چگونه می توان اسپرم را بارورتر کرد (با عکس) - نکات

ویدیو: افزایش اسپرم مردان:بهترین معجون برای تقویت اسپرم مردان چیست؟

محتوا

مراحل

آیا شما آماده بچه دار شدن هستید ، اما نگران تعداد اسپرم خود هستید؟ منی تقریباً مطمئناً بارور است و بیش از 15 میلیون اسپرم در میلی لیتر دارد. هنگامی که بیضه ها بیش از حد گرم می شوند ، هنگامی که استرس دارید و هنگامی که یک بیماری مقاربتی بر تولید اسپرم تأثیر بگذارد ، این تعداد کاهش می یابد. خوشبختانه روش های زیادی برای افزایش تعداد اسپرم وجود دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: تغییر عادت ها

بیضه ها را خنک نگه دارید. دلیل خارج شدن بیضه از بدن ، وجود آنها در فضای خنک تری نسبت به سایر اندام های داخلی است. با افزایش دمای بیضه ، تعداد اسپرم کاهش می یابد. چندین روش برای اطمینان از گرم نشدن بیش از حد بیضه ها وجود دارد:
- شلوار یا شلوار جین تنگ نپوشید.
- به جای لباس زیر تنگ ، لباس زیر نخی گشاد بپوشید.
- بدون لباس زیر بخوابید تا بیضه های شما خنک شود.
- از وان آبگرم و سونا خودداری کنید.
هنگام ورزش از لباس زیر جک استرپ استفاده کنید. بدیهی است که اکثر مردان می دانند که ضربه به بیضه ها درد وحشتناکی ایجاد خواهد کرد و کشتن اسپرم
بدن خود را با روغنهای اساسی گیاهی ماساژ دهید. ماساژ همراه با ورزش منظم گردش خون و گردش خون را بهبود می بخشد. گردش خون خوب همچنین به معنای سالم بودن اسپرم است.
استرس را کاهش دهید. استرس می تواند عملکرد جنسی را مختل کند و منجر به کاهش تولید اسپرم شود. اگر هر روز بیش از 12 ساعت کار می کنید و هرگز فرصتی برای استراحت پیدا نمی کنید ، این می تواند دلیل شمارش اسپرم شما باشد. برای ایجاد آرامش در طول روز تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید. با یوگا و مدیتیشن منظم ، آهسته دویدن یا شنا ، از نظر روحی و جسمی سالم باشید.
- هورمون های استرس مانع از مسئولیت تنظیم تولید تستوسترون در سلول های لیدیگ می شوند. هنگامی که بدن بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد ، اسپرم می تواند به طور کامل تولید خود را متوقف کند.
- اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. خستگی می تواند منجر به استرس و کاهش تولید اسپرم شود.
ترک سیگار. سیگار کشیدن باعث کاهش تعداد اسپرم ، حرکت آهسته تر اسپرم و تغییر شکل خود می شود. طبق یک مطالعه ، مردانی که سیگار می کشند تعداد اسپرم آنها کمتر از 22٪ افراد غیر سیگاری است. شاهدانه نیز تأثیر مشابهی بر روی اسپرم دارد. کاهش استفاده از هر دو ماده ایده خوبی برای افزایش تعداد اسپرم است.
نوشیدن الکل در حد متوسط. الکل بر عملکرد کبد تأثیر می گذارد و از این نظر میزان استروژن را افزایش می دهد (بله ، مردان نیز استروژن دارند). از آنجا که تستوسترون ارتباط مستقیمی با سلامتی و تعداد اسپرم دارد ، مشخصاً این وضعیت خوب نیست. فقط نوشیدن 2 لیوان آبجو (5٪ الکل) در روز تأثیر ماندگاری بر تعداد اسپرم دارد.
تعداد انزال ها را کاهش دهید. انزال مکرر می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد. بدن شما میلیون ها اسپرم در روز تولید می کند ، اما اگر در حال حاضر تعداد کمی اسپرم دارید ، ذخیره کردن آنها را بین انزال بیشتر در نظر بگیرید. اگر هر روز رابطه جنسی یا خودارضایی داشته باشید ، کاهش دفعات می تواند تعداد اسپرم شما را افزایش دهد.
مراقب سموم باشید. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی می تواند بر اندازه ، تحرک و تعداد اسپرم تأثیر بگذارد. در حال حاضر ، اجتناب از قرار گرفتن در معرض سموم به طور فزاینده ای یک مشکل دشوار است ، اما برای سلامتی عمومی و سلامت اسپرم به ویژه بسیار ضروری است. برای کاهش قرار گرفتن در معرض سموم موارد زیر را انجام دهید:
- اگر تمام روز با مواد شیمیایی کار می کنید ، از پوست خود با آستین بلند و دستکش محافظت کنید و همیشه از ماسک و محافظ صورت استفاده کنید.
- به جای مواد شیمیایی از محلول های تمیز کننده طبیعی استفاده کنید.
- از استفاده از حشره کش ها یا علف کش ها در داخل منزل و حیاط خودداری کنید.
در مصرف داروها محتاط باشید. برخی از داروها می توانند تعداد اسپرم را کاهش دهند و حتی باعث ناباروری دائمی شوند. اگر تولید اسپرم یک نگرانی اساسی است ، پس باید از پزشک خود بپرسید چه داروهایی ممکن است بر تعداد اسپرم تأثیر بگذارد. همچنین ، برچسب های داروهای بدون نسخه را با دقت بخوانید.

قسمت 2 از 3: بهبود رژیم و ورزش

به طور منظم تمرین کن. یافتن رژیم ورزشی مناسب در این دنیای مدرن آسان نیست ، اما مطمئن باشید که ورزش می تواند تعداد اسپرم را افزایش دهد. ورزش سطح تستوسترون را افزایش می دهد ، که بر تولید اسپرم تأثیر مثبت می گذارد. تمرینات و وزنه برداری را با هم ترکیب کنید اما روز به روز از تمرین با همان گروه عضلانی خودداری کنید. اختصاص دادن زمان برای استراحت و بازسازی عضلات راهی برای افزایش سطح تستوسترون است.
- زیاد ورزش نکنید! ورزش بیش از حد منجر به تولید هورمون استروئید آدرنال می شود که می تواند باعث کمبود تستوسترون شود. بنابراین چه بخواهید توده عضلانی خود را افزایش دهید و چه تعداد اسپرم خود را انجام دهید ، بیش از حد ورزش نکنید.
- از استروئیدهای آنابولیک استفاده نکنید. استروئیدهای آنابولیک می توانند به شما در افزایش توده عضلانی کمک کنند ، اما بیضه ها را کوچک می کنند و باعث ناباروری شما می شوند. اگر می خواهید باردار شوید باید از این ماده دور باشید.
غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کم چربی ، پروتئین ، سبزیجات سبز و غلات کامل برای اسپرم و سلامتی شما بسیار مناسب است.
- ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، میوه و سبزیجات بیشتر بخورید.
- بادام زمینی ، گردو ، بادام هندی ، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل نیز برای اسپرم مفید تلقی می شود.
- از غذاهای حاوی سویا و شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنید. غذاهای سویا اثرات ملایمی بر میزان استروژن دارند. اگرچه برای خانم ها مفید است ، اما برای اسپرم مفید نیست. شربت ذرت با فروکتوز بالا باعث ایجاد مقاومت به انسولین و کاهش باروری می شود. مردانی که روزانه یک لیتر کوکاکولا می نوشند ، 30٪ اسپرم کمتری نسبت به افرادی که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند ، دارند.
کاهش وزن. کاهش وزن به شما کمک می کند تا با کاهش تعداد اسپرم مبارزه کنید. دانشمندان نمی دانند چرا چاقی با این بیماری ارتباط دارد ، اما یک مطالعه اخیر در فرانسه نشان داد که مردان چاق 42٪ بیشتر از افراد هم سن و سال که چاق نیستند ، خطر کاهش تعداد اسپرم را دارند. بزرگ شده در همین مطالعه مشخص شد که مردان چاق خطر عدم وجود اسپرم در منی خود را 81٪ افزایش می دهند.
- تعدادی از نظریه های مختلف برای این مسئله وجود دارد. برخی از بافتهای چربی حدسی ، تستوسترون را به استروژن تبدیل می کنند. دیگران بر این باورند که بیش از حد عضله ران باعث گرم شدن بیش از حد بیضه ها می شود.
از غذاهای کاربردی استفاده کنید. مکمل های ساخته شده از گیاهان طبیعی برای کمک به بدن در تولید منی بیشتر. محققان دریافتند مردانی که به مدت 26 هفته 5 میلی گرم اسید فولیک و 66 میلی گرم سولفات روی در روز مصرف می کردند ، 75 درصد افزایش تعداد اسپرم داشتند. سولفات روی و اسید فولیک برای تشکیل DNA مهم هستند.
- ویتامین C و سلنیوم نیز مکمل های خوبی برای افزایش تعداد اسپرم هستند.
از گیاهان و هومیوپاتی استفاده کنید. آنها به شما در بهبود تعداد اسپرم کمک می کنند. مواد هومیوپاتی عبارتند از:
- میوه شور می تواند عملکرد جنسی مردان را بازیابی کرده و تعداد اسپرم را در مردان دارای تعداد اسپرم کم از مصرف ماری جوانا و غیره افزایش دهد.
- Zincum Metallicum: این ماده مقدار عناصر روی را افزایش می دهد و به بهبود کیفیت اسپرم و تعداد اسپرم کمک می کند.
- دامیانا ، یوهین بینوم: این دو ماده غذایی به دلیل توانایی تأثیر مثبت بر عملکرد جنسی مردان و کاهش میل جنسی مورد تحقیق علمی قرار گرفته اند.
- از گیاهانی مانند Ipomoea digitata ، Emblica officinalis ، Chlorophytum arundinaceum ، Argyreia speciosa ، Mucuna pruriens ، Withania somnifera ، Tinospora cordifolia ، Tribulus terrestris ، Sida cordifolia و Asparagus racemosus به عنوان داروهای ضد قارچ طبیعی استفاده شده است. آنها سطح تستوسترون را افزایش می دهند و همچنین اختلال نعوظ را اصلاح می کنند. گیاهانی مانند withania somnifera نیز به عنوان داروهای طبیعی ضد اضطراب عمل می کنند. استرس جسمی و روانی را کاهش می دهد و برای مردان با کاهش تعداد اسپرم ناشی از استرس مفید است.

قسمت 3 از 3: یافتن درمان پزشکی

برای بیماریهای مقاربتی آزمایش و معالجه شوید. برخی از عفونت های مقاربتی مانند کلامیدیا و سوزاک می توانند باعث ایجاد زخم شوند و در عبور اسپرم تداخل ایجاد کنند. به طور دوره ای از نظر بیماری های مقاربتی آزمایش کنید ، در صورت انجام این آزمایش ، باید به دنبال درمان باشید. معمولاً برای درمان عفونت یک دوره آنتی بیوتیک برای شما تجویز می شود.
مشخص کنید که آیا رگ های واریسی دارید. این تورم عروق خونی است که از بیضه دور می شوند و منجر به افزایش دمای بیضه و کاهش تعداد اسپرم می شوند. برای تعیین اینکه آیا این دلیل ناباروری است ، به پزشک مراجعه کنید. اگر چنین باشد ، ممکن است با یک روش جراحی مشکل حل شود.
درمان هورمونی و دارویی. این احتمال وجود دارد که تعداد کم اسپرم ناشی از عدم تعادل هورمونی باشد. درمان جایگزین هورمون و داروها می توانند سطح هورمون ها را تغییر داده و تعداد اسپرم را افزایش دهند. برای بررسی مناسب بودن این گزینه با پزشک خود صحبت کنید.
- درمان و جایگزینی هورمون درمانی معمولاً برای دیدن نتایج حداقل به 3 ماه درمان نیاز دارد.