نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
11 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
شما به عنوان یک زن قوی و مستقل می توانید به تنهایی خوشبختی پیدا کنید. شما به خود اعتماد دارید و نیازی نیست که برای تأیید ارزش خود به شخص یا جامعه دیگری اعتماد کنید. این بدان معناست که شما می توانید احساسات خود را کنترل کرده و بدون اینکه خیلی به آنها وابسته باشید ، روابط سالمی با دیگران داشته باشید. این بدان معناست که شما می دانید چگونه نشان دهید که واقعاً چه کسی هستید ، چه دختری خجالتی باشید ، چه نرم گفتار و چه دختری بلند قاطع. شما مجبور نیستید که خود را مجبور به الگویی کنید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید که در زندگی نسبت به زنی که در وجودتان است صادق باشید و تصویر زنی را که می خواهید به او برسید دنبال کنید.
مراحل
قسمت 1 از 6: برای حقوق خود بجنگید
خود را در اولویت قرار دهید. آیا می خواهید کمی حریم خصوصی داشته باشید ، می خواهید به خود عشق داشته باشید یا می خواهید از شما مراقبت شود ، هرچه می خواهید به خود بدهید. اگر می خواهید از شما مراقبت شود ، یک روز وقت بگذارید و از چند طریق خود را غرق کنید. اگر می خواهید حریم خصوصی داشته باشید ، مدتی را به مجله نویسی یا کاوش در طبیعت اختصاص دهید. اگر می خواهید احساس عاشقی با خود داشته باشید ، به چیزهایی فکر کنید که باعث می شود خودتان را دوست داشته باشید یا خودتان برای شام بیرون بروید یا یک فیلم تماشا کنید.برآوردن نیازهای عاطفی خود برای شما آسان تر است ، احتمال اینکه در روابط خوبی باشید بیشتر خواهد بود ، زیرا خود را درک می کنید و می دانید چگونه خود را بهتر به شریک زندگی خود معرفی کنید.
خود را با زنان دیگر مقایسه نکنید. اگر الگوی زنانه ای دارید که می توانید خود را با آن مقایسه کنید ، عالی است. اما باید بیدار باشید تا در چاله حسادت نیفتید. حتی اگر حسادت یک احساس طبیعی است ، اما تا حدودی ، جامعه غربی تمایل دارد که از طریق تبلیغات و فیلم های با استانداردهای دور از واقعیت ، حسادت زنان را اغراق کند.- حسادت و "اظهار نظر شیطنت آمیز که دیگران را آزار می دهد" "حملاتی است که می تواند با از بین بردن روابط یا موقعیت اجتماعی او به شخص آسیب برساند". مطالعات نشان می دهد که ارتباطات نقش مهمی در شکل گیری چنین پرخاشگری در زنان دارد. زنانی که قربانی حمله شده اند اغلب ناامن به نظر می رسند ، احساس رها شدن و تنها بودن می کنند. در نتیجه ، بسیاری از زنان از خود احساس ناامنی و نارضایتی می کنند.
- بدانید چه وقت حسادت می کنید. اولین قدم برای خلاص شدن از حسادت دانستن این است که چه زمانی حسادت می کنید. اگر در حال خواندن یک مجله هستید و بدن خود را با مدل ها مقایسه می کنید ، لحظه ای متوقف شوید. آیا همه افرادی را که در خیابان می بینید با آن مدل ها مقایسه می کنید؟ احتمالاً نه ، بنابراین خود را مقایسه نکنید. مدل های مجله کسانی هستند که برخی از معیارهایی را که صاحبان مجلات دنبال می کنند ، دارند و مدل سازی برای آنها حرفه ای است که در آن زندگی خود را وقف می کنند. به این فکر نکنید که آنها از شما "بهتر" یا "بدتر" هستند.
محدودیت های مشخصی را تعیین کنید. برای اولویت بندی نیازهای خود محدودیت های مشخصی تعیین کنید. به عنوان مثال ، زمانی را که با کسی می گذرانید یا نوع انتقادی را که حاضر نیستید به آن گوش دهید ، محدود کنید. شما علاوه بر عشق رمانتیک ، به روابط دیگری در مدرسه ، محل کار ، جامعه ، سالن ورزشی یا خانواده خود نیز نیاز دارید.- محدودیت های مشخصی را برای هر فرد تعیین کنید و هنگام برقراری ارتباط با آن شخص ، اجازه ندهید که او بر شما تأثیر بگذارد. پس از تعیین محدودیت های مشخص ، بهترین تلاش خود را انجام دهید.
از خودت محافظت کن چه زن و چه مرد باشید ، اگر نمی خواهید از شما سو استفاده شود باید یاد بگیرید که در این دنیا از خود مراقبت کنید. شما باید یاد بگیرید که چگونه از خود در مدرسه ، محل کار و جامعه محافظت کنید. حقوق خود را مطالبه کنید. از مطالبه حقوق خود احساس شرم و گناه نکنید. جنگیدن برای منافع خود به معنای این نیست که منفعلانه منتظر نتیجه هستید و همچنین به این معنی نیست که به اندازه کافی برای حمله به دیگران پرخاشگر هستید.- افرادی که عاقلانه حقوق خود را ادعا می کنند ، در روابط احساس خوشبختی و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به دیگران خواهند داشت.
- هنگام صحبت از ضمیر خیرخواهانه "من" استفاده کنید. جملاتی از این قبیل کمتر مشروط هستند و در عوض شما را مسئول اعمال و گفتار خود می دانند. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید: "شما هرگز به من گوش نمی دهید" ، می توانید بگویید ، "به نظر می رسد که حرفهای من را نادیده می گیرید زیرا هنگام صحبت با من مرتباً تلفن خود را چک می کنید."
- نه گفتن را بیاموزید. به جای تلاش برای جلب رضایت دیگران ابتدا آنچه را می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال اگر شخصی مرتباً پول شما را وام می گیرد ، می توانید امتناع کنید. اگر شخصی اتومبیل شما را به طور منظم قرض می کند ، می توانید به او بگویید که ماشین شما همیشه در دسترس او نیست.
خودت را باور کن وقتی به توانایی های خود اعتماد دارید و ایمان دارید که می توانید از مزایای آن بهره مند شوید ، نقاط قوت خود را به بازی کامل می آورید. آنچه را که نیاز دارید و آنچه می خواهید دنبال کنید. وقتی اعتماد به نفس ندارید یا از آن سو advantageاستفاده می کنید ، می توانید دیگران را پشت سر بگذارند و آنچه شما می خواهید و می خواهید را از دست دهند.
به دیگران اطلاع دهید که آیا شما را آزار داده اند. اگر کسی به هر طریقی شما را فریب داد ، به او اطلاع دهید. تقسیم احساسات ممکن است دشوار باشد ، خصوصاً اگر احساس صدمه یا عصبانیت کنید. اما گفتن اینکه چگونه آنها شما را آزار می دهند از آسیب بیشتر شما در آینده جلوگیری می کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "وقتی فکر می کنم مقاله من بی جا است ، احساس درد می کنم. من مایل به گوش دادن و بازخورد گرفتن هستم ، اما نمی توانم انتقاد شما را خیلی بد بپذیرم ".
به اظهارنظرهای بی احترامی و توهین آمیز پاسخ دهید. اگر می شنوید کسی نظراتی را مغرضانه از نظر جنسی یا نژادی یا بی احترامی بیان می کند ، او را نادیده نگیرید. این بدان معنا نیست که شما باید با آنها بحث کنید. با آرامش به آنها بگویید که از نظر آنها استقبال نمی کنید.
- "لطفا در مورد زنان دیگر اینگونه صحبت نکنید."
- "آیا می توانیم در مورد او هیچ اظهار نظر منفی نکنیم؟".
- "چرا چنین فکری میکنی؟"
بیاموزید که آیا بیش از حد به دیگران وابسته هستید. اگر بیش از حد به یک رابطه وابسته باشید ، ممکن است به نظر برسد که این رابطه زندگی شما را تعیین می کند. شما می توانید با شخصی وسواس داشته باشید و تنها پس از مشورت با آن شخص تصمیم بگیرید. با هوشیاری نسبت به علائم زیر سعی کنید از یک رابطه بیش از حد وابسته خارج شوید:
- بی اعتماد به نفس
- سعی کنید همه را راضی کنید
- محدودیت مشخصی وجود ندارد
- توانایی واکنش
- توجه
- کنترل
- مشکلات در ارتباطات
- وسواس
- وابستگی
- انکار
- با مسائل مربوط به حریم خصوصی گیر بیفتید
- احساس آسیب دیدگی
احترام به تفاوتهای هر فرد. از این واقعیت که همه هدیه خاصی دارند احساس رضایت و خوشحالی کنید ، پس شما هم چنین کنید! هر زنی استعداد خاص خود را دارد که می تواند استعدادی در ریاضیات ، طراحی و مهارت های رهبری باشد. مهارت های خود را تقویت کرده و منابعی که در اختیار دارید تقویت کنید و علاوه بر این ، خود را برای همه چیز دوست داشته باشید.
- اگر فکر می کنید شخصی با استعداد است ، او را تحسین کنید.
قسمت 2 از 6: نگرانی فیزیولوژیکی
از بدن خود راضی باشید ، دقیقاً از آنچه به شما داده شده است. بسیاری از خانم ها کم و بیش از ظاهر خود احساس نارضایتی می کنند ، به خصوص وقتی برهنه هستند. تغییر آن ممکن است دشوار باشد ، اما سعی کنید به بخشی از بدن که از آن راضی هستید توجه کنید. به قسمت های مختلف بدن و نحوه شکل گیری ظاهر شما توجه کنید.
- کمتر به ظاهر خود توجه کنید و بر آنچه بدن برای شما انجام می دهد تمرکز کنید.
- اگر شریک زندگی شما نسبت به ظاهر شما انتقاد دارد ، ادعای انصاف را با گفتن اینکه انتقاد آنها سازنده نیست ، ادعا کنید.
خواسته های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. هنگامی که صمیمی هستید ، صریحاً خواسته های خود را با شریک زندگی خود بیان کنید. دوست داشتن خود و جدی گرفتن رابطه جنسی به معنای گفتن آنچه دوست دارید و فراتر از حد مجاز است.
- می توانید بگویید "من وقتی آن مکان را لمس می کنم دوست دارم" یا "من می خواهم بعد از رابطه جنسی نوازش کنم".
- اگر چیزی باعث ناراحتی شما شد ، آن را بگویید. می توانید بگویید "من آن را دوست ندارم" یا "این مرا آزار می دهد".
به مسائل فیزیولوژیکی احترام بگذارید. اگر می خواهید رابطه جنسی برقرار کنید شرمنده نشوید. به خودتان اجازه دهید هر نوع فیزیولوژیک خود را راضی کنید و یک شریک زندگی مناسب و طرفدار رابطه جنسی سالم انتخاب کنید.
از امتناع نترسید. شما ممکن است فردی را ملاقات کرده باشید که می خواست از شما برای داشتن رابطه جنسی با شما استفاده کند. بدانید چه موقع باید نه بگویید و چگونه باید به شخصی که می خواهد از شما سو advantage استفاده کند نه بگویید. اگر در مورد حمله جنسی سکوت می کنید ، اجازه ندهید. از هر پنج زن و هفت تا یک نفر یک نفر در طول زندگی خود مورد تجاوز قرار می گیرد.
- اگر کسی روی شما است ، سعی کنید خزیده و درخواست کمک کنید. تصورات اجتماعی باعث شده است زنان هنگام آزار و اذیت و آزار و اذیت شرمنده یا گیج شوند ، حتی گفته می شود برخی از زنان "این را درخواست می کنند". این واقعیت که فردی مجرم جنسی مجازات شده است ، به زنان جرات می دهد که در مورد آن صحبت کنند.
حوادث آزار و اذیت جنسی در محل کار و مدرسه را گزارش دهید. به یاد داشته باشید که گزارش چنین اقداماتی فقط برای شما نیست. از آزار و اذیت دیگران در آینده جلوگیری خواهد کرد. تبلیغات
قسمت 3 از 6: مراقبت های بهداشتی
به طور منظم تمرین کن. حفظ فرم به شما کمک می کند سلامتی ، روحیه و انرژی خود را حفظ کنید و به شما کمک می کند تا در هر جنبه از زندگی موفق باشید.ورزش منظم به جلوگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت کمک می کند ، و همچنین به کنترل اختلالات مزمن مانند آسم یا کمر درد کمک می کند.
- هیچ کس مانند کسی نیست ، بنابراین در مورد تمریناتی که برای شما بی خطر است با پزشک خود مشورت کنید.
- برای داشتن فرم خوب نیازی به قهرمان المپیک ندارید. می توانید در خانه قدم بزنید ، سگ را به پیاده روی ببرید یا دوچرخه سواری کنید. حتی باغبانی نیز تمرین خوبی برای بدن است.
غذاهایی بخورید که مقوی و مفید باشند. مانند رژیم ورزشی ، یک رژیم غذایی متعادل نیز می تواند به جلوگیری از بیماری ، بهبود روحیه و تأمین انرژی کمک کند. بدن همه متفاوت است ، بنابراین نیازهای تغذیه ای نیز ممکن است متفاوت باشد. برای داشتن رژیم مناسب برای شما با پزشک یا یک متخصص تغذیه مجاز صحبت کنید.
- قانون کلی خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه است. کربوهیدرات و پروتئین کافی بخورید. از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده خودداری کنید و شکر تصفیه شده کمتری مصرف کنید.
خواب کافی کمبود خواب بر سلامتی و روحیه شما تأثیر می گذارد. سعی کنید حداقل هفت یا هشت ساعت در روز بخوابید تا بهترین سلامتی را داشته باشید.
سلامتی خود را درک کنید. نقاط قوت شخصی شامل جنبه های جسمی ، روحی و عاطفی است. اگر می خواهید یک زن مستقل و قوی باشید ، پس باید به بدن خود گوش دهید. زنان و مردان تراجنسی به دلیل تفاوت های بیولوژیکی با خطرات و چالش های مختلف سلامتی روبرو هستند.
- علاوه بر تفاوت های بیولوژیکی ، چند بی عدالتی دیگر نیز وجود دارد که زنان تراجنسیتی را به دلیل زن بودن از یکدیگر جدا می کند. به عنوان مثال ، تا همین اواخر بیشتر تحقیقات پزشکی فقط در مورد مردان انجام می شد. وقتی بیماری یا اختلالی در جایی رخ می دهد که اختلاف در جنسیت وجود دارد (به عنوان مثال حمله قلبی) ، تحقیقات پزشکی نمی تواند به طور دقیق به علائم در زنان اشاره کند. خوشبختانه امروزه تحقیقات پزشکی به سرعت در حال نزدیک شدن و انجام تحقیقات در مورد زنان است. نتایج این تحقیق را به راحتی می توان یافت و زنان قدرتمند و مستقل نیاز به استفاده از آن دارند!
- معاینات منظم را با پزشک خود انجام دهید. هر گونه نگرانی در مورد سلامتی به پزشک خود بگویید.
قسمت 4 از 6: مدیریت مالی
بسته به شرایط خود سعی کنید استقلال مالی داشته باشید. برای استقلال مالی لازم است که درآمد شخصی خود را داشته باشید ، حساب بانکی خود را داشته باشید و بتوانید ملک خود را خریداری کنید ، که قبلاً (و در بعضی از نقاط جهان) چیزهایی بود که زنان دزدیده شده. اگر برای امنیت مالی به دیگران وابسته هستید باید در نظر بگیرید.
- در یک دوره مدیریت پول شرکت کنید یا اصول آنلاین را یاد بگیرید.
- برای خود بودجه ای در نظر بگیرید تا بتوانید هزینه های خود را تأمین کنید.
- حدود 10-20٪ از درآمد خود را پس انداز کنید.
از درخواست افزایش نترسید. به نظر می رسد زنان از مردان کمتر خواستار هستند. در این صورت ، زنان معمولاً کمتر از مردان درخواست افزایش می کنند. برگردید و یاد بگیرید چگونه زنی باشید که حقوق شما را می طلبد و از پرسیدن استحقاق آن نترسید. تبلیغات
قسمت 5 از 6: پیگیری احساسات
هرچه می خواهید بیاموزید. اجازه ندهید هنجارهای اجتماعی بر زمینه (های) انتخابی شما تأثیر بگذارد. جامعه اغلب فکر می کند که زنان باید رشته های خاصی (مانند انگلیسی ، هنرهای زیبا ، معلم ، پرستار و سایر مشاغل "حمایت کننده") را انتخاب کنند در حالی که مردان مجبور به دنبال رشته هایی مانند علوم ، ریاضیات و فناوری.
- مدارس بیشتری دانش آموزان دختر را به شرکت بیشتر در موضوعات STEM (که مخفف علوم-علوم ، فناوری-فناوری ، مهندسی-مهندسی و ریاضیات-ریاضیات) است تشویق می کنند. تعداد دانش آموزان دختر در این رشته ها بسیار اندک است ، اگرچه بسیاری از زنان پرشور هستند. اگر علاقه زیادی به فیزیک دارید ، دنبال آن بروید! اگر رایانه ها برای شما جالب هستند ، تحقیق کنید و همه چیز را در مورد آن بیاموزید. اجازه ندهید که کلیشه های نقش جنسیتی مانع میل شما برای تحصیل در شغل مورد علاقه شما شود.
- به هر حال موضوعی را که دوست دارید دنبال کنید. اگر موسیقی را دوست دارید ، دنبال آن بروید. اگر ریاضیات را دوست دارید ، همین کار را انجام دهید.
هرگز یادگیری را متوقف نکن. به یاد داشته باشید که این آموزش رسمی نیست که یادگیری را به شما می آموزد (به عنوان مثال تحصیل در م institutionسسه ای مانند دانشگاه). شما می توانید با درک امور روزمره در سیاست ، علم و فناوری ، مطالعه کتاب (داستان و واقعیت) ، یادگیری زبان متفاوت ، تماشای مستند و فعالیت های مشابه شما نیاز به تمایل به یادگیری چیزهای جدید در طول زندگی خود دارید.
سبک خود را به نمایش بگذارید. زن مستقل بودن به معنای پوشیدن آنچه می خواهید ، صرف نظر از این که اطرافیان به شما می گویند بپوشید. مد را راهی برای بیان خلق و خو ، علایق و خلاقیت خود بدانید.
- در بسیاری از دوره های تاریخ ، مد زنان با توجه به تعصبات فرهنگی و اجتماعی تغییر کرده است. در تاریخ آمریکا زمانی وجود دارد که زنان باید کرست تنگ بپوشند و زنان را از پوشیدن شلوار بلند منع کنند. ما در دوره ای زندگی می کنیم که زنان در انتخاب لباس و لباس آزاد هستند. از آن آزادی لذت ببرید!
- هنگام تصمیم گیری در مورد پوشیدن ، باید بر اساس فرم بدن و همچنین تنظیمات شخصی خود عمل کنید.
قسمت 6 از 6: کمک به جامعه
کمک به دیگران. یکی از بهترین راه ها برای به دست آوردن نقاط قوت خود کمک به فردی با شانس کمتر از شما است. لازم نیست به اندازه کافی ثروتمند یا ثروتمند باشید تا تأثیر مثبتی روی کل جامعه بگذارد ، می توانید از همان ابتدا شروع کنید. یک مطالعه در سال 2010 در مورد داوطلب کردن و "دادن" به جامعه نشان داد که در میان شرکت کنندگان در مطالعه ، 68٪ از سلامت جسمی بهتری برخوردار بودند ، 89٪ احساس اعتماد به نفس و شادی بیشتری داشتند ، 73 than نسبت به نظرسنجی هایی که در "وقف" شرکت نکردند ، کمتر استرس داشتند.
در محل زندگی خود داوطلبانه شرکت کنید. موسسات غیرانتفاعی محل زندگی شما از داوطلبان و پشتیبانی هرکسی استقبال خواهند کرد. مناطقی را که بیشتر به آن علاقه دارید مانند حیوانات ، هنر ، کودکان ، ورزش و ... انتخاب کنید. مکانی را که دوست دارید انتخاب کنید و باور کنید که تغییر ایجاد می کند.
- به عنوان مثال ، در آشپزخانه آشپزخانه ، در حیوانات خانگی یا برنامه توسعه جامعه خود داوطلب شوید.
- قبل از تصمیم برای شرکت در امور خیریه را در نظر بگیرید. شما نباید به برخی از سازمانها مانند Autism Speaks و PETA بپیوندید زیرا آنها بیشتر از خوب کار می کنند.
هر زمان ممکن خوب کار کنید. برای داوطلب شدن لازم نیست داوطلب تمام عیار شوید. وقتی می بینید شخصی نیازمند است ، به او کمک کنید. یک عمل کوچک از شما همچنین می تواند کسی را به یک روز جدید تبدیل کند. به عنوان مثال ، می توانید یک کمک بیاورید یا در را برای کسی باز نگه دارید.
به زنان دیگر کمک کنید. زنان اغلب توسط افراد همجنس تحقیر ، انتقاد و تحقیر می شوند. در عوض ، زنان می توانند به یکدیگر کمک کنند و زندگی هر زن را بدون انتقاد و اظهار نظر به زندگی خود برسانند.
به زنان دیگر بیاموزید تا مستقل و قدرتمند شوند. به آنها بیاموزید که چگونه از خود مطالبه کنند ، مهارت های رهبری ، عشق به خود و مطالبه حقوق برای دیگران را بیاموزند. خودتان مثال خوبی برای آنها باشید.
- در یک سازمان زنان در منطقه خود مربی شوید. به عنوان مثال ، شما می توانید به یک دختر جوان توصیه کنید که در ورزشی که دوست دارید یا یک ارشد در دبیرستان برای دانشگاه آماده شود.
مشاوره
- یافتن زنی که به شما الهام می کند می تواند انگیزه شما برای تبدیل شدن به یک زن مستقل را پیدا کند. این می تواند یک عضو خانواده ، یک فمینیست یا یک فعال اجتماعی ، یک هنرمند ، یک نویسنده یا یک سیاستمدار باشد.
- مردم اغلب تصور می کنند که زنان باید دیگران را راضی کنند. چنین تفکری اشکالی ندارد ، اما تلاش برای جلب رضایت دیگران باید از هر دو طرف انجام شود. به جای اینکه فکر کنید چطور طرف مقابل از شما راضی است ، ممکن است گاهی از شخص دیگر بپرسید که چه کاری می تواند برای شما انجام دهد یا کاری که مورد علاقه شما است انجام می دهد.
