نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
25 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
9 ژوئن 2024
محتوا
- عادت کنید هر روز تقویم خود را بررسی کنید ، مثلا صبح یا شب قبل از خواب.
- رویدادهای تقویم را با توجه به اولویت رنگی کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید برای رویدادهای مهم قرمز و برای رویدادهای منظم زرد رنگ کنید.
- اگر از برنامه تقویم در تلفن خود استفاده می کنید ، می توانید اعلان های یادآوری خود را چند روز یا چند ساعت قبل تنظیم کنید تا رویدادهای مهم را فراموش نکنید. همچنین می توانید از برنامه های پرکننده دیگری مانند 24me ، Quip و Wanderlust در تلفن خود استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید در مورد برنامه جلسات صبح ، تماس ظهر با مشتری و مهلت اتمام برنامه ها در شب یادداشت کنید.
لیست کارهایی را تهیه کنید. برای کار به صورت سازمان یافته ، یک لیست کار انجام دهید. شما احتمالاً به یک لیست شغل کوتاه و یک لیست شغل بلند مدت نیاز خواهید داشت. لیست کارهای خود را روی تخته سفید یادداشت کنید و آن را در مکانی برجسته مانند آشپزخانه یا اتاق خواب قرار دهید. کارهای انجام شده را بررسی کنید تا احساس اشتیاق و انگیزه کنید تا کارهای دیگر لیست را انجام دهید.
- اگر می خواهید لیست کارهای خود را در رایانه خود ذخیره کنید ، از صفحه گسترده برای ایجاد لیست های خود استفاده کنید. صفحه گسترده را روی صفحه اصلی قرار دهید تا بتوانید کارهای انجام شده خود را به راحتی ببینید و خط بزنید.
- به عنوان مثال ، شما می توانید لیست های کوتاه مدت انجام کار مانند ارسال مقاله خود را فردا ، تمیز کردن اتاق خود و سفارش لوازم برای این هفته داشته باشید. شما می توانید لیست های شغلی بلند مدت مانند صرف یک ماه برای تهیه درخواست دانشگاه خود ، تحصیل عربی و برنامه ریزی برای سفر ایجاد کنید.
به خاطر پایبندی به این برنامه به خودتان پاداش دهید. این پاداش به شما کمک می کند تا خود را به سازماندهی تشویق کنید. بعد از تکمیل لیست کارهای خود می توانید با یک کاپ کیک یا ناهار خوشمزه در رستوران مورد علاقه خود جایزه بگیرید. یا اگر کارهای خود را در اوایل برنامه یا برنامه خود انجام دهید ، می توانید 5 دقیقه وقت بگذارید تا پیاده روی کنید.
- همچنین می توانید به دلیل سرگرمی یا فعالیت های آرامش بخش ، مانند بازی در یک بازی ویدیویی یا تماشای یک نمایش مورد علاقه ، به خود جایزه دهید. فقط وقتی برنامه روزانه خود را به اتمام می رسانید ، به اینها پاداش دهید.
روش 2 از 3: به صورت سازمان یافته کار کنید
یک برنامه کاری روزانه تنظیم کنید. برای کار به صورت سازمان یافته ، باید هر روز برنامه خود را تعیین کنید. وظایف را از نظر اهمیت لیست کرده و پس از اتمام هر کار را برجسته کنید. اولین مورد مهمترین و به دنبال آن موارد با اهمیت رو به کاهش است. این روشی است که به شما کمک می کند احساس کنید همه چیز برای هر روز به طور واضح برنامه ریزی شده است ، خواه شاغل باشید و هم تحصیل کنید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است اول مقاله را اولویت بندی کنید یا ناهار را برای فرزندان خود آماده کنید. بعدی این است که وقت خود را صرف بررسی مکاتبات یا به روزرسانی اخبار و انجام کارهای دیگر در بعد از ظهر و عصر کنید.
زمان استراحت را به هر روز کاری اضافه کنید. اگرچه هدف اصلی شما انجام کارهای مهم است ، اما چند دقیقه به استراحت اختصاص دهید. بعد از انجام کاری می توانید 5 دقیقه استراحت برنامه ریزی کنید تا بتوانید تاندون های خود را شل کنید ، به پیاده روی بروید یا یک ورزش ملایم انجام دهید. هنگام استراحت می توانید قهوه بنوشید یا میان وعده میل کنید.- استراحت می تواند به شما کمک کند تا احساس خستگی زیاد یا پرکاری نکنید ، به خصوص هنگامی که کارهای زیادی در طول روز برای انجام دادن دارید. اگر واقعاً سرتان شلوغ است ، سعی کنید در طول روز یک وقت استراحت را تنظیم کنید تا یکبار ساعتها طولانی کار نکنید.
خیلی کارها را همزمان انجام دهید. راه دیگری برای کمک به شما در برنامه ریزی بیش از انجام همزمان همه کارها. به این ترتیب می توانید کارها را در مدت زمان کوتاهی انجام دهید. همچنین احساس خواهید کرد که همه چیز مرتب شده و بدون خستگی یا استرس انجام کار هنگامی که می توانید چندین کار را همزمان انجام دهید ، انجام می شود.
- به عنوان مثال ، می توانید حوله ها را تا کنید ، برای آنها ایمیل کنید و لباس ها را در ماشین لباسشویی قرار دهید ، در حالی که منتظر جوش آمدن کتری هستید. یا ، می توانید برنامه را از رایانه محل کار خود بارگیری کرده و برنامه یا کار دیگری را هنگام اتمام بارگیری کامل کنید.
- به یاد داشته باشید ، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که انجام چند وظیفه ای می تواند توانایی شما را در تمرکز روی یک چیز خاص مختل کند.
در صورت لزوم کار را با دیگران تقسیم کنید. اگر مجبورید کارهای زیادی انجام دهید ، سعی کنید کار را با دیگران به اشتراک بگذارید. شما کار خود را با همکاران کار یا اعضای خانواده به اشتراک خواهید گذاشت. کار تقسیم شده به شما کمک می کند تا کارایی موثر و منظم تری داشته باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است کارها را با بچه ها یا عزیزانتان تقسیم کنید تا تنها کسی نباشید که خانه را تمیز و مراقبت می کند. یا ، با همکارانی که آزاد هستند یا یک ساعت مرخصی دارند ، جدا می شوید ، بنابراین می توانید مطمئن باشید که کارهای روزانه خود را انجام می دهید.
روش 3 از 3: ترتیب فضای زندگی
دفتر و میز کار خود را منظم مرتب نگه دارید. اگر گوشه کار خانه دارید ، منطقه را مرتب کرده و مرتب نگه دارید. شما باید اوراق و رسیدهای موجود بر روی میز خود را مرور کنید و سپس آنها را در پرونده یا کشوی کاغذ خود قرار دهید. کاغذهایی را که برای نگه داشتن اصل آنها نیازی ندارید کنار بگذارید. لوازم تحریر را در یک کشو یا کابینت قرار دهید. مداد و قلم را درون جعبه قلم قرار دهید.
- همچنین برای دسترسی آسان در مواقع لزوم باید مواردی را که اغلب استفاده می کنید نزدیک گوشه کار قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر هنگام کار اغلب از منگنه استفاده می کنید ، آن را در کشوی بالای میز خود قرار دهید تا به راحتی دسترسی داشته باشید و همیشه می دانید کجا آن را پیدا کنید.
- سیم های الکتریکی را در دفتر با استفاده از بند بند برای ثابت نگه داشتن آنها ، سازمان دهید. این روشی است برای جلوگیری از بهم ریختگی و بهم ریختگی سیم برق.
نظافت آشپزخانه. آشپزخانه احتمالاً یکی از مکانهای پر استفاده در خانه است. با بررسی هر مورد و اهدای وسایلی که دیگر استفاده نمی کنید آشپزخانه را مرتب و مرتب خواهید کرد. ظروف آشپزخانه یا ظروف خرد شده آشپزخانه را دور بریزید. بعد از اینکه موارد غیرضروری را حذف کردید ، نحوه سازماندهی موارد ضروری را در نظر خواهید گرفت.
- موارد مربوط به یکدیگر را داخل کشو یا کابینت قرار دهید. به عنوان مثال ، شما لیوان های قهوه را روی هم قرار می دهید یا همه لوازم آشپزخانه را در یک کشو قرار می دهید.
- سعی کنید خیلی چیزها را روی پیشخوان نگذارید. در عوض ، شما فقط وسایل مشترک مانند یک تخته برش بزرگ یا کتری را قرار می دهید.
- بعضی از اشیا instead به جای گروه بندی ، باید مرتب یا سازماندهی شوند. وسایل خاصی که بطور مرتب استفاده می شوند ، مانند چاشنی ، باید در جاهایی قرار گیرند که دسترسی به آنها آسان باشد ، مانند قفسه چاشنی روی پیشخوان.
- چیزهای فاسدشدنی ، مانند غذا ، باید به صورت اول و اول مصرف شوند. وسایل فاسدشدنی مانند کنسروهایی را که مدتهاست خریداری شده اند در ردیف اول کشو یا کابینت قرار دهید.
مرتب سازی كمد لباس منظمی. کمد لباس مخصوص دیگری که لباس زیادی دارید ، مکان غالباً نامرتب دیگری است. با گذر از کل لباس کمد را مرتب کرده و چیزهایی را که دیگر نمی پوشید دور بریزید. معمولاً اگر یک سال لباس خاصی نمی پوشید ، از شر آنها خلاص شوید. شما می توانید لباس های خود را مرتب کنید ، به عنوان مثال ، تمام شلوار جین در یک قفسه یا کت های آویز در همان مکان در کمد قرار می گیرد.
- لباس ها را در مکانی که به راحتی در کمد لباس خود دسترسی دارید عوض کنید تا بتوانید لباس های موجود را بپوشید و نهایت استفاده را ببرید.
- تمام کفش های خود را در یک قسمت ، ترجیحاً روی قفسه کفش یا جعبه مشخص شده قرار دهید. به این ترتیب می توانید هر کفش را ببینید و دقیقاً بدانید که در کمد خود چه دارید.
- اگر مرتب نگه داشتن کمد خود برایتان دشوار است ، برای مرتب سازی لباس های خود ، یک عدد اتاق بزرگ بخرید.
فضای زندگی را مرتب تمیز کنید. برای حفظ نظم ، باید اتاق خواب ، دفتر ، میز کار ، آشپزخانه و کمد لباس خود را مرتبا تمیز کنید. هفته ای یک روز برای تمیز کردن و پاکسازی این مناطق اختصاص دهید.به این ترتیب می توانید وسایل غیرضروری را که در هر منطقه از خانه انباشته شده اند بردارید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید به راحتی چیدمان اشیا in را در هر منطقه مرتب نگه دارید.
- همچنین می توانید در طول هفته هر از چند گاهی هر منطقه را تمیز کنید تا همه چیز مرتب باشد. روزی یک بار خانه را گردگیری کنید. به جای اینکه بگذارید در خانه جمع شود ، هر کاغذ یا اسکناس موردنیاز را فوراً دور بریزید.
- بهتر از این ، شما باید هر هفته خانه را تمیز کنید. اگر محل اقامت شما به سرعت بهم ریخته شود ، می توانید بیشتر اوقات آن را تمیز کنید.
مشاوره
- همچنین تنظیم فضای زندگی احساس استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اگر احساس خستگی شدید می کنید ، می تواند به صرف کمی وقت برای تمیز کردن نیز کمک کند.
- برای کاهش احساس خستگی ، فقط آرام باشید و به مشکل واقعی پی ببرید ، سپس به جای فکر یا نگرانی همه چیز را یادداشت کنید.
- مکان دیگری که معمولاً به مرتب سازی نیاز دارد محل نگهداری آشغال در خانه است.
