محتوا

• مراحل
• هشدار

هموگلوبین یک پروتئین پیچیده آهن است که در خون یافت می شود. عملکرد اصلی هموگلوبین انتقال اکسیژن از ریه ها به سلولهای بسیاری از قسمتهای مختلف بدن است. عملکرد مهم دیگر انتقال CO2 از این سلول ها به ریه ها است. سطح طبیعی هموگلوبین خون در مردان 18/5/13 گرم در دسی لیتر و در زنان 16/12 گرم در دسی لیتر است. اگر سطح هموگلوبین شما پایین است ، می توانید در صورت تمایل ، آن را از طریق تغییرات در رژیم غذایی ، درمان های طبیعی و درمان های پزشکی افزایش دهید. برای شروع کار مرحله 1 را ببینید.

مراحل

قسمت 1 از 3: با ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، سطح هموگلوبین را افزایش دهید

1. 

   غذاهای غنی از آهن بخورید. آهن در تولید هموگلوبین مهم است. اگر سطح هموگلوبین کم است ، باید مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهید مانند:
   • کبد
   • گوشت
   • میگو
   • گوشت گاو
   • توفو
   • اسفناج (اسفناج)
   • آناناس (آناناس)
   • آجیل مانند بادام است. هنگام خوردن آجیل مراقب باشید تا از آلرژی جلوگیری کنید.

2. 

   
   
   مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. ویتامین C می تواند به جذب آهن در بدن کمک کند. با افزایش مصرف میوه و سبزیجات مانند:
   • پرتقال ها
   • انبه
   • نارنگی
   • توت فرنگی
   • کلم
   • کلم بروکلی
   • فلفل
   • اسفناج (اسفناج)

3. 

   غذاهای غنی از اسید فولیک بخورید. اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز مهم است. غذاهای غنی از اسید فولیک عبارتند از:
   • آجیل
   • لوبیا
   • جوانه جو
   • قیمت
   • کلم بروکلی
   • آجیل
     • اگر رژیم شما از قبل حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، متخصصان توصیه می کنند که میزان جذب خود را کمی بیشتر از اسید فولیک افزایش دهید زیرا ویتامین C باعث دفع اسیدفولیک در بدن می شود.

4. 

   
   
   غلات کامل بخورید. غلات کامل و ماکارونی و نان های سبوس دار غنی از آهن هستند. همانطور که در بالا ذکر شد ، آهن ماده اصلی در تولید هموگلوبین است (خون برای تشکیل این پروتئین به آهن نیاز دارد). خوردن غلات کامل می تواند به افزایش سطح آهن و در نتیجه افزایش سطح هموگلوبین کمک کند.
   • از نان سفید ، غلات و ماکارونی فاصله بگیرید. این غذاها به دلیل فرآیند تصفیه مواد مغذی خود را از دست داده اند ، بنابراین رنگ خود را از دست می دهند. ارزش غذایی کمی دارند و اغلب سرشار از کربوهیدرات یا قندهای ساده هستند.

5. 

   
   
   از غذاهایی که مانع جذب آهن می شوند خودداری کنید. غذاهایی که مانع جذب آهن می شوند ، غذاهایی هستند که در بدن در جذب آهن اختلال ایجاد می کنند. برخی از غذاها و موانع جذب آهن عبارتند از:
   • جعفری
   • قهوه
   • شیر
   • چای
   • نوشیدنی غیر الکلی
   • آنتی اسیدهای بدون نسخه
   • غذاها حاوی مقدار زیادی فیبر و کلسیم هستند

6. 

   گلوتن کمتری بخورید. گلوتن نوعی پروتئین از غلات است. برای افراد مبتلا به بیماری روده حساس به گلوتئین ، مکمل گلوتن می تواند به مخاط روده کوچک آسیب برساند ، در نتیجه جذب مواد مغذی از جمله کلسیم ، چربی ، فولات و اهن.
   • این روزها اتخاذ رژیم بدون گلوتئین اصلاً ناخوشایند نیست. بسیاری از رستوران ها تهیه غذا را برای کسانی که به رژیم بدون گلوتن نیاز دارند آسان می کنند. گلوتن در برچسب بسیاری از محصولات فروخته شده در فروشگاه های مواد غذایی نیز درج شده است.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: افزایش سطح هموگلوبین با روش های درمانی طبیعی

1. 

   برای افزایش سطح هموگلوبین از جینسینگ هندی استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از این گیاه می تواند میزان هموگلوبین را به ویژه در کودکان خردسال به طور قابل توجهی افزایش دهد. جینسینگ هندی در طب سنتی هند برای درمان کم خونی فقر آهن استفاده می شود.
   • در مطالعه فوق الذکر در مورد مصرف کنندگان جینسینگ هندی ، تعداد گلبول های قرمز خون بهبود یافت و غلظت هموگلوبین افزایش می یابد. با پزشک خود در مورد این گیاه و میزان مصرف آن صحبت کنید.

2. 

   از برگ های گزنه گزنده استفاده کنید تا منبع آهن خود را دوباره پر کنید. برگ گزنه یک گیاه غنی از آهن است و معمولاً برای درمان آرتروز استفاده می شود. آهن نقش مهمی در تولید و جذب هموگلوبین دارد. هرچه آهن بیشتری اضافه شود ، هموگلوبین بیشتری تولید می شود.
   • برگ گزنه در فروشگاه های ویتامین ها و مکمل ها و فروشگاه های آنلاین موجود است. این گیاه به صورت روغن ، کپسول و حتی به صورت چای موجود است.

3. 

   از مکمل های دونگ کوآی استفاده کنید. مطالعات تجربی نشان می دهد که مصرف دونگ کوآی می تواند به بازگرداندن سطح هموگلوبین به حد طبیعی کمک کند. این گیاه معمولاً برای درمان سندرم قبل از قاعدگی (PMS) ، علائم قاعدگی ، گرفتگی قاعدگی ، یبوست و کم خونی استفاده می شود. کارشناسان معتقدند که کبالت موجود در دونگ کوآی به افزایش سطح هموگلوبین در خون کمک می کند.
   • دونگ کوآی عمدتا به صورت کپسول موجود است اما می تواند به صورت روغن برای مخلوط شدن با آب آشامیدنی نیز استفاده شود. محصولات را می توان در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، برخی داروخانه ها و به صورت آنلاین یافت.

4. 

   مصرف مکمل کیتوزان را در نظر بگیرید. تحقیقات نشان می دهد مکمل 45 میلی گرم کیتوزان در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه به کاهش کلسترول و افزایش نسبتاً هموگلوبین کمک می کند. با پزشک خود در مورد این درمان طبیعی صحبت کنید و بپرسید آیا می توانید از آن استفاده کنید.
   • کیتوزان به صورت آنلاین و در فروشگاه های ویژه ویتامین ها و مکمل ها موجود است. دقیقاً این کلمه به صورت زیر خوانده می شود KAI-to-san.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: به دنبال کمک پزشکی برای افزایش سطح هموگلوبین هستید

1. 

   با پزشک خود در مورد مصرف مکمل برای افزایش سطح هموگلوبین صحبت کنید. به برخی از بیماران توصیه می شود برای افزایش سطح هموگلوبین ، از داروها یا مکمل های بدون نسخه استفاده کنند. برخی از موادی که نیاز به مکمل دارند عبارتند از:
   • 20-25 میلی گرم آهن در روز. این به تحریک تولید هماتین کمک می کند.
   • 400 میکروگرم اسید فولیک در روز. این امر باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شود که به انتقال هموگلوبین کمک می کنند.
   • 50-100 میکروگرم ویتامین B6 در روز. این به افزایش تولید گلبول های قرمز کمک می کند.
   • 500-1000 میلی گرم ویتامین B12 در روز. پزشکان برای افزایش تعداد گلبول های سفید خون مکمل های ویتامین B12 تجویز می کنند.
   • 1000 میلی گرم ویتامین C در روز. افزایش ویتامین C به تولید گلبول های سفید نیز کمک می کند.

2. 

   با پزشک خود در مورد تزریق اریتروپویتین صحبت کنید. اریتروپویتین هورمونی است که توسط کلیه ها تولید می شود و به لطف مغز استخوان رشد سلول های قرمز خون را تحریک می کند. وقتی سلول های کلیوی دریافتند که میزان اکسیژن در خون بسیار کم است ، کلیه ها اریتروپویتین را تولید و آزاد می کنند تا مغز استخوان را تحریک کرده و سلولهای قرمز خون بیشتری تولید کند. همچنین افزایش تعداد گلبول های قرمز باعث افزایش قابلیت حمل اکسیژن خون می شود.
   • به طور کلی ، عملکرد اصلی اریتروپویتین تحریک تولید گلبول های قرمز خون و تحریک سنتز هموگلوبین (یکی از اجزای سلول های قرمز خون ، مسئول انتقال اکسیژن) است.
   • اریتروپویتین به صورت داخل وریدی یا زیر پوست (چربی خارج از پاها و ران ها) تجویز می شود.

3. 

   اگر سطح هموگلوبین خیلی کم است ، انتقال خون را در نظر بگیرید. گاهی اوقات ، متخصصان مراقبت های بهداشتی برای بهبود سطح هموگلوبین ، انتقال خون را توصیه می کنند.
   • قبل از انتقال خون ، برای اطمینان از کیفیت و سازگاری خون باید اقدامات احتیاطی ایمنی انجام شود. خون برای مشاهده علائم آلودگی بررسی می شود تا از بروز عوارض جانبی در بیمار جلوگیری شود. خون اهدایی ممکن است حاوی اجزایی باشد که باعث اچ آی وی / ایدز و هپاتیت می شوند ، بنابراین غربالگری مناسب مهم است.
   • پس از معاینه دقیق ، خون به بیمار منتقل می شود. خون طی چند ساعت از طریق کاتتر وریدی مرکزی یا ورید بازوی شما عبور داده می شود.
   • سپس ، بیمار به دقت از نظر علائم ناهنجاری های انتقال خون ، مانند دشواری تنفس ، خارش یا بثورات پوستی ، و هایفوتراپی کنترل می شود.
   تبلیغات

هشدار

• توجه داشته باشید که اگر میزان هموگلوبین کم باشد ، می توانید بیماری های زیادی داشته باشید. دلایل زیادی برای پایین آمدن سطح هموگلوبین وجود دارد ، از جمله بیماری کرون ، اختلال در عملکرد تیروئید ، بیماری کلیوی ، سرطان خون و موارد دیگر.