محتوا

• مراحل

مردم مثل هم نیستند. ما با نگاه ، عملکرد ، توانایی ، یا حتی دین و ارزش هایمان متفاوت هستیم. بسیاری از افراد می توانند به راحتی راه بروند ، گوش دهند ، ببینند و صحبت کنند در حالی که دیگران برای انجام این کارها یا انجام کارهای دیگر به حمایت افراد اطراف خود احتیاج دارند. برای مقابله با اختلافات خود ، می توانید ویژگی های منحصر به فرد خود را بپذیرید ، روابط اجتماعی مثبتی برقرار کنید و راه های سالم را مدیریت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: پذیرش شخصیت منحصر به فرد شما

1. 

   قبول کنید که متفاوت هستید. پذیرش خود به شما کمک می کند شخصیت خاص خود را بشناسید و یاد بگیرید که وقتی متفاوت از دیگران هستید از پس آنها برآیید. به جای تلاش برای تغییر دادن خود ، ابتدا باید بپذیرید چه کسی هستید و چه کسی اکنون هستید.
   • بیایید با شناسایی کیفیت های منحصر به فرد شروع کنیم. مثالها عبارتند از: دین ، ​​فرهنگ ، رژیم غذایی (به عنوان مثال ، شما گیاه خوار هستید) ، سابقه پزشکی ، از کارافتادگی یا ویژگیهای جسمی. لیستی از صفات "متفاوت" تهیه کنید و آگاهانه آن را بپذیرید. این لیست را مرور کنید و اینگونه به خود بگویید یا در مورد خود فکر کنید: "من دین خود را تصدیق می کنم. این ممکن است با مذهب هرکس متفاوت باشد اما این باعث منفی شدن آن نمی شود. من اعتقادات خود را اعتراف می کنم و ارزشهای منحصر به فرد من. آنها به همان اندازه باورهای همه مهم و شگفت انگیز هستند. "
   • اگر دیدید که در مورد یکی از صفات منحصر به فرد منفی فکر می کنید "این باعث می شود من به اندازه کافی خوب نشوم" ، در مورد خود تأمل کنید. "نه ، من این را می پذیرم. این چیز بدی نیست. قسمتی از من ".
   • تشخیص خود از دیگران وقتی فکر می کنید کاملاً متفاوت هستید می تواند در محافظت از عزت نفس شما در شرایط خاص کمک کند. به خود بگویید ، "بله ، من متفاوت هستم. درست است ، من بی نظیر هستم. من خیلی باحال و عالی هستم ، هیچ کس نمی تواند آن را تغییر دهد! "

2. 

   
   
   تنظیم مجدد ویژگی های منحصر به فرد. ممکن است فکر کنید صفات متمایز شما ناقص است ، اما واقعیت دیده نمی شود ، آنها شما را خاص می کنند. به معنی هر یک از آن صفات متمایز بیاندیشید.
   • به عنوان مثال ، اگر دارای ناتوانی جسمی هستید ، این ناتوانی چگونه به پیشرفت شما کمک کرد؟ چه چیزی آموخته اید و چه ارزشی از آن کسب کرده اید؟ بسیاری از افراد به جای تمرکز روی چیزهایی که متعلق به شما نیستند ، زندگی را دشوار می دانند ، به ویژه قدرشناسی و سپاسگزار چیزهایی که دارید.
   • از اعتماد به نفس پایین جلوگیری کنید. اگر فکر می کنید "من خوب نیستم ، زیبا نیستم ، باهوش نیستم" سپس آنها را به "من به اندازه کافی برای خودم خوب هستم. نیازی نیست که زیبا ترین یا باهوش ترین باشم تا احساس خوشبختی کنم. در مورد خودم. من خودم هستم و خودم را برای آن دوست دارم.

3. 

   
   
   شباهت های شما و دیگران را تشخیص دهید. خود را کاملاً متفاوت از دیگران تعریف نکنید. این می تواند باعث شود شما احساس طرد شدن ، به حاشیه راندن یا طرد شدن کنید. در عوض ، به شباهت های شما و دیگران نگاه کنید.
   • به عنوان مثال ، همه ما انسان هستیم و ترکیب ژنتیکی یکسانی داریم. در حقیقت ، ژن های ما 98٪ شبیه شامپانزه هستند ، بنابراین ما تفاوت چندانی با آنها نداریم. همه ما افراد زنده و تنفسی هستیم.
   • اگر احساس می کنید واقعاً با یک شخص خاص متفاوت هستید ، شباهت های خود را شناسایی کنید.آنها می توانند همان افراد ، علایق یکسان یا همان زبان باشند. به نوعی شروع به دیدن شباهت خواهید کرد.

4. 

   
   
   به ریشه های خود افتخار کنید. متفاوت بودن هیچ چیز بدی ندارد - قبول شخصیت منحصر به فردی که از طریق تربیت ، فرهنگ ، ارزش های خانوادگی خود دارید.
   • جنبه های مثبت فرهنگ منحصر به فرد خود را پیدا کنید و بر آنها تمرکز کنید. به عنوان مثال ، عوامل فرهنگی عبارتند از: زبان ، دین ، ​​سنت ، لباس ، تعطیلات ، ارزش ها ، معیارها ، نقش جنسیتی ، نقش اجتماعی ، حرفه و غیره.
   • اگر لباس دیگری بپوشید یا مذهب دیگری را دنبال کنید ، به این معنی است که جالب هستید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: شکل گیری یک رابطه مثبت

1. 

   افزایش اعتماد به نفس. داشتن رابطه مثبت با دیگران ماده مهم در کنار آمدن با شرایط متفاوت است. ما باید یک معاشرت داشته باشیم و احساس کنیم که به جایی تعلق داریم ، تا احساس مثبت خوشبختی داشته باشیم. مردم افراد مثبت و با اعتماد به نفس را ترسیم می کنند. شما برای مقابله با ترس خود و ملاقات با افراد جدید به اعتماد به نفس نیاز دارید.
   • گفتگوی خود را فعال کنید. از سرزنش خود و سرزنش کردن خود بپرهیزید. به عنوان مثال شما فکر می کنید "چه شکست! من نمی توانم کاری درست انجام دهم! "
   • مراقبه کنید. مراقبه ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا بیشتر قضاوت نکنند و خود را قبول کنند. فقط به سادگی به همه چیز اطراف توجه کنید. چه رنگ ها یا اشیایی را می بینید؟ چه احساسی داری؟ چه می شنوید؟ از افکار ، احساسات و محیط پیرامون خود آگاه باشید.
   • هر کس چیزهایی دارد که باعث می شود احساس عالی و کاملی داشته باشند. خب بیا انجام بدیمش. لباس های خوب بخرید ، آواز بخوانید ، برقصید ، بازی کنید - هر کاری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید انجام دهید.

2. 

   شخصی را پیدا کنید که شبیه شما باشد. وقتی احساس می کنید از جامعه متفاوت و طرد شده اید ، می توانید گروههایی از افراد را پیدا کنید که شبیه شما هستند (فرهنگ ، قومیت ، مذهب ، علایق ، معلولیت ، ظاهر ، ارزشها و غیره). همه باید احساس کنند که بخشی از جامعه هستند ، خوشبخت و سالم باشند.
   • به یک باشگاه یا کلاس افراد همفکر بپیوندید. مانند کلاس های علوم ، ریاضیات ، فیلم ، آواز ، سالنامه و مدیریت دانش آموزان
   • ورزش در مدرسه را انجام دهید یا از آن لذت ببرید: بسکتبال ، والیبال ، راگبی ، فوتبال ، دو و میدانی ، کراس کانتری ، واترپلو ، تنیس ، رقص ، تشویق.
   • Meetup.com را امتحان کنید ، جایی که می توانید گروههایی را که می خواهید به آنها بپیوندید تعریف کنید: پیاده روی ، نقاشی ، بازی ، سنگ نوردی و موارد دیگر. اگر هنوز عضو آن نیستید ، از ایمن بودن فعالیت ها اطمینان حاصل کنید ، مطمئن شوید که والدین و سرپرستان قانونی شما را درگیر هستند.

3. 

   خودت باش. اصالت هنگام برقراری ارتباط مثبت با دیگران کلیدی است. هیچ کس نمی خواهد با کسی که فقط به نظر می رسد تعامل داشته باشد یا با او ارتباط برقرار کند. با خود خاص خود زندگی کنید. از تغییر دادن خود (صحبت یا اقدام به روشی خاص) برای تلاش برای کنار آمدن خودداری کنید.
   • وقتی می خواهید جیغ بزنید (و به دردسر نیفتید) دور بزنید و دیوانه وار آهنگ بسازید. هر کاری دوست داری انجام بده! برای هیچ کس تغییر نکنید ، فقط اگر واقعا می خواهید این کار را انجام دهید.
   • اگر فرد ساکت هستید ، نیازی به صحبت زیاد نیست. اگر اسب آبی هستید پس مانند اسب آبی زندگی کنید.
   • سبک خود را ایجاد کنید. اگر آبرکرومبی را خیلی دوست دارید پس لباس آن مارک را بپوشید اما آن را برای شخص دیگری نپوشید. اگر شلوار جین و دامن را دوست دارید ، آن را بپوشید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: مقابله با تفاوت ها

1. 

   به دیگران اطلاعاتی درباره خودتان بدهید. آگاهی دادن به دیگران در مورد فرهنگ ، ارزش ها و شخصیت شخصی شما می تواند باعث کاهش لکه بینی یا کلیشه های منفی در صورت داشتن شخصیت متمایز شود. اگر مردم مطلع شوند ، ممکن است راحت تر فکر کنند و یاد بگیرند که تنوع و تفاوت در دیگران را بپذیرند.
   • با صحبت در مورد خود با شخصی که به او اعتماد و اعتماد دارید شروع کنید.
   • هرچه بیشتر وقتی به صحبت از خود ، گذشته یا فرهنگ خود می پردازید اعتماد به نفس خود را آموزش می دهید ، احساس آن راحت تر می شود.

2. 

   با قلدرها قاطع باشید. متأسفانه ، اختلافاتی مانند ناتوانی یا اضافه وزن گاهی طرد اجتماعی یا قلدری را افزایش می دهد. اگر کسی به شما نگاه می کند یا به شما لقب می دهد ، می توانید با قاطعیت با این مسئله مقابله کنید. ابراز وجود به معنای باز بودن در تفکر و احساس است ، در حالی که هنوز به شخص مقابل احترام می گذارید.
   • نمونه ای از ابراز وجود استفاده از الگوی جمله "من مثبت" است. می توانید بگویید "وقتی می گویی من عجیب هستم عصبانی می شوم". در اینجا ، شما به جای رفتار دیگران بر احساس خود تمرکز می کنید. رفتار آنها بعد از احساس شما دوم است. شما می توانید بعد از جمله بالا توضیح دهید ، "من متفاوت هستم ، اما همه ما اینگونه هستیم. ممنون میشم اگه نگفتی من عجیب هستم. من به شما احترام می گذارم و امیدوارم با من برابر رفتار کنید. "
   • راه دیگر برای ابراز وجود ، تعیین مرزها است. به عنوان مثال ، شما می توانید بگویید "من می خواهم تو دیگر به من نگو ​​که من عجیب هستم. اگر تصمیم گرفتید که به این شکل رفتار کنید ، باید شما را قرنطینه کنم. من لقب را تحمل نخواهم کرد ".
   • اگر با کلمات یا اعمال شما مورد آزار و اذیت قرار گرفتید ، از معلم ، مشاور یا مدیر مدرسه کمک بگیرید.

3. 

   درباره افراد "متفاوت" اطلاعات کسب کنید. در جستجوی لد زپلین ، هریت توبمن ، مارتین لوتر کینگ یا جنبش اسب آبی ، چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد آنها وجود دارد. برای بسیاری ، آنها افراد بی نظیر و شگفت انگیزی هستند. آنها از جمعیت متمایز هستند ، جرات متفاوت بودن را دارند و بسیاری از آنها جان خود را به خطر می اندازند که برای آنچه باور دارند باور دارند.
   • یک الگو یا قهرمان شخصی که می توانید از او الگوبرداری کنید ، بسازید. به این فکر کنید که وقتی شخص در شرایط شما قرار گرفت چگونه رفتار و رفتار می کند.
   تبلیغات