محتوا
عادت جویدن ناخن ها نه تنها دستان شما را زشت می کند بلکه باعث آسیب دائمی ناخن ها ، دندان ها یا لثه ها می شود. خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای از بین بردن این عادت سعی کنید.
مراحل
روش 1 از 6: سلامت ناخن را حفظ کنید
هرچه بیشتر مانیکور کنید. یک مجموعه ناخن زیبا که به تازگی تعمیر شده شما را قادر به گاز گرفتن می کند ، درست است؟ علاوه بر این ، لاک ناخن می تواند به شما کمک کند در برابر میل گاز گرفتن ناخن های خود مقاومت کنید ، زیرا نمی خواهید لاک ناخن را گاز بگیرید یا به لاک ناخن آسیب برسانید. هنگام نگاه کردن به ناخن زیبا ، احتمالاً به زیبایی آن توجه خواهید کرد و بهترین راه برای نشان دادن ناخن های زرق و برق دار خود ، تهیه مانیکور است.
مزایای مانیکور برای سلامتی
سلک مرگ را بکش دستان ما بیشتر از هر قسمت دیگری از بدن در معرض آلودگی و کثیفی قرار دارند ، بنابراین پوست دست ما باید دائما سلول های جدید را بازسازی کرده و سلول های قدیمی را شستشو دهد. فرایند مانیکور کردن معمولاً شامل تمیز کردن و مرطوب سازی لایه برداری سلولهای مرده است. دستان شما مرتب به نظر می رسند و چین و چروک ها به تدریج محو می شوند!
گردش خون را بهبود ببخشید. استفاده از مرطوب کننده ها و محصولات مراقبت از اپیدرمال برای ماساژ پوست نیز گردش خون را بهبود می بخشد. این می تواند درد را تسکین دهد و به بدن کمک کند تا گرما را به طور مساوی توزیع کند.
آروم باش. تهیه مانیکور نیز راهی عالی برای آرامش و لذت بردن از ناز و ناز کردن است. شما سزاوار آن هستید!
ناخن ها را متوسط کوتاه نگه دارید. یک مانیکور ساده به سالم نگه داشتن ناخن های شما و نسبتاً کوتاه کمک می کند تا دیگر نیش نزنید.
- اگر ناخن های خیلی بلندی دارید ، آنها را کوتاه کنید. همیشه ناخن گیر را به همراه داشته باشید. شما نمی توانید ناخن های خود را بدون ناخن گاز بگیرید تا گاز بگیرید درست است؟
گاهی کوتیکول ها را روی ناخن فشار دهید. بسیاری از افراد با ناخن جویدن ، در قاعده ناخن شکل "هلال ماه" ندارند زیرا کوتیکول ها به سمت داخل رانده نمی شوند. شما باید کوتیکول ها را به آرامی به داخل فشار دهید تا ناخن پهن شود. اگر بعد از استحمام این کار را انجام دهید ، در حالی که دست ها و ناخن هایتان هنوز خیس هستند ، این کار راحت تر است.- پس از فشار دادن کوتیکول ها ، ناخن های شما بلندتر به نظر می رسند و ظاهر بهتری دارند. این نیز انگیزه ای برای جلوگیری از جویدن ناخن است.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و به ترمیم و رشد سالم ناخن ها کمک کنید. از غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا به ناخن هایتان کمک کند تا تقویت و تقویت شوند. علاوه بر این ، علت اصلی گاز گرفتن ناخن کمبود کلسیم و منیزیم است. بدن شما باید با این مواد معدنی پر شود.غذا به رشد ناخن های قوی کمک می کند
غذاهای غنی از پروتئین: گوشت بدون چربی (مرغ ، فیله گوشت گاو) ، آجیل ، اسفناج ، نخود ، سویا ، غلات سبوس دار
غذاهای غنی از روی: صدف ، حبوبات ، گوشت قرمز (به مقدار کم)
غذاهای غنی از کلسیم: دانه های چیا ، لوبیای سفید ، سبزیجات برگ سبز ، آجیل
غذاهای غنی از منیزیم: دانه کدو تنبل ، شکلات تلخ
غذاهای غنی از بیوتین: موز ، بادام زمینی ، عدس ، بادام (یا کره بادام)
غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری: ماهی تن ، ماهی آزاد ، صدف ، سبزیجات برگ دار
موفقیت موفقیت ناخن را جشن بگیرید. دریغ نکنید که ناخن های جدید خود را به دوستان خود نشان دهید ، حتی کسانی که خیلی صمیمی نیستند. دست خود را به آنها نشان دهید و بگویید: "آیا باور داری ناخن جویده ام؟"
- از دست عکس بگیرید و ببینید چقدر زیباست. حتی می توانید عکسی را به سمت بالا آویزان کنید یا در کنار عکس ناخن های "قدیمی" آویزان کنید تا ببینید چگونه می توانید تغییرات بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید.
روش 2 از 6: دهان و دستان خود را مشغول نگه دارید
عادت دیگری پیدا کنید تا جای ناخن جویدن را جایگزین کنید. هر بار که می خواهید ناخن بخورید ، یک روال جدید را جایگزین آن کنید. برخی از افراد دوست دارند انگشتان خود را بزنند ، انگشت شست خود را بچرخانند ، دستان خود را به هم ببندند ، دستان خود را در جیب خود قرار دهند یا به راحتی به دست خیره شوند. با این حال ، شما باید اطمینان حاصل کنید که این یک عادت بد نیست. این عادت را بیابید که مفید یا حداقل بی ضرر باشد.
عادت های جایگزین برای جویدن ناخن
با یک جسم کوچک بازی کنید. به جای جویدن ناخن ها ، کمی نوار لاستیکی ، سکه یا چیزی را که باید در دست بگیرید ، به همراه داشته باشید.
در مواقعی که می خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، حواس خود را منحرف کنید. زمان هایی که اغلب ناخن های خود را گاز می گیرید ، مانند زمانی که در ماشین یا کلاس می نشینید ، مشخص کنید و بسته به شرایط ، روش هایی را برای جایگزینی برنامه معمول پیدا کنید. اگر در کلاس هستید ، روی یادداشت برداری زیاد تمرکز کنید. اگر در اتومبیل هستید می توانید با کلیدها بازی کنید.
خاک رس یا پلاستیک بتونه احمقانه. سعی کنید تکه ای از پلاستیک یا خاک رس Silly Putty را به همراه داشته باشید. این بازی هم سرگرم کننده است و هم در مواقعی که جویدن ناخن آسان است دست های شما را مشغول می کند.
یک سکه در جیب خود نگه دارید. سعی کنید وقتی هوس خوردن ناخن می کنید ، یک سکه در جیب خود بگذارید تا با آن بازی کند.
با یافتن یک سرگرمی دستان خود را منحرف کنید. یک سرگرمی جدید نه تنها مانع از جویدن ناخن های شما می شود ، بلکه ممکن است در جایی احساس جدیدی پیدا کنید
سرگرمی ها می توانند امتحان کنند
تمیز کردن خانه. با این علاقه ، به شما یک خانه مرتب و منظم پاداش خواهید داد ، بنابراین در خانه نیز احساس خوشبختی خواهید کرد.
بافندگی هنگام یادگیری بافتنی ، می توانید روسری ، کلاه و ژاکت زیبا برای خود تهیه کنید تا هدایای عالی برای عزیزان خود تهیه کنید.
آهسته دویدن فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به کاهش استرس کمک کند. اگر غالباً هنگام نگرانی ناخن های خود را گاز بگیرید ، این کار مفید است.
هنر آرایش ناخن. لاک ناخن و تزئینات ناخن راهی خلاقانه برای کمک به شما در از بین بردن عادت ناخن جویدن است!
خاک رس یا پلاستیک را فشار دهید. این یک سرگرمی کامل هنری برای ناخن جویدن است ، زیرا رایحه پلاستیکی مدتها پس از شستن روی دستان شما باقی می ماند. این باعث می شود ناخن های خود را گاز نگیرید.
دهان خود را مشغول نگه دارید. اگرچه باید از ایجاد عادت های جدید خودداری کنید ، اما در اینجا چند نکته آورده شده است که می توانند به مشغول نگه داشتن دهان و کاهش جویدن ناخن کمک کنند.
نکاتی برای مشغول نگه داشتن دهان
تمام روز آدامس بجوید یا نعناع را بخورید. اگر دهان شما مشغول آدامس جویدن یا مکیدن یک آب نبات خوشمزه است ، جویدن ناخن هایتان مشکل است. علاوه بر این ، ناخن های شما که با آب نبات با طعم نعناع یا پرتقال مخلوط شده اند باعث احساس انزجار می شوند و شما را متوقف می کنند.
میان وعده در تمام طول روز. در حالی که باید از میان وعده بیش از حد برای افزایش وزن خودداری کنید ، همچنین باید میان وعده های سالم مانند میله های هویج یا کرفس را به همراه خود بیاورید تا در تمام طول روز میل کند.
یک بطری آب بیاورید. هر کجا که بروید ، باید یک بطری آب بیاورید تا در لحظات نرم جرعه ای آب بنوشید.
لاک ناخن. لاک ناخن همچنین ممکن است به شما کمک کند تا از غده خوردن جلوگیری کنید ، زیرا رنگ چشمگیر به چشم شما برخورد می کند و عادت های جویدن ناخن را دفع می کند. همچنین انگیزه شما این است که از جویدن ناخن خودداری کنید زیرا نمی خواهید به ناخن های زیبا آسیب برسانید.
- رنگ مورد علاقه خود را انتخاب کنید تا نخواهید پوست آن را جدا کنید.
- یک الگوی مانیکور انتخاب کنید. اگر نقش ناخن هایتان را دوست دارید ، نمی خواهید رنگ را از بین ببرید.
- لاک ناخن را سرگرم کننده کنید. اگر بتوانید لاک را به مدت کافی روشن نگه دارید ، ناخن های شما فرصتی برای رشد مجدد پیدا می کنند!
روش 3 از 6: از محلول جویدن ناخن استفاده کنید
برای جلوگیری از جویدن ناخن های خود ، یک لایه دافع ناخن گاز بگیرید. Bitrex و Mavala Stop از محصولات محبوب هستند ، اما گزینه های زیادی وجود دارد.این محصول را می توانید در داروخانه ها ، فروشگاه های بزرگ یا سوپرمارکت ها پیدا کنید. برخی از محصولات به صورت آنلاین نیز در دسترس هستند.
- محصولات ناخن ضد گاز گرفتن از شر مواد شیمیایی که هر دو ناخوشایند اما غیر سمی هستند ایمن هستند.
- قبل از استفاده ، کتابچه راهنمای کاربر را مطالعه کنید. معمولاً لازم است این محلول را مانند لاک ناخن به ناخن های خود بمالید. هنگامی که ناخن رنگ شده را با بی دقتی گاز می زنید ، طعم ناخوشایند را می چشید و یادتان می رود که از تکرار این رفتار خودداری کنید.
محلول را چند بار در روز روی ناخن های خود رنگ کنید. همچنین می توانید به قسمت بالای محلول یک لاک بزنید تا ماندگاری بیشتری داشته باشد و سطح ناخن صاف شود. سطح صاف ناخن نیز به شما یادآوری می کند که نیش نزنید (معلوم می شود که لاک ناخن به تنهایی باید کافی باشد).
همیشه محلول گاز گرفتن ناخن را با خود داشته باشید. بطری را در کیف ، ماشین یا کشوی میز خود قرار دهید. وقتی لایه قدیمی فرسوده شد ، یک لایه دیگر بزنید. پایداری هنگام استفاده از این روش کلیدی است.
محصولی متفاوت را امتحان کنید. همانطور که گفته شد ، محصولات ضد ناخن بسیار زیادی در بازار وجود دارد. اگر کسی به درد شما نمی خورد یا به ذائقه عادت دارید ، فقط به سراغ دیگری بروید و ادامه دهید.
رنگ آمیزی این محلول را حتی پس از قطع جویدن ناخن ها ادامه دهید. حتی اگر از جویدن ناخن خود خلاص شوید ، باز هم می توانید بطری را به عنوان یادگاری از پیروزی خود نگه دارید.
- اگر در آینده تمایل به ناخن زدن خود احساس کردید ، می توانید محلول را بو کنید و تجربه ناخوشایند خود را به یاد بیاورید.
روش 4 از 6: ناخن ها را بپوشانید
لاک ناخن.رنگ های پررنگ مانند قرمز یا سیاه را امتحان کنید ، که وقتی توسط جوندگان بریده شود بسیار زشت خواهد بود. اگر رنگ آمیزی را دوست ندارید ، ناخن های خود را لاک بزنید و یک لاک ناخن یا کرم وازلین بزنید. به سختی می توانید ناخن های خود را با چنین ناخن های زیبایی گاز بگیرید.
ناخن های تقلبی بزنید. این نیز یک روش عالی برای پوشاندن ناخن های شما است. برای مانیکور ، از جمله استفاده از اکریلیک ، به یک تکنسین حرفه ای ناخن مراجعه کنید. اکریلیک ها بسیار با دوام هستند و تا زمانی که ناخن های تقلبی را بردارید ، ناخن های واقعی زیر آن خواهید داشت.
- اگر واقعاً مصمم هستید ، می توانید سراغ ناخن های مصنوعی گران قیمت بروید. به این ترتیب دیگر نخواهید ناخن های مجلل خود را گاز بگیرید.
دست کش را بپوش. هر زمان خواستید ناخن خود را گاز بگیرید دستکش را در جیب عقب خود نگه دارید و آن را روی دست خود قرار دهید. اگر این اواسط تابستان باشد و پوشیدن دستکش عجیب به نظر برسید ، این نکته تلاش شما را برای از بین بردن جویدن ناخن بیشتر می کند.
- اگر دستکش نوشتن یا انجام کاری را برای شما دشوار کند ، انگیزه شما برای جلوگیری از جویدن ناخن بیشتر می شود. به خود بگویید اگر این عادت بد را ندارید ، لازم نیست دستکش بپوشید.
روش 5 از 6: عادت جویدن ناخن های خود را یکی یکی از بین ببرید
هر ناخن را یکی یکی انتخاب کنید تا "محافظت" کند. اگر یک ناخن بیش از سایرین آسیب دیده باشد ، احتمالاً بهتر است این ناخن را شروع کنید. اگر ناخن ها همه یکسان هستند ، می توانید هر ناخنی را که دوست دارید انتخاب کنید.
- اگر به سختی می توانید یک باره از عادت خارج شوید ، یک بار برخورد با هر ناخن می تواند کار را آسان کند زیرا به شما اجازه می دهد به تدریج عادت های بهتری ایجاد کنید به جای اینکه یک باره بیش از حد خواستار شوید.
برای چند روز ناخن انتخاب شده خود را گاز نگیرید. احتمالاً می توانید این کار را بدون مشکل زیادی انجام دهید ، اما اگر به کمک نیاز دارید می توانید نوار را در نوک انگشت انتخابی خود بپیچید. به این ترتیب می توانید دسترسی به ناخن را مسدود کرده و گاز گرفتن را مشکل کنید.
توجه کنید که ناخن محافظت شده بهتر از بقیه به نظر می رسد. بعد از چند روز ناخنی که گزیده نشده رشد می کند و بازپرداخت زحمات شما را می دهد.
- سعی کنید در این مدت ناخن انتخابی خود را گاز نگیرید. اگر این کار را انجام دادید ، ناخن های "محافظت نشده" را گاز بگیرید. حتی گاهی می تواند دانستن اینکه ناخن های دیگری برای گاز گرفتن دارید حتی اگر این کار را نکنید نیز مفید خواهد بود.
برای جلوگیری از گاز گرفتن میخ دیگری انتخاب کنید. وقتی مدتی از گزیدن ناخن جلوگیری کردید ، می توانید از ناخن دیگر محافظت کنید. با این حال ، در این مدت مهم است که انگشتان اول و دوم خود را دور نگه دارید. شما نمی خواهید بعد از رفتن به هدف جدید ، با گاز گرفتن اولین ناخن کار خود را خراب کنید!
این روش را تکرار کنید تا جایی که گاز گرفتن را متوقف کنید همه موفقیت ناخن اگر هرگز بیش از حد وسوسه شده اید که ناخن های خود را گاز بگیرید ، می توانید دوباره به فکر گاز گرفتن یک ناخن باشید. به این ترتیب آسیب سایر ناخن ها کاهش می یابد. تبلیغات
روش 6 از 6: ناخن ها را با نوار چسب بپوشانید
به ناخن های خود نوار چسب بزنید. پد مرکزی را روی ناخن قرار داده و بقیه را در نوک انگشتان خود بچسبانید.
از نوار چسب استفاده کنید تا زمانی که ناخن های خود را گاز بگیرید. می توانید نوار را هر بار که دوش می گیرید ، خیس یا کثیف می شود یا بعد از چند روز تغییر دهید.
- می توانید نوار چسب را برای موارد خاص بردارید یا آن را بگذارید زیرا تصویر غریب شما را ترغیب می کند تا ناخن های خود را گاز بگیرید.
- مگر اینکه هنگام خواب ناخن های خود را گاز بگیرید ، احتمالاً باید شب نوار را بردارید تا به پوست فرصت "تنفس" دهید. همچنین باید نواری را که به نظر مرطوب یا کاملاً کثیف است بردارید.
نوار را بعد از چند هفته بردارید. ترک یک عادت حداقل 21 روز طول می کشد ، بنابراین آماده باشید که حداقل 21 روز این روش را دنبال کنید ، سپس بتوانید نوار را بردارید.
- برای اینکه واقعا عادت های بد را از بین ببرید ، روش هایی پیدا کنید تا عادت های خوب را جایگزین عادت های بد کنید. به عنوان مثال ، در حالی که از روش نوار چسب استفاده می کنید ، به آدامس های بدون قند یا فشردن یک بالون تسکین دهنده استرس روی بیاورید. در هنگام جایگزینی یک عادت بد با عادت بی ضرر ، موفقیت در افراد معمولاً آسانتر است.
توجه کنید که ناخن های شما چگونه بهتر به نظر می رسند. اگر دوباره شروع به جویدن ناخن های خود کردید ، نوار را برای مدت طولانی تری بچسبانید یا روش دیگری را امتحان کنید.
- برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است 3 ماه طول بکشد تا یک عادت از بین برود ، بنابراین قبل از پایان زمان انتظار موفقیت نداشته باشید. همیشه از عادت خود آگاه باشید و مصمم به ترک آن باشید ، حتی پس از برداشتن نوار.
- با استفاده از لاک ناخن ، مانیکور ، یا استفاده از محلول گاز گرفتن ناخن ، از تلاش خود حمایت کنید.
مشاوره
- به یاد داشته باشید که زیاد ناخن جویدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. وقتی ناخن های خود را گاز می گیرید ، دائماً باکتری ها را از دست خود به دهان می فرستید.
- دستان خود را با آب و صابون یا ضدعفونی کننده دست بشویید تا اگر ناخن های خود را گاز گرفتید طعم صابون را بچشید.
- لاک ناخن نکته بسیار مفیدی است. نه تنها طعم آن بسیار ناخوشایند است و از آسیب رساندن به ناخن های زیبا جلوگیری می کند ، بلکه لاک ناخن از سوراخ شدن شما نیز جلوگیری می کند.
- برای جویدن ناخن هایتان با جوایز ویژه ای به خود انگیزه دهید. به عنوان مثال ، اگر یک هفته بدون ناخن جویدن را پشت سر گذاشتید ، برای صرف شام با دوستان خود بیرون بروید یا چیزی دوست داشتنی برای خود بخرید. اگر می خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، به یاد داشته باشید که چنین پاداش هایی دریافت نخواهید کرد.
- به این فکر کنید که چه موقع و چگونه ناخن های خود را گاز گرفتید. ممکن است دلیل اصلی استرس ، اضطراب یا بی حوصلگی وجود داشته باشد. حل مشکلات احتمالی می تواند به شما کمک کند تا از جویدن ناخن و موارد دیگر جلوگیری کنید.
- اگر دوستانی دارید که مشکلات مشابه من دارند ، می توانید با هم هدف گذاری کنید و با این عادت مبارزه کنید.
- استفاده از ناخن های ساختگی می تواند از جویدن ناخن های واقعی جلوگیری کند.
- لاک ناخن ضخیمی بزنید تا جویدن ناخن هایتان سخت و سخت شود.
- استفاده از دستکش (در خانه) نیز کمک می کند.
- هر روز یک برنامه مشخص کنید تا بدون جویدن ناخن ها ، آن را بگذرانید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است روزهای متوالی را پشت سر بگذارید. سرانجام ، وقتی به گذشته نگاه کنید ، احساس غرور می کنید که این عادت را ترک کرده اید.
- برخی از افراد ناخن های خود را به دلیل طولانی بودن زیاد می جویند. شما باید ناخن های خود را کوتاه و صاف نگه دارید.
- سرکه سیب را با چسب مخلوط کنید سست غیر سمی است و برای جلوگیری از گاز گرفتن ناخن به عنوان لاک ناخن استفاده می شود (طعم مطبوعی دارد).
هشدار
- بدانید چه زمانی باید کمک بگیرید. اگر عادت ناخن جویدن برای شما چنین مشکلی ایجاد می کند همیشه نیش ناخن ، کوتیکول اغلب خونریزی می کند ، حتی ناخن های دست از دست می دهد ، ممکن است به تنهایی نتوانید این عادت را ترک کنید. در این حالت ، باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید تا مشخص شود آیا این یک علامت از یک مشکل بزرگتر مانند اختلال وسواس فکری عملی است.
