به موها کمک می کند تا هنگام طاسی سریعتر رشد کنند - نکات

ویدیو: چطور به رشد سریع‌تر موها کمک کنیم؟

محتوا

مراحل
هشدار

ریزش مو برای بسیاری از افراد یک مشکل آزار دهنده است و شما به نظر نمی رسد که چگونه جلوی آن را بگیرید. در حالی که بزرگترین علت ریزش مو ژنتیک شماست ، فاکتورهای زیادی وجود دارد که می توانید آنها را کنترل کنید. شما می توانید با مصرف مکمل ها ، استفاده از داروهای خانگی یا تنظیم رژیم و سبک زندگی خود ، رشد سریع مو را تحریک کنید. اگر نگران ریزش مو هستید یا تلاش شما نتیجه نمی دهد ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند علت ریزش مو را تشخیص داده و یک برنامه درمانی را براساس شرایط شما پیشنهاد دهد.

مراحل

روش 1 از 5: مکمل مصرف کنید

روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید. مصرف متعادل ویتامین ها و مواد معدنی هر روز می تواند به تحریک سریع رشد مو کمک کند.یک مولتی ویتامین روزانه تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیارتان قرار می دهد و اگر نمی توانید با یک رژیم غذایی سالم همگام شوید ، این یک ضمانت عالی محسوب می شود.
- از 100٪ دوز توصیه شده روزانه برای همه ویتامین ها و مواد معدنی تجاوز نکنید. برچسب نسخه را از نظر نسبت ویتامین ها بررسی کنید.
- حتما بدنبال مکمل حاوی بیوتین باشید. بیوتین توسط چندین مطالعه برای کمک به رشد مو نشان داده شده است.
ویتامین C بیشتری دریافت کنید. ویتامین C همچنین به عنوان مکمل می تواند به رشد سریع مو کمک کند. سعی کنید دو بار در روز 500 میلی گرم تا 1000 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید. همچنین می توانید با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، فلفل و طالبی ، میزان ویتامین C خود را افزایش دهید.
مکمل با امگا 3. مصرف روزانه امگا 3 می تواند به رشد مو کمک کند. یک یا دو کپسول در روز مصرف کنید. قبل از استفاده از هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. امگا 3 ممکن است با داروهای خاص مانند داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.
مصرف ویتامین B کمپلکس را در نظر بگیرید. استرس همچنین می تواند از عوامل ریزش مو باشد. ویتامین B کمپلکس توانایی کمک به کاهش استرس و تحریک سریع رشد مو را دارد. می توانید روزی یک قرص مصرف کنید. همچنین باید حتماً دستورالعمل های سازنده را بخوانید و آنها را دنبال کنید.
یک مکمل L-lysine را در نظر بگیرید. مطالعات مختلف نشان داده است که L-lysine باعث تحریک رشد مو در صورت استفاده روزانه می شود. سعی کنید 500 تا 1000 میلی گرم L-lysine در روز مصرف کنید.
- از لیزین همراه با مکمل های کلسیم یا غذاهای غنی از کلسیم استفاده نکنید. ال لیزین می تواند باعث رسوب کلسیم در خون شود.
تبلیغات

روش 2 از 5: سایر روش های درمانی دیگر را امتحان کنید

پوست سر را با روغنهای اساسی ماساژ دهید. برخلاف بسیاری دیگر از روشهای درمانی "طبیعی" ، شواهدی وجود دارد که ماساژ پوست سر را با برخی روغنهای اساسی می تواند به رشد سریع مو کمک کند. همچنین می توانید به دنبال شامپوهای اسانس مانند شامپوی روغن درخت چای باشید.
- برای ماساژ پوست سر خود با روغنهای اساسی ، چند قطره روغن آویشن ، گل رز ، اسطوخودوس و سرو را به یک قاشق غذاخوری روغن جوجوبا یا هسته هسته انگور اضافه کنید. بهم ریخته
- مخلوط روغن را به پوست سر بمالید و ماساژ دهید.
- حدود 10-15 دقیقه صبر کنید و با آب گرم بشویید.
- این روش درمانی را روزی یک بار تکرار کنید.
سعی کنید قهوه را روی پوست سر خود بمالید. یک مطالعه نشان داده است که شامپوهای حاوی کافئین دارای اثر تحریک رشد مو هستند که حدود 2 دقیقه روی پوست سر می مانند. با ریختن قهوه گرم روی پوست سر و اجازه دادن به حدود 2 دقیقه خیس خوردن ، می توانید به همان نتیجه برسید.
- قهوه درست کنید و بگذارید تا در دمای اتاق خنک شود ، سپس آن را روی پوست سر خود بریزید. آب موهای خود را بگیرید و یک حوله دور سر خود بپیچید یا یک کلاه دوش بگذارید.
- حدود 2 دقیقه صبر کنید ، سپس با آب گرم بشویید.
- این روند را هر روز تکرار کنید.
به یک متخصص طب سوزنی مراجعه کنید. طب سوزنی همچنین می تواند به تحریک سریع رشد مو کمک کند. طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که از سوزن برای باز کردن نصف النهار استفاده می کند.
- حتماً یک متخصص طب سوزنی معتبر و با تجربه در زمینه درمان ریزش مو پیدا کنید.
تبلیغات

روش 3 از 5: تغییر رژیم غذایی

سبزیجات و میوه ها بیشتر بخورید. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل انواع سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان برای حمایت از سلامتی و تحریک رشد مو است. برخی از سبزیجات و میوه های مناسب عبارتند از:
- گیلاس
- زغال اخته
- گوجه فرنگی
- اسکواش
- فلفل دلمه ای
هر روز آب زیادی بنوشید. هیدراته ماندن برای سلامت کلی و ریزش مو مهم است. حتماً روزانه 6-8 لیوان آب بنوشید.
- اگر فعال هستید یا زیاد عرق می کنید ، باید آب بیشتری بنوشید تا هیدراته بمانید.
بیشتر پروتئین با کیفیت بالا مصرف کنید. کلسترول و چربی اشباع گوشت قرمز بیشتر از سایر منابع پروتئینی است ، بنابراین بهتر است مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. در عوض ، منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ بدون پوست ، ماهی ، توفو و حبوبات را بخورید تا پروتئین مورد نیاز بدن (و پوست سر) را تأمین کند.
از غذاهایی که می توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند خودداری کنید. آلرژن ها می توانند بسیاری از قسمت های بدن را تحت تأثیر قرار داده و رشد مو را کند کنند. اگر می دانید که حساسیت غذایی دارید ، مطمئن شوید که با آن ماده غذایی چیزی نخورید. اگر مشکوک هستید که به چیزی حساسیت دارید ، از پزشک خود در مورد آزمایش غربالگری آلرژی س askال کنید. شناسایی مواد آلرژی زا می تواند به شما کمک کند از غذاهایی که ممکن است به ریزش مو کمک کنند اجتناب کنید. غذاهای رایج که باعث آلرژی می شوند عبارتند از:
- شیر
- گندم
- ذرت
- سویا
- افزودنی های مواد غذایی
- مواد نگهدارنده
مصرف غذاهای فرآوری شده و مقادیر بالای چربی های ترانس هضم نشده را کاهش دهید. خوردن غذاهای سالم و قطع غذاهای ناسالم نیز می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. سعی کنید غذاهای زیر را از رژیم غذایی خود خارج کنید:
- سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای سرخ شده
- کالاهای پخته و کلوچه از قبل بسته بندی شده
- غذاهای تصفیه شده مانند شکر سفید ، آرد سفید ، نان و رشته فرنگی آرد سفید و برنج سفید
- مارگارین
تبلیغات

روش 4 از 5: تنظیمات سبک زندگی

به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب هر شب می تواند یکی از دلایل ریزش مو یا جلوگیری از رشد مو باشد. سعی کنید هر شب 7-9 ساعت بخوابید. اگر در خواب مشکل دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند در برخی افراد به ریزش مو کمک کند. اگر مدام تحت استرس هستید ، روش های سالمی وجود دارد که می توانید برای کنترل آن استفاده کنید. برخی از گزینه های خوب می تواند باشد:
- یوگا
- مراقبه کنید
- تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید
- برای گفتگو با دوستان تماس بگیرید
بیشتر تمرین کن. ورزش منظم برای سلامتی مهم است و می تواند از ریزش بیشتر مو جلوگیری کند. باید سعی کنید 5 روز در هفته ، 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- اگر نمی توانید هر روز یک تمرین 30 دقیقه ای پیدا کنید ، آن را به 2 یا 3 جلسه کوتاه در روز تقسیم کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید دو جلسه 15 دقیقه ای یا سه جلسه 10 دقیقه ای در طول روز انجام دهید.
ترک سیگار. استعمال دخانیات با افزایش ریزش مو در مردان ارتباط دارد. اگر سیگار می کشید ، اکنون زمان ترک آن است. در مورد داروها و برنامه های ترک سیگار که می توانند به شما در ترک سیگار کمک کنند ، از پزشک خود مطلع شوید.
محدود کردن مصرف الکل. مصرف الکل همچنین با ریزش مو در مردان ارتباط دارد. سعی کنید مصرف الکل خود را به دو نوشیدنی در روز اگر مرد هستید و یک ماده در صورت زن یا کمتر محدود کنید.
- اگر در محدود کردن مصرف الکل مشکلی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. علاوه بر ریزش مو ، نوشیدن بیش از حد الکل می تواند مشکلات جدی دیگری در سلامتی مانند فشار خون ، سرطان های خاص و افسردگی ایجاد کند.
تبلیغات

روش 5 از 5: درمان های پزشکی را پیدا کنید

به دکتر خود مراجعه کنید اگر به نظر نمی رسد تنظیمات رژیم غذایی و سبک زندگی یا سایر روش های درمانی م workingثر باشد ، به پزشک مراجعه کنید. مراجعه به پزشک نیز ایده خوبی برای رد احتمال بیماری های جدی دیگر است.
- احتمال ابتلا به بیماری مانند لوپوس کم است ، اما ریزش مو می تواند یکی از علائم این بیماری باشد ، بنابراین برای آزمایش حتما به پزشک مراجعه کنید.
- اگر علت ریزش مو خود را می دانید اما استرس زا است ، می تواند به شما کمک کند با پزشک خود صحبت کنید. با دانستن مشخصات وضعیت شما ، پزشک شما می تواند بهترین گزینه های درمانی را تعیین کند.
ماینوکسیدیل را امتحان کنید. ماینوکسیدیل (با نام تجاری Rogaine شناخته می شود ، اما اکنون بدون نسخه پزشک به طور گسترده در دسترس است) یک داروی موضعی است که می تواند برای مردان و زنان استفاده شود. این دارو هنگامی که روی موهای کم پشت استفاده می شود نسبت به مناطق طاس م isثرتر است و برای حفظ اثربخشی نیاز به استفاده مکرر دارد.
- میزان موفقیت استفاده از ماینوکسیدیل برای تحریک رشد مو 35٪ است.
- زنان و مردان می توانند از ماینوکسیدیل استفاده کنند.
مصرف فیناستراید را در نظر بگیرید. فیناستراید (همچنین با نام Propecia شناخته می شود) دارویی تجویز شده است که تبدیل تستوسترون به DHT ، دلیل اصلی ریزش مو در مردان را متوقف می کند. این دارو بیشترین تأثیر را برای کم پشت شدن موها دارد و برای حفظ رشد مو باید به طور مداوم استفاده شود.
- فیناستراید 66٪ موفقیت دارد ، اما فقط باید برای مردان استفاده شود.
- فیناستراید همچنین می تواند باعث نقایص مادرزادی شود ، بنابراین زنانی که قصد باردار شدن دارند هرگز نباید این دارو را بنوشند یا با آن تماس بگیرند.
یک طرح کاشت مو را در نظر بگیرید. علاوه بر داروها ، گزینه های جراحی نیز می توانند به بهبود ریزش مو کمک کنند. جراحی کاشت مو یا پیوند پوست ممکن است گزینه ای برای شما باشد. با استفاده از این روش ، قسمتهای کوچکی از پوست پشت سر (جایی که مو هنوز در حال رشد است) به نقاط طاسی پیوند می شود. اگر فکر می کنید این گزینه خوبی برای شماست با پزشک خود صحبت کنید.
درباره لیزر درمانی بیاموزید. همچنین نشان داده شده است که لیزر درمانی با شدت کم نتایج امیدوار کننده ای را به همراه دارد. ثابت شده است که لیزر درمانی باعث افزایش ضخامت مو و بهبود ریزش مو می شود. اگر به نظر شما این روش درمانی مفید است از پزشک خود بپرسید.
در حالی که به دنبال درمان هستید ، کلاه گیس بپوشید. ریزش مو می تواند اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار دهد ، بنابراین ممکن است لازم باشد هنگام جستجوی درمان های ریزش مو ، کلاه گیس یا کلاه گیس بخرید. تبلیغات