محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

بوی بد دهان می تواند باعث شرمندگی شما شود. می توانید ناخواسته با دهانی پر از نفس بدبو در اطراف سرگردان شوید تا اینکه یک دوست شجاع - یا بدتر از آن ، شخصی که مخفیانه دوستش دارید یا معشوق خود را - به شما بگوید که نفس بوی شما بد است خوشبختانه چندین روش "تست نفس" وجود دارد که می توانید برای شناسایی بوی نفس خود با خود انجام دهید. این روش های درمانی ممکن است به شما کمک نکند دقیقاً بوی دیگران را از شما بویید ، اما نشانه خوبی به شما می دهد.

مراحل

روش 1 از 4: بزاق دهان را بو کنید

1. 

   داخل مچ دست را لیس بزنید. 5-10 ثانیه صبر کنید تا بزاق خشک شود. شما باید این کار را با احتیاط انجام دهید - وقتی تنها هستید - نه در انظار عمومی ، در غیر این صورت افراد اطراف شما با چشمان عجیب به شما نگاه می کنند. به محض مسواک زدن ، استفاده از دهان شویه یا خوردن چیزی با طعم نعناع از این کار خودداری کنید ، زیرا دهان تازه تمیز شده به سختی می تواند به شما بدهد. نتایج دقیق

2. 

   
   
   رایحه را در جایی که بزاق خشک است ببویید. کم و بیش این روش به شما کمک می کند بوی نفس خود را درک کنید. اگر بوی بدی بگیرد ، احتمالاً باید بهداشت دهان و دندان خود را بهبود ببخشید. اگر بوی نفس شما نمی آید بد نیست - اما برای اطمینان بیشتر آزمایش دیگری انجام دهید.
   • به خاطر داشته باشید که این فقط از میزان بزاق در نوک زبان (جلوی زبان) شما استفاده می کند و غالباً این حالت خود تمیز کننده است. بنابراین ، بوییدن بزاق بر روی مچ دست شما فقط رایحه ای را در بهترین قسمت زبان شما نشان می دهد - و بیشتر بوی بد دهان از پایه زبان نزدیک به گلو ناشی می شود.
   • می توانید بزاق را از روی مچ دست خود بشویید ، اما اگر منبع آب یا ضد عفونی کننده پیدا نکردید نگران نباشید زیرا بوی بزاق با خشک شدن پوست به سرعت از بین می رود.
   • اگر مشکل جدی نداشته باشید ، دیگر نمی توانید بوی بزاق را ببویید. اگر هنوز نگران هستید ، می توانید خودآزمایی دیگری را امتحان کنید تا به خود "نظر دوم" بدهید.

3. 

   
   
   سعی کنید مقدار بزاق را در پایه زبان جمع کنید. از انگشت خود یا یک سواب استفاده کنید و آن را به عمق دهان خود ببرید - اما نه خیلی عمیق ، زیرا باعث رفلکس استفراغ می شود - و آن را روی سطح پایه زبان پاک کنید. هر گونه باکتری بوی بد دهان در کمین سایت شما قرار می گیرد و به ابزار شما وارد می شود. رایحه ابزاری را که برای تمیز کردن زبان (انگشتان یا پنبه) از آن استفاده می کنید ، ببویید تا رایحه قاعده زبان شما به دست آید.
   • این روش می تواند به شما کمک کند تا بوی بد دهان را دقیق تر از لیس زدن مچ دست خود تشخیص دهید. بوی بد دهان مزمن ناشی از باکتری هایی است که روی زبان شما و بین دندان های شما تکثیر می شوند - و بیشتر آنها معمولاً در نزدیکی پایه زبان شما یافت می شوند. نوک زبان معمولاً خود را تمیز می کند و شما قسمت جلوی دهان را بیشتر از پشت تمیز می کنید.
   • دهان خود را با دهانشویه ضد باکتری - در قسمت جلو و عقب دهان - بشویید تا باکتری ها نتوانند در پایه زبان شما پنهان شوند. در صورت امکان دهان خود را نزدیک حلق بشویید تا از جمع شدن باکتری جلوگیری کند. هنگام مسواک زدن ، حتماً به درون داخلی دندان بروید و مسواک زدن زبان و لثه ها را فراموش نکنید.
   تبلیغات

روش 2 از 4: بوی مستقیم

1. 

   
   
   دهان و بینی خود را با هر دو دست بپوشانید. دستان خود را در بینی و دهان قرار دهید تا نفسی که از دهان شما خارج می شود نتواند به جایی جز بینی وارد شود. به آرامی از دهان خود را بیرون دهید و به سرعت نفس را در بینی خود استنشاق کنید. اگر نفس شما بوی ناخوشایندی داشته باشد ، به راحتی قادر به تشخیص خواهید بود - اما هوا می تواند به سرعت بین انگشتان شما فرار کند ، و تشخیص دقیق با این روش برای شما دشوار خواهد بود. با این حال ، این یکی از محرمانه ترین روش ها برای آزمایش بوی نفس شما در جمع است.

2. 

   در یک فنجان یا ظرف پلاستیکی نفس بکشید. نفس عمیق بکشید ، و سپس فنجان را روی بینی و دهان قرار دهید تا جایی که ممکن است هوای شما گرفته شود تا دقیق ترین نتیجه را بگیرید. به آرامی از طریق دهان خود را بیرون دهید و جام را با نفس گرم خود پر کنید. به سرعت از طریق بینی خود را استنشاق کنید - به راحتی می توانید بوی نفس خود را بگیرید.
   • این ممکن است دقیق تر از قرار دادن دستان خود در بینی و دهان باشد ، اما دقت آن به تنگی هوا تروفی بستگی دارد.
   • همچنین می توانید از این روش با هر نوع ظرفی که نفس شما را از بینی و دهان نگه می دارد استفاده کنید: یک کاغذ کوچک یا کیسه پلاستیکی ، یک ماسک جراحی که صورت را به صورت نزدیک می کند ، یا موارد دیگر هر نوع دستگاه تنفسی
   • قبل از استنشاق مجدد فنجان ، باید آن را بشویید. قبل از نگهداری یا استفاده از فنجان ، آن را با آب و صابون بشویید.

3. 

   دقیقاً بشناسید. بلافاصله پس از مسواک زدن دندان ها ، شستشوی دهان با دهان شویه یا خوردن چیزی با طعم نعناع از استفاده از این روش ها خودداری کنید. آنها می توانند بوی نفس شما را بهتر کنند اما بوی نفس شما بعد از مسواک زدن همان بویی نیست که بیشتر اوقات دارید. سعی کنید بوی نفس خود را در ساعات مختلف روز - درست بعد از مسواک زدن و در وسط روز ، وقتی به طور عادی با دیگران ملاقات می کنید - آزمایش کنید تا درک بهتری از تفاوت داشته باشید. به یاد داشته باشید که ممکن است نفس شما بعد از خوردن غذاهای پرادویه نیز بوی بدی بگیرد. l تبلیغات

روش 3 از 4: کسی را امتحان کنید

1. 

   می توانید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده معتمد مشورت کنید تا بوی بد دهان خود را ببینید یا خیر. می توانید آن را برای خود آزمایش کنید ، اما فقط قادر خواهید بود به بویی دقیق که شخص دیگری از نفس شما بو می کشد نزدیک شوید. بهترین راه برای دانستن یقین این است که غرور خود را کنار بگذارید و بپرسید ، "صادقانه پاسخ دهید. آیا نفس من بد است؟"
   • فقط کسی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید - کسی که شما را مخفی نگه می دارد و کسی که در این مورد کاملاً با شما صادق باشد. می توانید با دوستی مشورت کنید که در مورد شما قضاوت نکند. از پرس و جو یا شریک زندگی خود بپرهیزید ، زیرا بوی بد دهان می تواند یک نکته منفی بزرگ باشد. از غریبه ها س askال نکنید مگر اینکه جرات داشته باشید.
   • در ابتدا ممکن است خجالت آور باشد ، اما از دریافت نظر معتبر در مورد موضوع راحت خواهید شد. دریافت پاسخ از یک دوست صمیمی بهتر از پاسخی است که می خواهید ببوسید.

2. 

   کمی ملاحظه کنید. از صورت شخصی نفس نکشید و از او نپرسید: "آیا نفس من بد است؟". هنگام بحث در مورد این موضوع ظریف باشید و همیشه به یاد داشته باشید که قبل از اقدام به پرسیدن بپردازید. اگر وقت زیادی را با کسی می گذرانید ، ممکن است او متوجه بوی بد دهان شما شود. اما شاید به این دلیل که آنها خیلی مودب هستند و نمی توانند در مورد آن صحبت کنند.
   • ممکن است بگویید ، "من نگران این هستم که بوی دهانم بد می شود ، اما نمی توانم مطمئن باشم. من می دانم که این موضوع کمی شرم آور خواهد بود ، اما آیا بوی هر چیزی را می دهید؟".
   • یا "این خیلی عجیب به نظر می رسد اما من می خواهم بدانم که آیا تنفس من واقعا بد است؟ امشب ، من می خواهم Chau را به یک فیلم ببرم و ترجیح می دهم اکنون با این مسئله روبرو شوم تا اینکه صبر کنم. تا اینکه فهمید
   تبلیغات

روش 4 از 4: مقابله با بوی بد دهان

1. 

   تعیین کنید که آیا فقط بیدار شدن از خواب صبح هنگام بیدار شدن یا بوی بد دهان مزمن را تجربه می کنید. تنفس خود را صبح ، ظهر و عصر ، قبل و بعد از مسواک زدن بررسی کنید و تداوم مشکل را پیگیری کنید. اگر دلایل بوی بد دهان شما را می دانید ، می توانید برای درمان آن گام بردارید.
   • بوی بد دهان صبح هنگام بیدار شدن از خواب طبیعی است. با مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و شستشوی دهان با دهان شویه بعد از بیدار شدن می توانید از این مشکل خلاص شوید.
   • بوی بد دهان مزمن عفونت باکتریایی جدی تری است ، اما هنوز هم یک مشکل شایع است و به طور کامل قابل درمان است. برای مقابله با بوی بد دهان ، باید بهداشت دهان را رعایت کرده و باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند کنترل کنید.
   • شایع ترین دلایل ایجاد بوی بد دهان ، ایجاد حفره ، بیماری لثه ، بهداشت نامناسب دهان و زبان مبهم است (یک لایه سفید یا زرد روی زبان ، معمولاً ناشی از التهاب). اگر نتوانید خودآزمایی دهانی خود را تشخیص دهید ، دندانپزشک می تواند به شما کمک کند تا علت بوی بد دهان را بفهمید.
   • اگر کسی به شما گفت که نفس شما بوی بد می دهد ، خجالت نکشید. به عنوان یک انتقاد سازنده فکر کنید.

2. 

   بهداشت دهان و دندان خوب است. دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید ، دهان خود را با آب ضد باکتری دهان بشویید و بین دندان های خود نخ دندان بکشید تا پلاک ها و باکتری ها پاک شود. آب زیادی بنوشید ، و دهان خود را با آب سرد بشویید تا نفس شما خنک شود.
   • مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است. می توانید یک مسواک دیگر با جوش شیرین انجام دهید تا اسید دهان شما به حداقل برسد و تکثیر باکتری های بوی بد دهان را سخت تر کند.
   • از تیغ زبان (در بسیاری از داروخانه ها و سوپرمارکت ها موجود است) برای از بین بردن باقی مانده ای که بین جوانه های چشایی و چین های زبان جمع می شود ، استفاده کنید. اگر تیغ زبان ندارید می توانید از مسواک برای مسواک زدن زبان خود استفاده کنید.
   • مسواک خود را هر دو یا سه ماه یکبار عوض کنید. با گذشت زمان ، خار م lessثرتر می شود و برس شما احتمالاً باکتری جمع می کند. بعد از بیمار شدن مسواک خود را تعویض کنید زیرا باکتری ها جایی برای پنهان شدن ندارند.

3. 

   از غذاهایی که برای نفس شما مفید هستند استفاده کنید و از غذاهایی که بوی بد ایجاد می کنند خودداری کنید. سیب ، زنجبیل ، دانه های رازیانه ، انواع توت ها ، سبزیجات سبز ، هندوانه ، دارچین و چای سبز همگی از غذاهای مفید برای نفس کشیدن هستند. شما باید این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین از مصرف غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند مانند پیاز ، سیر ، قهوه ، آبجو ، شکر و پنیر خودداری کنید.
   • غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی قند مانند کلوچه ها ، آب نبات ها و شیرینی ها نیز در ایجاد بوی بد دهان نقش دارند.

4. 

   با پزشک خود در مورد سلامت دستگاه گوارش صحبت کنید. سلامت دستگاه گوارش می تواند مقصر در بوی بد دهان باشد. ممکن است دچار زخم معده ، عفونت H.pylori یا بیماری ریفلاکس معده-مری باشید. پزشک شما به درمان این بیماری ها کمک می کند و نحوه حفظ دستگاه گوارش سالم را به شما آموزش می دهد.

5. 

   حفره بینی را تمیز نگه دارید. آلرژی ، عفونت های سینوسی و ترشحات خلفی بینی باعث بوی بد دهان می شود ، بنابراین سعی کنید از آنها پیشگیری و درمان کنید. حفره بینی را تمیز و تمیز نگه دارید و آلرژی ها را مدیریت کنید تا بیماری پیشرفت نکند.
   • شستشوی ویژه بینی می تواند به از بین بردن مخاطی که در بینی جمع شده کمک کند.
   • نوشیدن آب لیمو گرم ، استفاده از قطره آب نمک و مصرف ویتامین C می تواند به درمان گرفتگی بینی کمک کند.
   • هنگام مصرف ویتامین C ، دستورالعمل های دوز روی بسته را دنبال کنید. بزرگسالان نباید بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.

6. 

   رژیم غذایی سالم داشته باشید. علاوه بر خوردن غذاهایی که برای نفس شما مفید هستند ، به طور کلی یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. غذاهای فرآوری شده ، گوشت قرمز و پنیر را کاهش دهید. تمرکز خود را روی خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند جو دو سر ، دانه های کتان و کلم پیچ بگذارید.
   • شما همچنین باید غذاهایی را که برای میکرو فلور روده مفید هستند مانند کفیر شیرین نشده ، کیمچی ، ماست یا مکمل های پروبیوتیک در رژیم غذایی خود بگنجانید.

7. 

   بوی بد دهان را به طور موقت درمان کنید. قبل از اینکه در موقعیت های حساس اجتماعی قرار بگیرید ، آدامس بجوید ، نعناع بخورید یا از نوار لیسترین استفاده کنید. در حالی که قطعاً می خواهید به طور اساسی از عهده این مشکل برآیید و در آخر از شر بوی بد دهان خلاص شوید ، در حال حاضر می توانید نفس خود را بهتر کنید. لطفاً آدامس بیاورید.
   • یک مشت میخک ، زیره یا دانه انیسون را بجوید. خاصیت ضد عفونی کننده آنها به شما کمک می کند تا با باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان مبارزه کنید.
   • یک تکه پوست لیمو یا پرتقال را در دهان خود بجوید - آنها به شما طراوت می بخشد. (قبل از جویدن باید پوست آن را بشویید.) اسید سیتریک غدد بزاقی را تحریک می کند - و با بوی بد دهان مقابله می کند.
   • یک شاخه معمولی جعفری ، ریحان ، نعناع یا گشنیز را بجوید. کلروفیل موجود در این گیاهان سبز به خنثی کردن بو کمک می کند.

8. 

   از مصرف دخانیات خودداری کنید. اگر به دلایل بیشتری برای ترک سیگار نیاز دارید ، در اینجا یکی از موارد بسیار آسان برای شما وجود دارد: سیگار کشیدن به بوی بد دهان کمک می کند. سیگار تمایل به خشک شدن دهان شما دارد و حتی پس از مسواک زدن می تواند بوی نامطبوعی از خود به جای بگذارد.

9. 

   با دندانپزشک در مورد مشکل خود صحبت کنید. برای رعایت بهداشت دهان و دندان به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر دچار بوی بد دهان مزمن شده اید ، دندانپزشک می تواند هرگونه مشکل دندانی مانند حفره ، بیماری لثه و زبان شل شده را تشخیص دهد.
   • اگر دندانپزشک شما معتقد باشد که این مشکل از منبعی در سیستم بدن (داخلی) بدن شما مانند عفونت ناشی می شود ، دندانپزشک از شما می خواهد که به پزشک خانواده یا متخصص خود مراجعه کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• نعناع ، آدامس یا پد دهان شویه لیسترین را برای استفاده در موارد اضطراری به همراه داشته باشید. آنها به پنهان نگه داشتن بوی بد دهان کمک می کنند ، اما در واقع نمی توانند با باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان مبارزه کنند - بنابراین فقط از آنها به عنوان یک درمان موقتی و نه درمانی استفاده کنید. درمان ریشه.
• دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید ، نخ دندان بکشید و دهان شویه کنید تا نفس شما تازه بماند. بعد از مسواک زدن ، با استفاده از مسواک قسمت بالای زبان و کام را به آرامی مالش دهید. یادتان باشد مسواک بزنید.
• یک قاشق غذاخوری عسل و دارچین در روز می تواند به شما در خلاص شدن از شر بوی بد دهان کمک کند. خوردن جعفری به شما کمک می کند تا معده شما بوی نامطبوعی ندهد.
• اگر می خواهید هنگام بیدار شدن از بوی بد دهان صبح جلوگیری کنید ، یک لیوان آب قبل از خواب بنوشید و دندان های خود را مسواک بزنید ، باید اطمینان حاصل کنید که بدن شما به دلیل تنفس همیشه به خوبی هیدراته است. بوی بد ناشی از بیدار شدن از خواب به دلیل خشکی دهان است.
• بعد از هر وعده غذایی دندان های خود را کاملا مسواک بزنید تا تکه های کوچک غذا بین دندان های شما گیر نکند.

هشدار

• سعی کنید خودتان استفراغ ایجاد نکنید. آنقدر در گلو احساس عمیق نکنید که احساس ناراحتی کنید.
• مراقب باشید که باکتریهای خارجی وارد دهان نشوند. اگر اجازه دهید با دهان شما تماس بگیرند باید مطمئن شوید که انگشتان ، لنت های گاز ، فنجان ها و هر چیز دیگری کاملا تمیز هستند. باکتری های بد مشکل شما را بدتر می کنند.