محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

این مقاله wikiHow نکاتی در مورد چگونگی جلوگیری از مست شدن به شما می دهد.

مراحل

روش 1 از 3: آگاهانه بنوشید

1. 

   فقط یک نوشیدنی در ساعت. یک لیوان در اینجا می تواند یک لیوان ارواح ، آبجو ، شراب یا شراب مخلوط باشد. هرچه باشد ، فقط باید هر یک ساعت یک نوشیدنی بنوشید. این به جلوگیری از مست شدن کمک می کند ، زیرا کبد می تواند الکل را متابولیزه کرده و در عرض یک ساعت از بدن خلاص شود. اگر به این قانون پایبند باشید ، می توانید آن را به طور معمول بنوشید و همچنان هوشیار باشید.
   • به آرامی روی شراب کلیک کنید. سعی کنید و به جای قل زدن ، آرام آرام لذت ببرید.

2. 

   
   
   بر اساس آستانه تحمل الکل برای یک شب مصرف الکل محدودیت تعیین کنید. قبل از نوشیدن محدودیتی تعیین کنید و به آن پایبند باشید. اگر می دانید که 3 لیوان آبجو می نوشید ، کمی وقت بگذارید و از مستی خودداری کنید. بدن هر فرد الکل را به طور متفاوتی پردازش می کند ، بنابراین هیچ عددی دقیق برای معیار وجود ندارد. اگر مطمئن نیستید ، مقدار توصیه شده 3 نوشیدنی برای آقایان و 2 نوشیدنی برای خانم ها است.
   • وقتی به میخانه می روید ، به جای کارت بانکی خود پول نقد بیاورید تا با کمبود پول ، مشروبات الکلی را کنار بگذارید.
   • زنان معمولاً به دلیل اختلاف جسمی ، سریعتر از مردان مست می شوند.
   • به طور کلی هرچه یک فرد سنگین تر باشد ، قبل از احساس نشئگی می تواند بیشتر بنوشد.

3. 

   
   
   با ذکاوت بنوش. نوشیدن برای لذت بردن است ، نه برای مست شدن. از طعم شراب به جای قلقلک لذت ببرید. یک شراب گران قیمت اما واقعاً خوشمزه سفارش دهید ، زیرا این تنها نوشیدنی شب شما خواهد بود. هر شرابی که باشد ، آرام آرام از آن لذت ببرید و قدر آن را بدانید.
   • گهگاه لیوان شراب را به لبهای خود بیاورید و آن را کج کنید. اما به جای نوشیدن ، رایحه الکل را استشمام کنید.
   • چشیدن الکل قبل از نوشیدن. اگر شرابی ارزش چشیدن را نداشته باشد ، ارزش نوشیدن آن را ندارد.
   • هر کس نوشیدنی متفاوتی دارد ، پس خودتان آن را بنوشید ، نه برای تظاهرات یا برای همراهی با دوستان خود.

4. 

   
   
   قبل ، بعد و در حین نوشیدن آب بنوشید. نشان داده شده است که آب به جذب و تجزیه الکل کمک می کند ، به علاوه شما قبل از ریختن الکل در لیوان خود نوشیدنی دارید.قبل از نوشیدن هر نوشیدنی یک لیوان آب بنوشید.
   • به آرامی آب بنوشید تا بین لیوان ها بیشتر شود.

5. 

   نوشیدن و خوردن چیزی را متوقف کنید. برخلاف تصور عمومی ، غذا مانع از مستی شما نمی شود. با این حال ، غذا می تواند باعث کند شدن الکل در مغز شود. غذا همچنین شکم شما را پر می کند و به شما کمک می کند تا به طور موقت از نوشیدن زیاد آن جلوگیری کنید.

6. 

   خودتان الکل درست کنید و الکل را رقیق کنید. وقتی الکل می نوشید ، فقط مخلوط هایی بنوشید که می توانید کنترل کنید. به عنوان مثال ، می توانید به جای پر کردن یک لیوان شراب ، نصف لیوان شراب بریزید و بقیه را با نوشابه پر کنید. این به شما کمک می کند تا در مهمانی بمانید ، اما نه خیلی زیاد و خیلی سریع.
   • برای لذت بردن از الکل ، سعی کنید یک آبجو سبک با آب لیمو مخلوط کنید.

7. 

   یک همراه پیدا کنید. دوستی را پیدا کنید که به اندازه شما الکل بخورد و بخواهد از مست شدن خودداری کند. این دو می توانند یکدیگر را تماشا کنند ، اگر به نظر می رسد کنترل خارج از کنترل است ، به آرامی دیگری را دلسرد می کنند. اگر همه اطرافیان نیز بیدار باشند هوشیارتر خواهید بود و همچنین دوستان نزدیک خود نیز مانند خود دارید.

8. 

   بدان چه می نوشم. به خصوص در مهمانی ها هر پیشنهادی را نپذیرید. قانون نوشیدن یک نوشیدنی در ساعت خوب است ، اما نوشیدنی هایی که در مهمانی های خانه یا در مراسم تهیه می شوند می توانند از نظر الکل بسیار متفاوت باشند. بعلاوه ، آنها می توانند بسیار شیرین باشند تا شما را متوجه میزان واقعی الکل در یک لیوان شراب نکنند. اگر چنین است ، آبجو ، شراب را انتخاب کنید یا خودتان درست کنید.
   • انواع مختلف الکل مانند لیکور ، آبجو و شراب را یک شب بنوشید. در این صورت دانستن میزان واقعی الکلی که نوشیده اید دشوار خواهد بود.
   تبلیغات

روش 2 از 3: بدون مستی بنوشید

1. 

   همیشه در حد اعتدال باشید. در پایان روز ، اگر الکل وارد بدن شما شود ، شما اراده مست هنگام ورود به بدن ، مواد شیمیایی باید به طور طبیعی از طریق کبد فیلتر شوند ، و در عین حال از طریق گردش خون به مغز می روند. نوشیدن آگاهانه نکته اصلی است. با این اوصاف ، نکات زیر می تواند به شما در کاهش تأثیر الکل کمک کرده و از مستی بعد از چند نوشیدنی جلوگیری کند.

2. 

   هنگام نوشیدن الکل میان وعده های چرب بخورید. غذای بی ارزش روغنی بخورید ، زیرا چربی ها مانعی در برابر الکل ایجاد می کنند. این باعث می شود که الکل با سرعت بیشتری وارد بدن شود. دور کمرتان احتمالاً این را دوست نخواهد داشت اما مغز شما از شما تشکر خواهد کرد. در اینجا چند گزینه خوب وجود دارد:
   • فست فود
   • آجیل
   • پیتزا
   • کرم و شیک (شیر همچنین می تواند به کاهش جذب الکل کمک کند).

3. 

   یک قاشق چای خوری مخمر پخت بخورید تا الکل غیرفعال شود. نشان داده شده است که مخمر بیکر به طور مشابه عملکرد کبد به تجزیه الکل کمک می کند و به شما در جلوگیری از نوشیدن مشروبات الکلی هنگام عدم غذا خوردن کمک می کند. به سادگی مخمر را با آب یا ماست مخلوط کنید و قبل از شروع نوشیدن آن را بنوشید. اگرچه این اثر معجزه آسا نیست ، اما به طور بالقوه می تواند غلظت الکل خون را 30-20 درصد کاهش دهد.
   • این می تواند به شما کمک کند از مصرف الکل جلوگیری کنید ، اما نیستند اگر فقط این نکته را استفاده می کنید از مستی خودداری کنید.
   • با این حال ، باید توجه داشته باشید که در مورد اثر بخشی علمی مخمر اختلاف نظر وجود دارد.

4. 

   به تدریج تحمل الکل ایجاد کنید. هرچه بیشتر می نوشید ، بدن می تواند سریعتر به احساس مست بودن عادت کند. قبل از اینکه مست شوید بیشتر احتمال دارد الکل بیشتری بنوشید بنابراین می توانید قبل از سرگیجه چند نوشیدنی دیگر بنوشید. هرچه بیشتر بنوشید ، میزان نوشیدنی شما بیشتر می شود. نوشیدن 1-2 لیوان الکل در روز می تواند بیدار ماندن در هنگام نوشیدن را برای شما آسان کند.
   • اثرات جسمی ، روحی و اجتماعی الکل می تواند بسیار متفاوت باشد ، بنابراین نوشیدن الکل فقط برای افزایش تحمل الکل است. توصیه نمیشود. این می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و به سرعت سو abuse مصرف الکل ایجاد کند.

5. 

   الکل ، به ویژه الکل مخلوط را رقیق کنید. مایعات بیشتری اضافه کنید و الکل را کاهش دهید. هنوز هم می توانید آن را بنوشید ، اما میزان واقعی مصرف الکل را کاهش داده و بیدار خواهید ماند. حتی می توانید آبجو را با آب لیمو به جای آبجوش خالص در یک لیوان "شندی" رقیق کنید.

6. 

   قبل از نوشیدن یک لیوان شیر ، و نیمه شب دیگر لیوان را بنوشید. شیر معده را پوشانده و جذب الکل را دشوارتر می کند. مطمئناً الکل وارد بدن می شود ، اما سرعت آن کندتر خواهد شد ، بنابراین قبل از اینکه الکل باقیمانده شما را از بین ببرد ، کبد می تواند کمی از شر آن خلاص شود.
   • نوشیدنی های گازدار می توانند در این پوشش معده تداخل ایجاد کنند ، بنابراین ممکن است برای آبجو کوکتل همراه با سودا مفید نباشد.
   • مانند سایر روش ها ، این روش نیز در مورد اثربخشی آن در علم بحث برانگیز است. اما داستانهای زیادی در مورد تأثیرات مثبت شیر ​​تأیید شده است.
   تبلیغات

روش 3 از 3: کنار آمدن با فشار همسالان

1. 

   با تصمیم خود در مورد عدم نوشیدن الکل اطمینان داشته باشید. الکل برای همه مناسب نیست ، و مطمئنا "یک انتخاب سبک زندگی سالم" نیست. بنابراین فقط به دلیل اینکه نمی خواهید مشروب بخورید ، حوصله و سیری ناپذیری نداشته باشید. درک دلایل عدم نوشیدن به شما کمک می کند حتی در سخت ترین شرایط نه بگویید.
   • اگر به هر دلیلی تصمیم به عدم نوشیدن گرفتید ، به تصمیم خود پایبند باشید. "فقط یک نوشیدنی" اغلب دستورالعمل یک شب بیرون رفتن است.
   • شما هیچ تعهدی ندارید که آن را برای کسی توضیح دهید. الکل یک ماده تفریحی است ، نه سبک زندگی یا فلسفه زندگی. اگر نمی خواهید آب بنوشید ، نوش جان نکنید.

2. 

   از شرایطی که اغلب منجر به نوشیدن الکل می شود خودداری کنید. رفتن به میخانه یا مهمانی می تواند دعوت وسوسه انگیزی به نظر برسد ، خصوصاً اگر می خواهید مشروب را ترک کنید یا به راحتی تحت تأثیر قرار بگیرید. به رویدادهای جایگزین پیشنهاد دهید ، مکانی جدید برای تفریح ​​پیدا کنید و به جای فقط نشستن و نوشیدن ، سایر فعالیت ها را برنامه ریزی کنید.
   • لازم نیست از همه نوشیدنی ها اجتناب کنید. در عوض ، اطمینان حاصل کنید که جو شما را وسوسه نمی کند یا دیگران شما را مجبور به "پیوستن" نمی کند.
   • از قبل به دوست صمیمی خود بگویید که الکل نخورید. به دوستان خود بگویید چرا و از آنها بخواهید که شما را هوشیار نگه دارند تا قبل از شروع مهمانی در کنار شما باشند.

3. 

   یاد بگیرید که نه سریع و قاطع نه بگویید. اگر کسی یک نوشیدنی به شما پیشنهاد دهد ، بهترین پاسخ پاسخ قطعی "متشکرم ، من نمی نوشم" است. این معمولاً کافی است ، اما بسیاری از اوقات مردم دلیل یا توضیحی را می پرسند یا از شما می خواهند که با آنها بنوشید. آماده باشید که وقتی شخصی نوشیدنی پیشنهاد می کند ، امتناع سریع ، مستقیم و صمیمانه داشته باشید. یادتان باشد که به چشمان آنها نگاه کنید و قاطعانه بگویید:
   • "من دیگر مشروب نمی خورم ، متشکرم."
   • "من امروز باید رانندگی کنم."
   • "من به الکل حساسیت دارم!" یک روش طنزآمیز و کامل برای خوشحالی مردم برای کاهش است.

4. 

   یک فنجان در دست داشته باشید. این اغلب برای متقاعد کردن مردم برای ارائه نوشیدنی به شما کافی نیست. مهم نیست که چه چیزی در لیوان وجود دارد ، اما نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار روش خوبی برای اثبات نوشیدن است اما در واقع نوشیدن نیست.
   • ابتدا با بارمن صحبت کنید و به او بگویید که مشروب نمی خورید. حتی در این صورت ، شما هنوز هم باید به پاداش پول بدهید و از او به خاطر نوشابه و آب تشکر کنید.
   • اگر با کسی روبرو شدید که اصرار دارد ، یک لیوان شراب را بپذیرید و آن را در دست بگیرید. با شراب در دست ، می توانید آن را بدون نوشیدن بگذارید و اکثر مردم نمی دانند که این فقط یک لیوان "باند" است.

5. 

   فعالیت هایی غیر از "مست شدن" پیدا کنید.’ به طور کلی ، اگر در مکانی با حواس او را پرت کنید مانند غذا ، بازی هایی مانند بولینگ ، دارت یا بیلیارد یا بیرون رفتن به کنسرت ، می توانید کمتر بنوشید. به احتمال زیاد وقتی در مکانی کاملاً روشن و پر جمعیت نیستید و راحت هستید ، مشروبات الکلی را ترک می کنید. اطمینان حاصل کنید که هرکسی کاری برای گفتگو یا گفتگو دارد و نوشیدن یک کار جانبی است و نه رویداد اصلی.

6. 

   اگر فشار خیلی زیاد است ترک کنید. اگر فشارهای شما برای نوشیدن باعث ناراحتی شما شده است ، ممکن است زمان ترک باشد. الکل تنها فعالیتی نیست و نباید هم باشد. اگر تنها کاری که مردم انجام می دهند مست شدن است و آنها به تصمیم شما برای سالم ماندن احترام نمی گذارند ، پس باید بروید.

7. 

   راه هایی برای جلوگیری از وسوسه پیدا کنید. اگر می دانید که می خواهید بیش از حد مجاز بنوشید ، نکاتی وجود دارد که باید به خود یادآوری کنید این کار را متوقف کنید. دلایلی را که می خواهید مست نشوید و چرا یک شب هوشیاری برای شما مهم است را به خاطر بسپارید. برخی از پیشنهادات عبارتند از:
   • برای روشن کردن الاستیک از نوک آن استفاده کنید. نوار الاستیک را روی مچ دست خود ببندید. هر وقت اشتیاق به الکل احساس کردید ، الاستیک را در دست خود بکشید تا به خود یادآوری کنید که ننوشید.
   • از یک دوست صمیمی بخواهید که به شما یادآوری کند. این می تواند دوستی باشد که نمی نوشد یا می داند کجا باید متوقف شود. یا آن شخص می تواند از بستگان شما باشد.
   • حواس خود را پرت کنید. از طبقه رقص بیرون بروید ، مدتی با کسی صحبت کنید یا یک بازی کنید.
   • اگر می توانید از مصرف الکل خودداری کنید ، خود را با هدایایی مثل خرید راحت خرید ، یک خوراکی خوشمزه ، تماشای فیلم یا تماس با دوستی که دور است.
   تبلیغات

مشاوره

• درباره مسائل مربوط به الکل اطلاعات کسب کنید. منابع آموزشی بسیاری به صورت آنلاین و مراکز اجتماعی در دسترس است که اطلاعاتی را درباره مشکلات و بیماریهای مرتبط با الکل ارائه می دهند. چند مقاله بخوانید تا انگیزه بیدار ماندن بگیرید.
• اگر از غذا استفاده کنید تا به خود اجازه دهید بیشتر بنوشید ، همچنان مست خواهید شد. از این روش سو mis استفاده نکنید.
• از بحث در مورد عادات نوشیدنی خود ، خواه در مورد اینکه چه کسی ممکن است بیش از کسی بنوشد یا از گفتن اینکه تصمیم گرفته اید ننوشید ، بپرهیزید. آنها نه تنها موضوعی بی مزه هستند ، بلکه نوشیدنی را نیز مورد توجه قرار می دهند و حتی در صورت رقابت بیش از حد تقابل ، حتی می توانند شما را به نوشیدن ترغیب کنند. به جای دویدن به توالت موضوع را عوض کنید!

هشدار

• اگر به دوستان یا دیگران برای انجام این کار اعتماد ندارید ، خودتان نوشیدنی های غیر الکلی بخرید. حتی اگر منظور آنها خوب باشد ، خرید الکل برای شما در مواقعی که نمی خواهید اجباری و غیرمنصفانه است.
• اگر مشروبات الکلی و اعتیاد دارید ، سعی کنید کمک بگیرید.