محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

اعتماد به نفس یک چیز کوچک اما پیچیده است. برای ما آسان است که به اراده دیگران در احساس خوب نسبت به خود ، که باید توسط خود ما تصمیم بگیریم ، وابسته باشیم. خبر خوب در اینجا این است که شما با اطمینان قطار را می رانید و آن ایستگاه را ترک می کند تا سفر خود را آغاز کند.

مراحل

قسمت 1 از 3: اعتماد به نفس به نظر می رسد

1. 

   ژست با اعتماد به نفس بگیرید. اگر بدانید که شبیه فردی با اعتماد به نفس و توانمند هستید ، کم کم احساس برنده شدن می کنید. لباسی بپوشید که باعث می شود احساس بهترین حالت را داشته باشید - نه آنچه را که فکر می کنید اعتماد به نفس دارید. نکات زیر را امتحان کنید:
   • هر روز برای مراقبت از بهداشت شخصی خود کمی وقت بگذارید و تصویر خوبی از خود نشان دهید. یک حمام روزانه انجام دهید ، دندان های خود را مسواک بزنید ، از نخ دندان ، مراقبت از پوست و مو استفاده کنید.
   • لباس بپوشید تا احساس اعتماد به نفس کنید. برای احساس رضایت بیشتر از آن نیازی به خرید کمد لباس کاملاً جدید نیست. تا زمانی که احساس تمیز ، راحت و راحت بودن کنید ، اعتماد به نفس به شما می رسد! فراموش نکنید که وقتی از آنچه می پوشید خوشتان بیاید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت!
   • مراقب باشید ، اعتماد به نفس خود را در ظاهر قرار ندهید. لباسی را امتحان کنید که نسبت به آن اطمینان چندانی ندارید و بدون توجه به ظاهر خود با اعتماد به نفس کار کنید.
   • به هر حال ، شما برای رساندن پیتزا کت و شلوار رسمی نمی پوشید ، درست است؟ اگر فکر می کنید خوش تیپ هستید پس احتمالاً درست است.

2. 

   
   
   حالت کامل بدن. وضعیت های بدن ما چیزهای زیادی را به اطرافیانمان منتقل می کند ، بنابراین شما باید به همه نشان دهید که اعتماد به نفس و قاطعیت دارید. شانه ها را به عقب بیاورید ، ستون فقرات را بالا و چانه را بالا نگه دارید. قدم های قاطع بردارید ، پاهای خود را نکشید و یادتان باشد که صاف بنشینید. وقتی اعتماد به نفس پیدا کردید ، باعث می شوید که دنیای پیرامون شما نیز باور کند که هستید.
   • نه تنها می توانید دیگران را فریب دهید بلکه می توانید خود را نیز فریب دهید. مطالعات اخیر نشان داده است که وضعیت بدن به نوعی منجر به احساس مغز شما می شود - بنابراین داشتن یک حالت با اعتماد به نفس باعث می شود واقعاً ابراز وجود کنید. علاوه بر این ، زبان بدن با اعتماد به نفس به کاهش استرس نیز کمک می کند.

3. 

   
   
   لبخند. همیشه لبخند بزنید - متعجب خواهید شد اگر دریابید که حتی یک لبخند خفیف می تواند بسیاری از موقعیت های استرس زای اجتماعی را کاهش دهد و به مردم کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشند. در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن به کاهش هورمون استرس در مغز کمک می کند. فکر می کنید می خواهید به شخصی که اخم می کند برسید؟ البته که نه!
   • اگر نگران هستید که به نظر می رسد لبخند شما جعلی به نظر می رسد ، فقط آرام بخندید. لبخندهای جعلی به راحتی قابل تشخیص است. برعکس ، اگر از دیدن شخص مقابل واقعاً خوشحال هستید - یا از داشتن فرصتی برای تمرین مهارت های جدید با اعتماد به نفس خوشحال هستید - دندانهای سفید مروارید خود را به نمایش بگذارید!

4. 

   
   
   ارتباط چشمی. اگرچه این یک تغییر کوچک است ، اما ایجاد تماس چشمی می تواند تأثیر جادویی بر احساس مردم نسبت به شما داشته باشد. از ملاقات چشمان کسی نترسید. این نه تنها نشان می دهد که شما یک فرد تماس هستید بلکه نشان می دهد که به شخص مقابل احترام می گذارید ، حضور او را تأیید می کنید و از مکالمه لذت می برید. شما نمی خواهید بی ادب باشید یا بی احترامی کنید ، نه؟
   • چشم ها منحصر به فرد انسان هستند. تماس چشمی دریچه روح ماست ، نگرانی و همچنین احساسات ما را نشان می دهد. با برقراری ارتباط چشمی ، تعامل بهتری خواهید داشت و با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر می شوید. این باعث می شود که شما دوست داشتنی تر و قابل اعتمادتر به نظر برسید ، و شخصی که با او صحبت می کنید احساس قدردانی بیشتری می کند. اگر نمی توانید این کار را برای خودتان انجام دهید ، آن را برای شخص دیگری انجام دهید!

5. 

   از زبان بدن دوستانه استفاده کنید. آیا دوست دارید نزدیک شوید و به شخصی که در گوشه ای از اتاق خم شده است و با تلفن شما بازی می کند سلام کنید؟ احتمالا نه. اگر می خواهید دیگران را به سمت خود جذب کنید ، باید به مردم این احساس را بدهید که قابل دسترسی هستید!
   • حالت بدنی باز داشته باشید. با پاهای ضربدر و دستان صلیب ، به جهانیان می گویید که علاقه ای به استقبال از کسی ندارید. حالات صورت و دستان شما نیز همین است - اگر مشخص باشد که با چیزی مشغول هستید (مشغول نگاه کردن به تلفن یا فکر کردن) ، مردم قطعاً متوجه آن می شوند.
   • نگران زبان بدن خود نباشید. وقتی احساس اعتماد به نفس می کنید ، به طور طبیعی وضعیت بدن شما بهبود می یابد.

6. 

   حفظ تماس چشمی. وقتی فهمید تماس چشمی چگونه است ، اکنون زمان تمرین است. آیا می دانید افراد دیگر به همان اندازه شما از برقراری ارتباط چشمی می ترسند؟ این را امتحان کنید: با کسی تماس چشمی برقرار کنید و ببینید چه کسی می تواند مدت بیشتری ببیند. آیا آنها قبل از شما نگاه می کنند؟ دیدن ؟! آنها همچنین راحت تر از شما نیستند!
   • wiki چگونه شما را از خیره شدن به افراد دیگر دلسرد می کند. خیره شدن به کسی تا زمانی که احساس شما را احساس کند و پیچ و تاب خوردن در گیجی هیچ فایده ای ندارد. هدف از این کار این است که شما بفهمید افراد دیگر وقتی به آنها نگاه می کنید به همان اندازه که احساس نگرانی می کنند همانطور که وقتی آنها شما را می بینند نگران هستند. اگر با چشمان کسی روبرو شدید ، لبخند بزنید. در این صورت فوراً راحت خواهید بود.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: با اطمینان فکر کنید

1. 

   استعدادها و نقاط قوت خود را دریابید و آنها را یادداشت کنید. هر چقدر احساس دلسردی می کنید ، سعی کنید خود را تشویق کنید و به خاطر داشته باشید که در چه چیزی مهارت دارید. با تمرکز بر ویژگی های خوب خود ، کمتر به ایرادات خود مشغول می شوید و احساس ارزشمندی خود را افزایش می دهید. به نقاط قوت در ظاهر ، دوستی ، استعداد و بیش از همه به شخصیت خود فکر کنید.
   • تعارفاتی که دیگران به شما کردند را به خاطر بسپارید. آیا آنها در مورد چیزی که متوجه نشده اید یا متوجه آن نشده اید از شما تعارف می کنند؟ آنها ممکن است از لبخند شما تحت تأثیر قرار بگیرند ، یا به دلیل توانایی شما در حفظ آرامش و تمرکز در یک موقعیت استرس زا شما را تحسین می کنند.
   • دستاوردهای خود را مرور کنید. این می تواند یک موفقیت شناخته شده باشد ، مانند کسب مقام اول در کلاس خود ، یا چیزی که فقط شما از آن مطلع هستید ، مانند کمک به سکوت در هنگام سختی به کسی. در زندگی. نگاهی بیندازید که دستاوردهای شما چقدر شگفت انگیز است. بنابراین شما آن را درست انجام دهید!
   • به خصوصیات خوبی که می پرورانید فکر کنید. هیچ کس در این دنیا کامل نیست ، اما اگر سعی می کنید فردی صادق و مهربان باشید ، به تلاش خود اطمینان دهید. داشتن یک ذهنیت خودتکمیل کننده نشان می دهد شما فردی فروتن و قلبی مهربان هستید و اینها همه ویژگی های مثبتی هستند.
     • اکنون ، هر آنچه فکر می کنید بنویسید تا بعداً وقتی احساس دلسردی می کنید ، ببینید. هر بار که به یاد می آورید ، آن را به لیست مواردی که از انجام آنها افتخار می کنید اضافه کنید.

2. 

   به موانع موجود در راه رسیدن به اعتماد به نفس خود فکر کنید. یک کاغذ بردارید و هر آنچه فکر می کنید مانع از اعتماد به نفس شما می شود را بنویسید ، مانند رتبه بندی ضعیف ، درون گرایی ، تعداد کمی از دوستان و ... اکنون از خود بپرسید: معتبر است یا موجه؟ یا این فقط فرض خود شماست؟ می دانید ، پاسخ "نه" و "بله" خواهد بود. چگونه چیزی ارزش شما را تعیین می کند؟ غیرممکن است!
   • به عنوان مثال: شما در آزمون ریاضی ماه گذشته نمره خوبی نگرفتید و بنابراین اعتماد به نفس خود را در آزمون بعدی از دست دادید. اما از خود بپرسید: اگر سخت تمرین کنید ، با معلم خود صحبت کنید و به خوبی برای امتحانات آماده شوید ، آیا نتایج بهتر می شوند؟! دارند. به این معنا که یک چیز و نیستند نمایندگی که هستی شما اصلاً دلیلی برای کمبود اعتماد به نفس ندارید.

3. 

   به یاد داشته باشید که همه برای داشتن اعتماد به نفس تلاش می کنند. افرادی هستند که در مخفی کاری بسیار ماهر هستند ، اما بسیاری از ما در برخی مواقع نیز باید با احساس عدم اعتماد به نفس مقابله کنیم. تو تنها نیستی! حتی اگر فکر می کنید شخصی اعتماد به نفس دارد ، مواردی نیست که اعتماد به نفس خود را از دست بدهد. اعتماد به نفس به ندرت معمول است.
   • در اینجا یک اطلاعات برای شما وجود دارد: اکثر افراد مشغول بیان خود هستند ، بنابراین وقت نخواهند داشت که همیشه درباره شما قضاوت کنند. آیا تا به حال توجه کرده اید که مردم چقدر دوست دارند درباره چیزهایی که چندان عمیق نیستند صحبت کنند؟ 99٪ مردم خودگردان هستند. بنابراین می توانید نفس راحتی بکشید و درک کنید که لازم نیست همیشه عالی باشید.
   • از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. زندگی یک رقابت نیست و رقابت فقط شما را خسته می کند. برای داشتن زندگی شاد نیازی نیست تلاش کنید باهوش ترین ، زیباترین ، مشهورترین باشید. اگر روحیه قدرتمندی در رقابت دارید که نمی توان آن را نادیده گرفت ، سعی کنید با خود رقابت کنید و برای ادامه حرکت به جلو تلاش کنید.

4. 

   
   
   فکر اعتماد به نفس را فرایندی بدانید که فقط یک هدف واحد باشد. اعتماد به نفس خط پایان نیست که شما فقط یک بار آن را لمس کنید. این فرایندی است که همیشه رو به جلو نیست. مواقعی پیش می آید که احساس می کنید از خط آغازین برمی گردید. نفس عمیق بکشید ، به یاد داشته باشید که موانع را پشت سر گذاشته اید و تصمیم بگیرید که تسلیم نشوید. در سخت ترین زمان ها ، مهم نیست که چه کاری انجام داده اید ، خود را تشویق کنید.
   • حتی اگر اعتماد به نفس داشته باشید ، این احتمال وجود دارد که متوجه آن نشوید. آیا تابحال فهمیده اید که باهوش ، شوخ ، باهوش یا وقت شناس هستید؟ احتمالا نه. بنابراین ، اگر هیچ تغییر فوری نمی بینید ، درک کنید که فقط به این دلیل است که تصویر را خیلی نزدیک می بینید. شما فقط درختان و نه کل جنگل را می بینید ، چیزی شبیه به آن. متوجه شدی

5. 

   
   
   به یاد داشته باشید که با اطمینان به دنیا آمده اید. وقتی در این دنیا متولد شدید ، اهمیتی نمی دادید که کی گریه شما را می شنود یا چقدر سرتان نرم است. شما همینطور بوده اید جامعه شما را مسئول دانسته و باعث می شود احساس کنید باید استاندارد خاصی را رعایت کنید. به این میگن آموخته. آیا می دانید آنها درباره چیزهای آموخته شده چه می گویند؟ اونها می تونند ... باشند فراموش کردن.
   • اعتماد به نفسی که هنگام تولد داشتید را دوباره کشف کنید. اعتماد به نفس شما هنوز هم وجود دارد و تنها سالها در معرض تحسین ها ، تهدیدها و قضاوت های شما قرار گرفته است. همه را از تصویر خود بیرون کنید. مهم نیستند. آنها کاری با شما ندارند. "تو آدم خوبی هستی. "شما" خارج از هر نظر وجود دارد.

6. 

   
   
   از افکار خود خارج شوید. عدم اعتماد به نفس از جهان خارج نشأت نمی گیرد ، بنابراین شما باید از افکار خود خارج شوید. اگر متوجه شدید که در حال گفتگوی درونی هستید ، لطفا بس کن. این جهان به دور شما می چرخد ​​- با آن بچرخید. تنها لحظه ای که وجود دارد حال است. آیا دوست ندارید بخشی از آن باشید؟
   • چیزهای زیادی در این دنیا خارج از اندیشه شما وجود دارد (با فرض اینکه واقعیت به نظر می رسد). اگر به طور مداوم به احساس خود یا ظاهر خود فکر کنید ، از واقعیت دور می شوید. تمرین کنید که دیگر به گذشته یا آینده فکر نکنید. به آنچه پیش روی شماست تمرکز کنید - چیز جالبی خواهید یافت.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: اعتماد به نفس را تمرین کنید

1. 

   از علایق خود قدردانی کنید. اگر همیشه دوست داشتید در یک ورزش یا سرگرمی مهارت داشته باشید ، زمان آن فرا رسیده است! پیشرفت مهارت های شما این واقعیت را تقویت می کند دارند استعداد ، و از آنجا اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. نواختن ساز یا زبان خارجی را بیاموزید ، یک فرم هنری مانند نقاشی را انتخاب کنید ، پروژه ها را شروع کنید - هر چیزی که شما را دوست دارد.
   • اگر بلافاصله برنامه را اجرا نکردید ناامید نشوید. فراموش نکنید که یادگیری یک فرایند است ، و یادگیری به معنای دستیابی به موفقیت های کوچک و داشتن وقت برای سرگرمی و آرامش است ، نه برای تبدیل شدن به بهترین.
   • علاقه ای را انتخاب کنید که بتوانید در گروه بپیوندید. وقتی افرادی را پیدا می کنید که دارای افکار و علایق مشابهی هستند ، به راحتی دوست می شوید و اعتماد به نفس پیدا می کنید. در جامعه به دنبال گروه هایی باشید که می توانید به آنها بپیوندید یا با افرادی با علایق مشابه شباهت هایی پیدا کنید.

2. 

   با غریبه ها صحبت کنید به هر حال اعتماد به نفس فقط روحیه شما نیست بلکه یک عادت است. همه ما اینگونه هستیم. بنابراین ، برای داشتن اعتماد به نفس ، باید تمرین کنید. یکی از این موارد صحبت با افرادی است که نمی شناسید. در ابتدا ممکن است ترسناک باشد اما کم کم به آن عادت خواهید کرد و دیگر بی دست و پا نخواهید شد.
   • نگران نباشید که مردم را می ترسانید مگر اینکه عضو حزب Ku Klux Klan باشید که مانند کوازیمودو پرخاشگر ، بدبو و زشت است. اگر کسی به شما سلام کند ، لبخند بزند و از شما بپرسد کجا باید قهوه بنوشد ، چه احساسی خواهید داشت؟ مطمئنا شما هم خوشحال هستید ، درسته؟ همه می خواهند قهرمان شوند ، می خواهند با دیگران صحبت کنند و گاهی اوقات خود به خود رفتار می کنند. می توانید روز ابری آنها را حتی شادتر کنید.
   • آیا فرصتی ندارید؟ قهوه ساز پشت پیشخوان چطور؟ دختر صندوق دار در فروشگاه راحتی نزدیک خانه شما چطور؟ سپس غریبه ها نیز در خیابان قدم می زنند؟

3. 

   همیشه عذرخواهی نکنید. توانایی عذرخواهی چیز خوبی است (که بسیاری از مردم برای انجام آن تلاش می کنند). با این حال ، فقط در صورت لزوم باید عذرخواهی کنید. عذرخواهی برای یک اشتباه یا اذیت کردن دیگران مودبانه است اما عذرخواهی وقتی کاری اشتباه انجام نداده اید می تواند احساس کوتاهتری نسبت به دیگران و شما داشته باشد. شمعدان احساس گناه. قبل از اینکه دهان خود را باز کنید ، یک ثانیه زمان بگذارید تا مشخص کنید آیا وضعیت واقعاً به عذرخواهی شما احتیاج دارد.
   • راه حل های دیگر پیدا کنید. می توانید بدون نیاز به عذرخواهی ابراز همدردی کنید یا عذرخواهی کنید. به عنوان مثال ، اگر نگران هستید که شخصی را اذیت کرده باشید ، می توانید به جای اینکه بگویید مکانیکی "متاسفم" بگویید "امیدوارم این مسئله دردسر زیادی ایجاد نکند".
   • عذرخواهی بی مورد باعث می شود انگار خودتان را باور ندارید. این منطقی نیست ، زیرا شما از هیچ کس پایین نیستید. چرا وقتی هیچ اشتباهی نکردی عذرخواهی کنی؟ و آیا واقعاً خطا را می دانید؟ عذرخواهی اگر بیش از حد گفته شود ارزش خود را از دست می دهد. عذرخواهی برای همه چیز به این معنی است که هیچ پشیمانی هم ندارید. به عذرخواهی و همچنین گفتن یک کلمه عشق فکر کنید. هنگام گفتن این کلمات باید مراقب باشید.

4. 

   تعارف هوشمندانه دریافت کنید. فقط چشمان خود را جمع نکنید و شانه های خود را بالا نکشید - آنها را بپذیرید! شما سزاوار آن تعارف ها هستید! به چشمان شخصی که از او تعریف کرده نگاه کنید ، لبخند بزنید و تشکر کنید. نشان دادن قدردانی وقتی کسی از شما تعریف می کند به این معنی نیست که فروتن نیستید. این نشان می دهد که شما مودب هستید و به ارزشمندی خود اعتقاد دارید.
   • آن شخص را ستایش کنید. اگر هنوز هم از تحسین شدن احساس خجالت می کنید ، سعی کنید دوباره از او تعریف کنید. این می تواند به شما احساس "متقابل" بدهد ، و به نظر نمی رسد بیش از حد غرور داشته باشید.

5. 

   با کمک به دیگران اعتماد به نفس ایجاد کنید. با تعریف و تمجید از شخصی یا انجام کار خیر منتظره ، شخص مقابل را خوشحال کرده و احساس رضایت بیشتری نسبت به خود خواهید داشت. وقتی انرژی مثبت می آورید ، مردم به شما روی می آورند و احساسات خوبی را گسترش می دهند.
   • افراد زیادی هستند که در پذیرش تعارف تبحر ندارند. شانس این است که اگر از شخصی تعریف کنید ، او نیز با یک تعارف به او پاسخ می دهد. یک تعارف صمیمانه انجام دهید ، در غیر این صورت نگرشی مشکوک دریافت خواهید کرد - "من پیراهن تو را خیلی دوست دارم. چینی است؟ " احتمالاً پاسخ مثبتی نخواهد داشت

6. 

   با افرادی که شما را زمین می گذارند از معاشرت خودداری کنید. اعتماد به نفس در گروهی از افراد دشوار است که باعث می شود شما احساس کنید مدام مورد معاینه قرار می گیرید. شاید طبیعت شما روان ، شاد ، با اعتماد به نفس باشد ، اما در مقابل این افراد ، ناگهان به یک توله سگ فقیر و رها شده تبدیل می شوید. باید مثل یک عادت بد از شر آنها خلاص شوید. و اکنون آن را انجام دهید!
   • با افرادی باشید که به شما احساس می کنند بهترین نسخه از خودتان هستید. فقط وقتی در کنار این افراد باشید ، قادر خواهید بود همانطور که می خواهید رشد کنید (و می توانید!).

7. 

   سرعت خود را کم کنید. بسیاری از مردم از ازدحام جمعیت می ترسند. و حتی افراد بیشتری از سخنرانی در جمع می ترسند. اگر شما هم یکی از آنها هستید ، کاهش سرعت ضروری است. وقتی عصبی هستیم ، اغلب عجله می کنیم تا بگذاریم کارها زود تمام شود. اینطور نباش! مردم نشانه هایی از استرس را در شما مشاهده می کنند و با این کار ، به خود علامت می دهید که می ترسید!
   • اولین چیز: نفس کشیدن. هنگامی که به سرعت نفس می کشیم و نفس می کشیم ، بدن خود را در مورد وضعیت جنگ یا پرواز نشان می دهیم. این را درمان کنید و به طور خودکار خود را آرام کنید. خوشبختانه مردم ذاتاً خیلی پیچیده نیستند.
   • شماره دو: سرعت خود را کم کنید. خود را یک کودک شش ساله بیش از حد از خوردن شیرینی بیش از حد تصور کنید - همانطور که اکنون هستید. با نفس خود اقدام کنید. عالی. دوباره همه چیز مسالمت آمیز بود.

8. 

   موفقیت را باور کنید. بسیاری از چیزهای زندگی پیشگویی خودکفا هستند. وقتی فکر می کنیم شکست خواهیم خورد ، این بدان معناست که واقعاً تلاش نکرده ایم. وقتی فکر می کنیم مهارت کافی نداریم ، غالباً به اندازه کافی خوب عمل نمی کنیم. اگر به موفقیت اعتقاد دارید ، به احتمال زیاد آن را کسب خواهید کرد. بدبینی می تواند انرژی شما را از بین ببرد.
   • شاید شما فکر می کنید "من پیامبر نیستم! اعتقاد به موفقیت چندان قابل قبول به نظر نمی رسد - آیا ثانیه قبل نگفتی عقلانیت؟! " خوب بله ، اما به آن فکر کنید: شما اغلب منتظر شکست هستید ، پس چرا انتظار موفقیت ندارید؟ هر دو موقعیت احتمالی هستند و غالباً امکانات برابر هستند.
   • روی آنچه می خواهید تمرکز کنید تا آنچه که نمی خواهید.

9. 

   ریسک کن. گاهی اوقات تنها راه غلبه بر یک دشواری تجربه آن است. برای رسیدن به بهترین ها در زندگی ، باید با تجربیاتی روبرو شوید که شما را مجبور به یادگیری می کند. شما نمی توانید بلافاصله برجسته باشید. اگر این کار را به روشی که همیشه انجام داده اید ادامه دهید ، هرگز در هر کاری بهتر نمی شوید. شما باید از فرصت استفاده کنید و رشد کنید.
   • شکست اجتناب ناپذیر است. این همیشه اتفاق می افتد ، اما این مهم نیست. تنها چیزی که مهم است این است که شما بلند شوید. همه باید از موانع عبور کنند ، اما همه بلند نمی شوند و حرکت می کنند. این عمل تسلیم نشدن است که باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود و برای این کار ابتدا باید شکست را تجربه کنید.
   • برای آموختن از تجربیات خود و ایجاد اعتماد به نفس ، از منطقه راحتی خود خارج شوید.
   تبلیغات

مشاوره

• مخالف صدای درونی خود باشید. در شرایطی که احساس اعتماد به نفس کمتری دارید ، درک کنید که صدای درونی شما چیزهای منفی را به شما می گوید. برای اینکه در آن لحظه ها فعال باشید باید با آن مبارزه کنید.
• هر روز لیستی از تمام نقاط قوت خود تهیه کنید و در سکوت از هر نکته در آن لیست متشکرم.
• به جای انتظارات برای خود هدف تعیین کنید.
• مثبت صحبت کنید وقتی متوجه شدید که چیزهای منفی درباره خودتان می گویید ، بلافاصله با یک نظر مثبت آنها را جایگزین کنید.
• تنها شخصی که شما را کاملاً درک می کند خودتان هستید. خودتان را دوست داشته باشید ، و دیگران ممکن است آن را دنبال کنند.
• به خاطر داشته های خود سپاسگزار باشید. بسیاری از اوقات منبع عدم امنیت و عدم اعتماد به نفس احساس کمبود چیزی مانند محبت ، شانس ، پول و غیره است. با آگاهی و قدردانی از داشته های خود ، می تواند احساس عدم کفایت و نارضایتی را دفع کند. آرامشی که پیدا می کنید تأثیر معجزه آسایی در اعتماد به نفس شما خواهد داشت.
• کمال گرا نباشید. هیچ کس و هیچ چیز کامل نیست. استانداردهای بالا نیز جایگاه خود را دارد ، اما زندگی روزمره دام ها و نقص های خود را دارد. تجربه ها را بپذیرید و یاد بگیرید و سپس ادامه دهید.
• برای خود پیام های مثبت ارسال کنید. سعی کنید باور کنید که شخصی آن پیام ها را برای شما ارسال کرده است. این نکته به شما اطمینان فوری می دهد.
• مثل هر روز گذشته هر روز زندگی کن چه کسی می داند چه زمانی پایان می یابد؟ چه کسی به فکر دیگران فکر می کند وقتی شما مثبت فکر می کنید و احساس رضایت می کنید؟
• هر بار که از میان آینه یا بازتاب خود عبور می کنید ، خود را بی صدا ستایش کنید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که مشاهده کنید این تعارف تحقق می یابد.
• صبح که از خواب بیدار می شوید ، به آینه نگاه کنید و به خود بگویید که چقدر در زندگی خود کار کرده اید و اکنون اجازه نمی دهید چیزی و کسی شما را پایین بیاورد.
• بعضی اوقات مردم فقط به خاطر حسادت به شما توهین می کنند! لبخند بزنید و از زندگی خود لذت ببرید.

هشدار

• عزت نفس با اعتماد به نفس کاملاً متفاوت است. عزت نفس خوب نیست ، اعتماد به نفس خوب است. شما باید مرزها را تشخیص دهید.
• یک عمر صرف اعتماد به نفس نکنید. شما باید کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال کند. اعتماد به نفس را در خوشبختی پیدا خواهید کرد.
• اعتماد به نفس داشتن به معنای کامل بودن نیست. کمال گرایان تمایل دارند بیش از اعتماد به نفس از خود انتقاد کنند.