نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
13 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
چه در مکان دمای پایین باشید و چه از شخصی که دچار هیپوترمی است مراقبت می کنید ، باید بدانید که چگونه دمای بدن خود را افزایش دهید. غذا و نوشیدنی ، ورزش و لباس مناسب می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند. اگر به طور خطرناکی در دمای پایین هستید ، گرم شدن برای جلوگیری از هیپوترمی بسیار مهم است. هنگامی که می خواهید دمای بدن خود را در یک محیط گرم افزایش دهید ، مراقب باشید درجه حرارت را بیش از حد بالا نبرید زیرا این امر باعث فرسودگی گرما یا گرمازدگی می شود.
مراحل
روش 1 از 2: رسیدگی به پرونده مهم
علائم هیپوترمی را شناسایی کنید. وقتی بدن سریعتر از تولید گرما بدن را از دست می دهد ، خطر هیپوترمی وجود دارد. وقتی دمای بدن به زیر 35 درجه سانتیگراد می رسد ، دیگر اعضای بدن به درستی کار نمی کنند. هیپوترمی می تواند برای سلامتی و زندگی شما خطرناک باشد. می توانید انگشتان ، انگشتان پا و اندام خود را از سرما از دست داده و آسیب دائمی را تحمل کنید. اگر فکر می کنید هیپوترمی هستید ، شرایط شما در معرض خطر است و باید هرچه سریعتر دمای بدن خود را افزایش دهید.
- در صورت هایپوترمی خفیف ، علائم زیر را مشاهده خواهید کرد: لرزش ، گرسنگی ، حالت تهوع ، تنگی نفس ، کاهش کمی هوشیاری و پاسخ آهسته ، بیان دشوار ، خستگی و نبض. سریع.
- با بدتر شدن هیپوترمی ، متوجه شدیدتر شدن علائم خفیف خواهید شد. می توانید لرزش را متوقف کنید. لکنت زبان یا بی زبان ؛ احساس خواب آلودگی تصمیمات ضعیفی مانند تلاش برای درآوردن لباس گرم بگیرید. احساس اضطراب به دلایل نامشخص نبض ضعیف و تنفس کم عمق ؛ از دست دادن تدریجی آگاهی ؛ و در صورت عدم درمان به موقع (یا گرم شدن صحیح) آن در نهایت مرگ است.
یک مکان با درجه حرارت کم بگذارید. اگر دمای بدن شما به سرعت کاهش می یابد ، یک مکان سرد را ترک کنید. اگر در فضای باز نیستید ، یک اتاق گرم یا پناهگاه پیدا کنید.- حتی پرهیز از باد نیز مثر است. اگر نمی توانید داخل آن شوید ، پشت دیوار یا چیز بزرگ بروید.
لباس های خیس را در بیاورید. لباس های خیس و خشک را بلافاصله بردارید. لایه هایی از لباس گرم بپوشید - فراموش نکنید که سر و گردن خود را گرم نگه دارید. در صورت نیاز لباس های شخصی را کوتاه کنید تا به درستی تناسب داشته باشد.- قبل از درآوردن لباس خیس حتماً لباس گرم و خشک برای پوشیدن داشته باشید.
به گرمای شخص دیگری تکیه دهید. اگر نمی توانید داخل شوید ، شخص دیگری را وادار کنید تا پتو یا پارچه را به اندازه کافی گشاد بپیچد. این احتمالاً یکی از م mostثرترین راه ها برای تعادل سریع و افزایش دمای بدن است.
ابتدا مرکز بدن را گرم کنید. اندام ها - بازوها ، پاها ، انگشتان و انگشتان پا اولین مناطقی هستند که سرد می شوند ، اما با سرد شدن قسمت مرکزی وضعیت بدتر می شود. قسمت بالاتنه ، شکم و کشاله ران خود را گرم کنید تا دمای بدن و گردش خون شما تثبیت شود. گرمای خون از قسمت مرکزی به رگ های خونی منتقل می شود.
- اندام ها را نزدیک مرکز بدن قرار دهید. دست خود را زیر بغل یا بین رانهای خود خواهید گرفت. با بالش بنشینید تا بتوانید گرما را بین بالاتنه و پاها حفظ کنید. سعی کنید پاها را نزدیک بدن خود نگه دارید تا سرد نشوند.
روش 2 از 2: وقتی هوا سرد است گرم بمانید
لایه ها را بپوشید. پوشیدن لایه هایی از لباس به گرم نگه داشتن بدن و افزایش دمای بدن کمک می کند. بنابراین ، شما فقط باید لایه هایی بپوشید تا بدن شما را سرد نکند. پوشیدن لایه ها برای افزایش احتباس گرما نیز بسیار مثر است. به عنوان مثال ، می توانید پوشیدن لایه ها را به روش های زیر امتحان کنید:
- چتر ابری
- تی شرت
- پلوور
- کت نازک
- مانتو ضخیم
از کلاه ، دستکش و روسری استفاده کنید. بیشتر گرمای بدن از سر تابش می شود ، بنابراین پوشیدن کلاه یا گرم نگه داشتن آن می تواند به حفظ این گرما کمک کند. به همین ترتیب ، دستکش و شال به حفظ گرما در دست ها و قفسه سینه کمک می کند و به افزایش دمای بدن کمک می کند.
- از دستکش معمولاً در مناطق سردسیر استفاده می شود زیرا باعث می شود گرمای هر انگشت کل دست را گرم کند.
به جای اینکه فقط لباس بپوشید ، یک پتو اضافی یا مواد دیگر بپیچید. اگر به دلیل برودت هوا یا هر دلیل دیگری واقعاً نیاز به افزایش دمای بدن دارید و لباس اضافی ندارید ، بدن خود را با یک پتو یا حوله بپیچید. اگر پتو یا حوله ندارید ، می توانید بداهه خود را با استفاده از مواد دیگر تهیه کنید.
- همچنین می توانید لایه های دیگری از مواد مانند روزنامه یا کیسه های پلاستیکی را بسته بندی کنید.
- اگر در منطقه ای با درختان زیاد هستید ، سعی کنید به دنبال شاخه ای از کاج باشید ، زیرا گیاهان سوزنی برگ قادر به حفظ گرما در هنگام انباشته شدن هستند.
چیزی خوردن. هضم غذا معمولاً دمای بدن را افزایش می دهد زیرا متابولیسم بدن اتفاق می افتد. به همین دلیل ، خوردن هر ظرف نیز دمای بدن شما را کمی افزایش می دهد.
- توجه داشته باشید ، توانایی بدن در گرم نگه داشتن طبیعی هنگام سرما نیز متابولیسم را تسریع می کند. در نتیجه ، کالری بیشتری از حد معمول می سوزانید - درصورتی که نیازی به گرم ماندن ندارید.
- بنابراین ، خوردن و آشامیدن همچنین به شما اطمینان می دهد که انرژی لازم برای گرم شدن روند طبیعی بدن خود را خواهید داشت.
غذاهای گرم بخورید و آب گرم و شیرین بنوشید. غذای گرم و نوشیدنی دمای بدن را بهتر از هضم افزایش می دهد ، زیرا بدن گرما را از آنچه در بدن خود قرار می دهید جذب می کند. هر ظرفی که دمای بدن را افزایش دهد ، اما یک نوشیدنی گرم با طعم شیرین معمولاً با سرعت بیشتری تهیه می شود. علاوه بر این ، قند به بدن کالری بیشتری برای هضم و افزایش دمای بدن می دهد. در اینجا چند گزینه مناسب وجود دارد:
- قهوه
- چای
- شکلات داغ
- شیر داغ با عسل یا بدون آن
- آبگوشت گرم و گیاهی / استخوانی
- سوپ
حرکت را متوقف نکنید. این ورزش به ایجاد ثبات در دمای بدن کمک می کند و تا حدی احساس سرما را هنگامی که درجه حرارت پایین است از بین می برد. بیایید راه برویم یا بدویم. بازوها را انجام دهید یا تمرینات کششی شدیدی انجام دهید. دو سرعت یا غلت زدن. نکته مهم اکنون توقف بیش از چند ثانیه حرکت نیست. با قطع ورزش احساس سرما خواهید کرد.
- همیشه محتاط باشید. اگر کسی دچار هیپوترمی شدید باشد ، حرکت ناگهانی می تواند قلب را متوقف کند. بدن آنها را ماساژ یا مالش ندهید و آنها را تکان ندهید تا احساس گرما کنند.
- این نوع ورزش را فقط در مواردی که فرد نیازمند خیلی سرد نیست و خطر هیپوترمی وجود ندارد ، استفاده کنید.
هشدار
- وقتی کسی دچار هیپوترمی شدید می شود ، سریع گرم شدن بی تأثیر است. دلیل این امر آنست که خون در دمای پایین به دلیل گردش خون در قلب می تواند ضربان قلب را متوقف کند. سعی کنید دمای محیط را افزایش دهید (مانند اتاق ، ماشین و ...) و بدن فرد را به تدریج به روشی گرم کنید. در صورت امکان آنها را به بیمارستان منتقل کنید و یا با آمبولانس تماس بگیرید.
