محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: نحوه تهیه کوکتل ودکا ، نوشابه و میو
• روش 2 از 4: ودکا تکان دهید با نوشیدنی کریستال و آهک
• روش 3 از 4: ودکا ، انبه ، و مارتینی شیک
• روش 4 از 4: ودکا کوکتل جایگزین با کرن بری
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

توجه:این مقاله برای افراد بالای 18 سال در نظر گرفته شده است.

اگر وزن خود را زیر نظر دارید یا سعی می کنید جایگزین کم کالری تری برای آبجو یا کوکتل های قندی پیدا کنید ، می توانید نوشیدنی های الکلی خود را تهیه کنید. ودکا انتخاب خوبی برای استفاده در کوکتل های الکلی کم کالری است. یک واتکا فقط 56 کالری دارد و کاملاً فاقد چربی یا کربوهیدرات است ، و آن را به یک ماده مورد علاقه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل می کند. اگرچه ودکا به خودی خود کالری کمی دارد ، اما برخی کوکتل های مبتنی بر آن می توانند بسیار کالری داشته باشند. همه چیز بستگی به این دارد که ودکا را با چه چیزی مخلوط کنید. در این مقاله ، برخی از گزینه های عالی شیک کم کالری را خواهید یافت.

مراحل

روش 1 از 4: نحوه تهیه کوکتل ودکا ، نوشابه و میو

محتوای کالری این کوکتل به طور انحصاری توسط خود ودکا تعیین می شود ، زیرا نوشیدنی میو به هیچ وجه کالری ندارد. یک اشتباه رایج در بین ودکا نوشابه ها این است که آن را با یک تونیک سفارش دهید ، زیرا اگرچه تونیک طراوت بخش است ، اما برخی از انواع حاوی 124 کالری ، 32.2 گرم کربوهیدرات و 44 میلی گرم سدیم در هر 340 میلی لیتر نوشیدنی است. تونیک رژیمی می تواند حاوی 0 کالری باشد و برخی از تونیک های برتر حاوی قند کمتری هستند. از طرف دیگر ، میو فقط آب گازدار با برخی مواد معدنی اضافی است. حاوی هیچ کالری یا کربوهیدرات یا سدیم نیست ، اما طعم تمیز و طراوت بخش است.

1. 1 یک تکه ودکا را در یک لیوان 225 میلی لیتری پر از یخ بریزید.
2. 2آب سودا را در یک لیوان بریزید (توصیه می شود از یک بطری نوشابه تازه باز شده استفاده کنید تا حباب گاز بیشتری در آن وجود داشته باشد)
3. 3 بسته به سلیقه خود ، نوع دلخواه میو را به لیوان اضافه کنید. اگر شما از آشنایان بزرگ نوشیدنی Mio نیستید و مجموعه را نمی شناسید ، ابتدا طعم انگور ، انبه یا هلو را امتحان کنید. آنها به خوبی با ودکا ترکیب می شوند و طعم آن را کاملاً برطرف می کنند.
4. 4 خوب هم بزنید و با یک تکه تازه لیمو ، آهک یا یک شاخه نعناع تازه تزئین کنید.

روش 2 از 4: ودکا تکان دهید با نوشیدنی کریستال و آهک

کریستال لایت یک نوشیدنی کم کالری است ، اگرچه حاوی 5 کالری و 10 میلی گرم سدیم است. بنابراین ، با استفاده از Crystal Light در ترکیب با ودکا ، می توانید یک کوکتل فوق العاده کم کالری دریافت کنید. از آنجا که کریستال لایت طیف گسترده ای از طعم های مختلف را ارائه می دهد ، شما این فرصت را دارید که با آزمایش و چشیدن کوکتل های مختلف ، انواع مختلفی از کوکتل ها را ایجاد کنید و قادر خواهید بود سلیقه حتی سریع ترین مهمانان را در مهمانی خود جلب کنید. به گفته صاحب نظران ، محبوبیت بی قید و شرط و قابل اعتماد عطرهای پرتقال ، توت فرنگی و لیمو کریستال لایت و همچنین عطری است که یخ تمشک نامیده می شود.

1. 1 نوع مورد علاقه کریستال لایت خود را در یک کوزه با افزودن آب سرد طبق دستورالعمل بسته بندی کرده و چند ساعت در یخچال قرار دهید.
2. 2 یک لیوان ودکا (می توانید ودکا با طعم معمولی را پس از بررسی میزان کالری آن جایگزین کنید) در یک لیوان 225 میلی لیتری با یخ بریزید.
3. 3 کریستال لایت سرد شده را اضافه کرده و هم بزنید.
4. 4 آهک را به چند حلقه بزرگ برش دهید و آب آن را در نوشیدنی خود فشار دهید. طعم ظریف و نفیس کوکتل را هم بزنید و بچشید.

روش 3 از 4: ودکا ، انبه ، و مارتینی شیک

یک مارتینی استاندارد با طعم انبه حاوی 110 تا 180 کالری است. از آنجا که بیشتر کالری این نوشیدنی از آب انبه موجود در آن تامین می شود ، می توانید از مارتینی خالص استفاده کنید و آب انبه کم کالری یا کنسانتره آن را انتخاب کنید.

1. 1انبه هلو 110 میلی لیتری میوه 20 ضروری (یا آب انبه کم کالری و کم قند) را در شیکر مارتینی سرد کنید
2. 2 45 میلی لیتر ودکا ، به دنبال آن مقداری آب آناناس ، آب پرتقال و آب لیمو اضافه کنید.
3. 3 یک تکه خیار پوست کنده را در یک شیکر بریزید و آن را تکان دهید.
4. 4 شیکر مارتینی را خوب تکان دهید ، سپس صاف کرده و داخل لیوان های سرد با یخ بریزید.

روش 4 از 4: ودکا کوکتل جایگزین با کرن بری

بسیاری از علاقمندان به سلامتی که دوست دارند هر از گاهی از خوردن کوکتل لذت ببرند ، ودکا را با آب میوه های سالم حاوی آنتی اکسیدان ها انتخاب می کنند که معروف ترین آنها آب کرنبری است. و اگرچه کرن بری به دلیل اثرات مفید خود بر بدن انسان شناخته شده است ، آب کرنبری حاوی مقدار زیادی شکر است (به این معنی که دارای کالری بالا و کربوهیدرات نسبتاً بالایی است). خوشبختانه ، در حال حاضر یک نسخه کم کالری از آب کرن بری در بازار وجود دارد که حاوی قند کمتری است ، بنابراین می توانید یک کوکتل نسبتاً کالری دوستانه با ودکا و آب قره قاط با 100 کالری به جای 170 کالری درست کنید.

1. 1 یک بطری آب زغال اخته بدون قند را برای چند ساعت در یخچال قرار دهید.
2. 2 43 گرم ودکا را در یک لیوان 225 میلی لیتری پر از یخ بریزید.
3. 3 آب کرنبری سرد شده را اضافه کرده و با یک تکه آهک تزیین کنید.
4. 4 شما می توانید کوکتل خود را با افزودن نوشابه به جای نصف آب میوه متنوع کنید ، حباب های آن نوشیدنی را فعال و زنده می کند.

نکات

• توصیه می شود قبل از نوشیدن کوکتل از رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید.
• هرچه الکل بیشتری به نوشیدنی اضافه کنید ، میزان کالری آن نیز بیشتر می شود. کمترین کالری حاوی ودکا 40 درجه است (نسخه های 47 و 50 درجه کالری بیشتری دارند). فقط یک شات در هر وعده کوکتل مخلوط کنید.
• کریستال لایت با طعم لیمو و یک لیوان تکیلا مارگاریتا فوق العاده 105 کالری تولید می کند.
• بین دو نوشیدنی یک لیوان آب بنوشید تا هیدراته بمانید و زیاد مست نباشید.
• در یک روز گرم تابستان ، هیچ چیز بهتر از ودکا با مقوی رژیم غذایی نیست. یک لیوان بزرگ را با تکه های یخ پر کنید ، یک واتکا به آن اضافه کنید ، با مقوی رژیم غذایی پر کنید و با یک تکه آهک تزئین کنید.
• توصیه می شود کوکتل ها را با غذاهای کم کالری که الکل را جذب می کنند و به شما اجازه نمی دهد بسیار مست کنید ، بخورید.به عنوان مثال ، می توانید از سبزیجات خام ، خرد شده ، نان پیتا ، حمص یا بادام بو داده به عنوان میان وعده استفاده کنید.

هشدارها

• الکل و رژیم غذایی مفاهیم ناسازگار هستند. در کتاب "چگونه وزن خود را افزایش ندهیم" جان ماربر خودداری از الکل را در طول رژیم توصیه می کند ، زیرا متأسفانه محتوای کم کالری برخی از مشروبات الکلی با افزایش اشتها و تمایل غیر قابل جبران برای رفع گرسنگی با کربوهیدرات بالا جبران می شود. ، غذاهای شور و چرب ، و همچنین باعث نیاز به نوشیدنی های کافئین دار می شود. علاوه بر این ، الکل باعث کاهش کیفیت خواب ، خستگی می شود و بنابراین می تواند توانایی کلی شما در پایبندی به برنامه کاهش وزن را مختل کند.
• این کاملاً واضح است ، اما هنوز هم ارزش یادآوری دارد - هرگز بعد از نوشیدن الکل رانندگی نکنید.

چه چیزی نیاز دارید

• لوازم جانبی کوکتل