محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

هرکسی آرزوی خودش را دارد. کوچک یا بزرگ ، آنها نقش مهمی در زندگی ما دارند. دستیابی به این اهداف به سعادت و خوشبختی ما مربوط می شود. این راهی برای افزایش اعتماد به نفس است. روند دستیابی به اهداف ما همچنین می تواند ما را به افراد بهتری تبدیل کند. بنابراین ، چه آرزوی شما این است که میلیون ها دلار درآمد کسب کنید ، یک هنرمند شوید یا یک ورزشکار کلاس جهانی شوید ، منتظر نمانید. امروز باید برای رسیدن به اهداف خود کار کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: تعیین اهداف

1. 

   درباره آنچه می خواهید تصمیم بگیرید. اولین قدم این است که تعیین کنید چه چیزی می خواهید بدست آورید. این می تواند یک تغییر بزرگ یا فقط یک تغییر کوچک باشد ، اما یک لحظه فکر کردن در مورد آنچه که امیدوارید به دست آورید یک گام مهم برای موفقیت است.
   • به عنوان مثال ، آیا هدف شما این است که فرد شادتری باشید؟ نواختن ساز یاد می گیرید؟ در یک ورزش خوب هستید؟ سالم؟ همه آنها اهداف واقع بینانه ای هستند. و همه چیز به خواسته شما بستگی دارد.

2. 

   
   
   تعیین زمان. هنگامی که یک ایده کلی درباره آنچه می خواهید ، پیدا کردید ، باید شروع به فکر کردن در مورد معنای این اهداف برای خود کنید. تعریف یک نفر از هدف می تواند بسیار متفاوت باشد.
   • به عنوان مثال ، اگر هدف شما شادتر بودن است ، به این فکر کنید که خوشحال بودن از شما به چه معناست؟ زندگی شاد چگونه خواهد بود؟ چی تو رو خوشحال میکنه؟
   • این امر در مورد اهداف کم اهمیت نیز صدق می کند. اگر هدف شما نواختن گیتار است پس این دقیقاً برای شما چه معنی دارد؟ خوشحال می شوید که فقط چند آهنگ پخش کنید تا همه را برای خواندن در مهمانی همراهی کنید؟ یا سعی دارید گیتاریست کنسرت کلاسیک باشید؟ اینها تعاریف مختلفی از هدف است که می داند چگونه گیتار بزنیم.

3. 

   
   
   سوال چرا شما باید مدتی را به این فکر کنید که چرا اهداف انتخابی خود را تعیین کرده اید. اگر از انگیزه های خود تعجب می کنید ، ممکن است بخواهید در این اهداف تجدید نظر کنید.
   • به عنوان مثال ، هدف خود را یادگیری نواختن گیتار بدانید. شما باید متوقف شوید و به این فکر کنید که چرا می خواهید نواختن گیتار را یاد بگیرید و این را می فهمید زیرا فکر می کنید نوازندگان گیتار در مدرسه بسیار محبوب هستند. به همین دلیل در واقع احساس تعهد نسبت به این هدف به شما نمی دهد. در اینجا به همین دلیل متوقف شده اید و مدام از خود می پرسید که آیا دلایل دیگری برای یادگیری نواختن گیتار وجود دارد ، یا اینکه یک راه ساده تر برای رسیدن به خواسته خود وجود دارد ، این دلیل گرفتن دلیل است. دلیل اجتماعی تر دلایل موسیقی است.

4. 

   
   
   امکان سنجی را تعیین کنید. تصمیم گیری در مورد واقع بین بودن اهداف شما مهم است. متأسفانه ، همه رویاها نمی توانند تحقق پیدا کنند. اگر هدف شما خارج از مرزهای مناسب است ، وقت آن است که هدف دیگری تعیین کنید.
   • تصور کنید که تصمیم می گیرید رویای شما تبدیل شدن به بزرگترین بازیکن بسکتبال در جهان است. این یک هدف چالش برانگیز برای هر کسی است ، اما برای بعضی ها عملی است. اما اگر فقط 1 متر مکعب هستید ، این هدف از دسترس خارج می شود. این شکست را برای شما تعریف می کند و فقط خستگی را به همراه می آورد. هنوز هم می توانید با دوستان خود توپ سرگرم کننده بازی کنید. اما اگر می خواهید در یک ورزش بهترین باشید ، احتمالاً باید روی یک ورزش دیگر تمرکز کنید که مهم نیست که قد از کجا اهمیت دارد.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: برنامه ریزی

1. 

   تمام ایده های خود را بنویسید. پس از رسیدن به هدف کلی ، باید شروع به مشخص سازی و برنامه ریزی برای رسیدن به آن کنید. اولین قدم مهم آزادی نوشتن تمام ایده های شما است. چند برگ کاغذ بردارید و هر آنچه را که درباره موضوعات زیر فکر می کنید بنویسید:
   • آینده ایده آل شما
   • ویژگی هایی که در دیگران تحسین می کنید
   • کاری که می توانستید بهتر انجام دهید
   • مواردی که می خواهید درباره آنها بیشتر بدانید
   • عادت هایی که می خواهید آنها را بهبود ببخشید.
   • این مرحله برای کمک به شما در تجسم و تصور احتمالات است. پس از ذکر چند امکان روی کاغذ ، می توانید تعیین کنید که برای شما مهمترین است.

2. 

   مشخص کنید هنگامی که به اهداف فکر کردید و از آنها ایده گرفتید ، وقت آن است که اهداف مشخصی را کسب کنید. از یادداشت های قسمت طوفان مغزی و تعاریف هدف خود از بخش قبلی استفاده کنید. کارهایی که می خواهید به آنها دست پیدا کنید یا انجام دهید را بنویسید.
   • یک هدف مبهم مانند: "من می خواهم بهتر بازی کنم ، بنابراین همه تلاشم را می کنم" ، به اندازه هدفی مانند "من می خواهم آهنگ مورد علاقه خود را در عرض شش ماه پخش کنم" موثر نیست اهداف کاملاً مشخص یا مبهم «انجام بهترین کارها را انجام دهید» به اندازه اهداف خاص موثر نیستند.
   • از اهداف کلی مانند "من می خواهم ثروتمند شوم" فراتر رفته و بر دستاوردهای خاصی تمرکز کنید که می توانند نتیجه بگیرند. هدف شما ممکن است به جای "من می خواهم ثروتمند شوم" این باشد که "من می خواهم در سرمایه گذاری در بازار سهام مهارت داشته باشم". هدف شما ممکن است به جای "من می خواهم گیتار بزنم" چیزی مانند "من می خواهم گیتاریست اصلی یک گروه راک باشم" باشد.
   • بهتر است در اینجا بیشترین اطلاعات را بنویسید ، سعی کنید اهداف خود را تا حد ممکن دقیق شرح دهید.

3. 

   استفاده از روش SMART را در نظر بگیرید. یکی از راه های تعیین و ارزیابی اهداف شما استفاده از رویکرد SMART است. در اینجا رویکردی برای تعیین هدف وجود دارد که در آن شما با ارزیابی اینکه آیا اهداف خود را اصلاح می کنید:
   • خاص
   • قابل اندازه گیری
   • قابل دستیابی
   • چشم انداز مربوط (مربوط) و
   • محدود به زمان

4. 

   اهداف خود را رتبه بندی کنید. افراد زیادی چند هدف برای خود تعیین می کنند. در واقع ، وقتی آزاد هستید که تمام ایده های خود را یادداشت کنید ، خود را کشف می کنید که امیدوارید بیش از یک هدف را بدست آورید. اگر این مورد برای شما مناسب است ، بهتر است سعی کنید این اهداف را از نظر اهمیت درجه بندی کنید.
   • رتبه بندی اهداف شما به شما کمک می کند تا روی اهدافی تمرکز کنید که برای شما بیشترین اهمیت را دارند.
   • به عنوان مثال ، شما ممکن است دکترای اخترفیزیک بخواهید ، بخواهید یاد بگیرید چگونه گیتار کلاسیک بنوازید ، آثار شاعر بزرگ تولستوی را بخوانید و آهنگ را اجرا کنید. تلاش برای انجام همزمان همه کارها غیرواقعی است. تصمیم گیری در مورد مهمترین اهداف به شما کمک می کند تا برای بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریزی کنید.
   • یک عامل در فرآیند رتبه بندی ، ارزیابی میزان پایبندی شما به هر هدف است. یک هدف سخت و بلند مدت و بدون تعهد ، هدفی است که قادر به رسیدن به آن نخواهید بود. اگر می خواهید دکترای اخترفیزیک بگیرید ، احتمالاً نباید آن را به عنوان اولویت زندگی خود در نظر بگیرید.

5. 

   اثرات آن را پیش بینی کنید. مدتی را به این فکر کنید که هر یک از این اهداف چگونه زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این به شما کمک می کند تا مزایای دستیابی به هر هدف را تعیین کنید.
   • در این حالت ، وقتی به آن فکر می کنید ، پیشرفت در جهت هدف خود را تجسم خواهید کرد. از آنجا به شما در افزایش انگیزه نیز کمک می کند.

6. 

   اهداف کوچک تعیین کنید. اگر آنها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید ، می توانید به بیشتر اهداف برسید. این مشاغل كوچكتر اهداف كوچكی هستند - اهداف كوچكی كه به هدف بزرگی كه امیدوارید به آن برسید كمك می كنند.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید نواختن گیتار را یاد بگیرید ، هدف کوچک شما داشتن گیتار است. مورد بعدی ثبت نام در یک کلاس است. در ادامه می خواهید رشته ها و مقیاس های اساسی را بیاموزید ، و سپس حرکت کنید.
   • داشتن برنامه ای برای این اهداف کوچک می تواند به شما در حفظ تمرکز و در مسیر درست کمک کند. در مثال بالا ، ممکن است شما قصد داشته باشید ظرف سه ماه پول کافی برای خرید گیتار کنار بگذارید. می توانید برای یک هفته بعد ثبت نام کنید ، سپس به مدت دو ماه آکورد اساسی را یاد بگیرید و موارد دیگر.

7. 

   موانع را شناسایی کنید. قسمت مهم دیگر شناسایی موانعی است که ممکن است در راه رسیدن به اهداف خود با آن روبرو شوید. ابتدا با فکر کردن در مورد این موضوع فرصتی برای شما فراهم می شود تا با ایده هایی در مورد چگونگی غلبه بر این موانع آشنا شوید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که اکنون توانایی پرداخت هزینه های آموزش پیانو را ندارید.این شما را به فکر انداختن در مورد راه های کسب درآمد بیشتر برای مدرسه سوق خواهد داد. یا ممکن است فکر کنید که خودتان را از یک کتاب یا فیلم آموزشی یاد بگیرید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: برنامه را دنبال کنید

1. 

   وقت خود را بگذارید می توانید سعی کنید روند تلاش را آسان تر کرده و خود را متمرکز نگه دارید. در پایان ، اگر وقت و تلاش خود را بگذارید ، به همه اهداف خود خواهید رسید.
   • به این فکر کنید که چه مدت انتظار دارید به هدف خود برسید و چه زمانی می خواهید آن را محقق کنید. به عنوان مثال ، شما انتظار دارید 40 ساعت را صرف یادگیری اصول بازی گیتار کنید و اگر می خواهید در یک ماه یاد بگیرید ، باید بیش از یک ساعت در روز صرف کنید.
   • راهی جز سرمایه گذاری زمان وجود ندارد. اگر واقعاً به اهداف خود متعهد هستید ، این همان کاری است که باید انجام دهید.

2. 

   آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. یکی از راه های آسان تر کردن سرمایه گذاری وقت شما این است که این تلاش را به صورت روزمره درآورید. برنامه ریزی کنید تا زمان هدف به فعالیت روزمره تبدیل شود.
   • به عنوان مثال می توانید از ساعت 6:30 نیم ساعت به تمرین مقیاس بپردازید. و نیم ساعت دیگر بین 6:30 تا 7 ساعت است تا یاد بگیرید چگونه یک آهنگ خاص را پخش کنید. اگر روزانه (یا حتی روزی) اینگونه مطالعه می کنید ، می توانید اصول بازی هر ساز را در کمترین زمان یاد بگیرید!

3. 

   پیشرفت خود را پیگیری کنید. همانطور که برای رسیدن به هدف خود کار می کنید ، پیشرفت خود را پیگیری کنید. یک ژورنال داشته باشید ، از یک برنامه استفاده کنید یا از یک تقویم رومیزی استفاده کنید و از زمان سرمایه گذاری ، اهداف کوچکی که به دست آورده اید و موارد دیگر یادداشت کنید.
   • پیگیری پیشرفت شما همچنین هنگامی که موفقیت های خود را می بینید انگیزه شما را حفظ می کند. و نسبت به آن برنامه روزمره احساس مسئولیت کنید.
   • روزنامه نگاری درباره پیشرفت روزانه شما نیز یک روش عالی برای کاهش استرس است که ممکن است در طول دستیابی به هدف ایجاد شود.

4. 

   همیشه با انگیزه بمانید. یکی از سخت ترین موارد در مورد چسبیدن به یک هدف ، به خصوص اگر آن یک هدف بلند مدت باشد ، حفظ انگیزه است. به تعیین اهداف کوچک قابل دستیابی و پیگیری پیشرفت کمک می کند. اما ، شما هنوز هم باید خود را تقویت کنید.
   • تقویت به این معنی است که برای عملکرد خود نتیجه می گیرید. دو نوع تقویت خود وجود دارد.
   • تقویت مثبت به معنای افزودن چیزی به زندگی شما است. به عنوان مثال ، ممکن است برای رسیدن به یک هدف کوچک خود را با یک دسر سالگرد پذیرایی کنید.
   • تقویت منفی زمانی است که چیزی برداشته شود. اگر کاری است که نمی خواهید انجام دهید ، می تواند یک پاداش محسوب شود. به عنوان مثال ، ممکن است به خودتان اجازه دهید به عنوان پاداش برای رسیدن به یک هدف کوچک ، کارهای یک هفته را انجام ندهید. این کار سخت برای آن هفته از زندگی شما "حذف" شده است.
   • تقویت وقتی موثرتر باشد که انگیزه شما را حفظ کند نه مجازات. جلوگیری از لذت بردن از چیزی یا مجازات خود برای ناکامی در صورت استفاده کافی ، می تواند کمک کند. اما وقتی می توانید پاداش بگیرید.

   

   تریسی راجرز ، کارشناسی ارشد

   مربی زندگی ، تریسی ال راجرز مربی زندگی و منجمی است که در مرکز شهر واشنگتن دی سی زندگی می کند. تریسی بیش از 10 سال تجربه مربیگری و طالع بینی در زندگی دارد. کارهای او در ایستگاه های رادیویی ملی و همچنین در سیستم عامل های آنلاین مانند Oprah.com ارسال شده است. وی دارای تاییدیه موسسه زندگی هدف است و دارای مدرک کارشناسی ارشد در آموزش بین الملل از دانشگاه جورج واشنگتن است.

   

   تریسی راجرز ، کارشناسی ارشد
   مربی زندگی

   اشتباه رایج مردم این است که می خواهند یک شبه به اهداف شخصی خود برسند. تغییر آسان نیست ، اما ما می خواهیم که به سرعت اتفاق بیفتد. این ممکن است روحیه داشته باشد وقتی که به همان سرعت و به راحتی انتظار نمی رود. برای داشتن انگیزه ، باید این روند را برای مدت زمان لازم ادامه دهید ، تا زمانی که هنوز پیشرفت می کنید.

   تبلیغات

مشاوره

• خودت را باور کن
• خودت باش. هدف شما اگر با انجام کارهایی که به آنها افتخار نمی کنید ، به آن برسید ، آنقدر شیرین نخواهد بود.
• آموزش لائوتسه را فراموش نکنید: "سفر هزار مایل با اولین قدم آغاز می شود".
• همه را روی کاغذ بنویسید. نوشتن ، تفکر شما را تقویت می کند. حتی اگر تنها شما باشید که آنچه را می نویسید مشاهده می کنید ، نوشتن یک هدف همچنان می تواند هدف را تقویت کند.
• افراد با اهداف ، خواه شما را دوست داشته باشند یا نه ، می توانند منبع خوبی برای حمایت باشند. هر روز با آنها صحبت کنید. اگر نمی توانید به صورت حضوری ملاقات کنید ، پس سعی کنید با یک انجمن آنلاین تماس بگیرید که در آن افراد اهداف تعیین می کنند و از یکدیگر مسئولیت پذیر هستند.
• نگذارید منفی شما را احاطه کند. همیشه مثبت فکر کنید!
• هرگز فقط تسلیم نشوید زیرا ترس به شما در رسیدن به اهداف کمک نمی کند. همیشه الهام بمانید و به تلاش خود ادامه دهید.

هشدار

• همیشه کارها طبق برنامه ریزی شما پیش نمی روند. شما باید به اهداف خود پایبند باشید ، اما همچنین انعطاف پذیر باشید. اغلب اوقات ، اوضاع متفاوت از آنچه انتظار داشتید پیش می رود ، اما همیشه چیز بدی نیست. شما باید صریح فکر کنید.
• سعی نکنید گلدان گرد را انجام دهید. اگر چیزی کار نمی کند یا احساس خوبی ندارد ، روش دیگری را انتخاب کنید.
• سعی کنید خود را در فرم حفظ کنید. معمولاً در ابتدا وقتی افراد هدف جدیدی دارند ، وقت و تلاش زیادی را صرف می كنند ، اما آرام آرام این اشتیاق را از دست می دهند. شور و شوق اولیه با یک هدف جدید بسیار قابل احترام همراه است. اما معیارهایی را تعیین نکنید که در مرحله اول خودتان قادر به رعایت آن نباشید.