چگونه در یک روز گرم خنک شویم (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

در این مقاله نکاتی ساده و آسان برای خنک شدن و خنک ماندن در یک روز گرم به شما ارائه می شود. این پیشنهادات کاربردی را می توان در محیط های بسته یا خارج از منزل استفاده کرد ، که بسیاری از آنها نیازی به منبع تغذیه ندارند و این خصوصاً در مواردی که بیرون از منزل هستید یا در تابستان قطعی برق وجود دارد بسیار مفید است.

مراحل

قسمت 1 از 4: برای خنک ماندن لباس خود را بپوشید

لباس خنک بپوشید. پارچه های کتان و نخی مناسب روزهای گرم است. لباس های گشاد معمولاً از لباس های تنگ خنک ترند ، بنابراین پارچه های کرکی را انتخاب کنید. پیراهن خود را در شلوار قرار ندهید و دکمه های آن را بالا بزنید.
برای پوست پوشانده شده است. پیراهن های آستین بلند پنبه ای و کنفی و سایر مواد طبیعی برای منحرف کردن اشعه خورشید و محافظت از پوست کار می کنند.
کلاه بپوشید یک کلاه لبه دار برای محافظت از صورت و ایجاد سایه روی سر ضروری است.
سارافون را برای زنان و مردان بپیچید. سارافون را با پیراهن ، دامن ، شلوارک و شلوار هماهنگ کنید. برای احساس خونسردی لازم نیست پاهایتان را به رخ بکشید. برای زنان و مردان ، شما می توانید با رنگ های کم رنگ مانند سفید ، فیروزه ای ، سبز روشن ، خاکستری روشن و غیره احساس خنک تری کنید.
پاها را خنک نگه دارید. صندل هایی را متناسب با لباس خود در نظر بگیرید. حتی می توانید کفش رقص یا تخت سیاه و سفید بپوشید. دمپایی و صندل نیز عالی است. پابرهنه نیز خنک است ، اما مراقب باشید مانند شن و ماسه روی سطوح گرم قدم نگذارید. بدیهی است از پوشیدن چکمه خودداری کنید!
مقدار زیادی ضد آفتاب بزنید تمام روز. اثرات محافظتی این لوسیون تنها چند ساعت طول می کشد و وقتی غوطه ور در آب می شود ، این حتی کوتاهتر است. برای داشتن بهترین پوشش باید مرتبا ضد آفتاب بزنید. با این حال ، فقط به ضد آفتاب اعتماد نکنید ، بلکه باید همیشه کلاه ها و لباس های بلند را بهم بزنید و در گرمترین نقاط روز از آفتاب دور بمانید. تبلیغات

قسمت 2 از 4: خنک شدن در داخل بدن

مایعات زیادی بنوشید تا آب از دست رفته از طریق عرق جایگزین شود. سپس می توانید یک اسموتی میوه ای تازه را امتحان کنید.
زیاد ورزش نمی کنی زمان روز برای ورزش ، ورزش یا دویدن مناسب نیست. این فعالیت ها را برای عصر ، هنگامی که خورشید خاموش است و هوا خنک تر است ، ذخیره کنید.
- با گرفتن نفس های عمیق ضربان قلب را کاهش دهید. این به تسکین و خنک سازی بدن کمک می کند.
دوش گرفتن یا غسل کنید آب سرد. حتی کمی اسپری یا چلپ چلوپ صورت شما می تواند کمک کند. همچنین می توانید یک دستشویی آغشته به آب سرد را امتحان کنید و برای خنک شدن فوری آن را به صورت و پیشانی فشار دهید. اگر به خنک سازی کامل بدن نیاز دارید ، چند حوله را خیس کنید تا دور پاها ، بالاتنه و بازوها بپیچید.
- ایستادن یا نشستن در وان با دوش برای اینکه آب از شما عبور کند احساس خنکی می کنید.
اعضای بدن مرطوب. این یک روش موثر برای خنک شدن فوری است. برخی از پیشنهادات عبارتند از:
- صورت خود را بشویید و مقابل فن دراز بکشید.
- پاها را در آب خیلی سرد خیس کنید. وقتی پاها سرد هستند ، بدن شما نیز خنک تر است.
- هر نیم ساعت موهای خود را با آب سرد مرطوب کنید.
- پارچه دستشویی را در آب سرد خیس کنید ، آب را فشرده کنید و آن را به گردن خود بمالید. در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.
- هر نیم ساعت می توانید یک دستشویی مرطوب و سرد را برای مدت حدود 5 دقیقه روی سر خود قرار دهید. این به خنک شدن سر کمک می کند - و آرامش بخش است!
- مچ دست خود را زیر آب روان و سرد قرار دهید. اگر رگهای خونی اصلی سرد یا گرم شوند ، بدن شما به همان اندازه سرد / گرم است.
- حوله باندانا را در آب خنک خیس کنید و آن را دور سر خود بپیچید. گاهی حوله را مرطوب کنید ، زیرا در هوای گرم خیلی سریع خشک می شود. همچنین می توانید کلاه خود را خیس کنید.
از یخ استفاده کنید. کیسه یخ را به مدت حدود 30 دقیقه روی پیشانی خود قرار دهید.
- مقداری مکعب یخ بجوید. این دقیقاً مانند نوشیدن آب کار می کند ، با این تفاوت که سردتر است!
- چند سنگ را در پارچه دستشویی بپیچید ، دراز بکشید و آن را روی پیشانی خود قرار دهید.
- یک فنجان بزرگ را با آب سرد پر کنید و آن را در فریزر قرار دهید. صبر کنید تا آب لخته شود ، مکعب یخ را از فنجان خارج کنید و آن را روی مناطق گرم یا عرق بمالید.
هنگام طلوع خورشید در خانه یا در سایه بمانید. در صورت امکان ، از رفتن به خارج از ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر خودداری کنید ، زیرا در این زمان شدت خورشید بیشتر است.
سعی کنید به گرما عادت کنید. سعی کنید بدون استفاده از فن زیاد با گرما سازگار شوید. این امر باعث می شود وابستگی کمتری به تجهیزات الکتریکی داشته باشید.این امر در صورت قطع برق در تابستان ضروری خواهد بود. تبلیغات

قسمت 3 از 4: در خانه خنک باشید

پنجره ها را باز کنید تا نسیم خنک بگیرید. شبکه ها را متصل کنید تا در صورت ایجاد مزاحمت از ورود حشرات به خانه شما جلوگیری شود.
از پنکه استفاده کنید. فن به گردش هوا و ایجاد اثر خنک کننده کمک می کند. می توانید یک پارچه دستشویی مرطوب را روی فن قرار دهید تا جلوه مینی تهویه مطبوع داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که حوله را فقط در خارج از قفسه فن قرار دهید تا گرفتار تیغه های فن نشوید و بدون برداشتن حوله از فن از اتاق خارج نشوید. تبلیغات

قسمت 4 از 4: در فضای باز خنک باشید

که در سایه. کتاب خوبی بخوانید ، آرام بنشینید یا چرت بزنید. اگر زیاد حرکت کنید داغتر و داغتر می شوید.
شنا کردن. در صورت امکان ، آبهای سایه دار را انتخاب کنید.
بازی های آبی انجام دهید. روش های سرگرم کننده زیادی برای خنک نگه داشتن آب در فضای باز وجود دارد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- در نازل دور بزنید.
- با خواهر و برادر یا دوستان خود دعوا در آب کنید. بازی اسلحه با آب نیز یک روش موثر و سرگرم کننده برای انجام آن است.
- سر را در آب سرد فرو کنید.
- پرتاب سطل یخ بالای سر (چالش جالب توجه اینستاگرام برای جمع آوری بودجه برای تحقیق در مورد بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک)
- با دوستان خود نبرد حباب آب را بازی کنید.
- برای خنک کردن بچه ها ، یک استخر شناور بخرید و آن را با آب خنک پر کنید. برای ایجاد سایه می توانید چتر بالا را نیز بپوشانید.
- برای آب گرفتگی حیاط از شیرهای آبپاش ، آب پاش و بطری آب یا تفنگ آب استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر در منطقه ای زندگی می کنید که دستور محدودیت آب دارد ، این کار را نکنید.
چندین بار بر روی بدن خود آب سرد بپاشید. این به شما کمک می کند تا خنک و راحت باشید. تبلیغات

مشاوره

قبل از رفتن به استخر 15-30 دقیقه صبر کنید تا ضد آفتاب خشک شود! کرم ضد آفتاب اگر بعد از استفاده از آن در آب قرار بگیرید ، شسته می شود.
الکل از دست می رود ، بنابراین زیاد الکل مصرف نکنید. در عوض ، به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید.
اگر قصد دارید در خانه بمانید ، پرده های خود را تمام روز بپوشانید تا گرما از بیرون وارد نشود.
اگر متوجه شدید كه یخ خیلی سرد است ، آن را با پارچه یا حوله بپوشانید.
اگر در معرض آفتاب گرم هستید هیچ چیز سردی مانند بستنی نخورید. بدن برای خنک کردن غذای سرد باید بیشتر کار کند ، بنابراین این یک مزیت مضر است. در نهایت ، سردی بستنی پایان می یابد ، اما بدن شما به دلیل مجبور شدن به خنک کردن مواد غذایی در بدن ، داغ می شود.
دوست دخترانی که سربند پارچه ای دارند می توانند سر بند را در آب سرد قرار دهند و آن را روی سر خود بگذارند. به خنک شدن گردن ، گوش ها و بالای سر کمک می کند.
وسایل لازم برای خنک سازی را به همراه داشته باشید. پول خرید نوشیدنی های سرد ، حوله های سرد ، ضد آفتاب ، عینک آفتابی و سایر لوازم جانبی ضروری همه می تواند در جیب آقایان ، کیف پول زیبا یا کیف ساحل باشد.
وسایل برقی خانگی مانند تلویزیون ، کامپیوتر ، کنسول بازی و ... گرما تولید می کنند. بنابراین به یاد داشته باشید که در صورت عدم استفاده ، آنها را خاموش کنید.
راه دیگر برای خنک شدن این است که یک کاسه را با آب اضافی یا آب طعم دار پر کنید ، سپس آن را در فریزر قرار دهید و صبر کنید تا ظرف آب کمی لخته شود ، سپس با یک قاشق خرد کنید و بخورید.
راه دیگر برای خنک ماندن نوشیدن مقدار زیادی مایعات و نوشیدنی های سرد است ، در غیر این صورت می توانید کم آب شوید.
اگر قطعی برق وجود دارد ، سعی کنید از فن باتری استفاده کنید.
نوشیدنی های سرد باعث افزایش دمای داخلی بدن می شوند. بهتر است در روزهای گرم آب دمای اتاق بنوشید.

هشدار

اگر آفتاب می گیرید ، بیشتر از حد معمول ضد آفتاب بزنید. آب ضد آفتاب را از دست می دهد.
برچسب ضد آفتاب را با دقت بخوانید. از ترکیبات آن مطلع شوید و مطمئن شوید که برای نوع پوست شما مناسب است.
کمبود آب بدن در صورت عدم درمان یک وضعیت خطرناک است.
اگر علائم کم آبی دارید ، بازی یا کار را متوقف کنید - مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، متوقف شوید! آرام باشید و آب سرد بنوشید. به یاد داشته باشید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.