محتوا

• مراحل

آیا حتی اگر سرما نخورید شب ها سرفه می کنید؟ عوامل بسیاری وجود دارد که باعث می شود شب هنگام سرفه کنید. در این مقاله ، wikiHow به شما می آموزد که چگونه سرفه را در شب درمان کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تنظیم عادات خواب خود

1. 

   با بالش بخوابید. قبل از خواب سر خود را بالا نگه دارید و سعی کنید هنگام خواب از بالش های اضافی برای حمایت از سر خود استفاده کنید. این حالت جلوی ترشحات خلفی بینی را می گیرد و از خواب رفتن مخاط به سمت حلق در هنگام خواب شبانه جلوگیری می کند.
   • همچنین می توانید بلوک های چوبی را زیر سر قرار دهید تا سر خود را حدود 10 سانتی متر بلند کنید. این زاویه به شما در نگه داشتن اسیدها در معده کمک می کند و گلو را تحریک نمی کند.
   • در صورت امکان از خوابیدن به پشت خوابیده خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند تنفس شبانه را دشوار کرده و باعث سرفه شود.
   • بلند خوابیدن با بالش های اضافی بهترین راه برای کاهش سرفه شب هنگام نارسایی احتقانی قلب است. آب در ریه های پایین جمع می شود و تأثیری در تنفس ندارد.

2. 

   
   
   قبل از خواب دوش آب گرم یا حمام بگیرید. راه های هوایی خشک می تواند سرفه را در شب بدتر کند. بنابراین ، قبل از خواب در حمام بخار غسل کنید و بدن خود را مرطوب کنید.
   • اگر آسم دارید بخار می تواند باعث سرفه بیشتر شما شود. در صورت آسم از این روش درمانی استفاده نکنید.

3. 

   
   
   از خوابیدن زیر پنکه ، بخاری و کولر خودداری کنید. هوای سردی که شب ها در صورت شما می وزد فقط باعث تشدید سرفه می شود. تخت را حرکت دهید تا از کولر یا بخاری دور نشوید. اگر شب از پنکه در اتاق خود استفاده می کنید ، آن را روبروی تخت قرار دهید.

4. 

   در اتاق خواب خود از یک دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. رطوبت ساز می تواند به حفظ رطوبت در اتاق کمک کند. بخار به باز شدن مجاری تنفسی کمک می کند و گردش هوا را آسان می کند. رطوبت به مرطوب شدن مجاری تنفسی کمک کرده و احتمال سرفه را کاهش می دهد.
   • رطوبت را بین 40 تا 50 درصد حفظ کنید ، زیرا گرد و غبار و کپک ها در هوای مرطوب تکثیر می شوند. می توانید رطوبت سنج را از فروشگاه های خانگی خریداری کنید.

5. 

   
   
   حداقل هفته ای یک بار تختخواب خود را تمیز کنید. اگر سرفه شبانه مداوم دارید و مستعد حساسیت هستید ، تختخواب خود را تمیز نگه دارید. ریزگردها موجودات ریزی هستند که پوسته های مرده پوست را می خورند ، در رختخواب زندگی می کنند و یک ماده حساسیت زای رایج هستند. اگر به آلرژی یا آسم مبتلا هستید ، گرد و غبار عامل خطر است. مواظب باشید ملحفه ها را بشویید و از ملحفه ها استفاده کنید.
   • همه ملافه ها و پتوها را هفته ای یک بار در آب گرم بشویید.
   • همچنین می توانید تشک خود را در یک کیسه پلاستیکی بپیچید تا مایع های گرد و غبار از بین بروند و تختخواب خود را تمیز نگه دارید.

6. 

   یک فنجان آب روی تخت خواب نگه دارید. به این ترتیب ، هنگامی که شب با سرفه از خواب بیدار می شوید ، می توانید آب بخورید تا گلو خود را پاک کنید.

7. 

   هنگام خواب سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید. قبل از خواب ، به این ضرب المثل فکر کنید: "بینی برای نفس کشیدن است ، دهان برای خوردن است". در حین خواب تنفس از طریق بینی را تمرین کنید تا چندین بار عمدا از طریق بینی نفس بکشید. این باعث کاهش فشار بر روی گلو می شود و امیدوارم به رفع سرفه شبانه شما کمک کند.
   • صاف و در حالت راحت بنشینید.
   • بالاتنه را شل کنید و دهان خود را ببندید. زبان خود را در پشت دندانهای پایین ، دور از کام قرار دهید.
   • دستان خود را روی دیافراگم یا پایین شکم قرار دهید. باید سعی کنید از طریق دیافراگم نفس بکشید نه از طریق قفسه سینه. تنفس دیافراگم مهم است زیرا به تبادل هوا در ریه ها و ماساژ کبد ، معده و روده کمک می کند و سموم را از این اندام ها خارج می کند. همچنین به آرامش قسمت بالای بدن کمک می کند.
   • از طریق بینی نفس عمیق بکشید و حدود 2-3 ثانیه دم کنید.
   • حدود 3-4 ثانیه از طریق بینی خود را بیرون دهید. 2-3 ثانیه در این حالت بمانید و دوباره از طریق بینی استنشاق کنید.
   • تنفس از طریق بینی را بارها تمرین کنید. طولانی شدن زمان استنشاق و بازدم به بدن کمک می کند تا تنفس از طریق بینی و نه تنفس از طریق دهان.
   تبلیغات

روش 2 از 3: از درمان های تخصصی استفاده کنید

1. 

   از داروهای بدون نسخه سرفه استفاده کنید. داروهای بدون نسخه برای سرفه دو اثر دارند:
   • خلط آور مانند Mucinex DM به شل شدن مخاط و بلغم در گلو و مجاری تنفسی کمک می کند.
   • داروهای سرفه مانند دلسیم رفلکس سرفه را مسدود کرده و حملات سرفه را سرکوب می کنند.
   • همچنین می توانید در حین خواب شربت سرفه منظم بنوشید یا روغن Vick's Vapor Rub را روی قسمت پایین سینه خود بمالید. هر دوی اینها به کاهش سرفه های شبانه کمک می کند.
   • قبل از استفاده از برچسب ، آن را با دقت بخوانید. اگر مطمئن نیستید کدام یک از داروهای بدون نسخه برای شما مناسب است از داروساز خود بپرسید.

2. 

   از قرص های لوزی سرفه استفاده کنید. برخی از پاستیل های سرفه دارای مواد بیهوشی مانند بنزوکائین هستند که می تواند به تسکین سرفه برای مدت زمان کافی برای خواب کمک کند.

3. 

   اگر پس از 7 روز سرفه همچنان ادامه داشت با پزشک خود صحبت کنید. اگر طلسم های سرفه شما بعد از انجام بسیاری از درمان ها شب هنگام بدتر می شود یا پس از 7 روز از بین نمی رود ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. از دلایل سرفه های شبانه می توان به آسم ، سرماخوردگی ، بیماری ریفلاکس معده ، مری ، مهار کننده های ACE ، سندرم ویروسی ، برونشیت مزمن ، برونشکتازی یا سرطان اشاره کرد. اگر تب شدید و سرفه مزمن شبانه دارید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
   • ارزیابی سرفه مزمن با سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی آغاز می شود. پزشک ممکن است به شما اشعه ایکس بدهد تا ببیند آیا مشکل اساسی پزشکی وجود دارد یا خیر. آزمایشات دیگری برای بیماری ریفلاکس معده یا آسم نیز ممکن است لازم باشد.
   • بر اساس تشخیص ، پزشک ممکن است داروهای ضد احتقان را تجویز کند یا سایر درمان های قدرتمندتر را توصیه کند. چراتوسین همراه با کدئین رایج ترین داروی سرفه است. اگر قبلاً یک مشکل جدی بهداشتی دیگر دارید که باعث سرفه شبانه مانند آسم یا آنفولانزای مداوم می شود ، با پزشک خود در مورد داروهای ویژه برای درمان این علائم صحبت کنید. پزشک ممکن است داروهایی مانند دکسترومتورفان ، مرفین ، گایافنسین و گاباپنتین را برای شما تجویز کند.
   • اگر از مهار کننده ACE استفاده می کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید ، زیرا سرفه می تواند از عوارض جانبی دارو باشد.
   • برخی از سرفه ها ، به خصوص در صورت مداوم یا مزمن بودن ، می توانند علائم بیماری های جدی تر مانند بیماری های قلبی و سرطان ریه باشند. با این حال ، این شرایط اغلب با علائم بارز دیگری مانند سرفه کردن خون یا سابقه مشکلات قلبی همراه است.
   تبلیغات

روش 3 از 3: از درمان های طبیعی استفاده کنید

1. 

   قبل از خواب یک قاشق چای خوری عسل بخورید. عسل یک درمان طبیعی عالی برای تسکین گلو است ، زیرا غشاهای مخاطی گلو را می پوشاند و آرام می کند. عسل همچنین به لطف آنزیمی که توسط زنبورها ساخته می شود دارای خواص ضد باکتری است. بنابراین اگر سرفه ناشی از بیماری باکتریایی باشد ، عسل می تواند به شما کمک کند تا باکتری های بد را از بین ببرد.
   • قبل از خواب 1-3 بار در روز 1 قاشق غذاخوری سیر و عسل خام بنوشید. همچنین می توانید عسل را در یک فنجان آب گرم با لیمو مخلوط کرده و قبل از خواب بنوشید.
   • برای کودکان ، 1 قاشق چای خوری عسل 1-3 بار در روز قبل از خواب به آنها بدهید.
   • هرگز به کودکان زیر 2 سال عسل ندهید زیرا خطر بوتولیسم است که یک سم نوروت است.

2. 

   چای ریشه شیرین بیان بنوشید. ریشه شیرین بیان یک ضدعفونی کننده طبیعی است. راه های هوایی را تسکین داده و مخاط گلو را شل می کند. همچنین به کاهش التهاب گلو کمک می کند.
   • خرید ریشه شیرین بیان خشک در فروشگاه های مواد غذایی سالم. همچنین می توانید ریشه شیرین بیان خشک را به صورت کیسه چای در قفسه های چای فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.
   • ریشه شیرین بیان را به مدت 10-15 دقیقه در آب داغ خیس کنید ، یا دستورالعمل های موجود در جعبه چای را دنبال کنید. چای را بپوشانید تا در بخار و روغن چای خیس بخورد. نوشیدن 1-2 بار در روز و قبل از خواب.
   • اگر از داروهای حاوی استروئید یا مشکلات کلیوی استفاده می کنید ، از ریشه شیرین بیان استفاده نکنید.

3. 

   آب نمک غرغره کنید. آب نمک می تواند ناراحتی گلو را کاهش دهد و به دفع مخاط از گلو کمک کند. اگر گرفتگی بینی و سرفه دارید ، شستشوی دهان با آب نمک می تواند به بیرون آمدن بلغم از گلو کمک کند.
   • 1 قاشق چایخوری نمک را در 8 اونس آب گرم حل کرده و هم بزنید.
   • آب نمک را به مدت 15 ثانیه غرغره کنید ، مراقب باشید آب نمک را قورت ندهید.
   • آن را تف کنید و دهان خود را با آب نمک باقیمانده دوباره بشویید.
   • دهان را با آب سفید بشویید و آب نمک را بشویید.

4. 

   صورت خود را با آب و روغن های طبیعی بخارپز کنید. حمام بخار یک روش عالی برای جذب رطوبت از طریق مجاری بینی و جلوگیری از سرفه خشک است. افزودن روغنهای اساسی مانند روغن درخت چای و اکالیپتوس به آب می تواند فواید ضد ویروسی ، ضد باکتری و ضد التهابی برای شما فراهم کند.
   • در ظرفی با اندازه متوسط ​​و درب آب را به اندازه کافی بجوشانید. داخل ظرف آب بریزید و اجازه دهید حدود 30 تا 60 ثانیه خنک شود.
   • 3 قطره روغن درخت چای و 1-2 قطره روغن اکالیپتوس را به یک کاسه آب اضافه کنید. سریع هم بزنید تا بخار بخار شود.
   • سر خود را به سمت کاسه آب متمایل کنید و سعی کنید تا حد امکان به کاسه نزدیک شوید. اما زیاد نزدیک نشوید تا پوست شما را بسوزاند. سر خود را با حوله تمیز مانند چادر بپوشانید تا بخار آب آن گرفته شود. 5-10 دقیقه عمیق نفس بکشید. سعی کنید 2-3 بار در روز با روغنهای اساسی بخارپز شوید.
   • همچنین می توانید روغن های اساسی را روی سینه ها و سینه کودک بمالید تا از سرفه شبانه جلوگیری کند. همیشه قبل از استفاده از پوست ، روغنهای اساسی را با روغن زیتون ارگانیک مخلوط کنید ، زیرا روغنهای اساسی هرگز نباید مستقیماً روی پوست قرار بگیرند. یک روغن اساسی روی سینه به اندازه Vick's Vapor Rub موثر است ، اما فاقد مواد شیمیایی است و کاملاً طبیعی است. هنگامی که به کودکان زیر 10 سال داده می شود ، برچسب های روغن اساسی را برای استفاده ایمن و هشدارها بررسی کنید.
   تبلیغات