محتوا

• مراحل
• در واقع چه انتظاری می توانید داشته باشید؟
• هشدار

در حال حاضر زنان بیشتری می خواهند بدون جراحی از روش های طبیعی برای رسیدن به نیم تنه بزرگتر استفاده کنند. در این مقاله wikiHow شما را از طریق چندین روش راهنمایی می کند. با این حال ، باید توجه داشته باشید که بسیاری از "نکات" برای بزرگ شدن سینه ها از نظر علمی اثبات نشده است.

مراحل

روش 1 از 4: برای دور یک تصویر مثبت تری ایجاد کنید

1. 

   حالت خوب بدن را تمرین کنید. برخی از خانم ها وقتی شانه های خود را پایین می اندازند ، پستانهایشان کوچکتر از آنچه که واقعاً است به نظر می رسند. بنابراین برای ایجاد شیارهای بهتر قفسه سینه فقط باید بدن خود را صاف نگه دارید! صاف بایستید ، سر خود را بالا نگه دارید و شانه ها را به عقب بکشید. گردن خود را از بالا صاف نگه دارید و به جلو خم نشوید. هنگام ایستادن یا راه رفتن سینه خود را به آرامی بیرون بکشید. حالا به آینه نگاه کن! آیا تعجب کرده اید که چنین ترفند کوچکی نیز تفاوت بزرگی ایجاد می کند؟

2. 

   
   
   پیراهنی با طرحی بپوشید که سینه را بیشتر زیبا کند. یکی از روش هایی که مردم اغلب یکی از روش های بزرگتر نشان دادن سینه ها را فراموش می کنند پوشیدن لباس هایی است که منحنی های طبیعی را برجسته می کند. به عنوان مثال ، پیراهن هایی که از ناحیه قفسه سینه دار بهم ریخته یا آویزان ساخته شده اند ، می توانند این توهم را ایجاد کنند که سینه های شما بزرگتر از حد واقعی خود به نظر برسند. روسری گردن نیز اگر به درستی پوشیده شود همان اثر را ایجاد می کند.
   • پیراهن دارای نوار افقی از روی سینه نیز مطمئناً بزرگتر به نظر می رسد. به همین دلیل ، افرادی که نگران وزن خود هستند اغلب از پوشیدن لباس هایی با راه راه افقی خودداری می کنند ، در حالی که کسانی که می خواهند اندازه نیم تنه خود را افزایش دهند باید پیراهنی با الگوی افزایش حجم انتخاب کنند.

3. 

   
   
   از سوتین مناسب استفاده کنید. پوشیدن سوتین های خیلی کوچک یا بزرگ باعث می شود سینه های شما کوچکتر از اندازه واقعی باشد. بنابراین ، برای بزرگتر نشان دادن سینه ها نباید سوتین های بزرگ بپوشید ، بلکه باید سوتینی بپوشید که به بالا کشیدن آنها کمک کند. از همه بهتر ، سوتین هایی که اندازه مناسبی ندارند ، شما را ناراحت می کنند! در حالت ایده آل ، باید سوتینی بپوشید که قفسه سینه را به سمت بالا بلند کند ، پهلوها را صاف نکند یا فقط سست شود. اگر فکر می کنید سوتینی با اندازه نامناسب پوشیده اید ، دفعه دیگر که لباس زیر خریداری می کنید ، مطمئن شوید که لباس مناسب را درخواست کرده اید. بعد از سالها پوشیدن سایز سوتین یکسان ، بسیاری از خانم ها بهتر است اندازه سوتین را اندازه بگیرند.

4. 

   
   
   سوتین یا سوتین پرشده بپوشید. یک سوتین پر شده خوب می تواند اندازه نیم تنه را بسیار افزایش دهد و در عین حال به قفسه سینه ایستاده تر کمک کند. برعکس ، سوتین ها می توانند به طور قابل توجهی قفسه سینه را "بالا ببرند" ، و احساس سینه های بزرگتر و پرتری را ایجاد می کنند. استفاده از این سوتین ها علاوه بر لباس های بیرونی شما ، از جذابیت و حتی زیبایی ظاهری بیشتری برخوردار است.
   • اگرچه برخی افراد استفاده از سوتین های متعدد را توصیه می کنند ، این بدون توجه به اینکه از چه نوع سوتینی استفاده کنید ، ایده بدی است. خواه این ممکن است در صورت صحیح استفاده از پستانها ، بزرگتر به نظر برسند ، اما بسیار ناخوشایند خواهید بود و احتمالاً زمان زیادی را برای اصلاح آنها در طول روز صرف خواهید کرد.

5. 

   از پوشیدن سوتین های باریک یا تنگ خودداری کنید. وقتی نگران اندازه نیم تنه خود هستید ، از پوشیدن سوتین های نازک یا ساخته شده از توری خودداری کنید. آنها از نظر مانکن موجود در فروشگاه لباس زیر زنانه بسیار زیبا به نظر می رسند ، اما از نظر یک فرد واقعی ، نمی تواند زیبا باشد. از آنجا که بالشتک یا بلند کردن پستان شما تقریباً غیرممکن است ، بزرگتر به نظر نمی رسد. در عوض ، سوتین یا سوتین پرشده ای انتخاب کنید تا از اندازه نیم تنه خود بیشترین استفاده را ببرید.
   • همچنین باید از سوتین های تنگ مانند سوتین های ورزشی پرهیز کنید (البته مگر اینکه ورزش کنید) ، زیرا تمایل دارند پستان شما را صاف کنند نه اینکه آن را به سمت بالا فشار دهید. اگر نمی خواهید بدون هیچ زحمتی ورزش کنید اما اگر بخواهید انحنای خود را به حداکثر برسانید این تاپ ها عالی هستند.

6. 

   بدون پر کردن سوتین. این نکته در دبیرستان می تواند به بزرگتر نشان دادن سینه های شما کمک کند ، اما شما فقط باید آن را به عنوان آخرین چاره ببینید. استفاده از دستمال یا پارچه برای افزایش اندازه پستان بسیار ناخوشایند است ، به خصوص اگر این مواد باعث تعریق یا تحریک پوست شما شود. اگر پرکننده جابجا شود ، قفسه سینه شما به نظر نمی رسد یا در داخل آن یک توده وجود دارد. همچنین این احتمال وجود دارد که پرکننده روی سینه بیفتد یا بلغزد و در معرض دید قرار گیرد ، حتی اگر قبلاً آن را خیلی خوب فرو کرده باشید. بنابراین ، نباید سوتین بپوشید ، مگر اینکه احساس کنید باید انجام دادن.

روش 2 از 4: روش های طبیعی را اعمال کنید

1. 

   استفاده از گیاهان را برای افزایش اندازه سینه در نظر بگیرید. گیاهان و مکمل های زیادی در بازار وجود دارد که برای تولید سینه ، چه به صورت آنلاین و چه خارج از فروشگاه تولید می شوند. اگرچه برخی از افراد به این داروی طبیعی اعتقاد دارند ، اما هیچ گیاهی وجود ندارد که از نظر علمی تأیید شده باشد و به اندازه روش سنتی "غربی" موثر باشد ، بنابراین باید با احتیاط از آن استفاده کنید.بعلاوه ، برخی از گیاهان دارویی امکان ایجاد عوارض جدی برای افرادی که از داروهای غربی (به ویژه داروهای ضد انعقاد خون) استفاده می کنند ، هستند ، بنابراین قبل از مصرف هر نوع دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید. چه نوع مکمل های گیاهی انجام می دهند. گیاهانی که تصور می شود رشد پستان را تقویت می کنند عبارتند از:
   • برس کوتوله
   • شوید
   • فلفل
   • یام وحشی
   • آماده سازی توت فرنگی
   • شبح آسمانی
   • زغال اخته
   • Pueraria Mirifica

2. 

   روغن ها یا کرم های طبیعی را در نظر بگیرید. علاوه بر مکمل هایی که قرار است پستان ایجاد کنند ، روغن ها ، روغن ها و کرم های بدن بسیاری وجود دارند که تأثیرات مشابهی نیز دارند. مانند گیاهان ، شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد این محلول ها تأثیر قابل توجهی در اندازه پستان دارند ، اگرچه بسیاری از زنان ادعا می کنند که با موفقیت از برنامه موضعی استفاده کرده اند. قبل از امتحان این محصولات ، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد راه های موثرتر و تایید شده علمی برای دستیابی به اهداف خود صحبت کنید.
   • توجه داشته باشید که برخی از داروهای تنظیم کننده هورمون مانند استروژن به صورت موضعی ساخته می شوند. با مقدار مناسب آنها واقعاً انجام می دهند ممکن است رشد پستان مراقب باشید این کرم های هورمونی را با روش های درمانی طبیعی اشتباه نگیرید زیرا باعث عوارض جانبی می شوند.

3. 

   ماساژ پستان اطلاعاتی وجود دارد که تأیید می کند ماساژ مناسب پستان به رشد کمی بیشتر سینه شما کمک می کند. گاهی اوقات افراد توصیه می کنند برای کمک به حمایت از پستان شما یک روغن مخصوص ، کرم یا یک وسیله کوچک اضافه کنند. این به شما کمک می کند احساس راحتی و آرامش کنید ، خلق و خو و شکل بدن شما را بهبود می بخشد ، اما هیچ مدرک علمی مبنی بر تحریک پستان توسط ماساژ وجود ندارد.
   • با این حال ، از آنجا که این روش نسبتاً ایمن و ارزان است (مگر اینکه وسیله ماساژ بخرید) ، در صورت تمایل می توانید از آن استفاده کنید. با این اوصاف ، ماساژ می تواند یک روش فوری برای دستیابی به خلق و خوی آرام باشد.

روش 3 از 4: رژیم و ورزش

1. 

   عضلات سینه شما را می سازد. وزنه برداری نه تنها یک روش عالی برای بهبود قدرت ، روحیه و سلامت کلی شما است ، بلکه راهی برای بهتر شدن نیم تنه شماست! به طور خاص ، ساختن عضلات سینه در زیر دو پستان با تمرینات قدرتی هر روز می تواند اندازه ، سفتی و ایستادن قفسه سینه را بهبود بخشد. در اینجا دو نمونه تمرین وجود دارد که باید امتحان کنید:
   • فشار قفسه سینه: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین بگذارید. در هر دست دمبل را نگه دارید و آرنج خود را در زاویه 90 درجه خم کنید. با استفاده از عضلات سینه ، دمبل ها را بالا برده و دمبل ها را با هم لمس کنید. به آرامی دمبل ها را به سمت پایین پایین بیاورید. 3-5 بار در هفته ، 3 بار در هر جلسه ، هر بار بلند کنید و 12-15 ضربه را پایین بیاورید.
   • هل دادن انجام دهید: به حالت زانو زده روی زانوها و دستان خود قرار بگیرید. پاها را به عقب دراز کرده و بدن خود را در بالای پاها متعادل کنید. بازوها را بازو کنید تا بدن را به زمین پایین بیاورید. با استفاده از بازوها و سینه بدن خود را به حالت اولیه برگردانید. کمرتان را صاف و باسن را بلند نگه دارید تا تمام بدن در یک خط مستقیم قرار گیرد. اگر حالت استاندارد خیلی دشوار است می توانید زانوها را پایین بیاورید. 3-5 بار در هفته ، 3 بار در هر جلسه ، هر بار بلند کنید و 12-15 ضربه را پایین بیاورید.

2. 

   روی عضلات پشت و شانه تمرکز کنید. عضلات قفسه سینه تنها موضعی نیست که باید تمرین کنید. به طور کلی وقتی نوبت به تمرینات قدرتی می رسد ، باید اطمینان حاصل کنید که تمام گروه های اصلی عضلانی هر هفته برای به حداکثر رساندن قدرت کلی و جلوگیری از آسیب دیدگی ، کار می کنند. علاوه بر این ، تقویت عضلات علاوه بر عضله قفسه سینه ، بر اندازه قفسه سینه نیز تأثیر مثبت دارد. به عنوان مثال ، تقویت عضلات شانه و پشت می تواند ظاهری محکم به قسمت بالای بدن بدهد و نگه داشتن سینه را در حالت ایستاده آسان کند. هر دوی اینها باعث می شود سینه ها بزرگتر به نظر برسند و بهتر به نظر برسند. با تمرینات پشت و شانه با نمونه تمرینات زیر شروع کنید:
   • لیفت بار Y: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. یک دمبل را در هر دست جلوی ران بگیرید. دو وزنه را روی دستها جلوی صورت و بالای سر خود بردارید تا شکل Y ایجاد کند ، یادتان باشد که نرم کار کنید. بدن خود را ثابت نگه دارید و هنگام انجام این کار حالت قائم خود را حفظ کنید. تمرین را با پایین آوردن آرام وزنه ها به حالت اول کامل کنید. 3-5 بار در هفته ، 3 بار در جلسه ، هر بار بلند کنید و 15-20 ضربه پایین بیاورید.
   • دمبل های شکمی: دمبل ها را نگه دارید و با بازوها صاف به حالت فشار بالا برگردید. ثابت نگه داشتن باسن ، یک دمبل از زمین به سمت سینه خود بکشید ، آرنج ها را روی تنه فشار دهید. دمبل ها را به زمین پایین آورده و با دست مخالف تکرار کنید. 3-5 بار در هفته ، 3 بار در هر جلسه ، هر بار بلند کنید و 12-15 ضربه را پایین بیاورید.

3. 

   نگران سردرگمی نباشید. غالباً گفته می شود که زنان می توانند بعد از تمرینات قدرتی عضلانی ، عضلانی و اغواگر شوند. در حقیقت ، تقریباً غیرممکن است که زنان بدون ورزش حرفه ای مانند بدنساز یا استفاده از استروئیدها ، بیش از حد عضله رشد کنند. بدن آنها به اندازه مردان تستوسترون تولید نمی کند ، بنابراین رشد طبیعی عضلات آنها دشوار است. اگرچه رشد ماهیچه های تنومند و قوی برای خانم ها کاملاً امکان پذیر است ، اما آنها باید برای تمرین عضلانی (یا استفاده از استروئیدها) برنامه ریزی کنند تا مانند مردان عضلانی شوند.

4. 

   اگر لاغر هستید ، اضافه وزن خود را در نظر بگیرید. قفسه سینه عمدتا از بافت چربی همبند تشکیل شده است. مانند بقیه بافت های چربی بدن ، با کاهش وزن از بین می رود. اگر لاغر هستید و سینه های کوچکی دارید ، افزودن چند اونس چربی می تواند سینه های شما را پرتر کند. با این حال ، شما باید از افزایش وزن زیاد خودداری کنید زیرا افزایش سریع وزن و چاقی آسیب های بی شماری ایجاد می کند. اطمینان حاصل کنید که کالری دریافتی خود را به مدت متوسط ​​یک یا دو هفته افزایش دهید ، سپس نتایج را ارزیابی کنید. اگر تغییراتی را که ایجاد می کنید دوست ندارید ، به رژیم قدیمی خود برگردید.
   • با این حال ، باید بدانید که هر زن تمایل به افزایش وزن در مناطق مختلف دارد. برخی از آنها در ران ، شکم یا جاهای دیگر قبل از افزایش وزن در قفسه سینه وزن می گیرند.
   • رعایت یک رژیم غذایی سالم مهم است حتی اگر سعی در افزایش وزن دارید. مصرف پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده را به جای غذاهای غنی از چربی ها و قندهای ناسالم افزایش دهید. همیشه که از نظر جسمی فعال هستید ، انجام تمرینات ضربان قلب به مدت 2 ساعت و 30 دقیقه در هفته و حداقل با دو جلسه تمرین قدرتی ، توصیه می شود.

5. 

   نباید "کاهش وزن در نقطه" را که مردم اغلب می گویند باور داشته باشید. یک تصور عمومی وجود دارد که می توانیم چربی ها را در مناطق خاصی از بدن با استفاده از آن به طور خاص بسوزانیم. در واقع ، هیچ کاهش وزن به صورت نقطه به نقطه وجود ندارد که فقط بتواند چربی اضافه کند یا باعث از بین رفتن چربی در سراسر بدن شود. این دیدگاه نادرست توسط دانشمندان بارها افشا شده است. بنابراین اگر می خواهید سینه های بزرگتری پیدا کنید ، نباید وقت خود را برای کاهش وزن در جای دیگر تلف کنید. قطعاً موفق نخواهد بود!
   • اگرچه نمی توانید در یک منطقه خاص چربی اضافه کنید یا از دست دهید ، اما شما می توانید ممکن است با انجام تمرینات سنگین برای آن موقعیت خاص ، عضله مورد نظر خود را بدست آورید. اما به خاطر داشته باشید که اکثر افراد وقتی عادات ورزشی متعادل و متنوعی دارند ، به بهترین شکل ممکن به نظر می رسند (و خطر آسیب را کاهش می دهند).

روش 4 از 4: تکامل پستان با داروها

1. 

   مصرف قرص های ضد بارداری را در نظر بگیرید. برای زنانی که می خواهند از بارداری ناخواسته جلوگیری کنند و همچنین سینه های بزرگتری می خواهند ، قرص های جلوگیری از بارداری یک راه حل موثر برای هر دو مشکل است ، زیرا رشد سینه یکی از عوارض جانبی رایج بسیاری است. قرص های جلوگیری از بارداری مبتنی بر هورمون. بیشتر قرص های ضد بارداری حاوی هورمون جنسی زنانه استروژن هستند که همانطور که در زیر بحث شد ، می توانند اندازه پستان را تا حدودی افزایش دهند. با این حال شما قطعا نه توصیه می شود فقط برای بزرگتر شدن سینه ها از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده کنید ، زیرا این داروها داروهای قدرتمندی هستند که می توانند عوارض جانبی جدی (البته نادر) ایجاد کنند. از آنجا که همه قرص های جلوگیری از بارداری حاوی استروژن نیستند و از آنجایی که هورمون های دیگری نیز دارند می توانند تأثیرات زیادی ایجاد کنند ، بنابراین باید قبل از شروع قرص های جلوگیری از بارداری با پزشک خود مشورت کنید. عوارض جانبی قرص های جلوگیری از بارداری عبارتند از:
   • نوسانات خلقی
   • حالت تهوع
   • سردرد
   • میل جنسی را کاهش دهید
   • افزایش وزن
   • خونریزی واژن خفیف.
   • توجه داشته باشید که هر خانمی هنگام مصرف قرص های ضد بارداری رشد پستانی ندارد و رشد بسیار کمی دارد.

2. 

   استروژن درمانی را در نظر بگیرید. به عنوان یک هورمون جنسی زنانه که به طور طبیعی تولید می شود ، به دلایل مختلف استروژن می تواند برای زنان تجویز شود. به عنوان مثال ، استروژن ها اغلب توسط زنان میانسال برای مقابله با علائم دردناک یائسگی استفاده می شود.یکی از عوارض جانبی مصرف استروژن ، افزایش اندک اندازه پستان است. اما همانطور که گفته شد ، شما قطعا نه باید فقط برای بزرگتر کردن سینه ها استروژن مصرف کند. این به این دلیل است که هنگام جایگزینی تأمین طبیعی استروژن در بدن با داروهای مصنوعی ، بسیاری از عوارض جانبی ممکن است رخ دهد که خطر سایر مشکلات سلامتی را در آینده افزایش می دهد ، بنابراین فقط باید آن را مصرف کنید. استروژن در صورت توصیه پزشک برای درمان بیماری دیگر. عوارض جانبی استروژن شامل موارد زیر است:
   • سردرد
   • حالت تهوع
   • افزایش وزن
   • خون سفید واژن
   • درد قفسه سینه
   • خطر سرطان های پستان ، آندومتر و تخمدان اندکی افزایش می یابد.
   • خطر سکته مغزی یا لخته شدن خون کمی افزایش یافته است.

3. 

   رشد پستان با پروژسترون درمانی. پروژسترون نیز یک هورمون جنسی زنانه است که ممکن است در بعضی موارد تجویز شود. پروژسترون اغلب برای جلوگیری از ضخیم شدن بیش از حد پوشش رحم در حالی که خانمی استروژن مصرف می کند تجویز می شود. پروژسترون مانند استروژن می تواند کمی بیشتر رشد پستان داشته باشد. با این حال پروژسترون مانند استروژن یک داروی قوی و قدرتمند است نباید فقط برای افزایش اندازه پستان استفاده کنید. این هورمون را فقط در صورتی مصرف کنید که پزشک به دلایل دیگری آن را توصیه کرده باشد. عوارض جانبی پروژسترون عبارتند از:
   • آکنه یا پرمویی
   • سرفه
   • تغییر وزن
   • آرتریت
   • سوزش واژن
   • علائم مشابه استروژن درمانی (از جمله افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها و سایر مشکلات جدی)
   • افسردگی (نادر)

4. 

   با SSRI ها اندازه پستان را افزایش دهید. مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین ، که به آن SSRI ها نیز می گویند ، ضد افسردگی های رایجی هستند و دارای اثر جانبی بزرگ شدن متوسط ​​پستان هستند. در حالی که SSRI ها نسبتاً بی خطر هستند و در مقایسه با سایر اشکال ضد افسردگی هیچ عارضه ای ایجاد نمی کنند ، اما بدون دلیل واقعی مصرف آن هنوز ایمن نیست. بنابراین فقط در صورت توصیه پزشک باید این گزینه را در نظر بگیرید. هرگز SSRI ها را فقط برای افزایش اندازه پستان بگیرید. علاوه بر رشد پستان ، عوارض جانبی SSRI ها عبارتند از:
   • حالت تهوع
   • میل جنسی را کاهش دهید
   • سردرد
   • مشکل خوابیدن
   • دهان خشک
   • افزایش وزن
   • خواب

در واقع چه انتظاری می توانید داشته باشید؟

• شاید سینه های شما فقط اندکی تغییر کند. در واقع ، شما نمی توانید سینه ها را در اندازه کامل رشد دهید. سعی کنید هفتگی اندازه گیری کنید تا ببینید که سینه های شما با گذشت زمان چگونه رشد کرده است.
• هر فرد به گیاهان ، رژیم غذایی ، ورزش و داروها واکنش متفاوتی نشان می دهد ، بنابراین ممکن است تغییراتی را در خود تغییر دهید حتی اگر آنها از همان روش استفاده کنند.
• برای دیدن نتایج استراتژی طبیعی بزرگ شدن پستان شما باید صبور باشید ، بنابراین با ما همراه باشید.

هشدار

• حتی اگر این گیاه یک محصول طبیعی است ، اما مقدار زیاد آن هنوز هم برای بدن مضر است. قبل از شروع مصرف مکمل های رشد پستان با پزشک خود صحبت کنید.
• قرص های جلوگیری از بارداری نمی توانند از شما در برابر بیماری های مقاربتی محافظت کنند. اگر از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنید ، باید از کاندوم استفاده کنید ، مگر اینکه با یک شوهر که اخیراً آزمایش کرده اید رابطه جنسی تک همسری داشته باشید.