محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: ناخن های خود را تقویت و محافظت کنید
• روش 2 از 3: از دست ها و ناخن های خود مراقبت کنید
• روش 3 از 3: از جویدن ناخن جلوگیری کنید

در حالی که نمی توانید ناخن هایتان را سریعتر رشد دهید ، می توانید آنها را قوی تر کرده و از آنها محافظت کنید تا رشد بیشتری داشته باشند. شما می توانید از ناخن های خود به خوبی مراقبت کنید تا باعث سلامت آنها شود. اگر عادت دارید ناخن های خود را گاز بگیرید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این رفتار انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: ناخن های خود را تقویت و محافظت کنید

1. سوهان ناخن را به ناخن های خود بزنید. ممکن است ایده خوبی باشد که برای تقویت و محافظت از ناخن ها هنگام رشد ناخن های خود ، سخت کننده ناخن بزنید. سفت کننده ناخن از پاره شدن و شکستن ناخن های شما جلوگیری می کند ، بنابراین مجبور نیستید قبل از اینکه ناخن های شما به طول دلخواه برسند ، آنها را کوتاه کنید.
   • به یاد داشته باشید که ناخن های شما فقط زمانی سفت می شوند که سفت کننده ناخن به آنها بزنید. وقتی این ترکیب ناخن های شما را از بین برد ، به مقاومت طبیعی خود باز می گردند. روزانه سفت کننده ناخن بزنید تا ناخن های شما محکم بماند.
   • برای تقویت قدرت طبیعی ناخن ها ، علاوه بر یک درمان طولانی مدت ، باید از سخت کننده ناخن به طور موقت استفاده شود.
2. برای محافظت از ناخن های خود در برابر سرما و مواد شیمیایی از دستکش استفاده کنید. علاوه بر استفاده از لوسیون ، مهم است که به یاد داشته باشید هنگام بیرون رفتن از سرما همیشه دستکش یا دستکش بپوشید. هنگام کار با مواد شیمیایی - تمیز کننده های منزل یا وسایل نقاشی - مهم است که ناخن های خود را با دستکش لاتکس یا دستکش های سنگین و ضخیم ، بسته به شرایط ، محافظت کنید. این به شما کمک می کند تا ناخن های شما خرد نشود.
3. از قرار دادن طولانی مدت ناخن های خود در معرض آب خودداری کنید. خیساندن ناخن هایتان به مدت طولانی در آب می تواند باعث ضعیف شدن ناخن ها شود که وقتی تا حدی طولانی می شوند سریع شکسته می شوند. مهم نیست که شما ظرف ها را بشویید یا زمان زیادی را در استخر سپری کنید. شما باید ناخن هایی را که به سرعت شکسته می شوند ببرید.
   • اگر ناخن های بلندتری دارید ، با نگه داشتن مدت زمان کمتری در آب ، از آنها محافظت کنید. به عنوان مثال ، می توانید هنگام انجام ظروف ، دستکش بپوشید.
4. یک رژیم غذایی متعادل ارائه دهید. شما احتمالاً در حال حاضر بیش از نیاز بدن پروتئین دریافت می کنید ، بنابراین مگر اینکه کمبود پروتئین داشته باشید (که احتمالاً با توجه به رژیم متوسط ​​هلندی چنین نیست) ، برای طولانی شدن ناخن ها نیازی به مصرف پروتئین بیشتر نیست. در واقع ، پروتئین بیش از حد می تواند باعث چاقی ، آسیب سریعتر کلیه ها و منجر به دیابت شود.
   • برای داشتن ناخن های قوی ، غذاهای مختلفی از جمله میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین بدون چربی ، غلات کامل و لبنیات کم چرب بخورید.
5. از مکمل های بیوتین استفاده کنید. بیوتین می تواند به تقویت ناخن های شکننده کمک کند تا احتمال شکستن آنها کمتر باشد. مصرف مکمل های بیوتین به شما کمک می کند تا ناخن هایتان بلند شود و رشد ناخن های شما سریعتر شود. خوردن غذاهای حاوی بیوتین نیز می تواند به رشد ناخن های شما کمک کند.
   • می توانید مکمل های بیوتین را در داروخانه ها ، سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. اغلب توصیه می شود روزانه در بزرگسالی 30 میکروگرم بیوتین مصرف کنید.

روش 2 از 3: از دست ها و ناخن های خود مراقبت کنید

1. دست و ناخن های خود را آبرسانی کنید. استفاده از مرطوب کننده به دست و ناخن باید بخشی از برنامه مراقبت از ناخن شما باشد. با این کار می توانید از خشک شدن ناخن هایتان جلوگیری کنید ، که می تواند به تقویت و بلندتر شدن آنها کمک کند. چند بار در روز یا هنگامی که دستان شما احساس خشکی می کند مرطوب کننده بزنید.
   • از لوسیون غلیظ و خامه ای به عنوان لوسیون دست استفاده کنید.
   • هنگامی که لوسیون را به دست های خود می مالید ، مطمئن شوید که این محصول را به ناخن ها و کوتیکول های خود ماساژ داده اید.
   • حتماً بعد از شستن دست ها از لوسیون استفاده کنید ، زیرا صابون روغن های محافظ طبیعی ناخن ها را می شوید و باعث می شود تا سریعتر تجزیه شوند.
2. لبه های ناهموار را کوتاه کنید. اگر مشاهده کردید که ناخن شما پاره شده یا لبه آن دندانه دار است ، بهتر است قبل از وخیم تر شدن مشکل ، این قسمت را با ناخن گیر اصلاح کنید. لبه دندانه دار می تواند به چیزی گیر کند و باعث از بین رفتن بخشی از ناخن شود. این لبه ها را به محض مشاهده اصلاح کنید تا از ایجاد مشکل در آنها جلوگیری شود.
   • همچنین می توانید لبه های ناخوشایند کمتری را روی ناخن های خود بریزید.
3. از کوتیکول های خود مراقبت کنید. کوتیکول مهمترین قسمت ناخن شماست زیرا از عفونت محافظت می کند. اگر کوتیکول شما آسیب دیده باشد (به عنوان مثال به دلیل اینکه برش داده شده یا به عقب رانده شده است بدون اینکه ابتدا نرم شود) ، ناخن شما آسیب می بیند و بنابراین رشد آن کند است.
   • با نرم شدن کوتیکول ، فشار دادن آن بدون آسیب رساندن به آن آسان تر خواهد شد. نوک انگشتان خود را با کمی صابون در آب گرم خیس کنید تا به نرم شدن کوتیکول کمک کند. سپس با استفاده از فشار دهنده کوتیکول ، کوتیکول های خود را عقب برانید.
   • برای اطمینان از گردش خون خوب در آن ناحیه ، کوتیکول های خود را ماساژ دهید. باعث رشد سریع ناخن های شما نمی شود اما باعث استحکام آنها می شود. آنها برای مدت طولانی تری سالم و قویتر خواهند بود.
   • کوتیکول های خود را نبرید. این می تواند باعث خونریزی در ناحیه شود و ناخن های شما را آلوده کند.
4. وقتی ناخن هایتان را می مالید ، گرد کنید. از پر کردن ناخن های خود به شکل مربع خودداری کنید. در عوض ، یک شکل گرد یا نوک تیز را انتخاب کنید. ناخن های مربعی به احتمال زیاد روی سطوحی مانند لباس می گیرند و باعث پاره شدن و شکستن سریعتر می شوند.
   • اگر میخ های مربعی دوست دارید ، حداقل سعی کنید لبه های آن را صاف کنید تا ناخن هایتان کمتر به چیزی گیر بیاورند.

روش 3 از 3: از جویدن ناخن جلوگیری کنید

1. به خودتان مانیکور بدهید. اگر متوجه شدید که ناخن شما دارای لبه خشن است ، ممکن است وسوسه شوید که آن ناخن را گاز بگیرید. به همین دلیل ایده خوبی است که هنگام تلاش برای جلوگیری از جویدن ناخن ، ناخن های خود را به صورت مانیکور نگه دارید. اگر تمیز ، مرتب و مرتب و رنگ آمیزی شده ناخن هایتان را کمتر گاز بگیرید ، حتی اگر فقط از لاک ناخن شفاف استفاده کرده باشید.
   • سعی کنید حداقل هفته ای یکبار به خود مانیکور بدهید. ناخن های خود را اصلاح ، صاف و لاک بزنید ، سپس یک لاک ناخن بزنید.
   • همچنین می توانید یک لاک ناخن ویژه خریداری کنید که برای کمک به شما در جلوگیری از جویدن ناخن ها طراحی شده است. چنین ناخن هایی هنگام جویدن ناخن ها تلخ می شوند.
2. استرس را کنترل کنید. وقتی استرس دارید ناخن های خود را گاز می گیرید. با این حال ، با کنترل استرس خود ، ممکن است میل به گاز گرفتن ناخن های خود را کاهش دهید. برخی از استراتژی هایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
   • بیشتر ورزش کنید ، مثلاً پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، رقص و شنا کنید
   • تمرینات یوگا انجام دهید
   • مراقبه کنید
   • تمرینات تنفسی انجام دهید
3. به دنبال راه هایی برای مشغول نگه داشتن دستان خود باشید. اگر دستان شما کاری برای انجام دادن ندارند ، به احتمال زیاد ناخن های خود را گاز می گیرید. با این حال ، بیشتر اوقات مشغول نگه داشتن دست ها باعث می شود ناخن هایتان را کمتر گاز بگیرید. برخی از فعالیت هایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
   • ساز زدن
   • بافندگی یا قلاب بافی
   • ساخت جواهرات
   • بجوشانید یا بپزید
4. به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر تلاش شما برای جلوگیری از جویدن ناخن به نتیجه نرسیده است ، ممکن است بخواهید برای کمک به یک درمانگر یا روانشناس مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل ناخن جویدن خود را پیدا کرده و راه هایی برای جلوگیری از رفتار خود پیدا کنید.