاوی هورمون هستند ، می توانند در درد قفسه سینه نقش داشته باشند. در مورد تنظیم دارو یا دوز دارویی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا این امر می تواند به تسکین درد قفسه سینه کمک کند.
   • کنار گذاشتن هفته مصرف قرص های دارونما (7 قرص آخر که حاوی قرص های ضد بارداری نیستند) یا عدم مصرف قرص ، به کنترل درد قفسه سینه نیز کمک می کند.
   • تغییر وضعیت در جلوگیری از بارداری بدون قرص نیز کمک خواهد کرد.
   • قبل از قطع قرص های جلوگیری از بارداری یا تغییر آنها ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

4. 

   هورمون درمانی را کاهش دهید. اگر از مکمل هورمونی برای یائسگی استفاده می کنید یا برای مقابله با بیماری دیگری ، باید در مورد کاهش یا قطع دارو با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند به تسکین درد قفسه سینه کمک کند ، اما همچنین می تواند عوارض جانبی داشته باشد.
   • با پزشک خود در مورد کاهش داروهای مصرفی ، قطع و یا سایر درمان های جایگزینی هورمون صحبت کنید.

5. 

   تاموکسیفن و دانازول را در نظر بگیرید. آنها راه حل کوتاه مدت برای درد شدید هستند و ممکن است آخرین راه حل برای زنانی باشند که به سایر روش های درمانی پاسخ نداده اند. با پزشک خود مشورت کنید و مصرف یکی از این داروها را برای کنترل درد قفسه سینه در نظر بگیرید.
   • برای خرید دانازول و تاموکسیفن به نسخه پزشک نیاز دارید.
   • به خاطر داشته باشید که هر دو دارو عوارض جانبی قابل توجهی دارند ، از جمله افزایش وزن ، ایجاد آکنه و تغییر صدا.

6. 

   آرامش درمانی را امتحان کنید. اگر درد قفسه سینه باعث استرس شما می شود ، به یک روش درمانی آرامش بخش فکر کنید. اگرچه نتیجه گیری قطعی برای این روش وجود ندارد ، اما برخی شواهد نشان می دهد که آرام سازی درمانی می تواند با کنترل اضطراب شدید همراه آن ، به کاهش درد قفسه سینه کمک کند. تبلیغات