محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

سرگیجه یک کلمه عمومی و غیر اختصاصی است که برای توصیف بسیاری از علائم مرتبط مانند احساس ضعف ، سبکی سر ، حالت تهوع ، ضعف یا از دست دادن تعادل استفاده می شود. اگر احساس می کنید شما یا اطرافتان می چرخید ، دقیق تر ، سرگیجه است. سرگیجه در عین شایع بودن و خوشایند نبودن ، جدی و تهدید کننده زندگی نیست. روش های زیادی برای درمان سرگیجه در خانه وجود دارد. با این حال ، باید مراقب سیگنال های "نور قرمز" باشید که نشان دهنده نیاز به مداخله پزشکی است.

مراحل

قسمت 1 از 2: درمان سرگیجه در خانه

1. 

   اضطراب یا استرس را کاهش دهید. استرس زیاد می تواند تنفس و میزان هورمون های بدن شما را تغییر دهد و منجر به سرگیجه یا سبکی سر و حالت تهوع شود. برخی از اختلالات اضطرابی ، مانند حملات هراس یا هراس ، نیز می توانند باعث سرگیجه شوند. اگر این موارد است ، با ابراز احساسات و تلاش برای حل تعارضات در روابط خود ، استرس و اضطراب زندگی را تا حد ممکن کاهش دهید. بار روانی کمتر ممکن است به شما در مدیریت شرایط کمک کند.
   • گاهی اوقات اقداماتی مانند تغییر شغل ، کاهش ساعت کار ، تغییر برنامه یا کار بیشتر در خانه می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
   • درمان های استرس طبیعی که می توان در خانه انجام داد شامل مدیتیشن ، یوگا ، تای چی و تنفس عمیق است. تماشای آموزشهای ویدئویی بصورت آنلاین قبل از شروع کار می تواند برای شما مفید باشد.

2. 

   
   
   مقدار زیادی آب بنوشید. کم آبی حاد یا مزمن (طولانی مدت) نیز یکی از دلایل شایع سرگیجه ، به ویژه احساس سبکی سر است. وقتی بدن کم آب می شود - به دلیل استفراغ یا اسهال ، تب یا عدم نوشیدن آب کافی در یک روز گرم - خون ضخیم می شود و مغز اکسیژن لازم را دریافت نمی کند و منجر به سرگیجه می شود. علاوه بر این ، کمبود آب بدن منجر به گرم شدن بیش از حد (هایپرترمی) می شود که یکی دیگر از دلایل شایع این بیماری است. در این صورت ، برای بهبود سرگیجه ، به خصوص در روزهای گرم و مرطوب ، آب بیشتری بنوشید.
   • روزانه 8 لیوان بزرگ آب (در کل 2 لیتر) برای فعالیت شدید یا بیرون از منزل در یک روز گرم بخواهید.
   • از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. الکل و کافئین ادرار آور است و بنابراین باعث می شود بیش از حد معمول دفع کنید.

3. 

   
   
   غذاهایی بخورید که آسان هضم می شوند. پایین بودن قند خون یکی دیگر از دلایل عمده سبکی سر ، سبکی سر ، سردرد و بی حالی است. پایین بودن قند خون (هیپوگلیسمی) یک مشکل شایع در بیماران دیابتی ، افرادی که بیش از حد انسولین مصرف می کنند یا افرادی که صبحانه را حذف می کنند و بیش از حد مشغول خوردن بقیه روز هستند. مغز برای عملکرد خود به مقدار مشخصی گلوکز در خون نیاز دارد.در این صورت ، در صورت ابتلا به دیابت یا خوردن غذاهایی که معده / روده شما قادر به هضم و کنترل سریع آنها هستند ، مصرف انسولین خود را (با اجازه پزشک) تغییر دهید. با کاهش قند خون ، سرگیجه اغلب با تعریق و عدم هوشیاری همراه است.
   • میوه های تازه با طعم شیرین (به خصوص زغال اخته رسیده و موز) ، آب میوه (به ویژه آب انگور یا سیب شیرین) ، نان سفید ، خامه و عسل همه مواد غذایی خوبی برای کمک به تهیه آنها هستند. قند خون را به سرعت افزایش دهید.
   • برعکس ، افزایش مداوم قند خون (هایپرگلیسمی) نیز می تواند باعث سرگیجه از طریق کمبود آب و اسیدیته بیش از حد شود. هیپرگلیسمی مزمن اغلب در دیابتی های تشخیص داده نشده / درمان نشده رخ می دهد.

4. 

   
   
   آرام بلند شوید. می توان گفت که افت فشار خون ارتوستاتیک شایعترین علت حملات کوتاه مدت سرگیجه خصوصاً در افراد مسن است. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که افراد با فشار خون نسبتاً پایین (به خصوص فشار خون سیستولیک) خیلی زود از حالت ثابت یا در حالت نشسته بلند شوند. در هنگام ایستادن سریع ، شریان فشار کافی برای انتقال به موقع خون به مغز را ندارد و بنابراین مغز برای چند ثانیه مقدار اکسیژن لازم را ندارد و منجر به سرگیجه موقتی یا احساس غش می شود. اگر به نظر می رسد در مورد شما اینگونه باشد ، به آرامی از جای خود بلند شوید و یادتان باشد که برای حفظ تعادل برخی از ایستاده ها را نگه دارید.
   • اگر دراز کشیده اید ، قبل از بلند شدن برای مدتی به حالت نشسته بروید.
   • فشار خون پایین مزمن می تواند ناشی از مصرف بیش از حد داروهای فشار خون ، شل کننده های عضلانی یا گشاد کننده عروق باشد ، مانند ویاگرا و داروهای مشابهی که برای اختلال نعوظ استفاده می شود.
   • مشکلات عصب محیطی ، کم آبی بدن و بسیاری از داروهای دیگر نیز می تواند باعث افت فشار خون شود.

5. 

   بیشتر بخواب. خواب ناکافی ، چه از نظر کیفی و چه از نظر کمی ، یکی دیگر از علل احتمالی سرگیجه ، مه مغز و عدم تعادل کلی است. بی خوابی مزمن با استرس شدید ، فشار خون بالا ، افسردگی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی همراه است. همه آنها می توانند درجات مختلفی از سرگیجه ایجاد کنند. خواب مختل می تواند با اضطراب مزمن ، آسیب روانی / عاطفی ، درد مزمن ، مصرف کافئین ، سو abuse مصرف مواد مخدر ، سندرم پای بی قرار و غیره مرتبط باشد. آپنه خواب (خروپف شدید). در این حالت تلویزیون ، کامپیوتر خود را خاموش کرده و زودتر به رختخواب بروید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار (قهوه ، چای سیاه ، جوش شیرین) حداقل 8 ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
   • دیر خوابیدن آخر هفته خوب است و ممکن است به شما کمک کند تا استراحت کنید و یا سرگیجه کمتری داشته باشید ، اما در طول هفته نمی توانید کمبود خواب را جبران کنید.
   • کمک های خواب طبیعی که می توان درست قبل از خواب انجام داد شامل چای بابونه ، عصاره ریشه سنبل الطیب ، منیزیم (که به شل شدن عضلات کمک می کند) و ملاتونین (هورمون تنظیم کننده خواب و ریتم شبانه روزی).

6. 

   از آسیب به سر خودداری کنید. آسیب دیدگی سر در اثر تصادفات اتومبیل و ورزش های رقابتی از دلایل عمده آسیب مغزی خفیف تا متوسط ​​است که معمولاً به عنوان تصادف یا ضربه مغزی شناخته می شود. علائم اصلی ضربه مغزی شامل سرگیجه همراه با سردرد کسل کننده ، حالت تهوع ، مه آلود بودن مغز و صدای زنگ در گوش است. آسیب های سر تمایل به جمع شدن دارند ، به این معنی که با هر آسیب دیدگی وضعیت بدتر می شود و با گذشت زمان جمع می شود. بنابراین ، سعی کنید خطر یا حادثه ای را که منجر به "زنگ خوردن" می شود کاهش دهید.
   • ورزش هایی مانند بوکس ، فوتبال ، راگبی و هاکی روی یخ به خصوص خطر صدمه به سر را دارند.
   • همیشه هنگام رانندگی کمربند ایمنی ببندید (از آسیب جدی در گردن جلوگیری کنید) و از فعالیتهایی که باعث حرکات سنگین سر و گردن می شود مانند پرش به فنر ، بانجی جامپینگ یا سوارکاری غلتک خودداری کنید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 2: یافتن مداخله پزشکی

1. 

   از پزشک خود در مورد عوارض جانبی و تداخلات دارویی سوال کنید. در حقیقت ، بیشتر داروها (چه با نسخه و چه بدون نسخه) علائم سرگیجه را در لیست عوارض جانبی خود ذکر می کنند. با این حال ، این علامت به ویژه در داروهای خاص شایع است. به طور خاص ، داروهای فشار خون ، داروهای ادرار آور ، آرام بخش ، داروهای ضد افسردگی ، مسکن های قوی و برخی از آنتی بیوتیک ها تقریباً باعث سرگیجه می شوند. با این حال ، اگر هر یک از شما دارو یا ترکیبی از داروهایی که می تواند مقصر سرگیجه باشد ، از پزشک خود بپرسید.
   • هرگز مصرف داروی "سم زدایی" را بدون نظارت پزشک قطع نکنید ، حتی اگر فکر می کنید علت سرگیجه شماست. به تدریج داروی دیگری را با تأثیر مشابه متوقف کرده و یا تغییر دهید.
   • به دلیل پیچیدگی فعل و انفعالات شیمیایی در بدن ، پیش بینی فعل و انفعالات سه یا چند دارویی عملاً غیرممکن است.

2. 

   با پزشک خود در مورد علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا صحبت کنید. علت اصلی سرماخوردگی و آنفولانزا ویروس های تنفسی است. در نتیجه ، بیشتر علائم شامل ریه ها ، گلو ، سینوس ها و گوش داخلی است. در این حالت ، تجمع مخاط و مایعات دیگر می تواند مجاری تنفسی و یا گوش داخلی را مسدود کند و منجر به سرگیجه و از دست دادن تعادل شود. اگر این برای شما درست است ، کافی است چند روز صبر کنید تا بیماری برطرف شود ، هیدراته بمانید و با دمیدن آرام حوله یا شستشو با آب نمک گرم ، سینوس های خود را پاک کنید.
   • انسداد بینی و تنفس شدید راهی برای پاکسازی لاله گوش باریک است که گلو را به گوش میانی متصل می کند. لاله گوش تعادل فشار را در دو طرف لاله گوش حفظ می کند و سرگیجه یا تعادل ضعیف اغلب نتیجه انسداد این اندام است.
   • سایر مواردی که غالباً منجر به سرگیجه می شوند شامل آلرژی ، میگرن و کم خونی (تعداد گلبول های قرمز خون پایین) هستند.

3. 

   فشار خون خود را بررسی کنید. همانطور که گفته شد ، فشار خون پایین (فشار خون پایین) و فشار خون بالا (فشار خون بالا) می توانند باعث سرگیجه شوند. بنابراین ، اجازه دهید پزشک آمارهای شما را بررسی کند. به طور کلی ، فشار خون شما باید زیر 120 (سیستولیک) و بالاتر از 80 (دیاستولیک) باشد. در دو مورد بالا ، فشار خون بالا خطرناک تر است و گاهی اوقات از علائم بیماری قلبی است. در حقیقت ، خطرناک ترین مشکلات قلبی مانند کاردیومیوپاتی (عضله قلب آلوده) ، نارسایی احتقانی قلب و آریتمی (ضربان قلب نامنظم) باعث فشار خون بالا و افزایش می شود. خطر قابل توجهی سرگیجه و سبکی سر وجود دارد.
   • در صورت حمله قلبی یا سکته خفیف ، خون کمتری به مغز می رود و باعث سرگیجه و علائم دیگر می شود. پزشک شما احتمالاً نوار قلب (ECG) را انجام خواهد داد تا احتمال حمله قلبی را رد کند.
   • متأسفانه ، داروهای ضد فشار خون دلیل اصلی سرگیجه است.

4. 

   آزمایش قند خون. همانطور که گفته شد ، هم افت قند خون و هم افزایش قند خون می توانند منجر به سرگیجه شوند. در صورت ابتلا به دیابت و افت قند خون ، پزشک ممکن است مصرف انسولین شما را کاهش دهد. افزایش قند خون می تواند نشانه ای از دیابت باشد. پزشک شما ممکن است یک آزمایش قند خون به شما بدهد ، این آزمایشی است که مقدار گلوکز - منبع اصلی انرژی مغز و بیشتر سلولهای بدن را اندازه گیری می کند. سطح معمول بین 70-100 میلی گرم در دسی لیتر است.
   • شما می توانید یک دستگاه اندازه گیری قند خون ، دستگاهی که نیاز به خونگیری از انگشت شما برای نمونه است ، در داروخانه خریداری کنید. معمولاً اگر روزه نمی گیرید ، میزان آن باید زیر 125 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
   • خوردن مقدار زیادی قند تصفیه شده همچنین می تواند منجر به افزایش قند خون موقتی (معروف به عجله قند) و سرگیجه شود.

5. 

   امتحان گوش اگر شرایط شما زندگی روزمره شما را به میزان قابل توجهی دشوار می کند و باعث چرخش همه چیز می شود ، ممکن است سرگیجه داشته باشید. این موارد می تواند سرگیجه خوش خیم وضعیتی (احساس چرخشی باشد که هنگام حرکت دادن سر ایجاد می شود) ، سرگیجه ناشی از لابیرنتیت (عفونت گوش داخلی) یا بیماری منیر (گوش داخلی که آب را ذخیره می کند). در اینجا سرگیجه نتیجه تغییر تعادل در گوش داخلی (سیستم دهلیزی) یا ارتباط آن با مغز است. به طور خلاصه ، هنگام ایستادن ، سیستم دهلیزی هنوز تصور می کنید که شما در حال حرکت هستید و احساس چرخش ایجاد می کند. به هر حال در این حالت سرگیجه به لطف توانایی بدن در اصلاح آنچه پشت سر آنها است خود به خود از بین می رود.
   • سرگیجه خوش خیم وضعیتی اغلب در اثر حرکت گوش داخلی گوش و تحریک لوله نیمه حلقوی ایجاد می شود.
   • گاهی سرگیجه می تواند آنقدر شدید باشد که باعث حالت تهوع ، استفراغ ، سردرد و از دست دادن تعادل به مدت چند ساعت شود.

6. 

   به متخصص کایروپراکتیک یا متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید. آنها متخصصان ستون فقرات هستند و عملکرد طبیعی و حرکت مفصل کوچک نخاع (مفصل کوچک) را که مهره ها را بهم متصل می کند ، برقرار می کنند. علت نسبتاً شایع سرگیجه و سرگیجه مفصلی در دهانه رحم فوقانی به دام افتاده / منحرف شده / ناکارآمد است ، به طور معمول محل اتصال به جمجمه است. با استفاده از یک دستکاری مشترک ، که به عنوان اصلاح نیز شناخته می شود ، می توان یک مفصل کوچک را که کمی منحرف شده است از بین برد یا تغییر مکان داد. معمولاً هنگام تنظیم ستون فقرات می توانید صدای "پاپ" را بشنوید.
   • اگرچه گاهی اوقات سرگیجه یا سرگیجه فقط با یک اصلاح کاملاً برطرف می شود (اگر مربوط به مشکل از ناحیه بالای گردن باشد) ، اما معمولاً 3-5 بار طول می کشد نتایج مشخص است.
   • آرتروز در قسمت فوقانی گردن ، به ویژه آرتریت روماتوئید ، می تواند منجر به دوره های مزمن سرگیجه شود.
   تبلیغات

مشاوره

• بزرگسالان مسن بیشتر به بیماری های پزشکی منجر می شوند که منجر به سرگیجه شود ، و همچنین اغلب از داروهایی استفاده می کنند که باعث سرگیجه می شود.
• در صورت سرگیجه مکرر یا سبکی سر از رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنید.
• اگر سرگیجه دارید ، از مصرف کافئین ، نوشیدنی های الکلی و دخانیات خودداری کنید. آنها می توانند وضعیت شما را بدتر کنند.
• اگر به دلیل سرگیجه دچار حالت تهوع می شوید ، در صورت نیاز به استفراغ ، یک سطل یا یک چیز مشابه را در همان حوالی تهیه کنید.
• یوگا تمرین کنید ، مخصوصاً موقعیت های پایین سر در زمین. در صورت عدم گردش خون یا فشار خون پایین ، خون به مغز منتقل می شود تا احساس سرگیجه از بین برود.
• اگر کمی سرگیجه دارید ، سعی کنید دور بمانید و به صفحه نگاه نکنید.

هشدار

• اگر دچار سرگیجه شدید (منجر به اختلال بینایی شدید ، استفراغ یا غش کردن) ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
• اگر سرگیجه شدیدتر از حد معمول است با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا این می تواند نشان دهنده یک مشکل قلبی عروقی جدی باشد.