چگونه انگیزه انجام تکالیف را پیدا کنیم (با عکس) - نکات

محتوا

مراحل

حتی اگر عاشق مطالعه هستید ، ممکن است وقتی مجبورید تکالیف را انجام دهید ، دیگر احساس هیجان کمتری داشته باشید. برای غلبه بر این احساس ، تعیین اهداف شخصی و یافتن الهام برای کمک به شما در عملکرد همانند سایر مشاغل مهم است. همچنین می توانید با محدود کردن حواس پرتی و مراقبت از نیازهای خود در حین انجام تکالیف ، به خود کمک کنید. سرانجام ، زمان خود را به طور مناسب برنامه ریزی کنید و تمرین را به چند قسمت کوچک و قدرتمند تقسیم کنید تا احساس خستگی نکنید.

مراحل

روش 1 از 3: انگیزه و الهام خود را پیدا کنید

هنگامی که هدف خود را تکمیل کردید به خود پاداش دهید. پاداش ها منبع بزرگی برای تشویق هستند! هر زمان که هدفی را به سرانجام می رسانید - حتی ذره ذره ای - لحظه ای وقت بگذارید و به خود پاداش دهید. پاداش شما لازم نیست چیزی بزرگ یا گران باشد. این موارد می تواند مواردی به سادگی تماشای یک فیلم سرگرم کننده 5 دقیقه ای پس از خواندن یک سند کوتاه باشد.
- وقتی به اهداف بزرگی می رسید ، انگیزه دادن به خود معمولاً بیشتر است. به عنوان مثال ، شما می توانید با دوستان خود پس از ارسال مقاله مهم برای یک پیتزا بیرون بروید.
فراموش نکنید که قبل از انجام تمرین به خود انگیزه دهید. لازم نیست تا زمان تکمیل تلاش ، جوایز را ذخیره کنید. این پاداش گاهی اوقات روحیه شما را بهبود می بخشد قبل از انجام تکالیف پس چند دقیقه وقت بگذارید تا از میان وعده مورد علاقه خود لذت ببرید یا در شبکه های اجتماعی مرور کنید.
- فقط مطمئن شوید که برای خود محدودیت زمانی تعیین کرده اید (بگویید 10 دقیقه) تا حواس شما پرت نشود و چند ساعت ارزشمند را سپری نکنید.
آیا هنوز می دانید؟ اخیراً محققان در ژاپن دریافته اند که مشاهده عکس ها یا فیلم های حیوانات تازه متولد شده قبل از شروع کار می تواند به بهره وری بیشتر شما کمک کند. بنابراین دفعه بعد قبل از شروع تکالیف خسته کننده ، چند فیلم بچه گربه های زیبا را در YouTube بررسی کنید. این راه کار خواهد کرد!
با یک دوست سخت کوش تکالیف را انجام دهید. ارتباط با دوست می تواند تکالیف مدرسه را لذت بخش تر کند. شما و "هم تیمی های" خود نیز می توانید انگیزه یکدیگر را ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما در اتمام کار جدی است تا شما بازی نکنید و حواس شما پرت نشود.
- انجام تکالیف با دوست به معنای انجام تکالیف با هم نیست. شما فقط باید کنار هم بنشینید تا تکلیف هر شخص را به اتمام برسانید.
- قبل از اینکه تکلیف خود را با یک دوست انجام دهید ، با معلم تماس بگیرید. گاهی معلم شما می خواهد که تکالیف خود را به تنهایی انجام دهید.
تعیین کنید که چه موقع و در کجا به طور موثر تحصیل می کنید. بسیاری از افراد صبح هنگام بیدار شدن از خواب فعال هستند ، در حالی که دیگران بعد از ظهر یا عصر احساس انرژی می کنند. همچنین تعدادی محیط یادگیری پیدا خواهید کرد که می تواند تمرکز شما را بهبود بخشد. بنابراین سعی کنید یکی از مواردی را که مناسب شما است پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، اگر صبح پرانرژی هستید ، بلافاصله پس از صرف صبحانه ، تکالیف خود را انجام دهید.
- اگر هنگام نشستن پشت میز کار در خانه حواس شما پرت می شود ، سعی کنید تکالیف خود را در کتابخانه یا کافه انجام دهید.
- بسیاری از مردم می گویند این به آنها کمک می کند تا هر از گاهی عادت های خود را تغییر دهند. اگر احساس خستگی می کنید ، می توانید در ساعت دیگری از روز مطالعه کنید یا یک گوشه مطالعه جدید پیدا کنید.
اهداف تعیین کنید هوشمندانه برای تکلیف خانه. تعیین اهداف خاص به شما انگیزه می دهد و به شما کمک می کند کار خود را پیگیری کنید. برای دستیابی به اهداف خود ، باید اهداف مشخصی (قابل اندازه گیری) ، قابل دستیابی ، عملی (مرتبط) و محدود به زمان تعیین کنید. مقید) هدف خود را بنویسید و جشن را فراموش نکنید وقتی به هدف خود رسیدید ، حتی اگر خیلی کوچک باشد!
- اهداف نامشخص می تواند ناامید کننده باشد. به جای اینکه بگویید ، "من در این هفته تمام تکالیفم را انجام خواهم داد" ، چیز خاصی را امتحان کنید مانند: "من برای این هفته روزی یک ساعت را صرف انجام مقاله انگلیسی خود خواهم کرد".
یادتان باشد که چرا باید به مدرسه بروید. حتی اگر به موضوعات فعلی خود علاقه ای ندارید ، می تواند به بررسی دیدگاه شما و تعیین برخی اهداف شخصی کمک کند. به این فکر کنید که وقتی در مدرسه خوب پیش بروید در آینده به چه نتیجه خواهید رسید.
- به عنوان مثال ، شاید شما بخواهید در مدرسه خوب شوید و وارد دانشگاهی شوید که همیشه می خواستید ، یا شاید در حال کار برای ایجاد یک حرفه آینده دار هستید.
- عملکرد خوب در کلاس نیز یک پاداش است - وقتی اطمینان پیدا می کنید که سخت کار می کنید و به موفقیت خوبی می رسید.
تبلیغات

روش 2 از 3: تمرکز و هوشیاری خود را حفظ کنید

قبل از انجام این تمرین مراقب نیازهای بدن خود باشید. تمرکز روی ورزش هنگام خستگی ، گرسنگی یا ناراحتی دشوار خواهد بود. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید وقتی می دانید روز دیگر باید تمرینات زیادی انجام دهید و در حالی که گرسنه هستید یا ادرار می کنید خود را تحریک نکنید!
- اگر در بدن خود کمی احساس تنش می کنید ، قبل از انجام ورزش باید یوگا یا کشش های ملایم انجام دهید.
- انجام یک تمرین تنفسی به شما کمک می کند تا احساس راحتی و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
- اگر لباس شما احساس راحتی نمی کند ، قبل از کار به لباس دیگری تغییر دهید. می توانید لباس های ورزشی گشاد ، لباس خواب ، شلوارک ، لباس خانه یا هر چیزی که باعث راحتی شما شود را انتخاب کنید.
یک گوشه مطالعه آرام و راحت پیدا کنید. محیط می تواند تفاوت زیادی در تأثیر تمرکز شما در یادگیری ایجاد کند. قبل از انجام تکالیف ، مکانی آرام ، با نور و فضای مناسب را پیدا کنید که بتوانید به راحتی در آن مطالعه کنید.
- شما باید مکانی را پیدا کنید که بتوانید راحت بنشینید اما این شما را مجذوب نمی کند هم راحت اگر تصمیم بگیرید در رختخواب یا یک صندلی راحتی راحت تمرین کنید ، به راحتی می خوابید!
- هنگام مطالعه در خانه ، به همه افراد در خانه اطلاع دهید تا در حین انجام تکالیف بتوانند سکوت کنند.
تلفن های همراه و حواس او را پرت می کنیم کنار. اگر مرتباً در فیس بوک گشت و گذار می کنید یا اعلان ها را در اینستاگرام بررسی می کنید ، انجام تکلیف برای شما دشوار است. دستگاه خود را در محلی قرار دهید که به راحتی آن را مشاهده نکنید ، مثلاً در کیف یا کشو. در صورت پرت شدن اعلان ها ، اعلان ها را خاموش کنید.
- اگر نمی توانید در برابر استفاده از تلفن یا مشاهده صفحات وب وقت گیر در رایانه خود مقاومت کنید ، سعی کنید با نصب برنامه یا افزونه مرورگر برنامه ها و وب سایت های وسوسه انگیز را مسدود کنید.
- هنگام مطالعه تلویزیون یا رادیو را روشن نکنید. اگر می خواهید هنگام انجام تکالیف خود به موسیقی گوش دهید ، چیزی را انتخاب کنید که ملایم و بیش از حد فعال نباشد ، مانند موسیقی کلاسیک آرامش بخش.
برای داشتن انرژی در بدن آب بنوشید و میان وعده های سالم بخورید. شما باید در حین مطالعه یک بطری آب و چند میان وعده بخورید. هیدراته ماندن و غذای سالم می تواند شما را بیدار ، متمرکز و پرانرژی نگه دارد. غذاهای مغزی را انتخاب کنید ، مانند:
- غلات کامل
- پروتئین های سالم مانند ماهی ، لوبیا ، آجیل
- زغال اخته
- سبزیجات سبز
هنگام انجام تکالیف مقداری مرخصی بگیرید. اگر بخواهید مدت زمان طولانی و بدون استراحت ورزش را انجام دهید ، به سرعت خسته و حواس پرت می شوید. به مدت 1 - 1.5 ساعت مطالعه را متمرکز کنید و سپس 15 دقیقه استراحت کنید. این اجازه می دهد تا مغز خسته شما استراحت کرده و دوباره شارژ شود.
- در طول استراحت ، می توانید راه بروید ، میان وعده بخورید ، چند دقیقه مراقبه کنید و یا حتی روی میز خود چرت بزنید.
- از وقفه استفاده کنید و با تماشای یک فیلم خنده دار یا انجام یک بازی بر روی تلفن خود ، به خود جایزه دهید.
آیا هنوز می دانید؟ پیاده روی می تواند مهارت های تفکر شما را بهبود بخشد. اگر احساس می کنید با چیزی گیر کرده اید ، پیاده روی سریع یا ورزش تردمیل بسیار موثر خواهد بود!
برای کمک به داشتن انگیزه ، تمرینات را تغییر دهید. اگر به جایی رسیده اید که نمی توانید یک مقاله را تحمل کنید ، کمی استراحت کنید و برای مدتی به یک کار دیگر بروید. به این ترتیب ، مغز شما استراحت می کند (و تفاوت را تجربه می کند) و همچنان به طور م functionثر عمل می کند.
- به عنوان مثال ، اگر 1-2 ساعت مقاله نوشتید ، کمی استراحت کنید و به سراغ تکالیف ریاضی بروید.
- با این حال ، سعی نکنید بیش از یک کار را همزمان انجام دهید. وقتی کارهای زیادی انجام می دهید ، تمرکز شما آسیب می بیند و شما را مستعد اشتباه می کند.
تبلیغات

روش 3 از 3: وقت خود را به طور موثر سازمان دهید

برنامه ها را برنامه ریزی کنید و هر روز مطالعه کنید. وقتی در مدرسه هستید ، انجام همه تعهدات برایتان دشوار خواهد بود. داشتن یک برنامه منظم برای خود می تواند به شما در تکمیل وظایف کمک کند و احساس خستگی نکنید. هر روز برای مطالعه ، انجام تکالیف زمان مشخصی اختصاص دهید و به برنامه خود پایبند باشید.
- برنامه ریزی همچنین جلوگیری از به تعویق انداختن را آسان می کند.
- فراموش نکنید که یک زمان استراحت و زمان استراحت را در تقویم خود تنظیم کنید!
مشاوره: با نوشتن تاریخ ها و مهلت های مهم در تقویم خود می توانید از شگفتی های غیرمنتظره جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، تاریخی را که در آن امتحان یا آزمون دارید یا آخرین مهلت ارسال مقاله را بنویسید.
مقاله ها را در اولویت قرار دهید و با کارهای زودرس یا دشوار پیش بروید. شما احتمالاً می خواهید یک مقاله طولانی و دشوار را تا لحظه آخر بگذارید و کارهای آسان را ابتدا انجام دهید. با این حال ، اجتناب از قسمت های مهم باعث عصبی شدن ، ناامیدی و تأخیر در تسلیم شدن می شود. کل وظیفه خود را مرور کنید و ارزیابی کنید که مهمترین قسمتها هستند یا باید زود انجام شوند و بعداً می توانید چیدمان کنید.
- به ترتیب لیست کارهای لازم را تهیه کنید. اولویت بندی کارهایی که باید زود انجام شوند ، تأثیر زیادی بر عملکرد تحصیلی دارند ، یا بسیار پیچیده به نظر می رسند.
- مقاله هایی را که موعد آن نرسیده است و یا می توانید به سرعت و به راحتی تکمیل کنید ، در پایین لیست قرار دهید.
مقاله خود را به بخشهای کوچک و قدرتمند تقسیم کنید. مقاله های طولانی یا پیچیده می توانند شما را غرق کنند در حالی که سعی می کنید در مدتی آنها را کامل کنید. درعوض ، مقاله خود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و هر قسمت را یکی پس از دیگری کامل کنید. این باعث می شود احساس کنید تمرینات بزرگ راحت تر هستند - علاوه بر این ، می توانید بعد از اتمام بخشی از تمرین به خودتان پاداش دهید!
- به عنوان مثال ، اگر مجبور باشید یک مقاله طولانی بنویسید ، مراحل را به مراحل کوچکی از قبیل یافتن اطلاعات ، نوشتن جدول مطالب ، نوشتن طرح کلی ، تهیه پیش نویس مقدمات و سایر موارد تقسیم خواهید کرد.
برای کمک به سازماندهی کارها ، از برنامه های افزایش بهره وری استفاده کنید. اگر در تکمیل وظایف و برنامه ریزی زمان خود مشکل دارید ، برنامه بهبود بهره وری به شما کمک می کند. برنامه هایی مانند Todoist ، Hours یا Any.do را بارگیری کنید تا به شما کمک کند تا مهلت های ارسال را پیگیری کنید ، لیست کارهایی را تنظیم کنید و میزان زمان صرف شده برای هر کار را پیگیری کنید.
- در حالی که برنامه های افزایش بهره وری مفید هستند ، اما همه به اندازه کارآیی خود کارایی ندارند. اطمینان حاصل کنید که زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد برنامه نمی کنید تا از ایجاد اختلال در اتمام کار جلوگیری کنید!
تبلیغات