یک زندگی شاد داشته باشید - نکات

ویدیو: چگونه شاد باشیم ؟ ۳۰ نکته حیرت انگیز برای داشتن زندگی شاد

محتوا

مراحل
مشاوره

همه دوست دارند زندگی شادی داشته باشند. اگرچه خوشبختی توسط هر فرد متفاوت یا تعیین می شود ، اما برخی از ویژگی های اساسی یک زندگی شاد کاملاً رایج است. تحقیقات نشان داده است مهم نیست که چه زمانی زندگی را شروع می کنید ، نحوه زندگی در بزرگسالی شادی کلی شما در زندگی را تعیین می کند تا وضعیت مالی یا حتی شرایط زندگی شما. خوشبختی شما در جوانی یادگیری چگونگی بهتر زیستن و احساس مثبت بودن نسبت به دنیا به شما کمک می کند زندگی شاد و معناداری داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 4: زندگی سالم تری داشته باشید

نکات منفی که با خود می گویید را به حداقل برسانید. هر کسی می تواند در زمانی صحبت کند که با خودش صحبت کند. اگرچه برخی از افراد فکر می کنند که این عمل انگیزه آنها را ایجاد می کند ، اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که در واقع می تواند به رشد استرس ، افسردگی و مهارت های ضعیف کنار آمدن کمک کند. یادگیری نحوه تشخیص منفی نگری در هنگام گفتگو با خود می تواند به شما کمک کند تا لحظه ای را درک کنید که شروع به فکر بد درباره خود می کنید و این باعث می شود تمرکز شما راحت تر شود. به روشهای مثبت اندیشی برخی از اشکال گفتگوی منفی با خود شامل موارد زیر است:]
- غربالگری - این مسئله رفتاری شامل نادیده گرفتن یا "فیلتر کردن" تمام جنبه های مثبت زندگی شما یا در یک موقعیت خاص و تمرکز در عوض روی موارد منفی است. نمونه آن ممکن است دست کم گرفتن هر دستاوردی در محل کار باشد و در عوض روی مسئله ای تمرکز کنید که نمی توانید با موفقیت آن را حل کنید.
- شخصی سازی - این به معنای سرزنش خود در همه چیز است. همچنین می تواند شامل تفسیر هرگونه انتقاد از موقعیت خاص به گونه ای باشد که مقصر باشید و شایسته سرزنش شوید. یک مثال خوب در این مورد ممکن است این باشد که بدانید دوستان شما قادر به شرکت در مهمانی نیستند و فرض کنید که آنها فقط برای جلوگیری از شما برنامه را لغو می کنند.
- تشدید - به معنای آماده سازی خودکار یا انتظار برای اتفاقات بدتر است. نمونه هایی از این وضعیت شامل این فرض است که بقیه روز روز بدتر خواهد شد زیرا در ابتدای روز خود با یک شکست کوچک روبرو شدید.
- تعصب یک طرفه - این شامل دیدن چیزها ، افراد و موقعیت ها در جهت کامل یا کاملاً بد است. نمونه هایی از این وضعیت می تواند این باشد که شما کارمند بدی بوده اید زیرا یک روز تعطیل کرده اید.
مثبت اندیشی مثبت اندیشی به این معنی نیست که باید از چیزهای بد یا ناخوشایند زندگی خود چشم پوشی کنید. این بدان معنی است که شما باید به هر موقعیت زندگی ، چه خوب و چه بد ، با نگاه مثبت و تفکر موثر نزدیک شوید. هر روز می توانید مهارت های مثبت اندیشی را با قدم های کوچک پرورش دهید. برای شروع مثبت اندیشی می توانید:
- مشکلاتی را که تمایل دارید با آنها افکار منفی داشته باشید شناسایی کنید و دلایل آن را شناسایی کنید
- افکار و احساسات خود را در طول روز ارزیابی کنید
- در هر شرایط روزمره شوخ طبعی پیدا کنید و به خودتان اجازه دهید که احساس ضعف کنید لبخند بزنید یا بخندید
- سبک زندگی سالمی داشته باشید
- وقت خود را صرف ملاقات با افراد مثبت کنید (و تا آنجا که ممکن است از افراد منفی دور باشید).
- با خود مودب باشید - یک قانون خوب برای پیروی از آن این است که از فکر کردن در مورد خود خودداری کنید به گونه ای که هرگز نمی خواهید در مورد آن صحبت کنید.
- سعی کنید در موقعیت های منفی به دنبال مثبت باشید
- آینده مثبت تری را برای خود تجسم کنید و تعیین کنید برای تحقق آن چه کاری باید انجام دهید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی شامل ایجاد آگاهی از مکان شما ، کارهایی که انجام می دهید و احساس / احساس شما در لحظه فعلی است. تمرین ذهن آگاهی می تواند استرس را کاهش دهد ، اضطراب و افسردگی را مدیریت کند و روحیه شما را بهبود بخشد.
- روی تنفس خود تمرکز کنید. از احساس جسمی حرکت هر نفس در سوراخ های بینی ، بالا و پایین رفتن شکم و احساس پاها و پاها روی صندلی یا زمین آگاه باشید.
- سعی کنید تمام حواس خود را بر روی آنچه انجام می دهید متمرکز کنید. هنگام غذا خوردن ، لحظه ای به غذا نگاه کنید و آن را بو کنید. ممکن است بخواهید غذا را با دست لمس کنید تا بتوانید آن را با لمس احساس کنید. سعی کنید حدس بزنید چه طعمی دارد و به آرامی بجوید تا از پخش آن لذت ببرید.
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. غذایی که می خورید تأثیر زیادی روی احساسات شما دارد. پرهیز از غذاهای ناسالم کافی نیست ، شما همچنین باید ویتامین ها و مواد مغذی را از طریق گروه های اصلی غذایی به بدن خود برسانید و از پرخوری یا کم مصرف آن خودداری کنید.
- بیشتر بزرگسالان بین 350 میلی لیتر - 450 میلی لیتر (1.5 - 2 فنجان) 100٪ آب میوه خالص در روز نیاز دارند.
- بزرگسالان باید روزانه 2.5 تا 3 فنجان سبزیجات تازه بخورند.
- غلات سبوس دار را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید. بزرگسالان باید بسته به سن ، جنس و میزان فعالیت شما 170 - 220 گرم غلات کامل در روز بخورند.
- هر روز انواع غذاهای پروتئینی بخورید. بزرگسالان معمولاً به 140 تا 180 گرم پروتئین بدون چربی از جمله غذاهای دریایی ، مرغ / تخم مرغ ، توفو ، لوبیا و آجیل نیاز دارند.
- محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی ، از جمله شیر خام ، ماست ، پنیر یا شیر سویا را انتخاب کنید. بزرگسالان معمولاً روزانه به حدود 700 میلی لیتر لبنیات نیاز دارند.
- آب کافی بنوشید. دستورالعمل کلی برای افرادی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند این است که مردان باید 3 لیتر آب در روز بنوشند و زنان باید 2.2 لیتر آب بنوشند. با این حال ، اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، یا اگر سبک زندگی فعالی دارید (مخصوصاً اگر به طور منظم ورزش می کنید) ، باید برای جبران از دست دادن آب ، میزان مصرف آب خود را افزایش دهید. عرق کردن.
مدیریت استرس در زندگی. شما نمی توانید از یک موقعیت استرس زا اجتناب کنید ، اما می توانید راه هایی برای کاهش آن پیدا کنید. می توانید از روش های آرام سازی ، مانند مراقبه ، تجسم ، تای چی ، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.
- به جای تنفس کم عمق در ناحیه قفسه سینه ، تنفس عمیق را با تنفس از دیافراگم (زیر دنده ها) انجام دهید. سعی کنید الگوهای تنفس عمیق ایجاد کنید ، مانند 5 بار نفس کشیدن در آهسته ، 5 ثانیه نفس کشیدن و 5 ثانیه آرام نفس کشیدن.
- با راحت نشستن و دور از هرگونه حواس پرتی ، مراقبه را تمرین کنید. از تکنیک های تنفس عمیق استفاده کنید و سعی کنید فقط بر تنفس خود تمرکز کنید ، بدون اینکه قضاوت کنید یا روی آنها تمرکز کنید ، هرگونه افکار در ذهن خود را رها کنید.
- برای آرامش ذهن و ایجاد روحیه بهتر برای خود از تجسم استفاده کنید. تنفس عمیق و تفکر در مورد چیز آرامش بخشی ، مانند یک مکان آرامش بخش یا موقعیت را ترکیب کنید.
یک سبک زندگی سالم پرورش دهید. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم ، شما باید یک سبک زندگی سالم و فعال نیز داشته باشید. نحوه مراقبت از بدن در سالهای اولیه و میانی زندگی می تواند تأثیر زیادی در سلامتی شما در اواخر زندگی داشته باشد.
- به طور منظم تمرین کن. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که حداقل 150 دقیقه در هفته برای فعالیت هوازی متوسط یا حداقل 75 دقیقه در هفته برای فعالیت هوازی شدید اختصاص دهید. سعی کنید حداقل دو بار در هفته از تمرینات قدرتی (مانند وزنه برداری یا استفاده از وزنه) استفاده کنید تا چرخه تناسب اندام متعادل ایجاد شود.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید و اگر سیگاری فعلی هستید ، آن را ترک کنید. شما می توانید از محصولات ترک دخانیات مانند آدامس نیکوتین یا تکه هایی استفاده کنید ، و اگر به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا از دوست / بستگان خود کمک بگیرید ، می تواند بسیار مفید باشد. .
- رابطه جنسی ایمن را با یادآوری همیشه استفاده از کاندوم انجام دهید و نباید رابطه بی رویه داشته باشید ، فقط یک رابطه "یک همسر" داشته باشید.
تبلیغات

روش 2 از 4: یافتن هدف در زندگی

مشخص کنید که بیشتر از همه برای چه چیزی ارزش قائل هستید. هر کس در زندگی خود چیزهای مهمی دارد ، اما شما بیش از هر چیز دیگری برای چه چیزی ارزش قائل هستید؟ به ماده ملموس فکر نکنید. در عوض ، بر آنچه در زندگی می خواهید متمرکز شوید و می توانید معنی و هدف خود را شکل دهید. چند عامل مشترک که در زندگی معنادار دارای ارزش هستند عبارتند از:
- ایمان
- خانواده
- دوستی / رابطه با دیگران
- ابراز همدردی
- فورته
- سخاوت / کمک به دیگران
شغلی را جستجو کنید که بتواند شما را به چالش بکشد. رشد شخصی می تواند به شما احساس قوی معنای واقعی و آرزوی خود را بدهد. یکی از بهترین و کاملترین راهها برای رسیدن به این هدف یافتن شغلی است که شما را به چالش بکشد تا خودتان پیشرفت کنید.
- دریابید که احساسات شما چیست؟ با آزمایش ارزش خود می توانید این روند را شروع کنید. آیا برای همدردی و سخاوت ارزش قائلید؟ شاید شغلی که شامل کمک به دیگران باشد ، احساس پر بودن از رضایت داشته باشد.
- خود را از منطقه آسایش خارج کنید. فقط به این دلیل که در کار خود احساس خوبی دارید به این معنی نیست که رضایت یا تحقق واقعی آن را به دست می آورید. شما باید راه هایی برای پیگیری اشتیاق خود از طریق داوطلبانه پیدا کنید ، و اگر آن را دوست دارید ، می توانید راهی را پیدا کنید که بتوانید آن را به یک کار حرفه ای تمام وقت تبدیل کنید. یا نه.
- داشتن یک شغل خوب ، اراده ای قوی ایجاد می کند و احساس رضایت بیش از آنچه پول می تواند به همراه داشته باشد ، به ارمغان می آورد. مطمئناً ، شما همچنین باید از نظر مالی ثبات داشته باشید ، اما داشتن یک زندگی هدفمند مهمتر از دستیابی به ثروت بی معنی است.
به دنبال زندگی معنوی خود باشید. از نظر بسیاری از افراد ، زندگی معنوی می تواند به معنای زندگی دینی باشد ، اما زندگی معنوی نیازی به عضویت شما در هیچ سازمان مذهبی ندارد. زندگی معنوی بدون نیاز به پیوستن به هیچ دینی کاملاً ممکن است ، با این حال ، بسیاری از مردم می دانند که دین به آنها احساس تحقق می بخشد.
- هر روز در مورد خود تأمل کنید. بیاموزید که چگونه افکار ، گفتارها و اعمال خود را کنترل کرده و مسئولیت آن را به عهده بگیرید.
- راه هایی برای افزایش همدلی خود با دیگران پیدا کنید. سعی کنید در هر زمان که بخواهید ، هر شرایطی که دارید به دیگران کمک کنید.
- سعی کنید امید و نگرش مثبت را حفظ کنید ، حتی در شرایط استرس زا یا وخیم.
- غوطه ور در طبیعت. دنیای طبیعی بسیار آرام است و بسیاری از افراد دریافتند که در آن احساس خوشبختی می کنند. شما باید سعی کنید در جنگل قدم بزنید و هر زمان که در فضای باز هستید مناظر را تحسین کنید. شما همچنین می توانید با کاشت باغ یا کاشت گل در خانه یا باغ خود طبیعت را به محیط خود بیاورید.
با جامعه تماس بگیرید. حضور در یک جامعه برای سلامت روان شما مهم است. همچنین می تواند به شکل گیری هدف و معنا در زندگی شما کمک کند. حتی افراد درونگرا نیز غالباً می دانند که عضویت در یک جامعه بزرگ احساس رضایت خاطر و کاملا لذت بخشی است.
- گروه هایی با همان هدف پیدا کنید که به آن علاقه دارید.
- سعی کنید داوطلبانه برای هدفی با افراد همفکر باشید.
- به باشگاه کتاب بپیوندید. نه تنها می توانید با افرادی که علایق شما را مشترک دارند ارتباط برقرار کنید ، بلکه می توانید از طریق کارهای هنری خاصی با آنها ارتباط برقرار کنید.
تبلیغات

روش 3 از 4: کنار آمدن با چالش های زندگی

مواجهه با مشکلات آسان تر خواهد بود اگر به جای مواجهه با چالش رو در رو زندگی ، فرار کنید. با این حال ، اجتناب از مشکل فقط مشکلات بیشتری را در آینده برای شما ایجاد می کند و می تواند احساس کنترل نداشته باشد. بهترین راه برای کنار آمدن با چالش ها و دشواری های زندگی شناختن آنها و مقابله با آنهاست.
- هنگام برخورد با مشکلات دور نشوید. مشکلات را به محض بروز آنها ذکر کنید و تصدیق کنید که باید به یک مسئله خاص توجه کنید.
- به زمانهایی فکر کنید که در گذشته با مشکلاتی روبرو بوده اید. شما قادر خواهید بود اراده قوی تر و احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. هنگام نزدیک شدن به یک مشکل بزرگ بزرگ ، باید این نکته را در ذهن داشته باشید و از آن به عنوان راهی برای آرام کردن خود استفاده کنید.
آنچه را که دارید بپذیرید نه آنچه را می خواهید. یکی از بهترین راه ها برای احساس رضایت از شرایط زندگی (مهم نیست که چقدر سخت باشد) یادگیری پذیرش ماهیت شرایط است. اگرچه ممکن است آرزو کنید این کار آسان تر باشد (مانند داشتن پول بیشتر ، شغل یا سلامتی بهتر) ، غوطه ور شدن در چیزهایی که مالک آنها نیستید ، کمکی نخواهد کرد. زندگی فعلی شما ساده تر شد.
- به یاد داشته باشید که بدون اوقات سخت ، نمی توانید اوقات خوب را گرامی بدارید.
- پذیرش زندگی خود تنها راهی است که می توانید واقعاً از داشته های خود قدردانی کنید. از افراد زندگی خود قدردانی کنید ، مهم نیست که شرایط فعلی شما چقدر دشوار است.
- توجه داشته باشید که همه از بسیاری جهات با یک مشکل مشابه روبرو هستند. زندگی باید دشوار باشد ، اما به دلیل پشتکار و مراقبت شماست که زندگی سرگرم کننده و معنی دار می شود.
سعی کنید مشکل را به عنوان یک فرصت ببینید. تحقق امید در شرایط چالش برانگیز یا ناگوار همیشه آسان نیست. اما حقیقت دشوار اغلب منجر به درک جدیدی از خود ، دیدگاه جدیدی در زندگی و حتی اراده تازه ای خواهد شد.
- دیدن مشکل به عنوان فرصتی برای رشد ممکن است دشوار باشد ، اما با آگاهی و تمرین به سرعت متوجه می شوید که با گذران چالش ، در واقع خود را رشد می دهید. .
- دریابید و به یاد داشته باشید که زندگی پر از معنی است. فقط به این دلیل که در تلاش هستید (مانند بیکار یا از دست دادن یکی از عزیزان خود) ، یا حتی از لحاظ جسمی / پزشکی (مانند بیماری مزمن یا ناتوانی) رنج می برید ، این بدان معنا نیست که زندگی شما کاملاً بی معنی است.
- سعی کنید از مشکلات زندگی خود برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید. این امکان وجود دارد که زندگی در کنار یک بیماری به شما این فرصت را بدهد که با دیگران در روند آگاهی بخشی به دیگران و بیماری درگیر شوید یا حتی می توانید در کنار دیگران راهی پیدا کنید. دارو برای درمان بیماری
- بدانید که حتی اگر نمی توانید به راحتی با مشکلی کنار بیایید ، روند مواجهه با مشکل و تلاش برای یادگیری از آنها به شما کمک می کند تا خود را توسعه داده و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. .
تبلیغات

روش 4 از 4: تبدیل شدن به یک فرد بهتر

ابراز سپاس همه در زندگی چیزهای زیادی برای سپاسگزار بودن دارند ، اما در هرج و مرج زندگی روزمره به راحتی فراموش می شود که باید قدردانی خود را ابراز کنید. افزایش قدردانی در همه شرایط و موقعیت های زندگی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و می توانید اراده قوی تری ایجاد کنید.
- برای شخصی که از او قدردانی می کنید نامه بنویسید (پدر و مادر ، دوست ، شریک زندگی و ...) و به آن شخص بگویید که چرا برای او ارزش قائل هستید. از آن شخص به خاطر تمام کارهایی که برای شما انجام داده اند تشکر کنید و به آنها بگویید که از دوستی آنها قدردانی می کنید.
- درباره چیزی که به خاطر آن سپاسگزار هستید ژورنال کنید. البته ، شما می توانید در مورد چیزهای بزرگ زندگی بنویسید ، اما باید مجله خود را نیز به همراه داشته باشید و چیزهای کوچک را یادداشت کنید. شاید یک لاته گرم کاملاً آماده در کافی شاپ مورد علاقه شما همان چیزی باشد که برای احساس بهتر در یک روز بارانی و خاکستری به آن نیاز دارید. اغلب چیزهای کوچک می توانند تأثیر زیادی در زندگی روزمره شما داشته باشند.
- وقت بگذارید و به مکانهای تفریحی و همه چیزهایی که ملاقات می کنید تمرکز کنید. برای تماشای غروب خورشید تمام فعالیت های خود را متوقف کنید و یا به آرامی در پارک قدم بزنید تا از رنگ برگهای اطراف خود لذت ببرید.
- خبرهای خوب و اتفاقات شاد را با همه افراد زندگی خود به اشتراک بگذارید. تحقیقات نشان داده است که به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب با شخصی که به او علاقه دارید می تواند شادی را افزایش دهد و به دوستان و دوستانتان اجازه دهد در لحظات شاد شرکت کنند.
بازخورد سازنده را شناسایی و استفاده کنید. گوش دادن به آنچه دیگران درباره عملکرد شما فکر می کنند دشوار است ، اما یادگیری نحوه شناسایی و استفاده از بازخورد سازنده ای که دریافت می کنید می تواند به شما در پیشرفت مهارت ها و مهارت های شما کمک کند. تلاش کنید تا زندگی شادتری داشته باشید.
- به یاد داشته باشید که انتقاد می تواند سازنده باشد یا برعکس. به عنوان مثال ، اگر بعد از پایان سخنرانی خود و کسی به شما بگوید که اشتباهات زیادی مرتکب شده اید و ارائه شما خسته کننده است ، این یک انتقاد سازنده نیست. . این جمله بدی است و فرصتی برای پیشرفت در ارائه بعدی شما ایجاد نمی کند.
- با این حال ، اگر یک همکلاسی بگوید از ارائه شما لذت برده است ، اما گاهی اوقات پیگیری آن برای او دشوار است زیرا شما خیلی سریع صحبت می کنید ، این یک پاسخ سازنده است. تعارف می کنید و می توانید در ارائه بعدی خود از این اطلاعات برای پیشرفت خود استفاده کنید.
- اگر پاسخی ناامیدکننده دریافت کردید ، قبل از اقدام یا گفتن هر چیزی برای خودتان وقت بگذارید. به پیاده روی بروید ، با یکی از دوستان خود تماس بگیرید یا کاری را که باعث حواس پرتی می شود انجام دهید. صبر کنید تا کمتر ناراحت شوید و شروع به فکر کردن در مورد اینکه چگونه می توانید از بازخورد برای بهبود خود استفاده کنید ، کنید.
خود و دیگران را ببخشید. بخشش یکی از سخت ترین چیزهایی است که می توانید به شخصی که شما را آزار داده است بدهد. بخشش خود برای انجام کار بد حتی دشوارتر خواهد بود. با این حال ، پرورش عصبانیت ، کینه ، یا حتی احساس گناه می تواند به خودآگاهی ، سلامت روانی و روابط شما در زندگی آسیب برساند.
- هر یک از ما اشتباه می کنیم ، و اغلب از آنها یاد خواهیم گرفت. این عاملی است که به کسی کمک می کند تا قوی تر و با توجه تر شود.
- بخشیدن دیگران به معنای این نیست که شما باید کارهای اشتباه آنها را کنار بگذارید. این بدان معنا نیست که شما باید خود را به یک درب منزل تبدیل کنید که مردم بتوانند آن را لگدمال کنند. این به معنای ساده درک این واقعیت است که فرد (از جمله خود شما) اشتباهی مرتکب شده است ، امیدوار است که فرد یاد بگیرد و خشم و کینه خود را کنار بگذارد. خشمگین.
- بخشش اشتباهات دیگران آسانتر از بخشش خود است. شما نباید خود را با استانداردهای ناعادلانه تصور کنید. بپذیرید که بیشترین تلاش خود را می کنید و سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید.
همدلی را پرورش دهید. زندگی با ترحم به شما کمک می کند تا دوست بهتر ، فردی با توجه تر و شادتر باشید. در حقیقت ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ابراز همدردی و عشق واقعی نسبت به دیگران می تواند درک عمیق تری از چگونگی و دلیل زندگی و تفکر دیگران در شما ایجاد کند.
- خود را به جای شخص دیگری قرار دهید. تجربه شما تفاوتی با بقیه ندارد و همه خواهان خوشبختی ، سلامتی و محبت هستند.
- ابراز گرما ، شوخ طبعی و دوستی با افراد اطراف است.
- سعی کنید به طرف مقابل لبخند بزنید.لبخند می تواند انگیزه کمی باشد که دیگران برای گذراندن لحظات سخت به آن نیاز دارند.
- هرکسی موانعی دارد که باید از آن عبور کند. ما از زندگی روزمره می آموزیم ، بنابراین اشتباه کردن کاملاً طبیعی است.
- ابراز نگرش سپاسگزارانه صادقانه نسبت به دیگران. این فقط به خاطر سپاسگزار بودن نیست که کسی کار خوبی برای شما انجام می دهد. بیاموزید که چگونه از صبر ، عشق و تلاش همه افراد در زندگی خود ، از جمله کسانی که با شما یا برای شما کار می کنند ، قدردانی کنید.
تبلیغات

مشاوره

زندگی شاد ممکن است برای شما آسان نباشد. شما احتمالاً به تلاش و آگاهی از بسیاری موارد نیاز خواهید داشت. در نهایت ، روند کار کاملاً ارزش تلاش شما را خواهد داشت.
سعی کنید هر روز برای یک زندگی شادتر پیشرفت کنید. به تدریج به یک عادت تبدیل می شود و راحت تر می شود.
صمیمانه و سپاسگزار همه افراد زندگی. نگاهی به همه چیزهای خوب و افراد مهربان در زندگی بیندازید و همیشه به یاد داشته باشید که اگر نگرش و پشتیبانی درستی داشته باشید زندگی عالی است.