محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

تعداد خودکشی در جهان بسیار زیاد است. فقط در ایالات متحده ، خودکشی با 37،500 مورد گزارش شده در سال 2010 ، مهمترین علت مرگ است. در ایالات متحده هر 13 دقیقه یک نفر خودکشی می کند. با این وجود می توان به طور کامل از این وضعیت جلوگیری کرد. افرادی که قصد خودکشی دارند اغلب خطر قبلی را دارند و شما می توانید با دنبال کردن این دستورالعمل ها نشانه های خودکشی را تشخیص داده و راه هایی برای جلوگیری از آنها پیدا کنید. اگر شما یا کسی که می دانید قصد خودکشی دارد یا اقدام به خودکشی می کند ، باید فوراً فرد را به بیمارستان منتقل کنید.

• اگر در ویتنام هستید می توانید برای جلوگیری از خودکشی با شماره تلفن 113 تماس بگیرید.
• اگر در ایالات متحده هستید ، می توانید در صورت اضطراری با 911 تماس بگیرید یا با شماره 800-SUICIDE (800-784-2433) یا 800-273-TALK (800-273-8255) با شماره تلفن خودكشی تماس بگیرید.
• اگر در انگلیس هستید ، می توانید در مواقع اضطراری یا شماره تلفن 08457 90 90 90 با شماره 999 تماس بگیرید.

مراحل

قسمت 1 از 6: شناخت علائم ذهنی و عاطفی

1. 

   
   
   از نوع تفکر خودکشی آگاه باشید. افرادی که افکار خودکشی دارند اغلب برخی از افکار مشخص را از خود بروز می دهند. اگر کسی گزارش داد که یک یا چند مورد از مشکلات زیر را دارد ، بسیار مراقب باشید. به عنوان مثال:
   • افکار وسواسی غالباً به ذهن خطور می کنند.
   • دیگر امیدی باقی نمانده است و تنها راه مقابله با این درد پایان دادن به زندگی است.
   • احساس اینکه زندگی بی معنی است ، یا قادر به کنترل آن نیست.
   • مغز اغلب گیج می شود ، یا قادر به تمرکز نیست.

2. 

   
   
   از وضعیت احساسی خودکشی خود آگاه باشید. افرادی که افکار خودکشی دارند ، اغلب قسمت های احساسی را تجربه می کنند که به آنها نیاز دارد تا با تهاجمی رفتار کنند. به عنوان مثال:
   • حالت ناگهان عوض شد.
   • غالباً ناامید ، بسیار عصبانی یا قصد انتقام.
   • استرس و اضطراب شدید مکرر. علاوه بر این ، آنها به راحتی تحریک پذیر هستند.
   • احساس گناه یا شرمساری کنید ، یا احساس کنید که در حال بارگذاری برای دیگران هستید.
   • اغلب احساس تنهایی یا انزوا می کنید ، حتی در حالی که در اطراف افراد زیادی هستید ، با شرم و تحقیر همراه هستند.

3. 

   
   
   علائم افکار خودکشی را از طریق کلمات تشخیص دهید. افرادی که دچار رنج هستند اغلب اظهارات غیرمعمول می کنند و قصد دارند به زندگی خود پایان دهند. به عنوان مثال ، اگر شخصی زیاد درباره مرگ صحبت کند ، این نشانه واضحی است زیرا مردم عادی هرگز چنین کاری نمی کنند. اگر شخصی اظهارات زیر را بیان می کند ، باید بسیار محتاط باشید.
   • "این اصلاً خوب نیست" ، "این زندگی ارزش زیستن ندارد" یا "دیگر مهم نیست".
   • "آنها دیگر نمی توانند مرا آزار دهند."
   • "آنها وقتی من را از دست خواهند داد ، من را به یاد می آورند" یا "وقتی که رفتم تو عزاداری می کنی".
   • "دیگر نمی توانم این درد را تحمل کنم" ، یا "همه چیز را تحمل نمی کنم. زندگی برای من خیلی سخت است. "
   • "من آنقدر احساس تنهایی کردم که فقط می خواستم بمیرم."
   • "دوست / خانواده / دوستان / دوست دختر یا دوست پسر من بدون من وضعیت بهتری داشت."
   • "دفعه بعدی من مقدار زیادی دارو برای حل مشکل مصرف خواهم کرد."
   • "نگران نباشید ، من هنگام مواجه شدن با آن اینجا نخواهم بود."
   • "من دیگر تو را اذیت نخواهم کرد."
   • "هیچکس من را درک نمیکند. هیچ کس نمی داند چه احساسی دارم. "
   • "احساس می کنم چاره ای نیست" یا "دیگر نمی توانم کاری در این باره انجام دهم".
   • "ترجیح می دهم بمیرم" یا "کاش هرگز در این دنیا متولد نمی شدم".

4. 

   گول بهبودهای ناگهانی را نخورید. به یاد داشته باشید شخصی که قصد خودکشی دارد لزوماً از نظر عاطفی پریشانی شدید نشان نمی دهد ، بلکه درعوض تمایل به نشان دادن نگرش مثبت و عاشقانه تری دارد.
   • بهبود ناگهانی خلق و خو می تواند نشانه هشدار دهنده ای باشد مبنی بر اینکه فرد تصمیم گرفته است به زندگی خود پایان دهد و احتمالاً در حال برنامه ریزی آن است.
   • بنابراین اگر فردی علائم افسردگی را نشان داد یا افکار خودکشی داشت و ناگهان خوشحال شد ، باید در اسرع وقت اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 6: شناخت نشانه های رفتاری

1. 

   به دنبال علائمی باشید که "همه مشکلات را برطرف کند."افرادی که افکار خودکشی دارند معمولاً سعی می کنند قبل از اقدام به حل هر مشکلی بپردازند. این یک علامت هشدار جدی است زیرا شخصی که برای حل مسئله تلاش می کند معمولاً قصد خودکشی دارد. می خواهید خودکشی کنید می توانید کارهای زیر را انجام دهید:
   • اموال ارزشمند را به من بدهید.
   • ترتیبات مالی ، مانند وصیت نامه نویسی غافلگیرانه.
   • با عزیزان خداحافظی کنید. شخصی که قصد خودکشی دارد ، غالباً در مواقع مختلف به طور ناگهانی وداع احساسی خواهد کرد.

2. 

   مراقب رفتارهای پرخطر و بی پروا باشید. از آنجا که افراد خودکشی نمی توانند دلیلی برای ادامه زندگی خود پیدا کنند ، اغلب رفتارهای تهدید کننده زندگی مانند رانندگی بی پروا را انجام می دهند. در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
   • مصرف مواد مخدر (مجاز یا غیرقانونی) و مصرف بیش از حد الکل.
   • با بی احتیاطی رانندگی کنید ، مانند رانندگی خیلی سریع یا کار با وسیله نقلیه در حالت مستی.
   • داشتن رابطه جنسی بدون محافظت ، معمولاً با چندین شریک جنسی.

3. 

   نحوه خودکشی را مشاهده کنید. باید بدانید که چه کسی اخیراً اسلحه خریده است ، یا دارویی قانونی یا غیرقانونی دارد.
   • اگر فردی ناگهان در حال تهیه مواد مخدر یا خرید سلاح است ، باید سریع اقدام کنید. پس از اتمام این طرح ، آنها می توانند در هر زمان خودکشی کنند.

4. 

   به عدم ارتباطات اجتماعی توجه کنید. افرادی که افکار خودکشی دارند معمولاً از دوستان ، خانواده یا همکاران خود اجتناب می کنند تا بی سر و صدا از ارتباطات اجتماعی کنار روند.
   • اقدام کنید به جای اینکه فقط در آنجا بنشینید و به کسی گوش دهید که می گوید: "من فقط می خواهم تنها باشم".

5. 

   به تغییرات شدید در برنامه روزانه خود توجه کنید. اگر فردی هر هفته ناگهان بسکتبال را ترک کند یا هر شب بازی مورد علاقه خود را انجام دهد ، این می تواند یک هشدار باشد.
   • توقف مشارکت در فعالیتهای تفریحی روزمره می تواند علامت هشدار دهنده ای باشد که فرد احساس نارضایتی ، افسردگی می کند و یا ممکن است خودکشی کند.

6. 

   به یک رفتار غیرطبیعی ناتوان توجه کنید. افرادی که افکار خودکشی و افسردگی دارند اغلب در فعالیت های ذهنی و جسمی خود بی روح به نظر می رسند. به ویژه ، باید مراقب رفتارهای زیر باشید:
   • تصمیم گیری ساده و غیرمعمول دشوار است.
   • علاقه ای به رابطه جنسی ندارید.
   • کمبود انرژی ، رفتاری مانند خوابیدن در تمام روز در رختخواب.

7. 

   مراقب علائم هشدار دهنده در نوجوانان باشید. اگر سوژه جزئی است ، مراقب علائم هشدار دهنده و تحریک کننده های رایج در این گروه باشید. به عنوان مثال:
   • مشکل خانوادگی یا حقوقی داشته باشید.
   • شرایط زندگی مانند فقط قطع رابطه با معشوق ، ورود به دانشگاه یا از دست دادن دوست صمیمی.
   • دوست نداشته باشید ، در موقعیت های اجتماعی با مشکل روبرو شوید یا از دوستان صمیمی دوری کنید.
   • مشکلات شخصی مانند کمبود غذا یا غذا خوردن ، رعایت نکردن بهداشت یا بی توجهی به ظاهر (به عنوان مثال ، یک خردسال به طور ناگهانی بهبود ظاهر خود را متوقف می کند).
   • صحنه مرگ را ترسیم کنید.
   • تغییرات ناگهانی در رفتار معمول ، مانند افت امتیاز ، تغییر شخصیت یا رفتار سرکش نیز نشانه های هشدار دهنده هستند.
   • اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری نیز می تواند منجر به افسردگی ، اضطراب و حتی افکار خودکشی شود. نوجوانانی که مورد آزار و اذیت و آزار دیگران قرار می گیرند نیز در معرض خطر بالای خودکشی قرار دارند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 6: شناسایی عوامل خطر برای خودکشی

1. 

   تاریخچه تولد و شرایط فعلی را در نظر بگیرید. تجارب شخصی اخیر یا طولانی مدت نیز ممکن است باعث شود که آنها افکار خودکشی در آنها ایجاد شود.
   • فرد ممکن است محرکهای خودکشی را تجربه کند و در صورت مرگ یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل ، بیماری جدی (به ویژه درد مزمن) ، سو abuse استفاده و زندگی پراسترس است.
   • توجه داشته باشید که شخصی فکرهای خودکشی دارد. این افراد معمولاً دوباره آن را امتحان می کنند. در حقیقت ، از هر 5 نفری که در اثر خودکشی می میرند ، یک نفر اغلب از قبل تعیین می شود.
   • سو abuse استفاده جنسی یا جسمی در گذشته نیز می تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای خودکشی قرار دهد.

2. 

   به سلامت روانی فرد توجه کنید. برخی از مشکلات بهداشت روانی ، مانند اختلال دوقطبی ، افسردگی یا اسکیزوفرنی یا سابقه این بیماری ها نیز در یک خطر بالا نقش دارد. در حقیقت ، 90 درصد خودکشی ها اغلب مربوط به افسردگی یا برخی بیماری های روحی دیگر است و 66 درصد از افرادی که افکار خودکشی دارند نیز از اختلالات روانی رنج می برند.
   • اختلال اضطراب (به عنوان مثال ، اختلال استرس پس از سانحه) و عدم کنترل شخصیت تکانشی (مانند اختلال دوقطبی ، اختلال رفتاری ، اختلال ماده) نیز عواملی هستند. منجر به قصد خودکشی می شود.
   • علائم روانپزشکی که خطر خودکشی را افزایش می دهد شامل استرس شدید ، وحشت ، ناامیدی ، از دست دادن امید ، احساس سنگینی ، از دست دادن علاقه و شادی و افکار هذیانی است.
   • اگرچه هنوز ارتباط دقیقی بین خودکشی و افسردگی وجود ندارد ، اما بیشتر افرادی که بر اثر خودکشی می میرند افسردگی شدیدی را تجربه می کنند.
   • افرادی که چندین بیماری روانی دارند به طور همزمان خودکشی می کنند. داشتن دو بیماری روحی خطر خودکشی را دو برابر می کند و سه بیماری همزمان با مقایسه با بیمارانی که فقط یک اختلال روانی دارند سه برابر می شود.

3. 

   در مورد سابقه خودکشی در خانواده تحقیق کنید. دانشمندان هنوز به این نتیجه نرسیده اند که علت اصلی آن محیط ، ژنتیک یا هر دو است ، اما خودکشی غالباً در یک خانواده رخ می دهد.
   • برخی مطالعات نشان می دهد که علت خودکشی مربوط به ژن های ارثی است ، بنابراین اگر شخصی توسط خانواده ای به فرزندی پذیرفته شود ، این می تواند یک عامل خطر باشد. تأثیر از محیط خانه نیز می تواند عاملی باشد.

4. 

   بررسی آمار خودکشی. هرکسی می تواند اقدام به خودکشی آماری کند ، اما نرخ خودکشی در برخی از گروه ها بیشتر از گروه دیگر است. اگر می دانید فردی در معرض خطر است ، باید موارد زیر را بخاطر بسپارید:
   • مردان اغلب در معرض خطر خودکشی قرار دارند. برای همه سنین و نژادها ، میزان خودکشی در مردان چهار برابر زنان است. در حقیقت ، 79٪ خودکشی ها معمولاً در مردان اتفاق می افتد.
   • صرف نظر از جنسیت طبیعی ، جامعه LGBT (لزبین ، همجنسگرایان ، دوجنسگرایان و تراجنسیتی ها) چهار برابر بیشتر احتمال دارد که خودکشی کند.
   • افراد مسن بیشتر از گروههای جوانتر اقدام به خودکشی می کنند. افراد بین 45 تا 59 سال بیشترین میزان خودکشی و افراد بالای 74 سال دومین خطر را دارند.
   • همچنین گزارش شده است كه بومیان آمریكا و قفقازها خطر خودكشی بیشتری نسبت به نژادها دارند.
   • این آمار به این معنی نیست که شما نیازی به یادآوری کسانی که در گروه های ذکر شده در بالا نیستند. اگر فردی که به او اهمیت می دهید علائمی از افکار خودکشی ، چه زن و چه مرد ، در چه سنی نشان می دهد ، باید بسیار مراقب باشید. با این حال ، اگر فرد در یکی از دسته های بالا باشد ، در معرض خطر بیشتری قرار دارد.
   تبلیغات

قسمت 4 از 6: صحبت با شخصی که افکار خودکشی دارد

1. 

   از صدای صحیح استفاده کنید. اگر شخصی که می شناسید نشانه خودکشی دارد ، مهم است که با نگرشی مهربان و غیرقانونی درمورد یافته های خود با او صحبت کنید.
   • شنیدنی تماس چشمی خود را به طور منظم برقرار کنید ، توجه زیادی داشته باشید و با لحنی آرام به او پاسخ دهید.

2. 

   مسئله را مستقیماً ذکر کنید. می توانید با گفتن چیزی مثل این شروع کنید: «احساس می کنم خیلی پایین هستی و من واقعاً نگران هستم. آیا می خواهید خود را بکشید؟ "
   • اگر این فرد بله گفت ، باید سوال بعدی را بپرسید: "آیا شما برنامه خودکشی دارید؟"
   • اگر پاسخ مثبت است ، بلافاصله با 113 تماس بگیرید! این شخص به کمک فوری نیاز دارد. همیشه تا رسیدن پشتیبانی در کنار آنها باشید.

3. 

   اوضاع را بدتر نکنید. مواردی وجود دارد که به نظر شما مفید هستند ، اما وقتی آنها آن را می گویند ، این باعث می شود که شخص اقدام به خودکشی مقصر یا شرمنده تر شود. به عنوان مثال ، باید از گفتن جملات معمول زیر پرهیز کنید:
   • "فردا یک روز جدید است. همه چیز بهتر خواهد شد. "
   • "اوضاع می تواند بدتر شود. شما باید با آنچه دارید احساس خوشبختی کنید. "
   • "شما چیزهای زیادی دارید که دیگران می خواهند / شما بهترین چیزها را برای خود دارید."
   • "نگران نباشید. همه چیز / شما خوب خواهید شد. "

4. 

   از دست کم گرفتن اجتناب کنید. چند کلمه وجود دارد که می گوید شما احساسات یک شخص را جدی نمی گیرید. چیزی مانند موارد زیر نگویید:
   • "همه چیز بد نبود."
   • "شما جرات نمی کنید به خود آسیب بزنید."
   • "من قبلاً در چنین شرایطی قرار داشتم و بعد از آن عبور کردم."

5. 

   آن را مخفی نکنید اگر شخصی به شما اعتماد کند که اقدام به خودکشی می کند ، نمی توانید با خصوصی نگه داشتن آن موافقت کنید.
   • این فرد در اسرع وقت به کمک نیاز دارد. مخفی نگه داشتن آن فقط پشتیبانی لازم را به تأخیر می اندازد.
   تبلیغات

قسمت 5 از 6: اقدامات پیشگیری از خودکشی

1. 

   با شماره 113 تماس بگیرید. اگر فکر می کنید فردی در معرض خطر خودکشی است ، باید سریعاً با 113 تماس بگیرید.

2. 

   با خط تلفن خودکشی تماس بگیرید. این خط تلفن نه تنها برای افرادی که می خواهند خودکشی کنند ، بلکه همچنین برای کسانی است که می خواهند طرح خودکشی شخص دیگری را متوقف کنند.
   • تا زمانی که می دانید چه کاری انجام دهید ، خط تلفن خودکشی می تواند به شما کمک کند. آنها به شما می آموزند که چگونه شرایط را کنترل کنید و اقدامات شدیدتری را انجام دهید. علاوه بر این ، آنها همچنین با پزشکان و مشاوران در سراسر کشور تماس خواهند گرفت.
   • در ایالات متحده می توانید با 800-SUICIDE (800-784-2433) یا 800-273-TALK (800-273-8255) تماس بگیرید.
   • در انگلیس می توانید با شماره 08457 90 90 90 تماس بگیرید.

3. 

   با شخصی که قصد خودکشی دارد به یک متخصص پشتیبانی مراجعه کنید. شما باید هرچه سریعتر آنها را به مراجعه به روانپزشک وادار کنید. تعداد خطوط تلفنی خودکشی در بالا به شما کمک می کند تا یک روانشناس یا روانپزشک پیدا کنید ، یا می توانید یک متخصص در این زمینه را در اینترنت پیدا کنید.
   • با همیشه مربیگری فرد و مراجعه وی به پزشک می توانید جلوی خودکشی را بگیرید و زندگی را نجات دهید.
   • وقت تلف نکنید گاهی ممکن است متوقف شدن خودکشی روزها یا ساعتها طول بکشد ، بنابراین باید در اسرع وقت از شخصی که اقدام به خودکشی می کند حمایت کنید.

4. 

   اعلان برای اعضای خانواده. شما باید با والدین ، ​​سرپرست یا سایر اقوام شخصی که قصد خودکشی دارد تماس بگیرید.
   • این باعث کاهش فشار بر شما می شود ، زیرا ممکن است آنها در مسئولیت این شخص در جلوگیری از خودکشی سهیم باشند.
   • کمک گرفتن از آنها همچنین به افرادی که دارای افکار خودکشی هستند کمک می کند تا بفهمند شخصی از آنها مراقبت می کند.

5. 

   ابزارهایی را که برای خودکشی استفاده می شود بردارید. در صورت امکان ، مبلمان خطرناک خانه شخصی که اقدام به خودکشی می کند را تمیز کنید. اینها شامل سلاح گرم ، مواد مخدر یا هر سلاح و سم دیگری است.
   • ابزارهای مورد استفاده برای خودکشی را کاملاً بردارید. مردم می توانند زندگی خود را با مواردی که شما هرگز فکرش را نکرده اید تأیید کنید.
   • مواردی مانند سم موش ، محصولات تمیزکننده و حتی چوب های چوبی می توانند کشنده باشند.
   • حدود 25٪ از کل خودکشی ها با حلق آویز شدن اتفاق می افتد. بنابراین باید مواردی مانند کمربند ، کمربند ، طناب و ملافه را تمیز کنید.
   • به این شخص بگویید که این موارد را تا زمانی که احساس بهتری نداشته باشند نگه دارید.

6. 

   ادامه پشتیبانی حتی اگر وضعیت خطرناک به پایان رسیده باشد ، باید در کنار این شخص باشید. افرادی که افسرده یا منزوی هستند غالباً تقاضای کمک نمی کنند ، بنابراین مهم است که مداوم با آنها باشید. مرتباً تماس بگیرید ، از آنها س askال کنید و آنها را دنبال کنید تا ببینید چطور پیش می رود. در اینجا چند روش برای کمک به فرد وجود دارد:
   • اطمینان حاصل کنید که آنها تحت درمان قرار می گیرند. برای اطمینان از پیگیری درمان ، آنها را به دیدن پزشک پیشنهاد کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که آنها همه داروهای تجویز شده را مصرف می کنند.
   • به افرادی که قصد خودکشی دارند اجازه ندهید الکل بنوشند یا مواد مخدر استفاده کنند.
   • در صورتيكه فرد هنوز افكار خودكشي دارد ، به تهيه برنامه ايمني كمك كنيد. برخی فعالیت ها وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از خودکشی انجام دهید ، مانند تماس با عزیزان ، بودن در کنار دوست یا رفتن به بیمارستان.
   تبلیغات

قسمت 6 از 6: با افکار خودکشی خود کنار بیایید

1. 

   با شماره 113 تماس بگیرید. اگر در بالا افکار خودکشی دارید و فکر می کنید که قصد خودکشی دارید (یعنی شما برنامه ای دارید و وسایل خودکشی را آماده می کنید) ، باید سریعاً با 113 تماس بگیرید. شما به کمک فوری نیاز دارید.

2. 

   با خط تلفن خودکشی تماس بگیرید. در حالی که منتظر حمایت خود هستید ، می توانید با شماره تلفن 043-627-5762 پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. این کمک می کند تا زمان به سرعت سپری شود و خطر خودکشی را تا رسیدن به حمایت کاهش دهد.

3. 

   به روانپزشک مراجعه کنید. اگر فکر خودکشی دارید اما هنوز زندگی خود را برنامه ریزی نکرده اید ، با یک درمانگر یا مشاور تماس بگیرید.
   • اگر هنگام انتظار برای مراجعه به پزشک وضعیت بدتر شد و قصد خودکشی دارید ، باید فوراً با 113 تماس بگیرید.
   تبلیغات

مشاوره

• منتظر نمانید تا شخصی نزدیک شود و به شما بگوید: "من می خواهم خودم را بکشم". افرادی که قصد خودکشی دارند هرگز آن را برای کسی فاش نمی کنند. اگر آنها رفتاری عجیب دارند ، فوراً به کمک نیاز دارید.
• دیگران زیاد نشان نمی دهند. بنابراین توجه به افراد در معرض خطر خودکشی ، مانند ضربه شدید اخیر ، سو abuse مصرف مواد ، سابقه بیماری روانی ، بسیار حائز اهمیت است که از هرگونه علائم هشدار دهنده آگاه باشید. .
• توجه داشته باشید که همه افراد با افکار خودکشی به وضوح قابل مشاهده نیستند. در حقیقت ، حدود 25٪ از قربانیان خودکشی هیچ علائم هشدار دهنده ای نشان نمی دهند.

هشدار

• اگر همه تلاش خود را کرده اید اما فرد همچنان نقشه خودکشی را دنبال می کند ، خود را سرزنش نکنید.
• بدون کمک هیچ اقدامی انجام ندهید. اگر شخص دیگری اقدام به خودکشی می کند ، به او کمک نکنید که این دوران دشوار را به تنهایی پشت سر بگذارد. چنین افرادی به کمک متخصص نیاز دارند.