محتوا

• مراحل

این مقاله به شما می آموزد که چگونه انزال را از طریق رژیم غذایی و مکمل ها و ایجاد تغییر در سبک زندگی به راحتی تقویت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: افزایش انزال سریع و آسان

1. 

   آب بنوشید مقدار مایع خروجی منی در هنگام ارگاسم متناسب با مقدار آب جذب شده است. دلیل آن این است که منی از آب ساخته شده است و برای روان شدن اسپرم اثر روانکاری دارد. بدن هر روز به دو تا سه لیتر آب برای عملکرد مناسب نیاز دارد. بنابراین ، نوشیدن آب زیاد به بدن در افزایش انزال کمک می کند.
   • اگر بعد از کار و قبل از رابطه جنسی الکل مصرف می کنید ، تولید مایع منی را کاهش می دهید. به این دلیل که الکل بدن را کم آب کرده و مایعات کمتری تولید می کند. الکل علاوه بر اثر کم آبی در بدن ، میزان اسپرم را نیز کاهش می دهد و بر کیفیت اسپرم تأثیر می گذارد.

2. 

   
   
   از قرار گرفتن در معرض گرما خودداری کنید. بیضه ها قسمت های کاملاً حساسی هستند ، مانند گل روی تاندرا سرد. آنها آنقدر حساس هستند که اگر در معرض گرمای گرم قرار بگیرند می توانند پژمرده شوند. این همچنین به س theال نوجوان پاسخ می دهد که چرا بیضه ها خارج از بدن هستند؟ در حقیقت ، بیضه ها در خارج از بدن قرار دارند تا در داخل بدن ، زیرا آنها باید دمای زیر 37 درجه سانتیگراد ، دمای طبیعی بدن انسان را حفظ کنند.
   • این بدان معناست که ، اگر می خواهید مسافت های طولانی را با صندلی های گرم شده رانندگی کنید ، یا یک حمام بخار بخورید ، یا یک حمام گرم انجام دهید ، باید این فعالیت ها را محدود کنید تا مزاحم "پسر" نشوید.

3. 

   
   
   از پوشیدن لباس زیر تنگ خودداری کنید. همانطور که در بالا ذکر شد ، دمای مناسب برای منی و اسپرم کمتر از دمای بدن است. لباس زیر تنگ باعث افزایش دمای واژن می شود و منجر به کاهش اسپرم و منی می شود.

4. 

   از نشستن با پای ضربدری خودداری کنید. این ژست فلسفی همچنین بر میزان اسپرم و مایع منی تأثیر می گذارد. وقتی اندام های تناسلی را به بدن فشار می دهید ، درجه حرارت را بیش از حد ایده آل افزایش می دهید و این کاملا خطرناک است.

5. 

   
   
   از ارگاسم خودداری کنید (به مدت یک یا دو روز). بدن به طور متوسط ​​بیش از 1500 اسپرم تولید می کند در هر ثانیه. در کل هر روز بدن بین 130 تا 200 میلیون اسپرم تولید می کند. با این حال ، وقتی به ارگاسم برسید ، آن مقدار اسپرم را از دست خواهید داد. برای افزایش تعداد اسپرم باید منتظر این تعداد کمی باشید.
   • به تأخیر انداختن ارگاسم برای یک یا دو روز زمان مناسب برای دوباره پر کردن تعداد اسپرم است. بعد از یکی دو روز ، نطفه مانند یک سرباز ذخیره بود که منتظر جنگ است.

قسمت 2 از 3: افزایش انزال با رژیم غذایی و مکمل ها

1. 

   روی را همراه با اسید فولیک مصرف کنید. روی ماده معدنی است که برای عوامل مختلفی در متابولیسم سلول ضروری است. یک مطالعه نشان داد که روی با اسید فولیک ترکیب می شود ، تعداد اسپرم در مردان دارای مشکلات باروری 74٪ افزایش می یابد.
   • هر روز باید 1 میلی گرم اسید فولیک و 15 میلی گرم سولفات روی مصرف کنید.
   • توجه هم ترکیب شده روی با اسید فولیک. نوشیدن به تنهایی تاثیری در افزایش تعداد اسپرم نخواهد داشت.

2. 

   نوشیدن نوشابه را متوقف کنید. سودا نه تنها دارای مقدار زیادی شربت ذرت فروکتوز است که برای کبد مضر است ، بلکه اسپرم را تحت تأثیر قرار می دهد. در مقایسه با افرادی که نوشابه نمی نوشند ، مردانی که بیش از 946 میلی لیتر سودا در روز می نوشند 30 درصد کاهش تعداد اسپرم را تجربه می کنند.

3. 

   اسیدهای آمینه را امتحان کنید. اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین ها هستند. استفاده منظم از این ترکیبات آلی می تواند باعث افزایش تعداد اسپرم شود. دانش ثابت می کند که وقتی صحبت از اسیدهای آمینه می شود ، اسپرم عملکرد خوبی دارد و سر اسپرم حاوی چندین نوع اسید آمینه است. برای تقویت انزال می توانید از اسیدهای آمینه زیر استفاده کنید:
   • ال آرژنین
   • ال لیزین
   • ال کارنیتین

4. 

   از تقویت کننده های علف های هرز بز شاخ استفاده کنید. طبق افسانه ها ، این مکمل نام خود را از گله دار بز چینی گرفته است که نشان می دهد گله بز پس از جویدن جفت گیری را افزایش می دهد. اپیمدیوم. اما آیا این گیاه عجیب و غریب واقعاً م effectiveثر است؟ علفهای هرز بز شاخدار به دلیل مهار آنزیمهایی که گردش خون در آلت را مسدود می کنند شناخته شده است. اثرات تقویت کننده اسپرم این گیاه هنوز در دست بررسی است.

5. 

   میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. گاهی اوقات تنها آنچه شما نیاز دارید یک رژیم غذایی سالم است. به ویژه میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به بهبود کیفیت زندگی اسپرم کمک می کنند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان علاوه بر تقویت انزال ، به سلامت و احساس بهتر شما نیز کمک می کنند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:
   • لوبیاهای قرمز
   • زغال اخته ، قره قاط و توت سیاه
   • آب نارگیل
   • آلو
   • سیب (Red Delicious ، مادربزرگ اسمیت ، گالا)
   • کنگر فرنگی

قسمت 3 از 3: افزایش انزال از طریق تغییر شیوه زندگی

1. 

   تمرینات عضلانی رایانه شخصی انجام دهید. ورزش عضلانی PC (به اختصار عضله "عانه") که به آن Kegel نیز گفته می شود ، برای هر دو جنس کار می کند ، به ویژه در مردان. این ورزش علاوه بر افزایش سلامت پروستات و درمان انزال زودرس ، نقش مهمی در طولانی شدن زمان ارگاسم و همچنین افزایش انزال دارد.

2. 

   ترک سیگار. بهترین دلیل برای ترک سیگار بهبود توانایی جنسی است. سیگار کشیدن نه تنها تعداد اسپرم را کاهش می دهد ، بلکه خطر نقص اسپرم را نیز افزایش می دهد.
   • مردان سیگاری در حین بارداری می توانند کودکانی را با مشکلات سلامتی با سرعت بالا به دنیا آورند. در حین بارداری و بعد از آن ، مادر نباید در معرض محیط های بدون دود باشد.
   • کشیدن ماری جوانا ممنوع است. شاهدانه بر روی هورمون تستوسترون و تعداد اسپرم در مردان تأثیر دارد.

3. 

   بیاموزید که چگونه استرس را کنترل کنید. زندگی هر چقدر هم استرس زا باشد ، بدانید که استرس برای سلامتی شما مضر است. هورمون های استرس با تولید اسپرم بر توانایی تولید تستوسترون تأثیر می گذارند. علاوه بر کاهش انزال ، استرس همچنین باعث:
   • آکنه و لکه های تیره صورت
   • بیماری های قلبی عروقی مانند آنژین و حمله قلبی
   • بیخوابی

4. 

   ورزش بدنی کنید. ثابت شده است که ورزش منظم باعث افزایش تعداد اسپرم می شود. بنابراین شما باید شروع به شرکت در ورزش کنید یا برخی از ورزش ها را انجام دهید.

5. 

   رابطه جنسی ایمن داشته باشید. این آخرین مرحله در تقویت انزال است. برخی از بیماری های مقاربتی مانند سوزاک و کلامیدیا در صورت عدم درمان می توانند منجر به ناباروری شوند. همیشه از اقدامات ایمنی استفاده کنید. برای اطمینان ، باید به شخصی که به او اعتماد دارید وفادار باشید.