از درگیری در مدرسه بپرهیزید - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

بعضی اوقات ، به نظر می رسد که چند نفر از یک مدرسه همیشه می خواهند با شما بجنگند. هر چند وقت یکبار شخصی که حوصله اش سر می رود شما هستید. با این حال ، جنگ بهترین راه برای حل درگیری ها نیست. ممکن است صدمه دیده و به دردسر بیفتید. خوشبختانه ، موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از جنگ در مدرسه انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: یک وضعیت بد را آرام کنید

آروم باش. اگر در یک موقعیت استرس زا هستید ، بهتر است سعی کنید راه های آسان سازی شرایط را پیدا کنید. برای کاهش استرس ، باید آرامش خود را حفظ کنید. این کمک می کند تا افراد اطراف شما آرام شوند.
- نفس عمیق. اگر می خواهید جنگ کنید ، روی تنفس خود تمرکز کنید. دم و بازدم را به آرامی انجام دهید.
- لحظه ای فکر کنید. وقتی کسی شما را در راهرو مسخره می کند ، می خواهید مقابله کنید.
- در عوض ، متوقف شود. به خود بگویید: "اگر من بجنگم ، کسی صدمه خواهد دید و ممکن است من به دردسر بیفتم. من آرام می مانم."
- قبل از صحبت یا عمل ، عادت نفس کشیدن و فکر کردن را ایجاد کنید. این روش همچنین به دیگران کمک می کند تا آرام شوند.
تغییر مسیر توجه. یک راه عالی برای خنثی کردن یک موقعیت خطرناک این است که توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی شما را در کافه تریا هل داد ، در برابر پرخاشگری او واکنشی نشان ندهید. در عوض ، نگاه خود را دور کنید تا توجه خود را منحرف کنید.
- سعی کنید جمله ای از این جمله را بگویید: "به نظر می رسد زنگ ساعت مدرسه فقط به صدا درآمده است ، من شما را نادیده می گیرم و به کلاس انگلیسی می روم".
- همچنین می توانید موضوع را کاملاً تغییر دهید. اگر کسی تقریباً در راه کلاس به شما برخورد کرد ، باید به دوست خود برگردید و بگویید "آیا شب گذشته مسابقه فوتبال را تماشا کردی؟".
- هدایت مجدد توجه شما به کاهش استرس کمک می کند. با تمرکز بر روی چیز دیگری ، شانس تشکیل یک مبارزه را کاهش می دهید.
از شوخ طبعی استفاده کنید. خنده می تواند بلافاصله باعث بهبود خلق و خو شود. اگر در موقعیتی هستید که می تواند منجر به درگیری شود ، حرف خنده داری بگویید. استفاده از شوخ طبعی برای خنثی سازی شرایط می تواند کاملاً مثر باشد.
- اگر به مردم نشان دهید که آنقدر آرام هستید که می توانید شوخی کنید ، شخصی که قصد جنگیدن با شما را دارد عقب می رود. برای کاهش استرس کمی شوخی کنید.
- آن را به گونه ای مسخره نکنید که به دیگران آسیب برساند. در عوض ، سعی کنید کنایه یا شوخ طبعی را در موقعیت پیدا کنید.
- شاید کسی شما را مسخره کند زیرا شما در هنگام ناهار درس می خواندید. شما باید لبخند بزنید و بگویید ، "حالا خیلی خسته کننده به نظر می رسد ، اما به من کمک می کند از کنکور دانشگاه قبول شوم!"
اعتماد به نفس داشته باشید اگر اعتماد به نفس داشته باشید ، احتمال اینکه بخواهید جنگ کنید کمتر است. وقتی به خود ایمان داشته باشید ، احساس خواهید کرد که می توانید شرایط دشوارتر را با بلوغ بیشتری اداره کنید. به روش های مختلفی می توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و در مقابل دیگران ابراز کنید.
- بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. اگر افراد دیگر لباس های شما را مسخره کنند ، ممکن است اینگونه فکر کنید ، "حداقل من در فوتبال مهارت دارم!".
- کنار آمدن با شرایط دشوار را تمرین کنید. کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که وقتی دیگران با شما پرخاش می کنند ، باید چه واکنشی نشان دهید.
- اگر تمرین کنید اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. به عنوان مثال ، شما می توانید تمرین کنید جملاتی مانند "من کارهای مهمتری نسبت به جنگ دارم" انجام دهم.
با توهین برخورد کنید. هر دعوا شامل درگیری فیزیکی نیست. افراد دیگر نیز ممکن است بخواهند با گفتن چیزهای بد مزاحم شما شوند. چند استراتژی وجود دارد که به شما کمک می کند تا با پرخاشگری کلامی به طور موثر کنار بیایید.
- یک راه خوب برای مقابله با یک قلدر نادیده گرفتن او است. اگر کسی شما را مسخره می کند ، فقط روی برگردانید.
- تاکتیک دیگر حفظ آرامش است. شما باید سعی کنید بگویید ، "می دانید ، من نمی توانم دلیل خوبی برای ادامه صحبت کردن با شما فکر کنم در حالی که شما اینگونه رفتار می کنید."
- روشن کنید که شما قصد جنگیدن ندارید. اگر به شرایط توجه نکنید ، کمرنگ می شود.
تبلیغات

روش 2 از 3: از ایجاد درگیری در آینده خودداری کنید

به غریزه خود اعتماد کنید. مهم است که یاد بگیرید چگونه یک موقعیت بد را خنثی کنید. اما به همان اندازه مهم است که اقدامات لازم را برای جلوگیری از همه درگیری ها انجام دهید. وقت بگذارید و به این فکر کنید که برای جلوگیری از نبردهای آینده می توانید چه تغییراتی ایجاد کنید.
- قوز خود را دنبال کنید. اگر در راه خانه خود بودید و می دیدید که گروهی از جوانان در گوشه ای ایستاده اند ، احتمالاً این احساس به شما دست می دهد که اگر از کنار آنها رد شوید ، دچار مشکل خواهید شد.
- با رفتن به مسیری متفاوت به خانه از فرصت دادن به موقعیت بد خودداری کنید. تغییر مسیر ممکن است چند دقیقه بیشتر طول بکشد ، اما به شما کمک می کند تا از درگیری جلوگیری کنید.
- مشابه کلاس. اگر می بینید که گروهی از دانشجویان مشکوک به نظر می رسند ، به آنها نزدیک نشوید. لطفاً برای ورود به کلاس مسیر دیگری را دنبال کنید.
ایمنی را در اولویت قرار دهید. اگر دعوا کنید می توانید صدمه ببینید. به همین دلیل است که شما باید احساس ایمنی خود را داشته باشید. هوشیار ماندن چیز خوبی است.
- با دوستان برو در صورت امکان دوستان خود را به کلاس بیاورید.
- اگر دوستانی در اطراف خود داشته باشید ، قلدرتان کمتر به جنگ شما می رود. در زمان ناهار نیز باید با آنها بنشینید.
- اگر نگران ایمنی خود نیستید ، باید در اطراف یک بزرگسال باشید. در کافه تریا می توانید کنار یک میز نزدیک به استاد / سرپرست خود بنشینید.
حد و مرز تعیین کنید. می توانید دیگران را از احترام به فضای خصوصی شما مطلع سازند. تعیین مرزها راهی عالی برای جلوگیری از جنگ است. شما باید مرزهای مشخصی تعیین کنید که افراد دیگر نتوانند آنها را نقض کنند.
- اگر کسی به شما برخورد کرد ، به او بگویید "اگر بتوانید از من دوری کنید من قدردان آن هستم". مودب و محکم صحبت کنید.
- شاید لازم باشد از اتاق خارج شوید و شخص دیگری راه شما را سد کرده باشد. شما باید جمله ای مانند "لطفاً از مسیر خود دور شوید" بگویید.
- با تعیین مرزها ، این نکته را روشن می کنید که نمی خواهید آشفته شوید. این گزینه بهتر از کنار زدن دیگران است.
از صدای خودت استفاده کن صدا قوی ترین سلاح شما است. می توانید برای دوری از موقعیت های خطرناک از آن استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر دیدید شخص دیگری در حال دعوا است ، می توانید با استفاده از کلمات شرایط را آرام کنید.
- از منطق استفاده کنبه جای مداخله جسمی ، باید بگویید: "اگر جنگ را متوقف نکنید ، به دردسر خواهید افتاد. من می دانم که هیچ یک از شما نمی خواهید از تیم بسکتبال محروم شوید."
- همچنین می توانید برای کمک صحبت کنید. اگر این درگیری ادامه دارد ، به بزرگسال اطلاع دهید. این روش شما را از خطر دور می کند.
- همیشه به یاد داشته باشید که واضح و مطمئن صحبت کنید. شخص مقابل باید درک کند که آنچه را که می گویید انجام می دهید.
- توجه. برای تحریک دیگران از کلمات استفاده نکنید.
- به جای طعنه زدن به شخصی ، باید بگویید ، "من می دانم که شما فرد خوبی هستید. فکر نمی کنم شما واقعاً می خواهید جنگ کنید."
مدیریت احساسات خود. یکی از مهمترین دلایلی که مردم می جنگند این است که اجازه می دهند احساساتشان آنها را کنترل کند. درگیری ها اغلب از عصبانیت ، استرس یا ترس ناشی می شود. یادگیری نحوه کنترل احساسات به شما کمک می کند تا از درگیری جلوگیری کنید.
- موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل استرس استفاده کنید. به عنوان مثال ، بر روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
- شاید شما استرس داشته باشید زیرا عضو خانواده شما بیمار است. به جای توجه به این موضوع در کلاس ، احساس قدردانی کنید که هنوز هم می توانید با دوستانتان وقت بگذرانید.
- روش های زیادی برای کنترل خشم شما به طور موثر وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید. با آرام نفس کشیدن تا 5 برسید و همان بازدم را انجام دهید.
- احساسات خود را به اشتراک بگذارید. اگر با احساسات دشواری روبرو هستید ، با یکی از دوستان ، والدین یا معلم خود صحبت کنید.
مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید. هرکسی روز بدی دارد بعضی اوقات می خواهید عصبانیت خود را روی دیگران خالی کنید ، یا شاید احساس کنید که یک فرد گرم مزاج هستید. به یاد داشته باشید ، شما می توانید انتخاب کنید که با یک روز بد کنار بیایید.
- رو به رو شدن با یک روز بد طبیعی است. اما می توانید سعی کنید با تمرکز بر نکات مثبت زندگی خود ، آن را به حداقل برسانید.
- اگر متوجه شدید که می خواهید چیزهای بدی بگویید ، به چیز دیگری فکر کنید. می توانید با خود بگویید: "من ناراحت هستم اما مشتاقانه منتظر زمان بازی هستم."
- شاید شخص دیگری در مدرسه حرف زشتی زده باشد. می توانید از همان استراتژی در برابر شخصی که می خواهد به جنگ برود استفاده کنید.
- مراقب خودت باش. باید به یاد داشته باشید که استراحت و ورزش کافی داشته باشید. آنها به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک می کنند و از شما برای جلوگیری از تمایل به جنگ جلوگیری می کنند.
تبلیغات

روش 3 از 3: سیستم راهنمای جستجو

با والدین خود صحبت کنید. شاید دانشجویان دیگر در تلاشند تا با شما بجنگند ، یا شاید شما در تلاش باشید تا با کسی بجنگید. در هر صورت ، برخورد با یک پرخاشگری احتمالی یک تجربه عاطفی خواهد بود. شما باید کسی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند.
- والدین شما به شما کمک می کنند تا شرایط دشواری را کنترل کنید. می توانید اجازه گپ زدن با آنها را بگیرید.
- شما باید در مورد نیازهای خود مشخص باشید. بگویید ، "مادر ، آیا می توانم در مورد مشکلی که با آن روبرو هستم با شما صحبت کنم؟".
- باز و صادق باشید. شما باید به والدین خود در مورد مسئله واقعی اطلاع دهید و برای یافتن راه حل با هم کار کنید.
لطفاً از معلمان راهنمایی کنید. معلمان منبع مفید دیگری برای شما هستند. اگر به معلم خاصی نزدیک هستید ، باید نظر او را بخواهید. می توانید از آنها بخواهید که مکالمه را خصوصی نگه دارند.
- در مورد نگرانی های خود با معلم صحبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید "اخیراً ، من اغلب با Thành دعوا کردم. من نگرانم که نبرد کنیم".
- همچنین می توانید با مشاور مدرسه صحبت کنید. آنها برای کمک به دانش آموزان در کنار آمدن با شرایط دشوار آموزش دیده اند.
- صحبت با مربی یا مربی فعالیت های فوق برنامه خود را در نظر بگیرید. هر بزرگسالی که شما را بشناسد به شما کمک می کند تا راه حل هایی برای جلوگیری از درگیری پیدا کنید.
وقت را با دوستان واقعی سپری کنید. مطمئناً شما مشغول مطالعه ، مشارکت در فعالیت ها و کارها خواهید بود. اما یادتان باشد که وقتتان را با دوستانتان بگذرانید. دوستان نیز منبع کمک بسیار مهمی هستند.
- آنها می توانند شما را بخندند. وقتی آرامش بیشتری دارید ، احتمال اینکه بخواهید جنگ کنید کمتر است.
- اوقات خود را با افراد صادق سپری کنید. شما و دوستانتان باید با یکدیگر مهربان و صادق باشید.
- اگر با همکلاسی های خود مشکل دارید ، دوستان خود را در جریان بگذارید. بگویید "من نگرانم که بجنگم. هفته آینده ، آیا می توانید در هنگام استراحت ناهار با من بنشینید؟".
از کمک آنلاین استفاده کنید. دبیرستان و دبیرستان می توانند برای شما استرس آور باشند. یافتن راه های مثبت برای کنار آمدن با تغییرات در هنگام رشد دشوار است. به یاد داشته باشید ، کسی همیشه به شما گوش می دهد.
- از اینترنت استفاده کن. تعدادی انجمن گفتگو و اتاق گفتگوی ویژه کمک به خردسالان وجود دارد.
- به دنبال سایت هایی باشید که نکاتی در مورد مبارزه با زورگویی ارائه دهند. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه از قلدر دور شوید و همچنین از یکی از آنها جلوگیری کنید.
- در جستجوی سایتی مانند Kenhsinhvien.vn باشید. شما می توانید در انجمن گپ بزنید یا با شخصی که مشکلی که با آن روبرو هستید را چت کند.
تبلیغات