نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
15 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
هیچ کس دروغ را دوست ندارد. اما متأسفانه ، گاهی اوقات ما راحت می توانیم به دیگران دروغ بگوییم و خودمان حقیقت را بگوییم. با این حال ، نباید این کار را انجام دهیم. یادگیری اینکه چگونه صادق باشیم و خود را در موقعیت هایی که باید دروغ بگوییم قرار ندهیم می تواند در هر کسی در روابط ما احساس راحتی و آسودگی کند. کمی تغییر دیدگاه و هدف قرار دادن خود به سمت یک فرد صادق ، می تواند به شما کمک کند که احساس کنید نیازی به دروغ نیست و گفتن حقیقت را آسان تر می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر از مرحله 1 ادامه دهید.
مراحل
روش 1 از 3: با دیگران صادق باشید
به این سوال پاسخ دهید که چرا باید دروغ بگویید و به کی دروغ بگویید. همه ما یک یا چند بار دروغ گفته ایم ، به افراد مختلف دروغ گفته ایم یا به دلایل مختلف به خود دروغ گفته ایم. اگر نمی توانید بفهمید که چرا باید به کسی دروغ بگویید و به او دروغ بگویید ، انجام یک برنامه "صداقت" برای شما دشوار خواهد بود.
- دروغ بگویید تا خود را صیقل دهید ما به دیگران می گوییم یا برای خود قصه هایی می گوییم که اغراق آمیز ، افزوده شده و یا حتی ساختگی هستند تا در مورد کاستی های خود احساس بهتری داشته باشیم. وقتی از چیزی ناراضی هستیم ، ترجیح می دهیم دروغ بشنویم تا حقیقت.
- دروغ بگویید تا با برخی احساس هم ترازی کنید اما ما فکر می کنیم آنها از ما بهتر هستند ، زیرا ما به آنها احترام می گذاریم بنابراین می خواهیم آنها به ما احترام بگذارند. متأسفانه در نتیجه ، دروغگویی به ما تحقیر می شود. فردی قابل اعتماد باشید تا مردم بتوانند همدردی و درک شما را بهتر کنند.
- دروغ بگویید تا احساس خجالت نکنید پنهان کردن رفتار بد ، احساس گناه یا هر عمل دیگری که از گفتن آن احساس شرم می کنیم ، می تواند دروغ باشد. اگر مادر شما یک بسته سیگار در جیب شما پیدا می کند ، احتمالاً در مورد آن به عنوان بسته دوست دروغ می گویید تا از جریمه مادرش جلوگیری کنید.
- ما به مافوق یا افراد قدرتمند خود دروغ می گوییم برای جلوگیری از احساس خجالت و مجازات ، از جمله دروغ گفتن به خود. وقتی کاری را انجام می دهیم و احساس گناه می کنیم ، دروغ می گوییم که گناهان خود را نادیده بگیریم ، تا مجازات نشویم ، و همچنان که می خواهیم دروغ بگوییم ، رسوا عمل می کنیم. این واقعاً یک دور باطل است.
انتظار اقداماتی را داشته باشید که بعداً باعث احساس گناه شود. برای خلاص شدن از خجالت و ادامه دروغ گفتن ، پیش بینی اقداماتی که باعث احساس گناه در شما می شود و اجتناب از آنها مهم است. وقتی دروغ می گویید ، باید یک واقعیت را پنهان کنید و حقیقت را به راحتی با دروغ پنهان می کنید. در این صورت درمورد حقیقتی که پنهان شده احساس امنیت می کنید یا حتی به عملی که باعث خجالت شما شده فکر نمی کنید.- اگر سیگار می کشید و همه آن را می دانند ، مجبور به دروغ گفتن نخواهید شد. اگر واقعاً این کار را می کنید اعتراف کنید. عملی که جرات اعتراف به آن را ندارید احتمالاً بهترین راه برای انجام ندادن آن است. همسرتان اگر متوجه شود که با یک همکار رابطه شیطانی دارید ، احساس تحقیر می کند ، اگر این کار را نکنید مجبور نیستید دروغ بگویید.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. بعضی اوقات ، دروغ می گوییم تا خود را عالی و بهتر از آنچه واقعاً هستیم جلوه دهیم. از آنجا که ما همیشه خود را با دیگران رقابت و مقایسه می کنیم ، اگر کمبودی داشته باشیم ، بلافاصله ماهرانه دروغ می گوییم تا آنها را پنهان کنیم. اگر دیگر با دیگران رقابت نکنید و از خود راضی باشید ، متوجه می شوید که دیگر نیازی به دروغ برای بلند شدن ندارید زیرا در حال حاضر در موقعیت بالایی قرار دارید!- آنچه دیگران می خواهند از شما بشنوند را بیان نکنید. بگذارید طرف مقابل شما را تحسین کند ، وانمود کند که نمی دانید آنها "شما را" بازی می کنند و وانمود کنید که به سمت او کشیده شده اید. کلمات را از قلب خود بگویید و حقیقت را بگویید ، حتی کمی نگران نباشید که این تصویر زیبا شما را از دست خواهد داد یا نه. مردم برای صداقت ارزش قائل هستند ، حتی وقتی حقیقتی که شما می گویید باعث ناراحتی مردم شود.
- همه را با صداقت خود تحت تأثیر قرار دهید ، نه لاف. بسیاری از مردم دروغ می گویند زیرا می خواهند تحت تأثیر قرار بگیرند ، آنها داستانهای مفصلی را برای جلب توجه بیشتر از دیگران تعریف می کنند. اگر نمی توانید چند داستان پیش پا افتاده درباره تجربه سفر اروپایی خود ارائه دهید ، به جای اینکه داستانی را که سفر کرده اید ترسیم کنید ، بی سر و صدا گوش کنید و منتظر صحبت سایر موضوعات باشید. تحصیل در مایورکا.
وقتی صادق باشید عواقب آن را بپذیرید و کنار بیایید. بعضی اوقات بهتر است به جای ادامه دروغ ، اعتراف کنید که دروغ می گویید ، تقلب می کنید یا بد رفتاری می کنید. با این کار شما احساس رهایی و آرامش فوق العاده خواهید کرد. حتی اگر اعتراف کنید ، باید عواقب آن را بپذیرید ، اما این نتیجه آنچه لیاقت آن را دارید است.
همان کاری را انجام دهید که به آن افتخار می کنید. اگر احساس خوبی نسبت به خود دارید ، مجبور نیستید دروغ بگویید. افرادی که در اطراف شما هستند و به شما اهمیت می دهند و شما را درک می کنند به شما احترام می گذارند. کارهایی انجام دهید که باعث شود شما احساس خوبی داشته باشید و نسبت به خود افتخار کنید.
- نوشیدن بیش از حد هر شب باعث می شود تا چند ساعت احساس خوبی داشته باشید و شما را هیجان زده کند اما صبح روز بعد در محل کار شما سردرد می کنید ، از اینکه قادر به کار نیستید احساس پشیمانی و گناه می کنید. از نظر جسمی و روحی از خود مراقبت کنید. نکن کارهایی انجام دهید که پشیمان شوید
از موقعیت هایی که باید به دیگران دروغ بگویید خودداری کنید. وقتی کسی راز شما را می داند که می دانید باید با شخص دیگری در میان بگذارید محتاط باشید (به عنوان مثال ، یک جرم ، کلاهبرداری یا عملی که به شخصی آسیب می رساند). شنیدن این مسئله شما را در یک معضل قرار می دهد ، خصوصاً وقتی همه واقعیت را می دانند و خودی ها می دانند شما کسی هستید که کل داستان را می دانید.
- اگر کسی قصد دارد به شما چیزی بگوید که از این جمله شروع شود ، "آیا نمی توانید در این مورد این حرف را بزنید؟" ، آماده باشید که نه بگویید: "اگر این به من ربطی ندارد ، به من نگو. من نمی خواهم مسئول اسرار کسی باشم ، مگر رازهای خودم. "
آنچه را که می خواهید بگویید و شنونده باید بداند از هم جدا کنید. گاهی اوقات ، وقتی حرفی برای گفتن داریم ، احساس آتش می کنیم. وقتی به یک هم اتاقی خود بی ادبی می کنید ، باید صمیمانه با همسرتان صحبت کنید یا با معلمی بحث کنید وقتی که باید بسیار صادق باشید ، اما اگر زیاد صحبت کنید ، می توانید رابطه را به هم بزنید. بد و حتی گفتن چیزی که خودت نفهمیدی از صحبت زیاد پرهیز کنید ، سعی کنید تفاوت بین آنچه را که باید بگویید تشخیص دهید زیرا شخص مقابل می خواهد آن را بشنود و آنچه شما می خواهید بگویید تا حالتان بهتر شود.
- یک نفر دیگر باید بداند اگر نادانی آنها ممکن است عواقبی داشته باشد که از نظر جسمی یا روحی به آنها آسیب برساند ، یا آنها همچنان به اقدامی ادامه دهند که دیگران را تحت تأثیر قرار دهد. هم اتاقی شما باید بداند که زیاد نوشیدن آنها باعث می شود در اتاق خود احساس ناراحتی نکنید ، اما این به این معنی نیست که رابطه شما "بد" خواهد بود.
- شاید بخواهید بگویید وقتی عصبانی هستید یا استرس دارید ، برای اینکه به شنونده بگویید که می خواهید چه چیزی را بگویید ، می توانید انعطاف پذیرتر بیان کنید. در حالی که در مورد روابط سطحی بین شما دو بحث می کنید ، ممکن است بخواهید بگویید "من برنده شدم و نمی خواهم این رابطه را ادامه دهم" ، و هر طور که آن را بیان کنید ، می خواهید اینگونه باشد. شوهر شما این مهم را درک می کند. حتی در این صورت ، بگویید "من فکر می کنم ما باید در این رابطه تجدید نظر کنیم" ، همچنان آنچه همسرتان باید بداند را بیان کنید اما با روشی مودبانه تر.
همیشه ماهر باشید. هر کس صراحت را دوست دارد ، اما گاهی اوقات مانع از این می شود که گوینده به خواسته خود برسد. عواقب سخنان خود را در نظر بگیرید و سعی کنید آنها را به شکلی دیگر قرار دهید تا از آسیب رساندن و آزار مخاطب جلوگیری شود. یاد بگیرید که دیدگاه خود را بیان کنید.
- هنگام به اشتراک گذاشتن حقایق سخت ، از ضمیر خیرخواهانه "من" استفاده کنید. وقتی دیدگاه ها و واقعیت های خود را با دیگران در میان می گذارید ، سعی کنید صادق باشید. بر احساسات و عقاید خود تأکید کنید ، به دیگران احترام بگذارید و به آنها گوش فرا دهید.
- سعی کنید عباراتی مانند "در تجربه من ..." یا "شخصاً فکر می کنم ..." را قبل از اینکه جملاتی مانند "بگویید یا پایان دهید" اضافه کنید ... اما این فقط نظر / تجربه است. و همیشه اینطور نیست. "
- یاد بگیرید وقتی دیگران صحبت می کنند ، حتی وقتی که با گفته های آنها مخالف هستید یا نیاز به اظهار نظر دارید ، گوش دهید. وقتی نوبت به صحبت شما می رسد ، آنها چنین رفتاری خواهند داشت ، که باعث می شود هم قامت و هم راحت باشید.
روش 2 از 3: با خود صادق باشید
خود را عینی ارزیابی کنید. هر از گاهی به آینه نگاه کنید و به احساسی که نسبت به خود دارید فکر کنید. از من چی دوست داری؟ می خواهید چه کار کنید؟ شما می توانید شما را در معرض فشار روانی شدیدی قرار دهید که باعث می شود رفتارها ، عقاید و اعمال دروغی داشته باشید که اگر بخواهید خودتان را به طور عینی قضاوت کنید ، چنین نمی کردید. لیستی از نقاط قوت و ضعف خود را در یک دفترچه بنویسید ، نه برای اینکه خودتان را قضاوت کنید بلکه برای این که بدانید در چه مواردی باید پیشرفت کنید و به چه چیزهایی می توانید افتخار کنید.
- نقاط قوت خود را بشناسید.در چه کاری خوب هستید؟ چه کاری بهتر از اکثر افرادی که می شناسید می توانید انجام دهید؟ شما در این زندگی چه سهمی دارید؟ چه چیزی باعث افتخار شما می شود؟ چگونه هر روز خود را بهبود می بخشید؟
- نقاط ضعف خود را بشناسید. چه چیزی باعث شرمندگی شما می شود؟ چه کاری می توانستید بهتر انجام دهید؟ چه چیزی است که کمتر احساس می کنید؟
کنار آمدن با چیزهایی که در مورد خودتان دوست ندارید. بسیاری از دروغ ها در زندگی ما ناشی از عدم برخورد ما با مواردی است که نسبت به خود احساس شرمندگی ، خجالت و بیزاری می کنیم. اینگونه ادامه ندهید ، سعی کنید صادقانه آنها را بپذیرید.- شما احتمالاً همیشه امیدوارید که اولین رمانتان وقتی سی ساله شوید ، منتشر شود ، هدفی که پنج سال پیش آن را تعیین کردید و هنوز هم تاکنون آن را محقق نکرده اید. ممکن است بدانید که برای رسیدن به اهداف خود به یک ترتیب نیاز دارید ، اما روال کار برای شما راحت تر است. ممکن است برخی از روابط خود را ناخوشایند بدانید و دیگر نمی خواهید ادامه دهید ، اما خودتان تغییرات قابل توجهی ایجاد نکرده اید.
- هرگز نگذارید افکار توجیه پذیر خود به ذهن بیایند. مهم نیست که چرا کاری را قبول می کنید که واقعاً سخت باشد زیرا نمی توانید به گذشته برگردید و آن را تغییر دهید. با این حال ، می توانید از این به بعد اقدامات خود را تغییر دهید تا خود را شادتر کنید.
فرصت هایی برای پیشرفت خود ایجاد کنید. از لیست نقاط قوت و ضعف خود ، سعی کنید آنچه را که باید برای بهبود خود تغییر دهید و روش هایی که می توانید آن را انجام دهید ، شناسایی کنید.- برای ارتقا نقاط قوت خود چه کاری باید انجام دهید؟ چه کردی که باعث افتخار واقعی تو شد؟ چگونه می توانید نقاط ضعف خود را بهبود ببخشید؟
- هنگام تلاش برای پیشرفت خود با چه مشکلی روبرو هستید؟ موانع عینی مانند نداشتن پول برای خرید کارت عضویت در ورزشگاه یا از دست دادن مقداری پول یا موانع ذهنی مانند تحقیق در مورد راه های کاهش وزن به تنهایی.
وقتی تصمیم به انجام کاری گرفتید ، سعی کنید آن را انجام دهید. دروغ گفتن به خود آسان است. آوردن صدها دلیل برای انجام ندادن کارهایی که نمی خواهید انجام دهید آسان است. به همین دلیل است که ما اغلب به خود دروغ می گوییم. نگذارید به همین راحتی پیش برود. وقتی تصمیم به پایان دادن به رابطه یا تصمیم به شروع کار گرفتید ، بلافاصله این کار را شروع کنید. انجام دهید. بلافاصله. مستقیما. منتظر نمانید تا با یکسری دلایل "هنوز هنوز" مواجه نشوید. وقتی تصمیمی گرفتید ، فوراً این کار را انجام دهید.- دستیابی به اهداف خود را آسان تر می کند. وقتی کار سختی انجام می دهید ، معامله کنید ، اگر چالش را بپذیرید و آن را کامل کنید ، پاداش می گیرید ، مثل اینکه پس از پایان دوره برای خود گیتار جدید بخرید. رابطه بدی داشته باشید یا بعد از کاهش وزن تعطیلات را به خود جایزه دهید.
- کارها را با کمک دیجیتال انجام دهید: می توانید در Skinny-Text ثبت نام کنید تا یادآوری های تلفنی را دریافت کنید یا حتی می توانید معاهده ای را امضا کنید که تحت آن جریمه می شوید. اگر تصمیم نگیرید مقدار مشخصی را انتخاب کنید.
روش 3 از 3: از دروغ های غیرضروری خودداری کنید
به داستان خود رنگ ندهید. یک دروغ رایج برای درگیر کردن شنونده افزودن چند جزئیات برای جذاب شدن داستان است. داستان شما ممکن است مخاطب شما را مجذوب خود کند وقتی شما داستانی را تعریف کنید که یک خرس به جای پاندا در یک اردوگاه گم شود ، اما انجام این کار سابقه ای را ایجاد می کند که به شما دلیل و فرصت صحبت می دهد. دروغ بیشتر تا جایی که ممکن است صادق و صادق باشید.
انعطاف پذیر با دروغ های بی ضرر. وقتی کسی س questionsالات دشواری مانند: "آیا من با این لباس چاق به نظر می رسم؟" ما آنجا هستیم. یا "آیا بابا نوئل واقعی است؟" آن زمانهایی است که احساس می کنیم برای بهتر شدن شنوندگان یا کاهش ناراحتی یا حقیقت غیرقابل قبول ، به دروغ گفتن نیاز داریم ، اما انتخاب بین صداقت و دروغ همیشه به سادگی صداقت نیست. بین A و B را انتخاب کنید.
- در جهت مثبت صحبت کنید. اگر چیزی را مشاهده کردید که م workingثر نیست ، آن را به صورت مثبت بیان کنید. به جای اینکه بگویید: "من این شلوار زیبا را نمی پوشم" ، بگویید: "این شلوار مانند آن لباس سیاه زیبایی شما را چاپلوس نمی کند - لباس مناسب شما است. آیا تابحال سعی کرده اید که آن را با جورابهایی که در عروسی پسر عموی من می پوشید بپوشید؟ ".
- برخی از افکار را برای خود نگه دارید. شما واقعاً نمی خواهید به رستوران به سبک کشور بروید و بهترین دوست خود را که می خواهد تنها شب در شهر باشد ، بار کنید ، اما لازم نیست صادقانه نظر خود را بیان کنید. من در آن وضعیت هستم آنچه شما می خواهید یک شب عالی است - شما فقط یک شب با هم دارید - تا با هم سرگرم شویم. بنابراین به جای اینکه بگویید "من آن مکان را دوست ندارم. بیایید به جای دیگری برویم "، بگویید" حتی اگر جایی نیست که من دوست دارم بروم ، اما من می خواهم همان کاری را که تو می خواهی انجام دهم. آن را به مکانی به یاد ماندنی تبدیل کنید ».
- س Redال تغییر مسیر دهید. اگر کودک شما از واقعی بودن بابا نوئل س asksال کرد ، به او بگویید که نمی دانید و قول دهید بعداً به او پاسخ دهید. از کودک خود بپرسید که چه فکری می کند: «نظر شما در این مورد چیست؟ بچه ها در مدرسه چه می گویید؟ ". لازم نیست بین دروغ و یک حقیقت کامل یکی را انتخاب کنید. جهان در واقع بسیار پیچیده تر از آن است.
در صورت نیاز ساکت شوید. اگر در معضلی قرار دارید که در آن ، صادقانه بگویم ، روحیه و شادی همه را بر هم می زنید ، سکوت دروغ نیست. اگر نمی توانید حقیقت را بگویید پس این کار را انجام دهید. گاهی اوقات توصیه می شود در شرایط ناجور ساکت باشید.
- برداشت را انتخاب کنید. هنگام مشاجره ، نظرات بی مورد بیشتری حل مسئله را دشوار می کند. برای خاتمه بخشیدن به بحث ، نیازی به دروغ بی ضرر ندارید و همچنین نیازی به ادامه "بمب های حقیقت" نیست. به جای شعله ور کردن ، از شر مشاجرات بی اهمیت خلاص شوید.
مشاوره
- صادق بودن دشوار است زیرا صادق بودن به معنای اعتراف به اشتباهات است.
- آنچه را که به دیگران می گویید (مثلاً در یک ژورنال یا نمودار) یادداشت کنید. این می تواند نشان دهد که چند بار دروغ گفته اید یا صادق بوده اید و می آموزد که چگونه خود را از آن کامل کنید. دروغ های ضبط شده اطلاعاتی را برای تصمیم گیری در آینده در اختیار شما قرار می دهد و اگر یادداشت های صادقانه ای را تجسم کنید می تواند عکس این موضوع را برجسته کند.
- اگر کسی شما را تحت فشار قرار می دهد تا حقیقت را درباره آنچه انجام داده اید بگویید ، جمله ای از این جمله را بگویید: "من اشتباه کردم که مراقب اشتباه نبودم. من قول می دهم که بهتر عمل کنم! یک فرصت دیگر به من بدهید ، من می خواهم به شما نشان دهم که چنین نیستم ، باور کنید من دوست خوبی هستم ".
- برای اکثر مردم ، مخفی نگه داشتن شخصی به نفع کسی دروغ محسوب نمی شود اگر شخصی که به او گفته شده وقتی واقعیت را بداند کاملاً آن را درک می کند. حتی در این صورت ، مرز بین صداقت و دروغ مشخص نیست: مخفی نگه داشتن یک جشن تولد غافلگیرکننده یک چیز است ، پنهان نگه داشتن کودک از واقعیت فرزندخواندگی یا عزیزش. گمشده داستان دیگری است.
- افرادی که با شما یا دوستانتان برابر هستند می توانند شما را از راهی مستقیم و باریک که انتخاب کرده اید دور کنند. مانند هر عادت بدی ، شما نیاز پیدا می کنید که با افرادی که درستی و صداقت ندارند از گروه خارج شوید. نیازی نیست دوستان جدید و قابل اعتمادتری پیدا کنید ، اما متوجه شوید که ممکن است وسوسه شوید با دروغگوها برخورد کنید.
هشدار
- موضوعات احساسی که دامنه این مقاله آنها را پوشش نمی دهد و باعث دروغگویی غیرقابل کنترل افراد می شود: اگر نمی توانید تعداد دفعات دروغ خود را کنترل کنید ، به مشکل برخورد کنید. مشاوران یا کارشناسان ، آنها می توانند به شما کمک کنند تا در طولانی مدت بر این احساسات غلبه کنید. اگر عادت به دروغ گفتن دارید ، باید خود را در نظر بگیرید و برای یک فرد صادق وارد عمل شوید.
