تبدیل به یک شخص جدید - نکات

ویدیو: شش نشانه‌ که شما به بیداری معنوی رسیده اید!!!(حتماً نگاه کنید)

محتوا

مراحل
مشاوره

اگر به تازگی ضرر ، شکست در کار خود را تجربه کرده اید ، یا اینکه از آنچه اتفاق می افتد احساس رضایت نمی کنید ، وقت آن است که به یک شخص جدید تبدیل شوید. برای شروع از ابتدا ، زمان لازم است و این یک روند طولانی است. یادگیری نحوه شروع فصل جدیدی از زندگی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و به دنبال فرصت های رشد باشید.

مراحل

روش 1 از 4: عادت های بد را کنار بگذارید

عادت های بد را شناسایی کنید. برخی از عادت ها برای سلامتی جسمی یا روحی و روانی شما مضر هستند ، با این حال هنوز هم موارد زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند و حفظ عادت ها به شما کمک می کند هر روز در جهان پیمایش کنید. همانطور که فعالیتهای روزمره خود را در نظر می گیرید ، باید آگاه باشید که کدام عادت بد ، مضر است یا مانع موفقیت شما می شود. این به شما کمک می کند عاداتی را که نیاز به تعدیل دارند شناسایی و جدا کنید.
- لیستی از فعالیتهای روزمره خود تهیه کنید. با آنچه در هنگام بیدار شدن انجام می دهید ، آنچه در روز عادی اتفاق می افتد و آخرین کار قبل از خواب شروع کنید.
- فعالیت هایی را که عادت نمی دانید بنویسید. حتی فعالیت های مستقل نیز می توانند جزئی از یک برنامه معمول شوند.
علت واقعی را تعیین کنید. عادت غالباً چنان رایج می شود که فراموش می شود چرا در وهله اول شکل گرفته است. به عنوان مثال ، اگر خود را مرتباً در حال خرید یا پرخوری می بینید ، این فعالیت هایی هستند که می توانند به کاهش استرس یا احساس غم کمک کنند. اگر بیش از حد تلویزیون تماشا می کنید یا در وب گشت و گذار می کنید ، ممکن است از تماس با اعضای خانواده خودداری کنید.
- هر عملی انگیزه دارد ، خواه متوجه آن شوید یا نشوید.
- قبل از تغییر عادت بد ، باید بفهمید که چرا این کار را انجام می دهید. با خود صادق باشید و از خود بپرسید که آیا حفظ این عادت شما را از دردسرها نجات می دهد یا فقط یک شیوه درمان بی اثر است. به عنوان مثال ، اگر احساس اضطراب می کنید ناخن های خود را گاز می گیرید. این عادت بد می تواند پاسخ عاطفی شما باشد.
مواجه با مشکلات برای خلاص شدن از شر یک عادت بد ، باید به علت اصلی آن بپردازید. این آسان نیست ، اما تنها راه پایان دادن به این چرخه اجتناب و منجر به یک رفتار ناخواسته است. اگر کنار آمدن با مشکل مواجه شدید ، می توانید از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید.
- برای تغییر رفتار منفی ، رفتار مثبت را جایگزین آن کنید. به جای پرخوری برای جلوگیری از پریشانی عاطفی ، از احساسات خود آگاه باشید و با دیگران در مورد این موضوع صحبت کنید.
- یک متخصص واجد شرایط محلی را در اینترنت پیدا کنید یا از متخصصی که می تواند به شما کمک کند با شرایط سخت عاطفی یا زندگی خود کنار بیایید ، مراجعه کنید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید. بهترین راه برای غلبه بر یک عادت بد ساخت شبکه پشتیبانی است. با یک شریک ، همسر ، اقوام ، دوست نزدیک یا گروهی از افراد گروه پشتیبانی تماس بگیرید تا در مورد آنچه در جریان است صحبت کرده و پیشنهاد کمک کنید. اگر شریکی پیدا کنید که در تلاش است عادت های بد را نیز از بین ببرد ، حمایت از یکدیگر برای هر دو آسان تر خواهد بود.
صبر. ترک عادت های بد زمان می برد و گاهی اوقات اشتباه می کنید. مهم است که به خاطر داشته باشید که این شکست ها طبیعی هستند و تغییرات عمده زندگی فقط یک شبه اتفاق نمی افتد. به فکر ترک عادت بدی مانند تلاش برای ترک سیگار یا ترک الکل باشید. اینها آسان نیستند و پشتکار و تلاش زیادی را می طلبند. خود را به خاطر اشتباهات ببخشید و از این تجربه برای افزایش انگیزه خود برای تغییر استفاده کنید. تبلیغات

روش 2 از 4: شانس موفقیت را برای خود ایجاد کنید

برای خود منبع شادی پیدا کنید. مهم این است که شما در کار و زندگی خود دنبال شادی باشید. بیشتر افراد سرگرمی یا فعالیت هایی دارند که می خواهند در وقت آزاد خود انجام دهند ، در مورد کار چطور؟ اگر فصل جدیدی از زندگی خود را شروع می کنید ، بر یافتن کاری جالب و سرگرم کننده تمرکز کنید.
- به جای پیگیری وضعیت و پول (این دو مورد مهم است) ، کاری پیدا کنید که بتواند چالش ها و مسئولیت هایی را برای شما به همراه داشته باشد. این به شما کمک می کند تا همیشه نتایج طولانی مدت را بهبود بخشید و متحول شوید.
- کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید یا هر روز وقت خود را با افرادی که به آنها علاقه دارید سپری کنید. این به شما کمک می کند به یاد داشته باشید که می توانید آینده خود را خلق کنید.
اهداف جدیدی تعیین کنید. بخشی از تبدیل شدن به آنچه شما هستید رها کردن از چیزهایی است که می خواستید در زندگی خود داشته باشید. نیازی نیست که از یک هدف مشترک چشم پوشی کنید (مانند یافتن شغل ثابت یا یافتن پشتیبانی از شرکا) ، اما ممکن است مجبور شوید برخی از جزئیات را از هدف قبلی خود حذف کرده و با شرایط جدید سازگار شوید. . یادگیری دیدن این به عنوان یک چیز خوب ، و به عنوان شروع یک زمان عالی در زندگی شما ، به شما کمک می کند تا به خوبی با گذار سازگار شوید. اهداف SMART مشخص ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، متمرکز بر نتایج و زمان مند تعیین کنید (زمان محدود).
- به طور خاص - اهداف باید یک پایه ، انگیزه و یک برنامه اجرایی محکم داشته باشند.
- قابل اندازه گیری - هر هدف باید نتیجه موفقیت آمیز و روشنی داشته باشد.
- دست یافتنی - اهداف باید چالش برانگیز ، اما واقع بینانه و قابل دستیابی باشند.
- تمرکز نتیجه - اهداف باید به جای اندازه گیری اقدامات کمی ، نتایج مشخصی را تعیین کنند. روی اهدافتان متمرکز شوید که به شما کمک می کند نتایج را ببینید و تا رسیدن به آنها سخت کار کنید.
- محدودیت های زمانی - زمان اجرای هدف باید منطقی باشد تا آگاهی فوری و انگیزشی ایجاد کند ، اما باید برای وقایع یا اشتباهات اجتناب ناپذیر به اندازه کافی واقع بینانه باشد.
هدف را مشخص کنید. تحقیقات نشان می دهد که نوشتن اهداف خود روی کاغذ یا مشاهده یادآوری روزانه می تواند عزم شما را تقویت کند. هدف شما هرچه باشد ، آن را بنویسید و هر روز در مکانی که قابل دیدن است آویزان کنید.
- داشتن یک هدف خاص و یادآوری مداوم این هدف به خود ، به افراد کمک می کند تا شادتر باشند ، فارغ از اینکه شرایط فعلی چگونه است.
- هدف را هرچه بیشتر ببینید. این گام مهمی در رسیدن به اهداف شما است و در این راه خود را با انگیزه نگه می دارد.
یک پیروزی کوچک را جشن بگیرید. مسیر موفقیت همیشه شامل چالش های زیادی است. ناامید شدن آسان است وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود. به همین دلیل شما باید قدردان موفقیتهای کوچکی باشید که به دست آورده اید.
- از دستاوردهای هر فعالیت قدردانی کنید.حتی اگر شکست بخورید ، مانند از دست دادن شغل خود ، بازهم باید آن را به عنوان یک موفقیت خود بدانید: شما دیگر به کار خود گره نخورید و قادر به شروع کار از ابتدا هستید. خواستن
موارد منفی را نادیده بگیرید. شخصی همیشه می گوید شما موفق نخواهید شد ، یا تمام تلاش های شما بی فایده است. بسیاری از مردم اهمیت انگیزه دادن و بهبود خود را درک نمی کنند. انگیزه و اخلاق کاری از فاکتورهای مهمی برخوردار است ، اما شما باید از افرادی که به آنها اهمیت می دهید حمایت و شناخت را کسب کنید. دوستان و عزیزان باید برای تشویق و چالش در اطراف شما باشند تا به پیشرفت شما کمک کنند.
- اگر دوستان یا همکارانتان به تلاش شما برای پیشرفت خود اعتراف نمی کنند ، باید افراد همفکر دیگری را برای حمایت پیدا کنید.
- می توانید به افراد جامعه حمایت کننده یا طیف وسیع تری نگاه کنید. دریغ نکنید که از همکاران ، افراد معبد (اگر مذهبی هستید) یا حتی اعضای جامعه کمک بگیرید.
تبلیغات

روش 3 از 4: تعامل اجتماعی را بهبود ببخشید

یک مکالمه عادی داشته باشید. برای افرادی که در تعامل با تعاملات اجتماعی مشکل دارند ، گفتگوی ماندگار با افراد غریبه کاملاً آسان نیست. با این وجود می توانید به آرامی شروع کرده و به سمت بالا حرکت کنید. سعی کنید لبخند زدن به مردم کوچه را شروع کنید. سپس از افرادی که هر روز ملاقات می کنید تعریف کنید و از صندوقدار یا پیشخدمت "متشکرم" بگویید. این مراحل کوچک به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و می توانید با افرادی که نمی شناسید ارتباط زیادی برقرار کنید.
مهارت های ارتباطی را تمرین کنید. اگر هنوز از صحبت با غریبه ناراحت نیستید ، با شخصی که می شناسید صحبت کنید. مهارت های بین فردی و اجتماعی با تمرین بهبود می یابد ، و هر بار مهارت های اجتماعی ، مهارت های ارتباطی با دیگران افزایش می یابد.
- با یک مکالمه طولانی با یک یا دو نفری که به خوبی می شناسید و با آنها احساس راحتی می کنید شروع کنید. سپس به مکالمه با گروه آشنایان بپردازید. بعد از اینکه با مهارت های ارتباطی خود احساس راحتی کردید ، می توانید مهارت مکالمه خود را با شخصی که به خوبی نمی شناسید تمرین کنید.
نحوه تعامل دیگران را مشاهده کنید. یک روش ساده برای افزایش مهارت های اجتماعی مشاهده شخص دیگر در هنگام تعامل است. می توانید این کار را با غریبه ها انجام دهید. سعی کنید به مکان های عمومی مانند کافی شاپ یا بار بروید (اگر سن کافی برای نوشیدن الکل دارید) و نحوه برقراری ارتباط افراد اطراف خود را مشاهده کنید.
- به ساختار گفتگویی که مشاهده می کنید توجه کنید. آیا این مکالمه حول یک شخص است یا تعامل وجود دارد؟ موضوع در مکالمه چگونه ذکر شده است: آیا هنگام صحبت درباره چیزهای دیگر یا ذکر ناگهانی ، آنها خود به خود اتفاق می افتند؟ آیا ترکیبی از این دو وجود دارد؟
- به زبان بدن خود توجه کنید. آیا مردم نزدیک یکدیگر صحبت می کنند یا از هم جدا هستند؟ آیا آنها نگاه خود را حفظ می کنند یا نگاه خود را نگاه می کنند؟
- موارد زیادی را در محیط های مختلف مشاهده کنید. این به شما دید بهتری از نحوه گفتگو و تعامل افراد با یکدیگر می دهد.
یک موضوع مکالمه پیدا کنید. اگر با دوستانتان صحبت می کنید ، به نکاتی در زندگی بیندیشید که می توانید با دیگران صحبت کنید. اگر با غریبه ها یا افراد کم آشنایی سر و کار دارید ، می توانید برای بیرون کشیدن مباحث آسان گفتگو ، وقایع مداوم را ذکر کنید.
- مهارت گوش دادن را تمرین کنید. موضوع مکالمه هرچه باشد ، هنگام صحبت خود به شخص مقابل گوش دهید و آن را به مکالمه تبدیل کنید. به محتوای تبادل شخص مقابل توجه داشته باشید و برای نشان دادن علاقه او چند سوال بپرسید.
خوش اخلاقی را حفظ کنید. یکی از بهترین راه ها برای به کمال رساندن مهارت های اجتماعی ، صمیمی بودن و برخورد با آنهاست. اگر مودب و دوست داشتنی رفتار کنید ، مردم می خواهند در آینده با شما بسیار صحبت کنند.
- هنگام گفتگو با دیگران همیشه بگویید "لطفا" و "متشکرم". مردم غالباً به حسن خلق توجه می کنند و غالباً به دنبال خصوصیات مودب و مطلوب در دیگران می گردند.
- تمرین خوش اخلاقی گاهی می تواند عدم اعتماد به نفس یا عدم اطمینان شما را پنهان کند و به راحتی شما با دیگران کمک کند.
تبلیغات

روش 4 از 4: متعهد به تغییر

علت تغییر را ارزیابی کنید. تغییر در زندگی بسیار سالم و گاه اجتناب ناپذیر است. با این حال ، مهم است که در نظر بگیرید که چرا زندگی شما تغییر می کند. فاکتورهای زیادی وجود دارد که فرد را به تغییر تحریک می کند و دلایل هر فرد بسته به شرایط خاص آنها متفاوت است. با این حال ، مهم است که به دلایل درست در حال تغییر باشید.
- به انگیزه تغییر فکر کنید. آیا می خواهید برای خود تغییر دهید یا برای شخص دیگری؟ چرا تغییر برای شما مهم است؟
به خودت قول بده اهداف و اهداف بدون تعهد بی معنی خواهند بود. هدف شما مهم نیست ، به خود قول دهید که از آن دست نخواهید کشید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به موفقیت انجام می دهید.
- اگر خودتان نمی توانید به آن متعهد شوید ، پس باید به خاطر دیگران متعهد به موفقیت شوید: والدین مغرور ، شرکای پشتیبان یا دوستان دلسوز. مهم نیست که چه کاری باید انجام دهید ، به خود قول دهید که تسلیم نخواهید شد.
خداحافظ گذشته. اگر با اتفاق ناخوشایند یا ناگوار روبرو شدید ، به نظر می رسد آنچه در گذشته اتفاق افتاده است ، آینده شما را برای همیشه تعیین می کند. با این حال ، این واقعیت وجود دارد که گذشته هیچ ارتباطی با آینده ندارد. شما می توانید سخت کار کنید تا گذشته را فراموش کنید و خودتان در آینده موفقیت ایجاد کنید.
- اگر می خواهید در حوادث گذشته کار کنید اما هنوز در حرکت به جلو گیر کرده اید ، به دنبال توصیه های مفید و لازم باشید.
- یادگیری نحوه کنار آمدن با افکار منفی ، توقف فکر و غلبه بر شکست می تواند در فراموش کردن گذشته دشوار شما مفید باشد.
انتظارات واقع بینانه تعیین کنید. تغییر زندگی یک شبه نیست. این یک فرآیند طولانی و پر از چالش و خوشبختی است. شما باید چشم انداز مثبتی داشته باشید و با تغییر روز به روز به آینده ای امیدوار کننده نگاه کنید.
- رفتارهای خود را یکی یکی تغییر دهید. شما باید قبل از اینکه به جنبه های دیگر بروید ، یک جنبه از زندگی خود را تغییر دهید. اگر بخواهید همه چیز را همزمان تغییر دهید ، هیچ چیز بهبود نخواهید یافت.
تبلیغات