نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
22 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
از غذاهای فرآوری شده اغلب "غذای ناخواسته" یاد می شود ، از جمله آب نبات ، غذاهای چرب و تنقلات ، و می توانید معده درد کنید. درد معده و همچنین یبوست می تواند از کمبود فیبر ناشی شود زیرا غذاهای ناخواسته اغلب حاوی فیبر بسیار کمی هستند. تصور می شود که شکر ، چربی ها و کربوهیدرات ها غالباً به دلیل نفخ معده باعث ناراحتی معده می شوند. در اینجا چند روش برای کمک به درمان ناراحتی معده پس از خوردن مقدار زیادی غذای ناخواسته آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: درد معده ناشی از میان وعده
آب لیمو بنوشید. اسید موجود در آب لیمو می تواند به تسریع هضم غذا کمک کرده و به معده درد ناشی از خوردن غذای بی ارزش کمک کند. فقط آب لیمو را با 250-350 آب گرم رقیق کنید و به تدریج بنوشید تا احساس راحتی کند.
- می توانید آب لیمو را با چای معمولی مخلوط کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید تا معده شما تسکین یابد. با این حال ، زیاد عسل ندهید ، در غیر این صورت معده خود را بیشتر ناراحت می کنید.
چای بابونه بنوشید. چای بابونه به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند ، به آرامش دستگاه گوارش کمک می کند ، هضم غذا را راحت می کند. فقط یک بسته چای بابونه را به مدت 5-10 دقیقه یا در حدی که چای برای نوشیدن خنک شود ، در آب جوش خیس کنید. آن را به تدریج بنوشید تا چای از بین برود یا درد معده فروکش کند.- این همچنین به هنگام آماده شدن برای خواب کمک می کند ، زیرا چای بابونه به خواب رفتن کمک می کند.
- هنگام نوشیدن چای گرم مراقب باشید. قبل از نوشیدن چای ، از قاشق چای خوری برای آزمایش چای استفاده کنید تا ببینید آیا به اندازه کافی سرد شده است.
چای نعناع بنوشید. نعناع فلفلی همچنین می تواند به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک کرده و به هضم راحت غذا کمک کند ، که برای سیستم هضم مفید است. چای نعناع به عنوان کیسه های فیلتر و چای های برگ در فروشگاه ها یا فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود. کافی است کیسه چای را در آب جوش خیس کنید تا جایی که به اندازه کافی خنک شود و آن را بنوشید و آن را به تدریج بنوشید تا تمام شود یا بهتر شوید.- اگر می توانید در خانه نعناع پرورش دهید می توانید برگ ها را از گیاه جدا کرده و خشک کنید تا چای درست کنید. به این ترتیب ، چای نعناع در خانه خواهید نوشید و هر زمان که معده درد دارید ناشی از غذای ناخواسته است و از آن استفاده می کنید.
چای زنجبیل بنوشید. می توانید آب نبات های زنجبیل نرم میل کنید. هر دو نوع می توانند به آرامش معده شما کمک کنند.
از کمپرس گرم استفاده کنید. برخی از دردهای معده را می توان با کمپرس گرم روی شکم تسکین داد. این به ماهیچه ها کمک می کند تا شل شوند و درد را فراموش کنید. بطری را با آب گرم پر کنید و دراز بکشید. بطری آب را روی شکم خود قرار دهید و آرام باشید تا زمانی که درد فروکش کند.
- هنگام خوابیدن و استفاده از یک بطری آب گرم ، احساس خواب آلودگی خواهید کرد - این به درد معده شما کمک می کند.
- اگر بطری آب ندارید می توانید از پد گرمایشی نیز استفاده کنید.
پپتو-بیسمول را مصرف کنید. از پپتو-بیسمول می توان برای درمان ناراحتی معده ، از جمله علائم دیگر. در صورت استفاده از داروهای دیگر برای جلوگیری از واکنش دارویی ، مانند سایر داروها باید قبل از مصرف پپتو بیسمول برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
چای برنج بنوشید. جوشاندن نصف فنجان برنج با 6 فنجان آب به مدت 15 دقیقه یک "چای" موثر برنج برای نوشیدن هنگامی است که معده خوب نیست. پس از پخت ، برنج را صاف کرده و کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. در حالی که چای هنوز گرم است باید بنوشد.
نان تست سوخته بخورید. اگرچه طعم تلخ نان سوخته بیشتر از تسکین معده باعث ناراحتی معده می شود ، اما این قسمت سوخته در واقع به احساس بهتر معده کمک می کند. تصور می شود که لایه سوخته نان مولکولهایی را جذب می کند که معده را ناراحت می کنند.
- مقداری عسل یا مربا اضافه کنید تا نان خوش طعم شود.
از مقدار کمی سرکه سیب استفاده کنید. سرکه سیب هنگامی که با آب گرم به نسبت 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب به 1 فنجان آب و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط شود می تواند به آرامش معده شما کمک کند. این مخلوط به کاهش انقباضات و همچنین نفخ و دل درد کمک می کند. تبلیغات
قسمت 2 از 2: از معده درد ناشی از غذای ناخواسته خودداری کنید
غذای بی ارزش را کم کنید. هضم برخی غذاهای غیر ضروری به سختی انجام می شود. به همین دلیل ، شما به خصوص باید از غذاهای ناخواسته ای که باعث می شوند بی گناه بخورید خودداری کنید ، زیرا به دلیل کمبود فیبر در غذا اما غنی از قند ، چربی و کربوهیدرات می تواند باعث ناراحتی معده شود.
- اکثر بسته های غذایی دارای اندازه مواد غذایی هستند که حاوی اطلاعات تغذیه ای است.برای جلوگیری از ناراحتی معده باید از هر میان وعده فقط یک وعده بخورید.
- می توانید میان وعده های کوچک بسته ای بخرید تا زیاد پرخوری نکنید.
غذای ناخواسته را با میان وعده های سالم جایگزین کنید. یک میوه تازه یا یک اسموتی میوه ای میل شما به شیرینی را برآورده می کند. به همین ترتیب ، آجیل های شور ، ولع مصرف چیپس سیب زمینی را متوقف می کنند. میان وعده های متوسط معمولاً باعث ناراحتی معده نمی شوند. درد معده عمدتا به علت تعداد و میزان غذا ایجاد می شود. برای کاهش غذاهای بی ارزش ، در طول روز میان وعده های غذایی سالم را به جای غذاهای بی ارزش انتخاب کنید. به طور کلی ، شما باید به جای غذای ناخواسته ، غذاهای سالم پیدا کنید. آماده بودن این غذاها برای جایگزینی غذاهای ناخواسته به شما کمک می کند تا از معده درد ناشی از خوردن غذاهای بی ارزش زیاد جلوگیری کنید.
- میوه های تازه را زمانی که پوست می کنید پوست بگیرید و آن را در یخچال در یخچال خود قرار دهید تا هنگام اشتیاق غذا بخورد.
- مغزها را با میوه های خشک مخلوط کنید و جایگزین آب نبات و میان وعده ها شوید.
از نوشیدنی هایی که باعث ناراحتی معده می شوند خودداری کنید. نوشیدن آب به جای نوشیدنی هایی که باعث ناراحتی معده می شود ، بهترین راه برای محافظت از معده است. به خصوص هنگامی که میان وعده دیگری می خورید باید از این امر خودداری شود. نوشیدن قهوه ، الکل و نوشیدنی های گازدار باعث ناراحتی معده یا حتی هنگام غذا خوردن با میان وعده های دیگر می شود.
- آب گازدار به ویژه به دلیل مقدار قند و سایر مواد موجود در آب دردناک است.
مشاوره
- اگر درد معده شما را تسکین نمی دهد ، به پزشک مراجعه کنید ، ممکن است زخم معده داشته باشید و نیاز به درمان داشته باشید.
- آب فیلتر شده بنوشید و مرتباً ادرار کنید.
- استفاده از Tums یا Rolaids یا سایر آنتی اسیدها کمک خواهد کرد. علاوه بر این ، در راحت ترین حالت دراز بکشید. حالت راحت برای ناراحتی معده این است که به صورت صاف دراز بکشید یا مانند توپ حلقه کنید.
- زردچوبه یک ادویه ضد التهاب تقریباً بی مزه و طبیعی است. می توانید به هر ظرفی زردچوبه اضافه کنید. زردچوبه در بازار یا غرفه چاشنی در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسد.
هشدار
- اگر حالت تهوع دارید ، دراز بکشید.
- ممکن است بیمار باشید ، نه معده ناراحت. بنابراین ببینید که آیا بعد از دراز کشیدن هنوز خسته هستید یا خیر.
- هنگام پخت و پز یا استفاده از چاقو (مانند پوست کندن سیب) مراقب باشید.
