محتوا

• مراحل
• مشاوره

اندازه بدن نمایانگر توده استخوان ها و عضلات شما است و نقش مهمی در تعیین دامنه نظری وزن بدن شما دارد. این محدوده وزن و همچنین راهنمایی هایی که به افراد کمک می کند تا تعیین کنند که چقدر وزن باید نگه دارند به اندازه بدن آنها بستگی دارد. اندازه بدن به سه نوع وجود دارد: کوچک ، متوسط ​​و بزرگ. هر محدوده وزنی بسته به جنسیت شما متفاوت است. با اندازه گیری دور مچ دست یا عرض آرنج می توانید تعیین کنید که به کدام نوع تعلق دارید. مرحله 1 زیر جزئیات هر روش اندازه گیری اندازه بدن را توضیح می دهد.

مراحل

روش 1 از 2: دور مچ را اندازه بگیرید

1. 

   سنج را به دور مچ دست خود بپیچید (چپ یا راست). انتهای نوار اندازه گیری را نگه دارید و آن را به دور مچ دست خود بپیچید.

2. 

   
   
   دور مچ را ثبت کنید. برای دیدن اندازه بدن خود ، بر اساس اندازه مچ دست ، می توانید از جدول زیر استفاده کنید. تبلیغات

روش 2 از 2: اندازه گیری عرض آرنج

1. 

   بازوها را در 90 درجه جمع کنید. مطمئن شوید که بازوها عمود بر سطح زمین هستند. مهم نیست که از کدام دست استفاده می کنید ، اما ممکن است متوجه شوید که اگر از دست غالب خود استفاده کنید ، جدول زیر نتایج دقیق تری به شما می دهد.

2. 

   
   
   مراحل ابعاد را کامل کنید. تبلیغات

مشاوره

• برای تعیین اندازه بدن می توانید از ابزار آنلاین اندازه بدن استفاده کنید. شما هنوز هم باید مچ و آرنج خود را اندازه بگیرید ، اما داده ها را وارد ابزار می کنید و نتایج به طور خودکار نشان داده می شوند.
• ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب می تواند بدن شما را تغییر داده و به فرم برسد زیرا وزن کم کرده اید. از این معیارهای متغیر به عنوان انگیزه برای کمک به شما در حفظ رژیم مناسب برای شما استفاده کنید.
• علاوه بر این ، سه نوع بدن معروف وجود دارد: چربی ، جامد و لاغر. افراد چاق اغلب دارای استخوان های بزرگ و چربی بسیار بالای بدن هستند ، بنابراین کاهش وزن دشوار است. فرد جامد دارای اندازه متوسط ​​، قدرتمند ، عضلانی ، لاغر و به راحتی عضله سازی می کند. افراد لاغر بسیار کوچک و اندام درازی دارند ، که اغلب عضلات و چربی کمتری دارند.
• از اندازه بدن خود استفاده کنید تا تعیین کنید که کاهش وزن چگونه بر ظاهر شما تأثیر می گذارد. اگر در حال حاضر به طور طبیعی اندازه بدن بزرگی دارید ، بدون توجه به اینکه چقدر می توانید وزن کم کنید ، قسمتهای جامد بدن مانند شانه ها همیشه عضلانی خواهند بود. اگر به طور طبیعی از نظر اندازه کوچک هستید ، احساس خواهید کرد که کاهش وزن سریعتر از اندازه های متوسط ​​و بزرگ است.